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Higiene20vocal PDF
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HIGIENE VOCAL
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El logopeda ser el principal responsable de informar y efectuar el seguimiento
de dicho conjunto de indicaciones.
Es muy importante que tanto los logopedas como los maestros y profesores de
canto, sean en este aspecto un buen modelo a seguir.
Andreu Sauca i Balart, 2000-2006
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Durante el tratamiento es importante que el paciente confe en los consejos e
indicaciones del logopeda, para lo cual deben darse varios requisitos. Por un
lado, el logopeda debe predicar con el ejemplo, y por otro, es preciso que
efecte el seguimiento oportuno del cumplimiento por el paciente de las
indicaciones dadas.
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RELACIN INDIRECTA CON LA PRODUCCIN DE LA VOZ:
b. Por otro lado, existen ciertos hbitos que tienen incidencia sobre el
aparato fonador:
Alimentacin:
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Hidratacin:
Para que una mucosa pueda vibrar, sta debe encontrarse bien
hidratada, y por mucosa no entendemos slo aquella que recubre
los repliegues vocales, sino tambin todas aquellas que revisten
los diferentes resonadores.
Los vahos consiguen una buena hidratacin local (de hecho son
sin duda la mejor forma de conseguirla) de los repliegues vocales
(supra y sub-glotis), fosas nasales, faringe, ... Los profesionales
de la voz pueden encontrar beneficios efectuando vahos antes y
despus de su actividad vocal.
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rpidamente las reservas. Tambin pueden ser tiles ante una
situacin aguda a fin de conseguir una hidratacin adicional (no
habr que descuidar tampoco beber agua posteriormente). En los
ancianos, en cambio, s es problemtico. No slo su laringe no
responde ya igual que antes, sino que adems su organismo,
ahora mucho ms lento, es incapaz de reponer las reservas
agotadas de saliva hasta mucho despus, con lo cual, el efecto
conseguido es el contrario a la hidratacin.
Tabaco:
Carraspeo:
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RELACIN DIRECTA CON LA PRODUCCIN DE LA VOZ:
Grito:
Situaciones emocionales:
Calentar la voz:
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OTRAS CONSIDERACIONES:
Descanso vocal:
Cuando se indica reposo vocal absoluto no hay que producir voz, sea del
tipo que sea, estando especialmente contraindicado el susurro. En
reposo relativo no se cantar ni tampoco se susurrar, aunque s se
hablar, con la debida moderacin, obviamente.
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ANEXOS
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I
Fumar.
Estrs.
Alcohol.
Hablar durante tiempo prolongado. En voz profesional, se
recomienda un mximo de 20 horas reales de voz proyectada a la
semana, o de 4 horas ininterrumpidas al da (si por motivos
profesionales se requiere ms, habr que buscar descansos
intermedios suficientes y una buena hidratacin, as como una
educacin de la tcnica vocal ptima).
Hablar susurrando.
Emitir sonidos mientras se realiza un esfuerzo fsico o muscular (por
ejemplo levantando un peso.
Gritos.
Ambientes contaminados y ruidosos.
Alimentacin: evitar alimentos muy salados, especias, alimentos muy
picantes, alimentos muy dulces. Tener cuidado con los tipos de miel
y caramelos, y con los cidos. Evitar comer demasiado antes de
Andreu Sauca i Balart, 2000-2006
acostarse.
Humedad ambiental demasiado fra y aparatos de aire acondicionado
o calefaccin que resecan el ambiente.
Cuidado con substancias como el eucalipto, el limn y aquellas que
contengan en su nombre la partcula "-ol".
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Evitar toser y carraspear con esfuerzo.
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II
Exponerse cada maana a la luz fuerte del sol al levantarse, la luz es el mejor
sincronizador externo de nuestros ritmos biolgicos, lo que ayuda a conciliar el
sueo.
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Aprender a relajarse: antes de acostarse realizar actividades calmadas, evitar
pensar en los problemas de la jornada. Si es posible, es aconsejable hacer
ejercicios de relajaci6n, yoga.....
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III
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Revisado en 2006.
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