Tener una alimentacin sana

Consume varias porciones de frutas y verduras diariamente. Las manzanas, el kiwi,

las uvas, cerezas, espinacas, alcachofas, esprragos y rbanos, por ejemplo, son muy buenos limpiadores del
hgado. Evita los alimentos fritos y congelados. Evita tambin grandes ingestas de protenas y carbohidratos en
exceso.

A la hora de la bebida, reemplaza las gaseosas por agua mineral, que es la gran
purificadora del organismo. Por supuesto, olvdate del alcohol! Las grandes ingestas de alcohol son posibles
causantes de la cirrosis o cncer de hgado. Un truco para reducir los daos del alcohol en el hgado es comer
una racin de espinaca todos los das; esta verdura aumenta la inmunidad de este rgano contra las bebidas
alcohlicas.

Consumir alimentos antioxidantes

Los alimentos con antioxidantes son aquellos que protegen a las clulas del dao de
los radicales libres, sustancias que atacan y alteran a las clulas sanas y que as pueden causarnos graves
enfermedades, como el cncer. Comer alimentos antioxidantes protege y mejora la salud del hgado. Entre
ellos encontramos los arndanos, las moras, las manzanas, fresas, nueces, avellanas, alcachofas, los tomates y
las habas.

Cuidado con la medicacin

 Hay muchas drogas que resultan dainas para el hgado como, por ejemplo, las que
contienen acetaminofn. Procura no ingerir demasiadas pastillas ricas en acetaminofn porque puede resultar
txico para el hgado.

Practicar el sexo seguro

Una de las tantas enfermedades de transmisin sexual es la hepatitis. Hay varios

tipos de hepatitis, pero la ms peligrosa es la hepatitis C, que es mortal y todava no tiene vacuna. Para prevenir
esta y otras enfermedades de transmisin sexual debes usar preservativo. Tambin vacnate contra la hepatitis
A y B para prevenirlas.

Protegerse de los golpes

Si practicas algn deporte violento o extremo, evita recibir golpes en la zona del
hgado, ya que un impacto fuerte es suficiente para daarlo.