Natacin estilo mariposa

1 movimiento

Extensin de brazos enfrente de la cabeza a 180 grados. Con la columna vertebral derecha para
una posicin aerodinmica.

Msculos que influyen

- Manguito rotador: ayudan a la articulacin glenohumeral a extender los brazos para que
queden delante de la cabeza
- Trapecio: eleva la escapula, rota y la aduce, ayudando mantener los brazos derechos,
- pectoral mayor y menor: ayuda a flexin y aduccin del hombro.
- Dorsal ancho : ayuda a la aduccin de los brazos para ponerlos en la pocin adecuada
- Subclavio eleva la articulacin acromio clavicular
- Erectores de la columna: ayudan a mantener la columna erguida para realizar
adecuadamente los movimientos
- Elevador de la escapula: eleva la escapula para tomar una posicin adecuada

2 movimiento

Se pone los brazos en un ngulo de 270 grados, para empujar el cuerpo hacia la superficie junto
con los pies, esto genera la elevacin de la cabeza

-msculos del manguito rotador: ayudan a extender los brazos para dar empuje al cuerpo,

-recto posterior, mayor y menor de la cabeza: extiende la cabeza, as saca la cabeza del agua

- trapecio porcin descendente: desciende la escapula para ayudar a extender los brazos

3 movimiento

Los brazos hacen completa rotacin, fuera del agua y los pies dan una patada, para impulsar el
cuerpo hacia adelante.

- Manguito rotador: ayudan a la articulacin glenohumeral a extender los brazos y flexin y

esto hace que de un movimiento de circunduccion para impulsar el cuerpo hacia adelante
- Trapecio: eleva la escapula, rota y la aduce, ayudando mantener los brazos derechos,
- pectoral mayor y menor: ayuda a flexin y aduccin del hombro.

4 movimiento

El cuerpo es empujado por la patada por el agua, y los brazos vuelven a su posicin inicial para dar
otro empujn al cuerpo.

- Manguito rotador: ayudan a la articulacin glenohumeral a extender los brazos para que
queden delante de la cabeza
 - Trapecio: eleva la escapula, rota y la aduce, ayudando mantener los brazos derechos,
- pectoral mayor y menor: ayuda a flexin y aduccin del hombro.
- Dorsal ancho : ayuda a la aduccin de los brazos para ponerlos en la pocin adecuada
- Subclavio eleva la articulacin acromio clavicular
- Elevador de la escapula: eleva la escapula para tomar una posicin adecuada

RASCAR LA ESPALDA

1 movimiento

Flexin del brazo hasta un ngulo de 80 grados

-musculos del manguito rotador

2 movimiento

Flexin de la articulacin humero cubital

3 movimiento

Se inclina hacia atrs la articulacin gleno humeral, se lleva la mano hacia la espalda y se mueven