RUTINA CROSSFIT PARA QUEMAR GRASA

1) Calentamiento:

Jumping Jacks 30 segundos

Levantamiento de piernas estando de pie por 30 segundos en el vdeo ves el
ejercicio en el minuto 1:50
trotar 30 segundo en tu lugar talones a glteos en el vdeo lo ves en el 2:50
trotar rodillas levantas por 30 segundos en el vdeo lo ves en el 3:10
repetir circuito de calentamiento una vez ms

Realizar estos ejercicios sin descanso entre ellos.

2) Resistencia y abdominales

Media Sentadilla con press de hombro (30 segundos) en el vdeo lo ves en el 6:15
Desplantes con flexin de brazos (30 segundos) en el vdeo lo ves en el 6:55
Espalda con mancuernas 30 segundos en el vdeo lo ves en el 7:35

Desplantes con equilibrio 30 segundos en el vdeo lo ves en el 8:20
Abdominales inferiores levantamiento de piernas 30 segundos en el vdeo lo ves
en el 9:50
Repetir una vez ms

3) Resistencia y abdominales parte 2

Sentadiillas con levantamiento de hombro 30 segundos en el vdeo lo ves en el

13:40
Lagartijas con levantamiento de brazo 30 segundos en el vdeo lo ves en el 14:25
Sentadillas con envin 30 segundos en el vdeo lo ves en el 15:10
Abdominales levantamiento de rodillas 30 segundos en el vdeo lo ves en el 16:00
Repetir una vez ms