Está en la página 1de 10

Document originel BREATHING FR.

doc dernire mise jour : 30/9/8


Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

Les pages qui suivent reprennent


le dossier
Mieux respirer pour mieux vivre
issue du magazine mensuel BIO-INFO
(celui de mai 2009 N 89).

Nous trouvons quil donne


un excellent aperu
des diffrentes
approches et techniques
de la respiration.

Bonne lecture !
Lquipe de Living Tantra

http://www.livingtantra.be/ page 1 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

RESPIRER, cest la sant


Lorsque le souffle est irrgulier, lesprit aussi est instable,
mais lorsque le souffle est stable, lesprit lest aussi peut-on
lire dans le Hatha Yoga Pradipika . Trait dunion entre corps et esprit,
entre matire et nergie, notre respiration saccorde au diapason du
Souffle du monde. Du Souffle de vie. Incarnation de nos rythmes
essentiels, du va-et-vient intrinsque lexistence, elle nous oxygne,
elle nous recharge, nous dnoue, nous berce, nous unifie, nous
dstresse et nous permet de souffler. De contacter lil du cyclone, l
o tout est calme en dpit des temptes. Il est maintenant prouv que
respirer, cest bon pour notre sant. Bien respirer, sentend. Oui, mais
comment ? En pleine conscience, cest vident. Lentement, en
profondeur, jusque dans le ventre, pour suivre la voie orientale. ct
de cela, sil sagit pour certains daccentuer la respiration parfois
jusqu lhyperventilation, pour dautres nos problmes viendraient
prcisment dune hyperventilation. Fil conducteur de certaines
approches qui ont largement fait leurs preuves, tels le yoga et la
mditation, la respiration nous permet daccder la paix du corps, au
repos de lesprit, lunion avec lnergie universelle et, plus tonnant,
au bien-tre du cur. Souvent poussive en raison de notre agitation et
de nos motions, on la pense passive, tort, car cest en lclairant
dattention et de profondeur quelle nous donne le meilleur delle-mme,
le meilleur de nous-mme. Cls pour reprendre son souffle et le
garder.

Arrtez-vous juste un instant Observez votre respiration Comment est-elle : courte,


essouffle, difficile ou, au contraire, profonde ? Maintenant, inspirez consciemment...
Expirez longuement... R-E-S-P-I-R-E-Z ! a fait du bien, non ? Pourtant, dans notre fuite
en avant, la respiration est souvent relaye au rang dactivit secondaire et elle nest plus
quun mince filet se frayant pniblement un chemin aux tages suprieurs de notre cage
thoracique. Or, le souffle, cest la vie. Ou est-ce la vie qui est le souffle ? Tant il est vrai
que sil a bien une dimension physique et biologique, matrielle donc, le souffle a aussi
une dimension nergtique et mtaphysique. Ce qui lui insuffle une part de mystre et
dAbsolu. Notre respiration tisse un lien subtil entre monde intrieur et monde extrieur.
Entre inspir et expir, elle nous remplit, elle nous projette, nous inspire et nous respire
Nous faisant goter lespace dun souffle au cycle complet de la vie, de la naissance
lexpansion, pour aboutir une petite mort symbole de connexion et de renaissance :
Vient alors le moment mystrieux qui suit lexpiration et prcde linspiration. Moment de
silence, moment pendant lequel il semble que rien ne se passe, mais qui reprsente le
moment de devenir un. Lexpiration aboutit naturellement ce rien, ce vide. ( ) Et
linspiration, qui tout coup merge de ce rien, devenir, se retrouver dans une forme
nouvelle , crivait K. G. Drckheim dans Le Centre de ltre (voir paragraphe ci-
dessous).

http://www.livingtantra.be/ page 2 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

1. Miroir, mon joli miroir


Il faut que tu respires/Et a cest rien de le dire, chante Mickey 3D On dit parfois :
Cest aussi simple que de respirer. Sans doute, mais bien respirer ne va pas de soi. Si
nous sommes biologiquement quips pour une respiration optimale, il faut compter avec
nos tats dme. En effet, notre respiration est en lien direct avec nos motions. Anxit,
stress, tristesse et autre colre nous coupent littralement le souffle. Or, la respiration
rapide qui en rsulte prolonge lmotion qui nous ronge et affaiblit notre vitalit, nous
laissant exsangues et extnus sur la grve. bout de souffle. Curieux cercle vicieux,
donc : le stress coupe le souffle...mais le manque de souffle alimente le stress ! Bonne
nouvelle : nous serions les seuls tres vivants capables dinfluer sur notre amplitude
respiratoire. Quoiquil en soit, la respiration est un fidle miroir de notre tat dtre. La
respiration, cest lhomme dans sa manire dtre l. Cest bien malheureux si, en
Occident, lorsquon prononce le mot respiration, on pense lair. La respiration nest pas
un instrument qui permet de prendre de lair ! Il sagit bien plus de ce mouvement dans
lequel lhomme souvre et se referme ; se donne et se retrouve. Il y a quantit de livre qui
nous parlent de linspiration et de lexpiration, mais je ne trouve pas de livre qui parle de
celui qui respire. Cest lhomme qui prend conscience de lui-mme travers sa faon
dtre l, sa faon de respirer , regrettait K. G. Drckheim, pour qui toute dmarche
initiatique ne peut faire limpasse sur la conscience du mouvement respiratoire*.
Aller plus loin :
Le Centre de ltre, Karlfried Graf Drckheim, d. Albin Michel (coll. Spiritualits vivantes)

2. Souffle de vie
Depuis notre premier souffle, jusquau dernier, il est vident que la respiration est une
fonction-cl de notre organisme. En effet, le fonctionnement harmonieux de tous les
organes dpend du bon change doxygne et de gaz carbonique. Au-del de a, respirer
en pleine conscience est un couteau suisse de lquilibre et du bien-tre corps/esprit :
bien respirer laisse circuler librement lnergie, recharge les batteries, balaie (au sens
quasi propre) les tensions, nuds et penses ngatives, agit sur les motions, dveloppe
la confiance en soi, fait fleurir la crativit, enracine ltre, apporte paix et dtente,
etcetera. Cest une matrialisation, une projection du Chi, nergie vitale indissociable du
souffle, au point que lidogramme chinois reprsentant le Chi mle les diffrentes
significations : respiration, souffle vital, nergie universelle Tout est un. Prter attention
et clairer de vigilance ce moment-cl, sacr pourrait-on dire, permet de dpasser la
simple mcanique respiratoire pour entrer dans un chemin de ralisation de soi. Car, pour
reprendre matre Takan Jyoji, tre "un" avec ce que lon fait, au moment o on le fait,
cest pntrer dans la Voie .
La respiration consciente, lente, profonde et abdominale indissociable des pratiques
orientales permet dentrer en mditation et de garder le fil de la pleine prsence.
Aller plus loin :
La Respiration essentielle. Notre rendez-vous avec la vie, Thich Nhat Hanh, d. Albin Michel.
La respiration, Oscillation Majeure, Joseph Devondel, d. Memor.

http://www.livingtantra.be/ page 3 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

Sil a bien une dimension ph ysique et


biologique , le s ouffle a aussi une dimension
nergtique et mtaph ysique.

3. Bou ffe de sant


Une bonne respiration na pas seulement le pouvoir de rguler nos motions et calmer le
stress, elle agit directement sur notre sant. Lair que nous inhalons est un subtil mlange
doxygne (environ 21%), dazote (environ 78%), de gaz rare (argon, krypton, non ), de
vapeur deau, de gaz carbonique et dlments chimiques divers. Cet oxygne nourrit les
globules rouges du sang, qui le distribue son tour dans nos organes et nos tissus. Donc,
mieux nous respirons, mieux nous nourrissons notre organisme. Mais une bonne
respiration peut faire bien plus : rgulation du systme cardio-vasculaire (voir exercice de
cohrence cardiaque, dans Second souffle ), abaissement de la tension artrielle,
renforcement des dfenses immunitaires, rquilibrage de lacidit sanguine Bien
respirer, cest avant tout respirer en profondeur, lentement et en toute conscience. Donc
en y mettant un peu du sien. La sant est ce prix !
Aller plus loin :
Respirez pour mieux vivre, Sandra et Oliver Stettler, d. Jouvence (coll. Les Pratiques)

4. Par le bout du nez


Parlons mcanique, prsent. Lorsque nous sommes bout de souffle, mins par le
stress, nous avons tendance respirer - que dis-je, haleter - par la bouche, mais ce nest
pas le canal adquat (sauf en cas de nez bouch !). Sinon, pourquoi aurions-nous un
nez au milieu du visage ?... Mieux vaut viter de respirer par la bouche parce quainsi,
on perturbe certains quilibres biolectriques que les traditions indiennes avaient depuis
longtemps identifis sous le terme de prana , claire Pierre Sbire, kinsithrapeute et
auteur*. Cest donc un canal subtil. Mais il y a dautres raisons physiologiques. Le nez est
un filtre : lair y est dbarrass de ses poussires et impurets. Cest aussi un quilibreur
dhygromtrie : lair, en passant par les fosses nasales, y est humidifi pour viter
lasschement des poumons. Enfin, sachez que le nez est un climatiseur : les fosses
nasales rchauffent lair et parfois (dans un sauna ou des climats caniculaires) elles le
rafrachissent. Bref, elles le mettent temprature idale pour ne pas agresser nos voies
respiratoires. Dcidment, notre nez a du nez ! Do limportance davoir une bonne
hygine nasale : nettoyez votre nez, idalement chaque jour ou au moins deux fois par
semaine, laide de srum physiologique, deau de mer Quinton ou, comme les yogis,
laide dun lota, petit pot qui permet dintroduire de leau sale dans les narines.
Aller plus loin :
La mthode Pescher, Mieux respirer : un potentiel de vitalit, de sant et de gurison. Pierre Sbire, d.
Jouvence.

La respiration consciente, lente, profonde et


abdominale permet denter en mditation et
daccder un mieux-tre.

http://www.livingtantra.be/ page 4 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

5. Et si nous respirions trop ?


Ce qui est clair, cest quen situation de stress, nous respirons trop vite. La premire chose
faire, donc, est dabaisser sa frquence respiratoire pour faire baisser le stress. La
frquence moyenne est de quinze respirations par minute. Chez des personnes plonges
dans un tat mditatif, elle descend six , a dclar Lionel Coudron, mdecin du sport et
directeur de lInstitut de yoga-thrapie (Paris), nos confrres de Psychologies magazine.
Dans ce sens, le Massachussets Institute of Technology (MIT), haut lieu de la recherche
de pointe, a livr il y a quelques annes les rsultats dune tude de neurosciences mene
sur des moines bouddhistes. Leurs conclusions sont claires : la mditation, cest--dire
laction dapaiser son corps et son esprit en rgulant sa frquence respiratoire, agit sur le
cerveau la faon dun mdicament anti-stress. Les clichs livrs par lIRM indiquent que
le cerveau motionnel des mditants ne ragit pas aux stimuli extrieurs agressifs et que
leur activit cardiaque demeure stable. Bien respirer est donc le moyen le plus simple et
efficace pour apaiser corps et esprit. Mais le Dr Jean-Loup Dervaux, lui, va plus loin et
pointe dans un ouvrage interpellant* le syndrome dhyperventilation qui toucherait selon lui
un Franais sur 5 (donc, on peut le supposer, la mme proportion de Belges !) : Ce
drglement du comportement respiratoire, d nos tats dme et la pression physique
et psychologique de notre environnement, se caractrise par une respiration trop ample et
surtout trop rapide, et est lorigine de nombreux problmes de sant et danxit ,
explique-t-il. La liste des effets secondaires potentiels quil prsente est impression-
nante et couvre toutes les fonctions organiques : fatigue, essoufflement, dprime, colite
spasmodique, brlures gastriques, problmes gyncologiques, impuissance, jaculation
prcoce, palpitations, oppression, migraine, crampes, douleurs musculaires, boule dans la
gorge, soucis oculaires, grincement des dents la nuit, cheveux fins et cassants, troubles
du sommeil, et jen passe La solution ? Grosso modo, librer le diaphragme, diminuer
progressivement la frquence respiratoire, assurer la prdominance du temps expiratoire
et, long terme, tonifier la sangle abdominale et le diaphragme (pour plus de dtails, voir
livre*). Au niveau sportif, on propose mme de retenir son souffle pour augmenter ses
performances (in Sport et Vie, n11), en testant lhypoventilation volontaire pour
lentranement. Lhypoxie (concentration en oxygne infrieure la normale, ndlr)
reprsenterait un stimulus supplmentaire permettant une meilleure adaptation du muscle
pour les performances fournir. Pour atteindre cette hypoxie, plusieurs pistes :
lentranement en montagne (parfois coupl un entranement au niveau de la mer, pour
empcher les effets dltres de laltitude), lutilisation dappareils (caissons, tentes )
capables de recrer un environnement daltitude ou, plus simplement, retenir sa
respiration ou plutt respirer moins. Si lon en croit certaines enqutes ralises son
sujet, le coureur cycliste Lance Armstrong serait un grand adepte de lhypoxie volontaire.
Et si lon en croit dautres thories, le fait de fumer offrirait le surprenant avantage de
mettre cette technique en pratique
Aller plus loin :
(*) Et si ctait de lhyperventilation ? Dr Jean-Loup Dervaux, d. Leduc.

http://www.livingtantra.be/ page 5 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

6. Psychothrapie par le souffle


La respiration conscientise possde entre autres facults de huiler notre mcanique
et de dnouer tensions et nuds de parcours. Comme je respire, je vis , partage
Marie-Franoise Louche, thrapeute par le souffle. Face lpreuve, nous avons tendance
bloquer ou restreindre notre respiration, freinant du mme coup notre lan vital.
Interroger le souffle est librant. La psychothrapie par le souffle (inspire de la technique
amricaine du rebirth, mais qui sen distingue par un intrt port sur la relation de fond
inconscient/respiration, ndlr) permet par un travail psychocorporel de re-contacter, par une
respiration amplifie, les expriences de passage (naissance, preuves de vie,...) et les
mmoires corporelles, mais dans la continuit du souffle et la scurit de
laccompagnement par le psychothrapeute. Le corps ne sait pas, il connat. Il sexprime
avec son langage propre (douleurs, tensions, problmatiques diverses ou au contraire
plaisir, dtente, bien-tre ) mais la plupart du temps, trop focaliss sur notre mental,
nous ne lcoutons pas. Le souffle amplifi amplifie les messages du corps. Les
motions enkystes peuvent alors se dissoudre dans le lcher-prise du souffle.
Aller plus loin :
Association des praticiens du souffle. Travail en individuel ou en groupe. www.praticiensdusouffle.be -
Tl. : 02 354 69 58.

7. Respiration = solution de nos paradoxes


Nous le savons : tout humain est ptri de contradictions pas forcment confortables
assumer. Or, la respiration est un trs bon endroit pour rsoudre les paradoxes
fondamentaux du mental. Car, si vivre un paradoxe cre des tensions, respirer
profondment les dissous. En outre, en nous faisant exprimenter des dynamiques
antagonistes, le mouvement respiratoire nous permet de dpasser les contraires et de
goter lunit dtre. Lespace du souffle, il ny a plus de frontire entre matire et
nergie, corps et esprit, expansion et contraction Prenons la phase dexpiration
Alors que le corps se dgonfle et se rtracte, au mme instant, au niveau de lmission
dnergie, cest exactement linverse qui sopre : accompagnant le souffle, lnergie jaillit
de nous, elle "sexpanse". Lors de linspiration, cest le contraire qui se produit ; alors que
le corps vit une expansion, lnergie, elle, se rtracte , explique Michel-Laurent Dioptaz,
crateur du Sarbacana. Cette cole du souffle et de la prise de dcision, unique en son
genre, propose un usage indit de la sarbacane, utilise comme instrument dexploration
de lattention au prsent. Cette voie ou d (reconnue par lcole Zen Rinza) ramne
lunit corps/esprit et laction juste prcisment par le biais du souffle. Loriginalit du
Sarbacana, cest quil lie objectif, intuition, dcision, lcher-prise et action en un seul et
mme souffle. Ce qui est inhabituel, et surtout inusit, dans les comportements de la vie
courante , explique son fondateur. Le jet de souffle qui permet denvoyer la flche,
appele voile , prend naissance au centre du corps et met en mouvement le couple
abdomino-diaphragmatique, ensemble musculaire souvent bloqu pour des raisons
motionnelles ou biographiques. Ainsi, dtendant le diaphragme et favorisant
loxygnation, cette pratique respirante est galement un bon remde contre les
troubles du stress ou pour arrter de fumer.
Aller plus loin :
Pour en savoir plus et pratiquer (ateliers mensuels et stage dt), voir www.sarbacana.com lire :
Sarbacana, Le Souffle du prsent, Michel-Laurent Dioptaz, d. Le Souffle dOr.

http://www.livingtantra.be/ page 6 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

Bien respirer est le moyen le plus simple et


efficace pour apaiser corps et esprit.

8. Un second souffle
Quelques minutes dexercices de respiration sont mme de la normaliser et de
lapprofondir. Dailleurs, essayez : la simple observation de votre rythme respiratoire suffit
dj le calmer... Ct pratiques et exercices respiratoires, il y en a pour tous les gots :
respiration abdominale, complte, alterne, amplifie, solaire, paradoxale, positive Bon
nombre nous sont souffles par les pranayamas, pratiques respiratoires indissociables du
Yoga. En tout cas, comme le disait Lanza Del Vasto, servez-vous du souffle comme dun
moyen puissant et raisonnable de vous purifier, de vous fortifier, de vous pacifier . Voici
quelques approches pratiques pour respirer en pleine conscience.

La respiration soufflet . Pour librer la fonction respiratoire, adoptez lun des


bastrikas (souffles de feu) proposs en yoga : assis, dos droit (bassin lgrement
bascul pour effacer la cambrure et protger les lombaires), mettez le bout des doigts
sur les paules, ouvrez la zone du cur/la poitrine et contractez le prine tout au long
de lexercice. Ensuite, en gardant les doigts sur les paules, rabattez vivement vos
bras le long du corps (comme si vous battiez des ailes) en expirant tout aussi vivement
par le nez. Peu peu, le mouvement sacclre (comme un soufflet) puis ralentit
progressivement. Allez votre rythme : il se peut que vous ayez la tte qui tourne
lgrement en raison dun afflux doxygne.

Librer le diaphragme. Nou par le stress, il empche la respiration de descendre


dans le ventre. Cest donc un pralable aux respirations ou un exercice tester pour
une simple dtente clair. Pour cela, respirez (pour une fois) bouche ouverte en
haletant comme le font les chiens. Vous devez sentir votre diaphragme sassouplir et
bouger.

La respiration complte. Cest une respiration essentielle en yoga, qui accompagne


mditation et asanas (postures). Le contrle de la respiration influence le dbit
dnergie vitale dans le corps, favorisant la sant et lveil. Assis ou allong, inspirez
lentement par le nez tout en visualisant vos poumons se gonflant et se remplissant
dair (cartez les ctes sans forcer). Inspirez au maximum de vos capacits, suspendez
la respiration un micro moment, puis expirez lentement (par le nez) jusqu vider
compltement les poumons (pour vous faciliter la tche, visualisez comme si vous les
essoriez ). chaque inspiration, gardez les poumons pleins deux secondes, puis
expirez en augmentant chaque fois la dure de lexpiration. Conservez un
mouvement lent et continu. Pour accentuer les effets ressourant de cette respiration,
sans dperdition dnergie, vous pouvez contracter le prine et la sangle abdominale.
Et visualisez lnergie qui monte dans votre colonne vertbrale. Normalement, cela
devrait vous donner chaud !

La respiration victorieuse . Respirer en Ujjayi (ou souffle victorieux ) est une


technique utilise en yoga, mais cest avant tout un souffle qui se met en place
naturellement pendant votre sommeil profond. Cette respiration est la base de
nombreux exercices de mditation et aussi un bon moyen de se mettre facilement en
tat de dtente. Debout, assis ou couch : la nuque tire, le menton rentr et

http://www.livingtantra.be/ page 7 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

rapproch de la gorge, respirez fort par le nez et sentez cet air qui racle le fond de
votre gorge tant linspiration qu lexpiration. Accentuez le son pour bien ressentir ce
qui se passe. Pratiquez ainsi quelques lentes et bienfaisantes respirations. Vous
pouvez aussi visualiser un beau bleu indigo dans la gorge pour quilibrer la thyrode,
mise mal notre poque.

La respiration paradoxale. tester surtout si vous souffrez de douleurs lombaires.


Debout, en vous tenant droit (bassin lgrement bascul), inspirez en rentrant le ventre
et expirez en le sortant (le contraire de la respiration naturelle). En expirant, vous
devriez ressentir comme une boue dair autour de la taille. Lexercice est encore plus
efficace si vous le faites plat ventre sur le sol pour mieux goter cet effet boue
qui dtend profondment.

La respiration alterne. Voici une respiration qui harmonise les deux hmisphres
crbraux, calme le mental, quilibre le yin et le yang et amliore la concentration. En
position assise ou debout, fermez les yeux. Repliez majeur et index de la main droite.
Imaginez que votre nez est un toit, dont le sommet se situerait au niveau du front, entre
les sourcils (3me il). Placez votre pouce droit dlicatement sur la narine droite et
lannulaire et petit doigt droits sur la narine gauche. Fermez votre narine droite laide
de votre pouce, laissez la narine gauche ouverte. Inspirez lair par la narine gauche,
faites-le monter sur la pente de votre toit, dirigez-le vers le sommet. Lorsque lair atteint
le sommet, librez la narine droite en tant le pouce qui lobstruait et fermez la narine
gauche laide de lannulaire. Laissez lair redescendre la pente du toit droite. Lair a
ainsi parcouru les deux cts du toit, en passant par le sommet. Recommencez du
mme ct : inspirez nouveau droite, dirigez lair vers le sommet. Obturez la narine
droite, librez la gauche, laissez lair redescendre la pente via la narine gauche, etc.
Veillez ne pas tordre les cloisons nasales et garder la tte droite dans laxe.

La respiration cardiaque. Contrler le souffle, cest aussi contrler son rythme


cardiaque. Cultivez votre cohrence cardiaque, comme la conseill David-Servan
Schreiber dans son best-seller Gurir, serait gage de sant, dtente, dynamisme et
longvit. En pratique : install confortablement, respirez profondment, en faisant
durer au maximum lexpiration et en faisant une mini pause avant linspiration. Puis,
concentrez-vous sur votre cur. Imaginez que vous respirez travers lui, que
linspiration apporte de loxygne, de lnergie et que lexpiration vous dbarrasse des
toxines et soucis. Savourez la sensation de chaleur dans votre poitrine. Vous pouvez y
associer souvenirs heureux, paysages magiques et sensations de paix
Normalement, ce stade vous avez tabli la cohrence cardiaque. Une tude suggre
quune pratique rgulire fait doubler le taux de DHEA, la fameuse hormone de
jouvence, et baisser dun quart le taux de cortisol, lhormone du stress.

La respiration positive (1). Cette mthode associe les effets bnfiques de la


respiration abdominale ceux de la pense positive loccidentale. Sans rentrer dans
les dtails, sachez quil sagit de respirer profondment par le nez, lentement, jusque
dans le ventre en visualisant lexpiration que vous rejetez le gaz carbonique nocif
pour lorganisme et, linspiration, que vous absorbez loxygne bnfique. Associez
au mouvement respiratoire des penses positives pour votre sant, votre vie et vos
objectifs (pour une approche plus pointue, voir livre).

Carine Anselme

http://www.livingtantra.be/ page 8 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

Selon certains experts, nou s respirons trop et


trop vite : lhypo ventilation volo ntaire serait la
solution.

Aller plus loin & dcouvrir dautres techniques :


(1) Adoptez la respiration positive, Pour avoir le moral et tenir la forme, Dr Jean-Loup Dervaux, d. Dangles.
ABC de la Respiration, Dominique Lonchant, d. Grancher.
La respiration abdominale, Jean-Claude Marion, d. Le Courrier du Livre (+ DVD).
Lart de bien respirer, Les secrets pour dvelopper votre nergie interne, Tony Courthiade, d. Jouvence.
La respiration et la voix, Donnez du souffle votre vie, Francine-milie Laurent, d. Guy Trdaniel.
Rebirth : lart de la respiration consciente, Leonard Orr et Konrad Halbig, d. Dangles.

Un bon Bol dAir


Nous avons parl de pourquoi et comment bien respirer Mais respirer quoi ? Il y a lair
que nous respirons fatalement. Nous lavons vu, une bonne oxygnation est un pilier
essentiel de la sant. Si lair contient en permanence 21 % doxygne, son assimilation
tissulaire est insuffisante, principalement en raison de la pollution et de nos modes de vie.
Do une hypoxie chronique : un manque doxygne de la cellule affectant notre terrain,
base de la sant. La mthode "Bol dAir Jacquier" consiste inhaler des catalyseurs
doxygnation capables de stimuler le mtabolisme de loxygne. Ces catalyseurs sont
des extraits terpniques (hydrocarbure dorigine vgtale, ndlr) drivs dune essence de
rsine de pin , explique Laurence Salomon*. Ces extraits sont subtilement transforms
(peroxyds, comme dans la nature sous linfluence des ultraviolets du soleil et de la
fonction chlorophyllienne) par Le Bol dAir, permettant de respirer une vritable
vitamine dassimilation de loxygne afin daugmenter sa disponibilit au cur de
lorganisme . Cela augmenterait notre vitalit, lverait mmoire et concentration,
favoriserait une meilleure rponse au stress, prviendrait le vieillissement, diminuerait
notre fragilit face aux maladies, diminuerait les effets secondaires des produits
mdicamenteux... Une bouffe doxygne dans nos vies asphyxies ! * lire. Respirez la
Sant grce au Bol dAir Jacquier, Laurence Salomon, d. Grancher. Bonnes
explications galement sur le mcanisme respiratoire.

Lart dexpirer
Dans notre culture, lattention est porte sur linspiration (qui symbolise le contrle) et on
passe vite sur lexpiration (symbole de lcher-prise). Pourtant, elle est une cl : elle purifie
lorganisme, mais en plus elle concentre lnergie. Une expiration longue et profonde est
un fil rouge de la mditation. Expirez pendant leffort ou la production dune action
(souvent, on fait le contraire) et vous goterez la diffrence. Cest sur lexpiration que
les adeptes darts martiaux poussent leur kia - leur cri, qui signe lunion lnergie
pure - ou que les calligraphes tracent leur trait.

http://www.livingtantra.be/ page 9 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/

Respirer totalement
Osopathe Lige depuis prs de 20 ans, , Roger Fiammetti stait dj fait connatre en
divulguant, dans Le langage motionnel du corps (Ed. Dervy) , une technique
thrapeutique visant dtecter et liminer les nuds tissulaires conscutifs des chocs
motionnels. Dans un ouvrage rcent ( Respire ! , Ed. Mdicis), le thrapeute belge
dvoile une autre mthode quil a baptise la respiration totale . Selon Roger
Fiammetti, de nombreux troubles de sant, dlocution et dexpression vocale peuvent
sexpliquer par le caractre partiel de notre respiration. En se redressant et en
grandissant, le petit dhomme perd la respiration harmonieuse du nouveau-n et du bb,
celle qui sollicite les quatre diaphragmes et mobilise tous les plexus nerveux du corps, lui
confrant ainsi son quilibre et sa force. La respiration totale vise retrouver cet tat
primitif et rapprendre respirer de la tte aux pieds , corps et esprit en harmonie.
Dot dillustrations claires et prsentant des instructions prcises, le livre Respire ! est
accompagn dun DVD montrant comment certaines manipulations ostopathiques
permettent de prendre conscience de la respiration totale et den apprcier les effets
positifs. Le tout est complt par des exercices respiratoires de Qi Gong.

--

http://www.livingtantra.be/ page 10 de 10