Alimentos que debes

consumir: El sedentarismo tambin es

causa del estreimiento,
Por eso
Fibra:
Recuerda hacer ejercicios
Frutas con pulpa. fsicos!
Verduras en general.
Te harn sentir mucho mejor.
Ensaladas. SI ELIMINAR EL
ESTREIMIENTO QUIERES
Carnes en porciones COMER ESTOS ALIMENTOS
pequeas:
DEBES
Come salmn,
atn y caballa.

Agua:
Agua.
T verde.
Jugos orgnicos.

Vitaminas:
Fruta y verdura fresca.
Pan integral.
Roxana Valdivia lvarez.
Cereales integrales.
Alumna Enfermera 4 ao.
Yogurt rico en probiticos.

Qu es el
estreimiento?
Se habla de estreimiento
cuando existe una frecuencia de
defecacin menor de 3 veces a
la semana, un aumento de la
consistencia de las heces o un
incremento de los esfuerzos
defecatorios.
Alimentos
Que debe
evitar
Productos lcteos:
CAUSAS: No contienen fibra.
Enfermedades que
padece la persona.
Carne y embutidos:
Rico en grasa, bajo en fibra.
Alimentacin reducida
en fibra. Comida chatarra:
No contiene fibra ni agua.
Algunos
medicamentos.
Alimentos procesados y refinados:
Contienen harina y azcar blanca.
Bebidas con alto contenido de azcar,
carbonatos y cafena, o alcohol
Deshidratan el cuerpo.