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Almendras: dades alimenticias para el organismo, es originaria de Asia menor, pero actualmente se ha

extendido por varias zonas.


Las almendras son de rbol que aporta varios beneficios a la salud con su consumo diario. No requieren
refrigeracin y son fcilmente porttiles, hacindolos un buen bocadillo, acompaamiento de cualquier Se recomienda consumir ms o menos 14 mitades de nueces al da, para proporcionar al
comida, potenciador de sabor para muchos platillos. Las almendras contienen altos niveles de grasa organismo las cantidades mnimas recomendadas para un buen funcionamiento del
"saludable", la cual puede ofrecer muchos beneficios a la salud. Las almendras crudas tienen ms organismo. Las nueces tienen gran aporte de calora, aproximadamente 700 caloras por 100
beneficios a la salud que las almendras procesadas como las tostadas o saborizadas. gramos, por lo que se tienen que incorporar a una dieta saludable, y no se debe abusar de
ellas.
Contenido de grasa y beneficios:

Las nueces contienen gran cantidad de grasas mono insaturadas saludables para el corazn,
Las almendras son una excelente fuente de grasa mono insaturada, el mismo tipo de grasa que se
encuentra en el aceite de oliva que tiene efectos positivos para la salud. El consumo de grasa mono cidos grasos omega-3, antioxidantes, y nutrientes, propiedades muy importantes para el
insaturada se asocia con la reduccin de la enfermedad cardiovascular. Una porcin de almendras, o 23 buen funcionamiento del organismo. Este fruto seco lo podemos incorporar en nuestra dieta
piezas, contiene 18 g de grasa, de los cuales 11 gr es grasa mono insaturada. diaria en ensaladas, verduras, como postre, con frutas, etc.

Llenas de energa: Beneficios de las nueces

Las almendras tienen riboflavina, o vitamina B2, la cual es usada por el cuerpo para completar la Las nueces, al ser un alimento rico en fsforo, ayuda a mantener nuestros huesos y dientes
produccin de glbulos rojos y metabolizar carbohidratos para darte energa. Una porcin de almendras sanos as como una piel equilibrada ya que ayuda a mantener su PH natural. Por su alto
contiene casi el 18% de tu valor diario de riboflavina. Tambin, un cuarto de taza de almendras te
contenido en fsforo este fruto seco ayuda a tener una mayor resistencia fsica. Este
aporta el 45% de tu valor diario de manganeso y el 20% de cobre. Estos dos minerales se usan en tu
mineral, contribuye tambin a mejorar las funciones biolgicas del cerebro.
cuerpo para producir enzimas que la liberacin de radicales libres, asociados con el proceso de
envejecimiento.
La abundancia de vitamina B6, presente en las nueces y tambin conocida como piridoxina
Fuente de protena: hace que este alimento sea muy recomendable en casos de diabetes, depresin y asma.
Adems, la vitamina B6 este fruto seco ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede
Una porcin de almendras contiene 7.62 g de protena. Para comparacin, un huevo promedio contiene reducir los sntomas del tnel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cncer
slo 5.54 g de protena. El valor diario recomendado de protena para una dieta de 2.000 caloras es de
50 g al da, por lo que una porcin de un cuarto de taza de almendras tiene aproximadamente el 15% Debido a su alta cantidad de caloras, este fruto seco no es recomendable para tomar si
del valor diario recomendado de protena quieres mantenerte tu peso o si ests siguiendo una dieta para adelgazar.

Nue
z:

La
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Papa:
ALMENDRA NUEZ Y PAPA
La papa aporta vitamina C, consumiendo 2 papas con cscara obtendremos la dosis diaria
que se necesita de esta vitamina y aparte brinda vitamina A, B, B2, B6, B11, H, y K.

Las propiedades nutritivas de la papa se encuentran en la cscara y en su proximidad, por


eso es importante acostumbrarse a consumirla con la cscara; para esto es imprescindible
lavarla muy bien.

PROPIEDADES CURATIVAS.

-Es tonificante.

-Protege de enfermedades relacionadas con el pncreas.

-Trata la debilidad, fatiga, y falta de energa.

-Da energa al cuerpo.

-Calma el estmago.

-Lubrica los intestinos.

-Promueve los movimientos intestinales.

-Trata el estreimiento. Alumna:

-Calma los sntomas de la menopausia. Diaz Rodas Nataly Yajaira


-Mejora las enfermedades de rin.
Profesora:
-Reduce la inflamacin en el cuerpo.
Felia Ramrez

Especialidad:

Enfermera tcnica

2017