Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Bonne lecture !
Lquipe de Living Tantra
http://www.livingtantra.be/ page 1 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/
http://www.livingtantra.be/ page 2 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/
2. Souffle de vie
Depuis notre premier souffle, jusquau dernier, il est vident que la respiration est une
fonction-cl de notre organisme. En effet, le fonctionnement harmonieux de tous les
organes dpend du bon change doxygne et de gaz carbonique. Au-del de a, respirer
en pleine conscience est un couteau suisse de lquilibre et du bien-tre corps/esprit :
bien respirer laisse circuler librement lnergie, recharge les batteries, balaie (au sens
quasi propre) les tensions, nuds et penses ngatives, agit sur les motions, dveloppe
la confiance en soi, fait fleurir la crativit, enracine ltre, apporte paix et dtente,
etcetera. Cest une matrialisation, une projection du Chi, nergie vitale indissociable du
souffle, au point que lidogramme chinois reprsentant le Chi mle les diffrentes
significations : respiration, souffle vital, nergie universelle Tout est un. Prter attention
et clairer de vigilance ce moment-cl, sacr pourrait-on dire, permet de dpasser la
simple mcanique respiratoire pour entrer dans un chemin de ralisation de soi. Car, pour
reprendre matre Takan Jyoji, tre "un" avec ce que lon fait, au moment o on le fait,
cest pntrer dans la Voie .
La respiration consciente, lente, profonde et abdominale indissociable des pratiques
orientales permet dentrer en mditation et de garder le fil de la pleine prsence.
Aller plus loin :
La Respiration essentielle. Notre rendez-vous avec la vie, Thich Nhat Hanh, d. Albin Michel.
La respiration, Oscillation Majeure, Joseph Devondel, d. Memor.
http://www.livingtantra.be/ page 3 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/
http://www.livingtantra.be/ page 4 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/
http://www.livingtantra.be/ page 5 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/
http://www.livingtantra.be/ page 6 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/
8. Un second souffle
Quelques minutes dexercices de respiration sont mme de la normaliser et de
lapprofondir. Dailleurs, essayez : la simple observation de votre rythme respiratoire suffit
dj le calmer... Ct pratiques et exercices respiratoires, il y en a pour tous les gots :
respiration abdominale, complte, alterne, amplifie, solaire, paradoxale, positive Bon
nombre nous sont souffles par les pranayamas, pratiques respiratoires indissociables du
Yoga. En tout cas, comme le disait Lanza Del Vasto, servez-vous du souffle comme dun
moyen puissant et raisonnable de vous purifier, de vous fortifier, de vous pacifier . Voici
quelques approches pratiques pour respirer en pleine conscience.
http://www.livingtantra.be/ page 7 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/
rapproch de la gorge, respirez fort par le nez et sentez cet air qui racle le fond de
votre gorge tant linspiration qu lexpiration. Accentuez le son pour bien ressentir ce
qui se passe. Pratiquez ainsi quelques lentes et bienfaisantes respirations. Vous
pouvez aussi visualiser un beau bleu indigo dans la gorge pour quilibrer la thyrode,
mise mal notre poque.
La respiration alterne. Voici une respiration qui harmonise les deux hmisphres
crbraux, calme le mental, quilibre le yin et le yang et amliore la concentration. En
position assise ou debout, fermez les yeux. Repliez majeur et index de la main droite.
Imaginez que votre nez est un toit, dont le sommet se situerait au niveau du front, entre
les sourcils (3me il). Placez votre pouce droit dlicatement sur la narine droite et
lannulaire et petit doigt droits sur la narine gauche. Fermez votre narine droite laide
de votre pouce, laissez la narine gauche ouverte. Inspirez lair par la narine gauche,
faites-le monter sur la pente de votre toit, dirigez-le vers le sommet. Lorsque lair atteint
le sommet, librez la narine droite en tant le pouce qui lobstruait et fermez la narine
gauche laide de lannulaire. Laissez lair redescendre la pente du toit droite. Lair a
ainsi parcouru les deux cts du toit, en passant par le sommet. Recommencez du
mme ct : inspirez nouveau droite, dirigez lair vers le sommet. Obturez la narine
droite, librez la gauche, laissez lair redescendre la pente via la narine gauche, etc.
Veillez ne pas tordre les cloisons nasales et garder la tte droite dans laxe.
Carine Anselme
http://www.livingtantra.be/ page 8 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/
Lart dexpirer
Dans notre culture, lattention est porte sur linspiration (qui symbolise le contrle) et on
passe vite sur lexpiration (symbole de lcher-prise). Pourtant, elle est une cl : elle purifie
lorganisme, mais en plus elle concentre lnergie. Une expiration longue et profonde est
un fil rouge de la mditation. Expirez pendant leffort ou la production dune action
(souvent, on fait le contraire) et vous goterez la diffrence. Cest sur lexpiration que
les adeptes darts martiaux poussent leur kia - leur cri, qui signe lunion lnergie
pure - ou que les calligraphes tracent leur trait.
http://www.livingtantra.be/ page 9 de 10
Document originel BREATHING FR.doc dernire mise jour : 30/9/8
Document site : BreathingFR.pdf http://www.livingtantra.be/
Respirer totalement
Osopathe Lige depuis prs de 20 ans, , Roger Fiammetti stait dj fait connatre en
divulguant, dans Le langage motionnel du corps (Ed. Dervy) , une technique
thrapeutique visant dtecter et liminer les nuds tissulaires conscutifs des chocs
motionnels. Dans un ouvrage rcent ( Respire ! , Ed. Mdicis), le thrapeute belge
dvoile une autre mthode quil a baptise la respiration totale . Selon Roger
Fiammetti, de nombreux troubles de sant, dlocution et dexpression vocale peuvent
sexpliquer par le caractre partiel de notre respiration. En se redressant et en
grandissant, le petit dhomme perd la respiration harmonieuse du nouveau-n et du bb,
celle qui sollicite les quatre diaphragmes et mobilise tous les plexus nerveux du corps, lui
confrant ainsi son quilibre et sa force. La respiration totale vise retrouver cet tat
primitif et rapprendre respirer de la tte aux pieds , corps et esprit en harmonie.
Dot dillustrations claires et prsentant des instructions prcises, le livre Respire ! est
accompagn dun DVD montrant comment certaines manipulations ostopathiques
permettent de prendre conscience de la respiration totale et den apprcier les effets
positifs. Le tout est complt par des exercices respiratoires de Qi Gong.
--
http://www.livingtantra.be/ page 10 de 10