Semana uno:

Lunes: En el desayuno consumirs dos huevos cocidos y una fruta, es

necesario que la fruta sea ctrica. Durante las dos semanas de la dieta el
desayuno es el mismo. En el almuerzo ingerirs una fruta y pan integral.
Comers una racin de pollo cocido y ensalada para cenar.
Martes: Una porcin de pollo y ensalada verde de almuerzo y en la cena
2 huevos, ensalada de verduras y una naranja.
Mircoles: Una racin de queso bajo en grasa en el almuerzo, puede ser
ricota, requesn, panela o descremado. En la cena consumirs pollo y
ensalada.
Jueves: Para el almuerzo ensalada de frutas, para la cena, ensalada y
una cantidad moderada de pollo al vapor.
Viernes: Dos huevos y verduras al vapor en el almuerzo, y para la cena
tocar pescado a la plancha y ensalada verde
Sbado: Ensalada de frutas para almorzar y pollo al vapor con ensalada
para la cena.
Domingo: Para culminar la primera semana, comers de igual manera
dos huevos y una fruta en el desayuno, pollo con verduras y ensalada de
tomates en el almuerzo y para la cena solo verduras al vapor.

Semana dos:

Lunes: Ya en la segunda semana estamos ms adaptados al cambio de

las comidas y a sus porciones. Para desayunar comers dos huevos y
una fruta, pollo y ensalada para el almuerzo y dos huevos, ensalada y
una naranja para ingerir en la cena.
Martes: Pollo y ensalada para el almuerzo y dos huevos, ensalada de
verduras y una naranja para cenar.
Mircoles: En el almuerzo toca pollo cocido y ensalada grande y
finalmente, para la cena 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.
Jueves: Dos huevo, queso bajo en grasa y verduras para el almuerzo y
pollo al vapor con ensalada durante la cena.
Viernes: Para almorzar ensalada de atn y para cenar dos huevos y
ensalada.
Sbado: Pollo cocido y ensalada en el almuerzo y una nutritiva y cena
de frutas.
Domingo: Para este ltimo da, consumirs dos huevos y una fruta en el
desayuno, pollo y verduras al vapor para el almuerzo y cena.
Una vez transcurridas las 2 semanas debes pesarte y vers el cambio, tanto en los
kilos que marque la bscula como en las tallas que has perdido.