12. BUENAS PRACTICAS DE EMOCIONES POSITIVAS Carmen Maganto Matec Juana Maria Maganto Mateo TMi vida emacional liza el sguicte jeri decando un uempo prolonend part onus concen ds suacncmocona sc eo vanglaee ey despa de babel teminado guna el erin y revs al abo 2 doe tins cab alg Ho cces comveien, Cuando cas de scuc co to que has esctio do por termina. Al cotinuar con I icra del texto Sncontais que cones meor stucion enocsonal Hsabajo ene wes pares |4) Rflesionar sobre tu staciinemocional actual, es deci, anor todas le emociones que expenmentas en este momento de t ‘ide, Deseo cuales tu cima emocona 1) naizar que es, 2 tu juko, lo que origina cas emociones, ‘Atom ws las cueunstneias que eas que infoyen ent es {ade emociona 1c) iewchar stentamente tu everp, las sensiciones fics que te res ls aeriiones ls moles, et Emociones/ | Sucesoe exernos | Reacciones coment ‘orporeles mociones | Opens 2 seed eS ee elamore wore pete) te es DDecélogo para fomentar las emociones positives Hace unos aes, abajndo con unos compateros en un Proges a preventvo sobre Imagen Corpo y Tastoens de Aliment ‘ats fvenesdenominado PICTA (Maganto etl, 2000), adaprames Tee conf que Zari (199 proponia para aprender a querese, los ansformames en un declogo pars frmemtaremociones Po Urivas Pion que este declogo sigue slendo vid para todas fas persona interes en trabajar con as emoclones: 1. Note sigis comparande con los dems comparsndo a los ‘dems contigo mismo. Tu ves una persona nica y debes respeti tu siagulaidad. Sempre habrt quien tenga mis blades que ten algo, pezo no en todo, 2, Noe envies menajes negatios. Deja de eicare ante Snlguie flo. Loe pensamientos negauvos conducen sentimientoe aepativos yminan Ia auloesima. Por ilo, envis un slope ante pensamentos como: -0 algo atin 0 s0¥.0m 0 feng. nunca COMSgO., 4 tras lepar 2 5, Se indalgente con loe dems y contigo mismo. Reeverda fq nace es perfecto, no lo exis # 0, pero tampoco 3 {Tmismo, Porel convo, vata peasamietos de dscalpa prs los erores ajenas ¥ te enconarissiendo menos in- Transigene con los tuys. Convene eavrse mensajes len tadores,auoinsrucciones, como 4o intentaré de auevo, “is protima vex pone mis culdadoy ex conveniente que ‘emplee otros medion, et 4, Roda de personas que te quieren y date querer Mia 2 tw alrededor, busca y acerca a las personas que de verdad te aprecin. No tengas miedo a reubi afeco. ¥ tampoco tengas miedo 4 expresao, La expresin dels afectos po- Sitvos serena capaci de amar y disfrutar de as Taciones, Sette quero pe chars bien. Son ears ¥ viaanoas emoconales que necestmos. 5. Repnsa tus cuniades,escchals y acépalas cuando te las dicen. Tomste tiempo de ver en eundo para fepeitlas 1 tomar concieneia de elas Eto no enongulece, sino que esontablia para actar de acuerdo 2 els rs peas ov oreo pcos 6, Reever I nflencia que las emoconestlenen en la s- Id Por ello, cuando estésinquio 0 pemrhado parte a pensar qué te pasa, identi que sess, pon nombre 4 is remlimienton y emociones,fecondecos como tujos Y expesalos. Habla de els, poles palabras. No ovides {que no se ape slo con oma mano, por eso hablaos Ste catinico y, adem, te permis tomar concienia 50 ‘bre cul st pare de responsabilidad que enes en lo que Regiateaqoelas cass que acon que te sents mejor wn mas, to dene favo, un paseo por el bosque 0 [a playa un bro tral cine, char con un amg, escuchar isis prefer, ete Coloca et pasado en su lugar. S algo te tours, preocup calpabilizg, resuthveo Hverindote deel escribel, tal ‘er llora,yTlbllo om tna periona que te conozca te {ier sya Loe hechos pasos a veces Son ireversbes, Shel venido de que na pueden cambarse, peo s pode ‘mos cab a considerscin sobre ellos, las acttudes que {opemos al respecto nuestra emociones. El presente ¥ I faturo no eta hiprccados al pasado. La nuenla pos tra onegatva de lo que nos eco puede tabajrse para fest all eambio es posible No vivascontinuamente desde los tengo que. Cuando te fenventtes pensando as, esa saceramentequién te dce ‘que snes que. cer, dec, ocular, pensar, cumplr con, Se Puedes cambiar ext frace por quer, che decide, sumo he optado por, prefer Seguramente ence tren mayor verad y predurcan efectos emoconales mls ‘alodabes [Acéptate tly como eres en ealidad, y cept alos demas ‘oma son. Ee es un camino a recover, 09 una mesa que Se coosigue un da en I rida #1 conociniento personal es Drogresivo y en cadn capa de mucsta vida descubrmas ews dimensiones persoeals. TU ao eres responsible de ‘ambi alos dems, pero puedes trabajar por cambiar a timiemo, Acepa lo que e ocue ena vida, pero in dete rinisos, sin resigncin y sin derotismcs.copa omnes pasts sa egos "No pong tas en el corn slp que neces es un smascapasos. ‘No banalces os problemas picolégios, peo no hagas de un grano de arena una mona. En cualquier moment, 2 cualquier eda yen cualquier