EL DESEO SEXUAL

ANA LOMBARDA
WWW.SEXOENLAPIEL.COM
El deseo sexual

Tener sexo no es una necesidad biolgica primaria

Comer, beber, dormir. Hambre, sed y sueo
El deseo no aparece porque s

20% del deseo sexual debido a factores biolgicos (hormonas,

condiciones mdicas, medicamentos)
El 80% restante tiene que ver con factores psicolgicos y sociales
aprendidos
El deseo sexual

El deseo sexual hay que

Estimularlo
Incentivarlo
Provocarlo
Conocer como funciona para tener control sobre l
El deseo sexual

Diferencias tpicas entre hombres y mujeres

Hombres ms deseo sexual que mujeres

Qu gracioso que se toca el pito

Conoce su pene
Se masturba, lo dice, lo hace en grupo, compite
Aprende a manejar su cuerpo, su excitacin y su orgasmo
Muchas mujeres ----- un machote
Fantasear con mujeres es lcito
Muchos estmulos sexuales para el hombre hetero
Cambiar ideas errneas sobre la
sexualidad
Sexualidad global, bio-psico-social
Sexualidad como paseo
Fase del enamoramiento vs. amor
El deseo vara a lo largo del da, de la poca, de los aos, con la pareja, con
el ciclo menstrual, con el embarazo
La sexualidad no es espontnea
S tenemos control sobre nuestro deseo sexual
Saber que tenemos herramientas para aumentarlo en las pocas y
momentos ms planos
Crear las condiciones necesarias

Relajacin
Tranquilidad, respiracin pausada, msculos relajados
Tumbarse o sentarse a respirar hondo y pausadamente
Cerrar los ojos
Silenciar telfonos
Bao/ducha relajante
Masaje relajante
Crear las condiciones necesarias

Despreocupacin
Hacer lista de preocupaciones para posponerlas y sacarlas de la
cabeza
Realizar el mximo posible de tareas pendientes
Delegar tareas
Suprimir la realizacin de algunas tareas
Crear las condiciones necesarias

URGENTE NO URGENTE
PRIORIZARLO Y HACERLO POSTPONERLO

IMPORTANTE

DELEGARLO SACARLO DE LA LISTA

NO

IMPORTANTE
Crear las condiciones necesarias

Tiempo
Reorganizacin de tareas (punto anterior)
Priorizar la sexualidad
Planificacin del tiempo para el erotismo agendarlo
Preparar citas
Crear las condiciones necesarias

Ambiente
Ambiente tranquilo y relajado
Silencio, msica ambiente o msica ertica de fondo
Espacio recogido, limpio, aireado, no recargado
Olor fresco o ertico (canela, incienso)
Luz tenue
Sbanas limpias y especiales
Crear las condiciones necesarias

AUTOCONOCIMIENTO BSICO
El espejo: mirarse los genitales con un espejo de mano
Autoexploracin: mirarse, palparse, tocarse, acariciarse
Autoconocimiento: qu deseamos (y qu no), qu nos excita (y qu
no), qu nos gusta (y qu no)
Masturbacin: explorar lo que excita, lo que produce placer, lo que
lleva al orgasmo
Deconstruccin de nuestra sexualidad: volver a plantearnos qu es lo
que nos gusta y lo que no, por qu es as, descubrir cosas nuevas,
abrirnos a nuevas experiencias si lo deseamos
Crear las condiciones necesarias

AUTOESTIMA CORPORAL Y PERSONAL

Ducha ertica
Crema sensual
Arreglarse y cuidarse
Ejercicio fsico y alimentacin
Desarrollar habilidades
Cuidar amistades y seres queridos
Cultivar objetivos, tener metas y proyectos
Crear las condiciones necesarias

EROTIZAR LA VIDA DIARIA

Aseo bsico placentero (ducha relajante, con jabn especial,
pausada)
Echarse crema en el cuerpo, recrendose
Arreglarse de manera especial (ropa, maquillaje, perfume, peinado)
Ropa interior sexy, de la que molesta
Fantasear por la calle. El autobs
Incluir lectura ertica en la rutina diaria. Libros, comics, relatos (metro,
antes de acostarse)
En casa: orden, limpieza, detalles bonitos de decoracin
Crear las condiciones necesarias

EL MODO ERTICO
Crear las condiciones en pareja

Misma idea sobre la sexualidad

Comunicacin abierta, fluida, sincera --- dejarse llevar, descontrol
Confianza
Buen rollo
Sincronizar las ganas: hora de la siesta, por la noche, por la
maana. Favorecer las condiciones para adaptaros mutuamente
(acostarse antes, no comidas copiosas, levantarse a lavarse los
dientes)
 Irse a la cama a la vez
Acostarse desnudos
Acostarse desnudos
Mantener el erotismo y la comunicacin en la distancia (da de
trabajo, viajes, das separados) estimularnos,
mantenernos en contacto
Planificar y agendar los momentos para estar en pareja y para el
erotismo (no para el coito)
El objetivo de los momentos de erotismo debe ser el placer, no la
penetracin o el orgasmo
Crear las condiciones en pareja

Seducir
Cuidar la higiene
Cuidar la apariencia (ropa, peinado, maquillaje)
Estar en casa: ropa cmoda bonita vs. pijama
Organizar citas
Tener detalles (sorpresas, regalitos, notas)
Modo: nos acabamos de conocer de vez en cuando (pudor, recato,
seduccin, vergenza) para recordar la seduccin
Crear las condiciones en pareja

Actividades erticas juntos

Ducha/baera ertica
Lecturas erticas
Vdeos erticos
Vestirse y desnudarse el uno al otro
Masajes erticos
Crear las condiciones en pareja

En la cama
Placer sin objetivos. El placer por el placer
Estimular los sentidos (vendar los ojos, atar las manos, slo usar la
boca)
Prohibir los genitales
Prohibir la penetracin
Placer por turnos
Juegos de rol
Juguetes
Actitudes positivas en el deseo

ACTITUDES
Egosmo positivo
Autoconocimiento
Seguridad
Entrega y generosidad
Asertividad
Conexin
Escucha
Comunicacin
El placer de cada uno
El papel de las hormonas

Niveles bajos de testosterona pueden influir negativamente en el

deseo sexual, tanto en el hombre como en la mujer
Anticonceptivos hormonales pueden disminuir el deseo sexual, pues
bajan los niveles de testosterona
pero tambin puede aumentarlo, al tener la seguridad y
tranquilidad de que no se va a producir un embarazo no deseado
El ciclo menstrual puede influir en el deseo sexual
Segundo trimestre del embarazo asociado a mayor deseo sexual
Menopausia: disminucin del deseo ms bien por motivos culturales
que hormonales
El papel de las hormonas

La viagra femenina Addyi:

Flibanserina, un compuesto qumico que acta sobre dos
neurotransmisores, la serotonina y la dopamina
Inicialmente se cre para ser un antidepresivo, pero no funcionaba
Pretende aumentar las relaciones sexuales coitales deseadas por las
parejas masculinas de las mujeres
Qu tipo de relaciones sexuales se espera que las mujeres deseen con
esta pastilla?
No tiene en cuenta las necesidades de las mujeres
Para el Trastorno del Deseo Sexual Hipoactivo
Slo si no has llegado a la menopausia
Muy baja eficacia. Placebo?
Muchos efectos secundarios: mareos, somnolencia, fatiga, insomnio,
sequedad bucal
Cuando uno tiene ms ganas
que el otro

Cuando pasa la fogosidad inicial propia de la novedad,

el enamoramiento y las hormonas
el deseo vuelve a un estado basal
que puede o no coincidir con el de la pareja
Cuando uno tiene ms ganas
que el otro
Que la persona que tiene ms ganas aproveche las veces que
coincide con su pareja y, el resto, asuma quedarse con las ganas o
se masturbe en solitario para disfrutar de su deseo
Que la persona que tiene ms ganas trate de convencer a su
pareja para que tenga ms relaciones sexuales con ella, con xito
o sin l
asumiendo las veces en las que es rechazado sin mayor problema
Que la persona que tiene menos ganas acceda a las
insinuaciones de su pareja al sentirse gratamente seducida y
excitada
Cuando uno tiene ms ganas
que el otro
Que la persona que tiene menos ganas acceda a las insinuaciones
de su pareja sin ganas, nicamente porque se siente presionada y
por complacerla
Que la persona que tiene menos ganas rechace la seduccin de su
pareja y no acceda a a tener relaciones sexuales
Que la persona que quiere ms y es rechazada se sienta poco
querida y/o poco atractiva
Que la persona que quiere ms y es rechazada piense que dicho
rechazo es debido a que su pareja tiene un amante fuera de la
relacin
Cuando uno tiene ms ganas
que el otro
Que una tenga ms ganas que otra no significa
necesariamente que una ame ms que la otra
Cada persona tiene un deseo sexual diferente y, mientras est a
gusto con l, no es ningn problema. Salido/a, pervertido/a, soso/a,
estrecho/a, frgida
El atractivo fsico de la pareja no influye en el deseo basal de una
persona. Aunque el atractivo de nuestra pareja es importante en
sexualidad, no modifica las ganas de sexo que tenemos de base.
Consentir en tener relaciones sexuales cuando no nos apetece no
beneficia a nadie: el sexo debe ser consentido y consensuado para
ser satisfactorio. Seducir vs. presionar, chantajear, coaccionar
Cuando uno tiene ms ganas
que el otro

No todo el deseo sexual tiene por qu resolverse dentro de la

pareja
el que tiene ms ganas puede optar por disfrutar de la sexualidad en
solitario e incluso, si las normas de la pareja lo permiten, disfrutar con
una tercera persona
Cuando uno tiene ms ganas
que el otro
Formas para aumentar el deseo de quien tiene menos ganas
Estimular su fantasa sexual, desarrollar su lado ertico, despertar su
erotismo
Aumentar el tiempo que pasa a solas la pareja y la calidad del
mismo puede facilitar que se generen espacios para disfrutar de la
sexualidad
Plantearse el disfrutar la sexualidad de otra forma suele ser muy
efectivo, a la par que placentero: la sexualidad no tiene por qu ser
siempre genital ni acabar en orgasmo
Por otro lado, no es necesario que los dos disfruten de lo mismo dentro
del mismo encuentro sexual.
Trucos para aumentar el deseo
sexual
Hablar de sexo y explicar lo que queremos y deseamos
Lenguaje sucio, obsceno, decir guarradas
Juegos de rol
Juegos de mesa erticos
Lubricantes
Aceites de masaje
Vibradores
Juguetes erticos
Nuevas posturas
Frente al espejo
Atar y ser atado
Trucos para aumentar el deseo
sexual
Vendarse los ojos
BDSM
Disfraces
Azotes
Lugares prohibidos/pblicos
En el coche
Pierde el que llegue al orgasmo
Mensajes erticos al mvil
Sexo telefnico
Trucos para aumentar el deseo
sexual
Ir juntos a una tienda ertica
Sexo virtual
Lencera ertica
Escapada romntica
Jacuzzi
Striptease
Strip-poker (ajedrez, parchs, ahorcado)
Noche de masaje
Noche del vino
Vdeos erticos
Salir sin ropa interior
Playa nudista
Trucos para aumentar el deseo
sexual
Hotel naturista
Clubs erticos
Clubs swinger
Depilacin genital
Fotos erticas
Masturbarse para la pareja
Mensajes erticos
Notas erticas en casa
Jugar a los desconocidos
Notas erticas escondidas
Ana Lombarda
contacto@sexoenlapiel.com