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Captulo 1

1 Parte Salud Vocal

En este captulo presentaremos hbitos y alimentos saludables para una buena


higiene vocal. Preste mucha atencin, para cuidar bastante de nuestro
instrumento de instrumento de trabajo que es precioso y nico, nuestro
Aparato Vocal.

Permitido Evitar Prohibido

Beba bastante agua en temperatura natural (mnimo 2 litros por da)

para mantener los pliegues vocales hidratados y en buenas condiciones de


vibracin

!Comer manzana! La manzana tambin es un astringente que ayuda en la limpieza de la

boca y la faringe, lo que favorece en una mejor resonancia de la voz.

!Beba jugo de frutas! (Principalmente de frutas ctricas).

Evite usar ropa apretada o muy ajustada, especialmente en la regin del

abdomen, la cintura, el pecho y el cuello, ya que esto puede dificultar la correcta respiracin.

No use tabletas, aerosoles, anestsicos sin supervisin mdica porque en cada caso hay

un medicamento especfico, por lo tanto no se auto medique.

Evite los alimentos grasos y "pesados" antes de una presentacin porque esto dificulta a

la buena digestin.
Elija alimentos ligeros y fciles de digerir (verduras, frutas, pescado, pollo).

!Duerma bien! Trate de dormir al menos ocho horas por da.

No duerma con el estmago lleno ya que esto puede causar reflujo gastroesofgico que

es altamente perjudicial para los pliegues vocales.

No cante si est enfermo! Cuando cantamos dedicamos todo nuestro cuerpo y gastamos

mucha energa, recuprese antes de volver a cantar.

Evite permanecer expuesto durante muchas horas en un entorno que utiliza el aire

acondicionado, ya que causa sequedad de los pliegues vocales. En los casos en que esto no es
posible, trate de mantener la lubricacin de los pliegues vocales con agua o jugo sin hielo.

Evite los ambientes, con moho, polvo y olores muy fuertes, especialmente si usted es

alrgico.

Evite la competencia de sonido, es decir, hablar o cantar en lugares ruidosos.

Evite los cambios bruscos de temperatura.

Evite bebidas heladas o al hielo.


Evite susurrar porque, al contrario de lo que pensamos, en el acto de susurrar sometemos

nuestros pliegues vocales a un gran esfuerzo provocando un desgaste muchas veces mayor que
cuando hablamos normalmente.

Est prohibido gritar, carraspear, hablar por un largo tiempo sin lubricar los pliegues

vocales.

Est prohibido el consumo de alcohol antes y despus de cantar para "mejorar" la voz.

Est prohibido fumar (tabaquismo), antes o despus de cantar para "mejorar" la voz.