Alimentacin Sana

Muy buenos das hoy les hablar sobre lo importante que es llevar una buena
alimentacin, con una alimentacin sana puedes vivir ms, porque evitas muchas
enfermedades provocadas por una mala nutricin, entre las ms comunes estn la
diabetes, el colesterol alto y la hipertensin arterial.

Estas enfermedades son provocadas principalmente el excesivo consumo de azucares y

grasas.

Otra enfermedad producida por el consumo de comidas no saludables es la obesidad

que ha aumentado en grandes cantidades en el ltimo tiempo, Mxico tiene una tasa de
obesidad muy alta, ya que el 30% de los nios en edad escolar son obesos segn la
Secretaria de Salud, por esta razn algunos mdicos del sector salud recomiendan que
se debe insertar en el sistema escolar un programa que cambie los hbitos
alimenticios.

Se debe comenzar con los nios, estos deben aprender a alimentarse de una forma
correcta incorporando diversidad de alimentos a su consumo.

Es importante decir que ciertos alimentos se deben consumir todos los das como los
cereales, las verduras y los lcteos, estos ayudan a nuestro cuerpo a tener energa,
regularlo y adems fortalecer msculos y huesos. Pero lo ms importante es el consumo
diario de 2 litros de agua para mantener una buena hidratacin.

Otros alimentos que tambin traen muchos beneficios pero son ms alternativos, no son
tan necesarios como los mencionados anteriormente, algunos de estos son frutos secos,
legumbres y carnes.

Adems lo ideal sera regular el consumo de grasas, dulces y bebidas azucaradas, ya

que estas son perjudiciales para la salud pues las grasas de origen animal por ejemplo
comienzan a obstruir nuestras arterias produciendo enfermedades cardiovasculares.

Es decir, todos debemos tomar conciencia de la importancia que tiene alimentarse bien y
adems hacer ejercicios diario, lo que nos beneficia para tender una alimentacin sana,
solo con caminar 1 hora diaria o trotar unos 30 minutos ayuda mucho a nuestro cuerpo
aumentando nuestra resistencia y mantenindonos en forma. En consecuencia
podramos obtener una mejor vida y ms prolongada, porque con la combinacin de
estos dos factores aumentara nuestra expectativa de vida.
Y t qu esperas pon en prctica lo que te acabo de recomendar, as vivirs ms tiempo y
tendrs una excelente calidad de vida.