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Ingredientes

30g. de coco rallado

50g. de salvado de avena

edulcorante o stevia

1 huevo

2 cdas. de avena arrollada (copos de avena)

3 gotas de esencia de vainilla

1 pizca de sal

1/2 cdita. de polvo de hornear

Ralladura de medio limn

PREPARACION
Mezclartodoslosingredientessecos:elcoco,elsalvado
de avena,laavenaarrollada,lasal,eledulcorante,
elpolvo de hornearylaralladura de limn.
2.Agregarelhuevobatidoconlasgotasdeesencia de
vainilla.

3.Unirbien,quedarunamasapegajosa.

4.Llevaralaheladera15minutos.

5.Formarbolitasyponerlasenunafuenteparahorno
enmantecadayenharinada.

6.Llevarahornomediopor10-15 minutosohastaquese
veandoradoslosbordes.Esimportantesacarlasnibiensevean
doradoslosbordes,yaquesinosequemarnpordebajoynolo
veremos.
Ingredientes:
mix de frutos secos y pasas ( mas otros
deshidratados si quieres ( 100grs)

1 cucharadas de miel

1 claras de huevo batidas a nieve ( puedes no incluirlas) COCCION

PREPARACION ( porcion 1 barrita) HORNO 20 MINUTOS SI AGREGAS LAS CLARAS


Triturar los frutos secos y pasas ( mix) en una licuadora, o
trituradora hasta tener una pasta pegajosa. Reservar en un
bol.
puedes agregar avena ( 1cda sopera )

Mezclar c/ la miel, hasta incorporar bien los ingredientes.


Colocar la mezcla en un taper rectangular, (el taper es el que
les ayudar a dar la forma de barrita) pero puede ser
cuadrado. lo ideal es que no tenga las orillas redondeadas.
Humedece tu mano, aplasta la mezcla en el taper hasta tener
una tamao uniforme en toda la superficie.
corta con un cuchillo las formas de las barritas (tambin
hmedo, para que no se pegue)
guarda las barritas (en el mismo tapper) separadas por papel
vegetal (de ese para meter al horno)o placa para horno
lleva a la heladera si hace mucho calor, sino puedes dejarlas
fuera (lugar fresco) sin problema.LUEGO DE LA COCCION
INGREDIETNES ( 1 PORCION):
1 HUEVO ENTERO
EDULCORANTE
FRUTA 1
RICOTA 1 CDA SOPERA
PREPARACION
Batir el huevo c/ edulcorante en una compotera apta microondas
pisar una banana o trozar otra fruta
unir al huevo batido c/ 1 cda sopera de ricota
llevar al microondas 2 minutos
TERMINACION: puede agregar frutos secos y coco rallado

INGREDIETNES ( 1 PORCION):
1 HUEVO ENTERO
EDULCORANTE
caco diet ( 1 cda tipo te) + GELATINA SIN SABOR ( 4 compteras )
RICOTA 1 CDA SOPERA
PREPARACION
Batir el huevo c/ edulcorante en una compotera apta microondas
unir al huevo batido c/ 1 cda sopera de ricota y cacao
agragar gelatina sin sabor 1 c/tibia 1/2 vaso
TERMINACION: dejar enfriar
CION):

mpotera apta microondas

os y coco rallado

CION):

SABOR ( 4 compteras )

mpotera apta microondas


cota y cacao
INGREDIENTES
2 CDAS SOPERAS DE AVENA INSTANTANEA
edulcorante o miel
huevos ( 1 mas 2 claras)
banana u otra furta
PREPARACION
Batir los huevos c/ banana pisada y avena
+edulcorante
cocinar en una sarten ( teflon c/ aceite aerosol)
dar vuelta cuado este firme
Comer fria o caliente
ENTES
INSTANTANEA

ACION
nana pisada y avena
rante
eflon c/ aceite aerosol)
o este firme
o caliente
ingredientes ( 12 BARRITAS / 180 KCAL C/U )
200gramosdeMieldeAbeja
100gramosdequinuainflada
70gramosdePasasmorenas
3cucharadasdeAceitedeOliva
3cucharadasdeCocoRallado
4a5cucharadasdeMantequilladeManCrocante(caserao
artesanal:OPCIONAL)
Preparacin

Enunaollacolocarelaceitedeoliva,lamielylas5cucharadas
demantequillademan,llevarlollaafuegobajo,revolver
constantementehastaqueseintegrenbientodoslos
ingredientes,luegoincorporarelcocoralladoyporltimola
qunoainflada,unirbienyapagarelfuego,aceitarunmolde
cuadrado,colocarlapreparacinyaplastarlaconlacucharay
luegoconunaesptulaparaquequededeunmismogrosor,
llevaralrefrigeradorpordoshorasyluegopasadoesetiempo
retirardelaheladeraycortarlasbarritascuadradaso
rectangulares,comoaustedeslesagrade.

*Nota:estasbarritassepuedenconservarenelrefrigerador
por5das,enbolsasplsticasdealmacenamientoyen
envasesplsticos.