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La drogadiccin durante la adolescencia

Se dice que una persona es dependiente cuando se da el sndrome de


abstinencia, manifestaciones fsicas y emocionales por falta de las mismas, el
individuo percibe la necesidad de consumir cada vez en mayores cantidades para
percibir incrementos de los efectos
El problema de la drogadiccin en la adolescencia se refiere al abuso de sustancias ilegales o
al uso excesivo de las legales. Este patrn de conducta continua conduce a problemas o
preocupaciones graves: faltar a la escuela, situaciones de peligro, accidentes automovilsticos,
problemas legales, con las relaciones familiares y las amistades.

El adolescente puede presentar dependencia de drogas, que se refiere al uso paulatino de


drogas o alcohol, incluso cuando se han desarrollado problemas graves al consumirlos.

La seal ms evidente de una dependencia de drogas incluye un aumento de la tolerancia o


una necesidad de tomar cantidades mayores de las sustancias para lograr los efectos
deseados. Se dice que una persona es dependiente cuando se da el sndrome de
abstinencia, manifestaciones fsicas y emocionales por falta de las mismas, el individuo
percibe la necesidad de consumir cada vez en mayores cantidades para percibir incrementos
de los efectos.

Hay un tercer apartado que debemos tener claro y es la dependencia qumica, que es el uso
compulsivo de sustancias que pueden ser drogas o alcohol, y la incapacidad de dejar de
utilizarlas a pesar de todos los problemas causados por su uso.

Las drogas ms frecuentes utilizadas por los adolescentes


La accesibilidad de los jvenes a las bebidas alcohlicas es cada vez mayor, a pesar de las
prohibiciones impuestas de su venta a menores. La edad media de inicio en el consumo del
alcohol entre los escolares anda entre los 14 y 15 aos, las nias no se quedan muy atrs,
aunque consumen cantidades menores.

Un 80% de las muertes que se dan entre adolescentes se deben a causas violentas y dentro
de ellas las relacionadas con drogas o alcohol representan el 50%. Existe un mayor
porcentaje de suicidio en los adictos a estas sustancias. Adems, se consideran los factores
familiares de gran importancia en el inicio y curso clnico de la adiccin al alcohol y otras
drogas, ya que hasta un tercio de los nios tienen su primera oferta de consumo de bebida
alcohlica dentro del ambiente familiar.

Por qu consumen alcohol los jvenes?


La creencia ms compartida entre los diferentes grupos de adolescentes y jvenes, tiene que
ver con la asociacin, segn su opinin, entre el consumo de alcohol y las consecuencias
positivas que proporciona. Entre estas destacan, una potenciacin de la actividad psico-fsica
(alegra, euforia, superacin de la timidez y retraimiento, mejora del estado de nimo, etc.),
posibilidad de diversin e integracin dentro del grupo de amigos donde la mayora consumen.
En la medida que el alcohol proporciona a los jvenes una serie de efectos o consecuencias
positivas, y los interpretan como un beneficio, dichos efectos se convierten en motivo de
consumo. La juventud, como regla general, no asocia el consumo de alcohol con problemas
que de l pueden derivarse, ellos esperan del alcohol cambios positivos globales (facilitador
de expresividad emocional, desinhibidor y potenciador de las relaciones sociales, etc.), y a la
vez no creen que dicha sustancia tenga consecuencias negativas, influyendo
considerablemente en un mayor consumo durante el fin de semana, donde las relaciones
interpersonales se intensifican. Por eso anticipar los efectos positivos y no las verdaderas
consecuencias negativas, conlleva a que se produzca un mayor consumo social.

La droga no legalizada ms frecuentemente utilizada es la marihuana. Esta es una droga que


se utiliza desde hace varias dcadas por diferentes generaciones de jvenes y que
actualmente sigue siendo la principal droga.

Tambin estn los alucingenos. Aquellas drogas que afectan nuestros sentidos y nos hacen
percibir las cosas diferentes y que nos despiertan sensaciones irreales, stas son muy usadas
por jvenes y adolescentes.

La cocana es un alcaloide, un estimulante que permite a la persona que consume esta droga
sentirse ms activa, fuerte, con ms energa. Es un estimulante de uso muy frecuente entre
los jvenes.

Hace unos aos la cocana era una droga para gente rica, por su precio tan elevado. Hoy su
costo ha disminuido considerablemente volvindose accesible a una mayor cantidad de la
poblacin, principalmente joven.

Tipos de Drogas
Drogas sintticas y herbales, legales e ilegales

Tambin conocidas simplemente como drogas de diseo, de sntesis o drogas herbales. Son sustancias
psicoactivas (drogas) que en Irlanda se pueden encontrar en las tiendas especializadas en productos
relacionados con las drogas (los establecimientos que venden papel de fumar, pipas, etc.), adems de
sex shops y estudios de tatuajes. Tambin pueden adquirirse a travs de Internet. Se venden como
alternativa a otras drogas como el cannabis, el xtasis, el LSD, las anfetaminas o la herona.

Que sepamos, hay varios cientos de drogas de este tipo. Entre ellas se incluyen:

sedantes

estimulantes

alucingenos

afrodisacos
Algunas son herbales, es decir, que provienen de una planta. Otras son sintticas, o lo que es lo mismo,
estn hechas por el hombre a partir de sustancias qumicas. Muchas son una mezcla de productos
herbales y sintticos.

Estas drogas son sustancias psicoactivas, lo que significa que alteran cmo piensas, sientes y te
comportas. Su efecto en la salud mental es impredecible y existe un alto riesgo de adiccin.

No aptas para el consumo humano


Muchas de estas drogas estn etiquetadas como "no aptas para el consumo humano", de modo que los
que las venden y las suministran pueden burlar la ley y evitarse las responsabilidades de cualquier
consecuencia negativa o riesgos. Algunas de ellas se utilizan de manera legtima en la industria y el
cuidado animal.

Ninguna de estas sustancias se ha probado en humanos. No sabemos nada acerca de los efectos a
medio y largo plazo que puede causar su consumo. Algunas, e incluso todas ellas, podran tener
peligrosos efectos secundarios.

Algunas hacen que sientas confusin y turbacin, por lo que tienes ms probabilidades de sufrir
un accidente o ponerte en situaciones peligrosas.

Pueden provocar ansiedad, ataques de pnico, paranoia e incluso enfermedades de origen


psictico.

Muchas son estimulantes que te impiden dormir y posteriormente te hacen sentir agotado/a y
deprimido/a.

Estas drogas tienen efectos nocivos para la salud mental. A menudo, los que las han tomado
dicen estar hechos polvo de la cabeza despus de haberlas consumido.

Pueden ser txicas para los humanos. Incluso las sustancias naturales o herbales pueden
causar problemas de salud, como fallo renal, coma o en algunos casos la muerte.

Cannabis
Nombres coloquiales incluyen mara, chocolate, hachs, hierba, costo, mierda.

El cannabis es una planta natural que se utiliza en tres formas principales. El tipo ms comn se llama la
resina, que viene en bloques o trozos slidos de color oscuro. El menos comn son las hojas y los tallos
de la planta, llamado hierba o mara. El tercer tipo, aceite de cannabis, apenas se ve en Irlanda.

El cannabis se suele liar con tabaco formando un porro o canuto y fumar, pero tambin se puede
cocinar y comer.

Efectos Colocarse con cannabis te hace sentir relajado, hablador y feliz. Hay personas que sienten
que el tiempo va ms despacio y tambin hablan de una apreciacin mayor de los colores, sonidos y
sabores. Se puede sentir un apetito desmedido o hambre feroz llamado en ingls the munchies.

Efectos secundarios El cannabis puede afectar a la memoria y a la concentracin y puede dejarte


cansado y sin motivacin. Si no ests acostumbrado al cannabis o tomas un tipo ms fuerte al que ests
habituado, puedes sentir ansiedad, pnico o confusin. O tener delirios o alucinaciones.

Riesgos Muchas personas consideran el cannabis una droga bastante segura. Sin embargo, las
investigaciones demuestran que los consumidores a largo plazo pueden tener dificultades para controlar
el consumo de la droga y pueden convertirse en adictos. Fumar cannabis aumenta el riesgo de
enfermedades cardacas y cnceres, como el de pulmn, y puede afectar a la fertilidad. En personas
que tienen problemas de salud mental subyacentes, el cannabis puede desencadenar la esquizofrenia.
En Irlanda es la segunda droga ms comn hallada en los sistemas de los conductores borrachos,
despus del alcohol.

xtasis
Entre los nombres coloquiales se encuentran: eva, adn, XTC, mitsubishis, supermanes.
El xtasis se suele elaborar en laboratorios clandestinos de algunos pases europeos. Normalmente se
vende en pastillas que tienen dibujados diversos logotipos o diseos. En ocasiones las pastillas de
xtasis pueden contener otras drogas y sustancias.

Efectos El xtasis puede hacer que te sientas ms alerta y sintonizado con el ambiente. Te sientes
feliz y tranquilo, con una sensacin de cario hacia otras personas. Los sonidos, colores y emociones
son ms intensos. Tienes ms energa, lo que te permite bailar durante perodos ms largos de tiempo.

Efectos secundarios Tu temperatura corporal, tensin arterial y ritmo cardaco aumentan. Otros
efectos fsicos incluyen dolores musculares, nuseas, agarrotamiento de la mandbula y rechinar de
dientes. Puedes experimentar sudor profuso, temblores y palpitaciones. Puedes sentirte deshidratado,
confuso y cansado.

Riesgos La mayora de las drogas legales se prueban primero en animales, pero los consumidores de
xtasis son los conejillos de indias. Las investigaciones muestran que los consumidores habituales de
fin de semana experimentan una crisis a mitad de semana, que los deja muy cansados y deprimidos, a
menudo durante das. Pasarn aos antes de que conozcamos los efectos a largo plazo, pero algunos
consumidores pueden correr el riesgo de desarrollar problemas de salud mental posteriormente en su
vida. Las muertes por xtasis son bastante raras, pero pueden ser debidas a insolaciones, infartos o
crisis de asma.

Herona
Entre los nombres coloquiales se hallan caballo, burro, jaco, nieve blanca.
La herona se elabora a partir de la morfina, una de las drogas que procede de la adormidera del opio.
Se consume inyectndose o fumndose, lo que se llama cazar al dragn.

Efectos La inyeccin de herona produce una rfaga rpida de excitacin seguida de una sensacin
de paz como en un sueo. Te sientes carioso, relajado y somnoliento. Los dolores, la agresin y la
libido se ven reducidos.

Efectos secundarios Entre los efectos secundarios de la herona y otros opiatos (como la morfina y la
metadona) se encuentran el estreimiento y el debilitamiento de la respiracin. Sin embargo, la mayora
de los peligros que acarrea la herona provienen de la sobredosis o la inyeccin de la droga.

Riesgos Lo que se vende en la calle, como la herona, a menudo contiene otras sustancias, como el
azcar, la harina, los polvos de talco y otras drogas. Estas sustancias pueden parecer inofensivas, pero
pueden provocar lesiones enormes en el cuerpo, como cogulos de sangre, abscesos y gangrena, si se
inyectan. El SIDA y la hepatitis B y C se pueden contagiar si se comparten las agujas. Consumir herona
de forma frecuente puede crear adiccin, en especial si se inyecta la droga.

La metadona se utiliza como droga de sustitucin para tratar la dependencia a la herona. Viene en la
forma de lquido verde, el cual se bebe una vez al da para evitar sentir el sndrome de abstinencia de la
herona. El riesgo ms grave de la metadona es la muerte por sobredosis.

Cocana
Entre los nombres coloquiales se encuentran coca, nieve, farlopa.
La cocana es un polvo blanco que se elabora a partir de las hojas de la coca, una planta que crece
principalmente en Suramrica. Se suele consumir inhalando el polvo a travs de la nariz. El crack no es
una droga distinta, sino que es una forma ms adictiva de la cocana. El crack, tambin llamado roca,
piedra o base libre se suele fumar. La cocana a veces se inyecta o se come.

Efectos La cocana es un potente estimulante. Te hace sentir ms alerta y activo a la vez que reduce
tu hambre y sed. Sus efectos pueden durar hasta 20 minutos despus de cada toma. Fumar cocana de
crack ofrece un subidn ms corto, pero ms intenso.

Efectos secundarios Debido a sus potentes efectos, los consumidores de cocana con frecuencia
desean tomar ms. Las dosis grandes pueden hacerte sentir fatigado, ansioso y deprimido, adems de
agresivo en ocasiones.

Riesgos Esnifar cocana puede causar un dao permanente en el interior de la nariz. El consumo de
la cocana puede daar el corazn y los pulmones; las dosis grandes pueden provocar la muerte debido
a infartos o cogulos de sangre. Tomar cocana con alcohol aumenta el riesgo de sufrir un infarto y de
muerte. Comer cocana puede daar el tejido intestinal. La depresin que sigue al subidn puede ser
grave y conducir a tentativas de suicidio. Con un consumo exagerado o a largo plazo, la excitacin que
causa la cocana puede convertirse en inquietud, prdida de sueo y prdida de peso. Hay personas
que desarrollan una psicosis paranoica y pueden llegar a ser violentas. El fuerte sndrome de
abstinencia de la cocana, sobre todo del crack, puede hacer que quieras tomar toda la droga a la vez y
puedes perder el control del grado de consumo de la droga.

Anfetaminas
Entre los nombres coloquiales se hallan speed, espid, anfeta.
Las anfetaminas son un grupo de drogas estimulantes; algunas de ellas se utilizaron en el pasado como
pastillas de adelgazamiento. Normalmente se presentan en un polvo blanco grisceo y se venden en
paquetes de papel envueltos, llamados papelina. Se suelen tragar, pero tambin se pueden inyectar o
esnifar. Un tipo conocido como hielo o cristal se puede fumar.

Efectos Dependen de cmo se tome la droga. Una pequea dosis por la boca te hace sentir ms
alerta y activo. Dosis mayores inyectadas o fumadas dan la sensacin de una rfaga de placer. Algunos
usuarios de anfetas consumen cantidades excesivas y se sienten hiperactivos y habladores.

Efectos secundarios Como en el caso de otras drogas estimulantes, se experimenta una crisis
despus del subidn que causa la droga. Dosis elevadas de anfetaminas pueden provocar pnico,
paranoia y alucinaciones. Con el consumo a largo plazo, puedes desarrollar una enfermedad que se
conoce con el nombre de psicosis anfetamnica, con sntomas similares a la esquizofrenia. La paranoia
puede hacer que te vuelvas violento si crees que ests siendo amenazado o perseguido.

Riesgos La psicosis anfetamnica puede continuar despus de interrumpir el consumo de la droga. Si


te vuelves agresivo o violento, puedes encontrarte en situaciones peligrosas. Los riesgos de inyectarse
la droga son los mismos que los de las otras sustancias, como la herona.

Disolventes
El nombre coloquial es esnifar pegamento.

Los disolventes incluyen productos que se encuentran en la mayora de los hogares, como pegamentos,
disolvente para pinturas, laca para uas, combustibles ligeros y aerosoles, como desodorantes. Se
pueden inhalar con un trapo hmedo, con la manga del abrigo o directamente del bote. Los aerosoles se
aplica directamente a la boca. El abuso de los disolventes es comn sobre todo entre los adolescentes.
Para la mayora de los adolescentes es una moda pasajera, pero puede provocar problemas enormes
en la escuela y en casa.

Efectos Inhalar disolventes puede producir una sensacin de subidn o de pasarlo bien similar a estar
borracho. Los efectos pasan normalmente despus de una media hora. Puedes parecer borracho,
arrastrar las palabras, tambalearte, rerte y perder el control; a continuacin te puedes sentir
somnoliento

Efectos secundarios Tu criterio se puede ver afectado y puedes volverte agresivo. Tambin es
comn sufrir alucinaciones, vmitos y desmayos. Despus de la toma, se tiene una resaca, con dolor de
cabeza y dificultad para concentrarse.

Riesgos La muerte procedente del abuso de disolventes es rara, pero puede ocurrir por diversos
motivos; por ejemplo la primera vez que se realiza la inhalacin. Eres ms propenso a sufrir accidentes
bajo la influencia de disolventes. Tambin puedes ahogarte o asfixiarte por la accin del disolvente
inspirado por los pulmones, de tus vmitos o de los materiales que utilizas para inhalar. Muchos
disolventes pueden causar insuficiencia cardiaca.

LSD
El LSD normalmente se presenta en pastillas pequeas conocidas como lentejas o tripis, en
cuadraditos de papel o cartn. Los tripis suelen tener dibujos o logos. Y se ingieren.

Efectos El LSD es una droga alucingena. Algo as como una hora despus de tomar la dosis,
provoca un viaje en el cual lo que te rodea parece distinto y los colores, los sonidos y los objetos
parecen irreales o anormales. Durante el viaje se pueden tener visiones y escuchar voces; el tiempo
parece ir ms lento o acelerarse. Los efectos pueden durar unas 12 horas.

Efectos secundarios Es difcil de predecir qu tipo de viaje se experimentar. Durante un viaje malo,
puedes sentirte aterrorizado, tener la sensacin de que pierdes el control, te ests volviendo loco o
muriendo. Es probable que se experimente un viaje malo si uno ya se siente ansioso o deprimido antes
de tomar la droga.

Riesgos Un viaje malo puede traducirse en una enfermedad mental en algunas personas. Los viajes
buenos tambin son peligrosos, por ejemplo si crees que puedes volar o caminar sobre el agua.
Tambin pueden regresar imgenes, en las que te encuentras de nuevo en el viaje durante un corto
perodo de tiempo, durante semanas y meses despus de haberlo vivido. Estas imgenes pueden llegar
a ser angustiosas. Las setas mgicas son alucingenos que crecen en estado salvaje. Se pueden comer
crudas o cocinadas o servir en forma de t. Los efectos de las setas mgicas son similares a un viaje
corto y sencillo con LSD. Al igual de lo que ocurre con el LSD, si tienes viajes malos, pueden ser
aterrorizadores. Tambin existe el riesgo de que te equivoques y comas setas venenosas por error,
pensando que son mgicas.

Decidir dejar las drogas

1.

1
Establece un objetivo para dejarlas. Para vencer la drogadiccin,
necesitas establecer un objetivo para dejarlas. Quizs no puedas
hacerlo todo de inmediato, pero establecer el objetivo te ayudar a
trazar tus siguientes pasos.[1]
2.

2
Haz una lista de los efectos dainos de tu adiccin. Hacer una
lista especfica de las formas en las que tu adiccin est
impactando negativamente tu vida puede ayudarte a empezar a
cambiar tu comportamiento. En lugar de plantear los efectos de la
adiccin en trminos generales ("Est destruyendo mi vida" o "No
estoy alcanzando mi potencial"), anota las formas en las que tu
vida individual ha cambiado desde que empez tu adiccin. Verlo
todo escrito puede ser desagradable, pero tener la lista te ayudar
a superar los pasos arduos que vendrn.[2]
3.

3
Anota cmo te sientes fsicamente. Sabes que eres adicto si
experimentas sntomas del sndrome de abstinencia cuando tratas
de dejar de consumir drogas.[3] Los sntomas del sndrome de
abstinencia son lo contrario a como la droga te hace sentir cuando
ests bajo su influencia. Si te sientes energizado cuando ests
drogado, te sentirs extremadamente cansado y atontado cuando
experimentes el sndrome de abstinencia. Si te sientes relajado y
feliz cuando ests drogado, experimentars una intensa ansiedad
y agitacin cuando experimentes el sndrome de abstinencia. Es
posible que te sientas enfermo cuando intentes dejar de consumir
drogas y que sientas que tienes que seguir consumindolas para
sentirte normal.
o Mantn un diario de cmo te sientes y cmo tu adiccin
te est afectando fsicamente. Dependiendo de la droga que ests
consumiendo, estas pueden ocasionarte daos a la piel, daos a
los rganos, problemas dentales y otros problemas fsicos. Incluso
si los efectos fsicos son sutiles, como que hayas perdido mucho
peso o tu rostro est envejeciendo ms rpidamente de lo que
debera, antalos.

4
Evala si ests descuidando tus responsabilidades. Un drogadicto
puede descuidar responsabilidades como la familia, la asistencia a
la escuela o al trabajo, y otros deberes como lavar la ropa, los
quehaceres domsticos, el mantenimiento del auto, pagar las
cuentas, etc. Cuando una persona es adicta a una droga, su mundo
gira en torno a consumir, recuperarse de los efectos de consumir y
luego conseguir ms drogas.[4] Una adiccin no es un consumo
recreacional o experimental. Es una compulsin que requiere una
intervencin para ponerle fin.
o Anota con cunta frecuencia has ido a trabajar o a la
escuela ltimamente. Reflexiona sobre cun atento ests de tus
responsabilidades.
o Piensa en si la adiccin ha causado estragos
financieros. Anota cunto dinero gastas para alimentarla cada da,
semana, mes y ao.

5
Piensa en si has visto a tus amigos o familia ltimamente; si te has
alejado de los miembros de tu familia y de tus amigos porque
ests bajo la influencia de las drogas o experimentando el
sndrome de abstinencia y no tienes ganas de estar con
nadie. Este comportamiento puede desconcertar a tus amigos y
familia, quienes se preguntarn en dnde ests o por qu ests
actuando de forma tan extraa.
o Incluso puede haber confrontaciones en cuanto a la
frecuencia de tu bebida o consumo de drogas. Todas estas son
seales de una adiccin.[5]

Admite si ests robando o mintiendo a los dems, sobre todo a


aquellos cercanos a ti como tu familia y amigos. No es inusual que
la persona adicta robe objetos de valor o dinero para poder pagar
ms drogas. Una adiccin afecta no solo al cuerpo sino tambin al
pensamiento, hasta el punto en que el adicto puede incluso
considerar robar a otros.
o La mentira va de la mano con la naturaleza reservada
de la drogadiccin, as como con la vergenza que el adicto siente
por su comportamiento.

7
Determina la ltima vez que te involucraste en un pasatiempo. Es
posible que hayas abandonado tus pasatiempos y otros intereses
porque consumir drogas ha sido tu enfoque principal. Imagina
intentar dedicar el mismo tiempo al consumo de drogas que a tus
pasatiempos e intereses personales (por ejemplo, la escalada de
montaa, el baile, la coleccin de estampillas, la fotografa, tocar
un instrumento, aprender otro idioma y ms).
o Cualquiera que an pueda concentrarse en sus
pasatiempos no est en las garras de una adiccin qumica
absorbente.

8
S honesto en cuanto a cmo las drogas impactan tu vida. Piensa
si continas consumiendo drogas a pesar de que te estn
ocasionando problemas con la escuela, el trabajo, el sistema legal,
la vida familiar y las relaciones, y la salud. Para la mayora de
gente, ser arrestado sera tan discordante que las obligara a
reconsiderar el curso de su vida. Pero, para una persona
dependiente de las drogas y el alcohol, estas consecuencias se
olvidan o la memoria se desvanece apenas regresan las
abrumadoras ansias de consumir.
o Es posible que hayas sido arrestado por conducir bajo
la influencia o por posesin de una sustancia controlada.
o Tus relaciones pueden estar en problemas o pueden
haber fracasado. Si tienes una adiccin, tus amigos y familia
pueden no querer estar cerca de ti.

9
Anota los cambios positivos que vers cuando dejes las
drogas. Ahora que has anotado las cosas negativas, enfcate en
cun mejor podra ser tu situacin una vez que venzas la adiccin.
Cmo cambiar la historia de tu vida despus de la adiccin?
Minimizars o eliminars muchos de estos aspectos negativos y
podrs hacer cambios positivos.

Parte 2
Obtener ayuda profesional
1.

1
Consulta a un doctor. Consulta a un doctor que se especialice en
adicciones qumicas. Este profesional puede darte orientacin en
cuanto a opciones de tratamiento para tu drogadiccin particular.
o Es probable que el doctor luego recomiende que
ingreses a un centro de desintoxicacin para empezar el proceso
de abstinencia bajo supervisin mdica. Esto es especialmente
importante si ests abstenindote del alcohol, los opiceos o las
benzodiazepinas. La abstinencia de estas sustancias puede tener
sntomas agonizantes y que a veces pueden poner en peligro la
vida.[6][7]
2
Ingresa a un centro de rehabilitacin. La abstinencia de los
barbitricos, las metanfetaminas, la cocana y el crack, las
benzodiazepinas y el alcohol puede poner en riesgo la vida,
ocasionando ataques y, en el caso de la cocana y el crack,
insuficiencia respiratoria, infarto cerebral y convulsiones.[8] Es
importante desintoxicarte bajo el cuidado de un centro de
rehabilitacin para ayudarte a lidiar con los efectos fsicos del
sndrome de abstinencia.
o Incluso si la sustancia no tiene ningn sntoma de
abstinencia que ponga en riesgo la vida, hay otros efectos
secundarios que pueden hacer que el sndrome de abstinencia sea
muy incmodo, como la ansiedad e incluso las alucinaciones.[9]
o Experimentar los sntomas del sndrome de abstinencia
es parte de lo que te mantiene en el ciclo de la adiccin. El mejor
lugar para recuperarte es en las manos de los profesionales,
quienes pueden ayudarte a lidiar con todos los efectos del
sndrome de abstinencia de las drogas.
o Si te han arrestado, es posible que tu funcionario de
libertad condicional te permita recibir tratamiento en lugar de
servir pena de crcel. Aprovecha esta oportunidad.

3
Empieza a reunirte con un terapeuta. Como con muchos
programas de tratamiento que se enfocan en la adiccin qumica,
el tratamiento exitoso incluye la terapia individual y grupal. Las
terapias cognitivo-conductuales pueden ayudarte a identificar los
patrones de pensamiento que te mantienen atascado en el ciclo
del consumo de drogas.
o Un terapeuta tambin puede usar las entrevistas
motivacionales para ayudarte a ver en qu parte an ests
indeciso en cuanto a comprometerte a cambiar.[10]
o Para encontrar un terapeuta que se especialice en
terapia de drogadiccin, consigue una recomendacin de tu doctor
del centro de rehabilitacin.

4
Debes estar abierto a recibir ayuda para diferentes aspectos de tu
vida. A fin de vencer la drogadiccin, necesitas ayuda en muchos
aspectos diferentes de tu vida. Esto es porque la drogadiccin
afecta profundamente a cada aspecto de tu vida. Debes estar listo
para buscar ayuda para tu bienestar fsico, mental, emocional y
espiritual.[11]
o Es posible que tambin quieras considerar seriamente
trabajar con un terapeuta de familia, un entrenador de vida, un
entrenador de trabajo, un entrenador fsico, un asesor financiero o
cualquier otro tipo de experto para ayudarte a hacerte camino a
travs de esas reas en las que necesites ayuda y que quieras
convertir en fortalezas.

Parte 3
Unirte a un grupo de apoyo a base de pares
1.

1
Busca un grupo de apoyo local a base de pares. La evidencia
muestra que los adictos que tienen una slida red de apoyo tienen
mucho ms xito en la recuperacin.[12] Los programas de doce
pasos son los tipos ms populares de programas de autoayuda y
de apoyo a base de pares en el mundo.
o Alcohlicos Annimos (AA) es un programa muy
conocido. AA y otros programas de doce pasos resumen doce
pasos especficos "que son pautas para nada menos que una
transformacin total de personalidad".[13] Narcticos Annimos
(NA) est orientado hacia apoyar a individuos recuperndose de la
drogadiccin.
o Existen otros grupos a base de pares que ofrecen un
excelente apoyo, como SMART Recovery. Este grupo es un
programa de 4 puntos que aborda todo tipo de adicciones y
compulsiones.[14]
o No tengas miedo de probar varias opciones antes de
encontrar lo que funcione mejor para ti.
o Busca en los sitios web de Alcohlicos Annimos y
Narcticos Annimos para encontrar grupos de apoyo locales.
o Reconoce que tu adiccin es una enfermedad. La
adiccin es una enfermedad que altera la estructura y el
funcionamiento del cerebro.[15] Cuando reconoces que ests
sufriendo de una enfermedad, puedes abordar tu adiccin ms
fcilmente.

2
Trabaja con un padrino. Muchos grupos de apoyo a base de pares
asignan padrinos a los miembros nuevos. El padrino es un adicto
en recuperacin que te ayuda a pasar por los pasos del programa
de recuperacin.[16]

3
Dale apoyo a otros en tu grupo de apoyo. Los grupos de apoyo te
ayudarn a darte cuenta de que hay personas que han pasado por
experiencias similares a las tuyas y se sienten igual de
desesperadas y avergonzadas que t. Dar y recibir apoyo puede
ser una forma til de sanar y volverte responsable.[17]

Parte 4
Romper viejos hbitos
1.

1
Planifica tu da. A fin de romper viejos hbitos, es posible que
tengas que planificar cada hora de tu da. Esto te ayudar a
desarrollar nuevas rutinas que no incluyan las drogas. Establece
rutinas que se centren alrededor de los objetivos que quieras
lograr, como terminar la escuela, criar una familia o ir a trabajar. A
la larga, desarrollars hbitos saludables que no solo te distraigan
de consumir drogas sino que tambin te ayuden a lograr tus
objetivos de vida.
2.

2
Monitorea las tareas diarias. Esto te ayudar a ver exactamente lo
que logrars a lo largo del da. Crea una simple agenda diaria.
Monitorea las cosas diarias que tengas que lograr y luego tchalas
de la lista.
o Si te quedas atascado, ten un lugar para notas en
donde escribas quin puede ayudarte con eso. Nunca te plantees
un callejn sin salida.
o Si no tienes amigos ni familiares para ayudarte a
completar las cosas en tu lista, es perfectamente aceptable llevar
tu lista a tu sesin de terapia y resolver tus dificultades con tu
terapeuta o psiclogo.

3
S honesto contigo mismo. Otra parte de romper viejos hbitos es
practicar la honestidad intransigente contigo mismo en cuanto a
dnde vas y con quin interactas. El llamado para reconectarte
con esas personas y lugares que involucraron el consumo de
drogas ser fuerte. La buena planificacin y la honestidad brutal
son necesarias para mantenerte en el camino del xito.
o Por ejemplo, no trates de convencerte de ir a lugares en
donde solas pasar tiempo para probar tu propia fortaleza. Del
mismo modo, no pienses que est bien ver a una persona con la
que consumas drogas todo el tiempo. Estas son solo
racionalizaciones o formas de convencerte de regresar a consumir
drogas otra vez. No caigas vctima de ellas.

4
S paciente. Reconoce que, ms all de las ansias fsicas de las
drogas, puedes tener conexiones y vnculos emocionales. Puedes
anhelar la forma como solan ser las cosas. Debes saber que toma
tiempo adaptarse y que puedes y podrs hacerlo si te cies a tu
plan de recuperacin.

5
Rodate de personas comprensivas. Busca personas que te apoyen
en tus esfuerzos por vencer la drogadiccin. Tus amigos y
familiares solcitos probablemente quieran verte saludable.
o Tambin puedes elegir a personas que hayan pasado
por una situacin similar. Ellas pueden ayudarte a ceirte a tus
objetivos.[18]
o Elige a personas que no beban ni consuman drogas para
que no tengas que ponerte en situaciones tentadoras.

Parte 5
Tener un cuerpo y mente saludables
1.

1
Obtn ejercicio regular. Obtener ejercicio regular puede ser una
excelente forma de lidiar con el estrs de vencer la drogadiccin.
o Puede ser una buena idea unirte a un gimnasio o
trabajar con un entrenador personal. Esto te ayudar a hacerte
ms responsable de mejorar tu salud.

2
Consulta a un nutricionista. Busca un programa de nutricin que
se ofrezca por medio de tu comunidad. Algunos programas se
ofrecen a travs del municipio y otros a travs de hospitales
locales. Hacer que tu cuerpo vaya por buen camino tambin puede
significar comer bien y cuidar de tu nutricin, la cual puede
haberse daado por el consumo de drogas.

3
Prueba el yoga. El yoga es una forma de ejercicio y meditacin que
puede beneficiar a tu cuerpo y a tu mente. Separa por lo menos de
15 a 30 minutos algunas veces a la semana para darte tiempo de
manejar el estrs de lidiar con las ansias de consumir alcohol o
drogas.

4
Prueba la meditacin. La meditacin puede ser una excelente
forma de manejar el estrs y enfocarte en respirar y en la
consciencia corporal. Medita para calmarte a medida que
enfrentas las ansias de consumir alcohol o drogas.
o Busca un lugar cmodo y tranquilo para sentarte
durante 10 a 15 minutos.
o Enfcate en tu respiracin, inhalando profunda y
constantemente.
o A medida que los pensamientos pasen por tu mente,
djalos ir sin juzgar. Enfoca tu atencin en tu respiracin.

5
Recibe acupuntura. La acupuntura es un antiguo mtodo chino de
curacin que coloca agujas en ciertos puntos de presin en tu
cuerpo. Este mtodo te ayudar a abordar los sntomas de largo
plazo del sndrome de abstinencia y la incomodidad.
o Consulta a tu proveedor de seguro mdico para
determinar si el tratamiento con acupuntura est cubierto en tu
pliza.

6
Renete con tu terapeuta. Contina con la terapia por tanto
tiempo como necesites apoyo. Es posible que tambin quieras
llevar a tu familia a las sesiones de terapia para resolver
problemas.

Parte 6
Manejar la vida diaria sin las drogas
1.

1
Crea un plan para vivir sin drogas. Este plan involucrar cmo
manejar las tentaciones y ansias cuando ocurran, cmo lidiar con
el aburrimiento y el desaliento, y aprender cmo cumplir con las
responsabilidades que hayas descuidado. Vivir sin drogas es un
estilo de vida. Es parte de todo aspecto de la vida, como las
relaciones, la crianza, el trabajo, la socializacin, el cumplimiento
de las obligaciones, la interaccin con los dems, etc.
o Piensa en cmo abordars cada uno de estos aspectos
de la vida a fin de eliminar a las drogas de ellos.
o Anota ideas sobre cmo manejars situaciones como
conversaciones estresantes, reuniones sociales, etc.[19]

2
Haz una lista de tus objetivos. Anota los objetivos que te gustara
lograr. Estos pueden ser cosas pequeas, como ducharte todos los
das o comer una comida apropiada todos los das. Tambin
pueden ser objetivos ms grandes, como conseguir un trabajo o ir
al dentista.
o Monitorea tu progreso en estos objetivos todas las
semanas. Vale la pena incluso anotar los logros pequeos.
Empezars a ver mejora y progreso, lo cual te motivar a
continuar.

3
Usa la tcnica del "urge surfing" para combatir las recadas. Si
empiezas a sentir que vas a volver a empezar a consumir drogas,
prueba el "urge surfing". Esta es una tcnica de concientizacin
para la prevencin de recadas. Cuando reprimes las ansias,
tiendes a hacer que estas empeoren. Al reconocer y aceptar las
ansias, podrs superarlas o "surfearlas".[20]
o Reconoce las ansias que sientes sobre tu adiccin. S
consciente en cuanto a las sensaciones y pensamientos que
experimentes.
o Califica tus ansias del 1 al 10 (siendo 1 casi ningn
ansia y 10 un ansia apremiante). Espera 10 minutos. Mantente
ocupado con alguna actividad, como limpiar la basura de tu auto,
escribir una lista o guardar la ropa lavada. Consulta tus ansias otra
vez para evaluar su nivel. Si an experimentas un alto nivel de
ansias, contina mantenindote ocupado con otra actividad.[21]

4
Evita los lugares y personas asociados con las drogas o la
bebida. No visites los lugares en donde solas conseguir o
consumir drogas. No te asocies con las personas que solan ser
tus compaeros de bebida.
o La otra cara de esto es frecuentar lugares que no
asocies con las drogas o la bebida. Puedes desarrollar nuevos
pasatiempos, como la escalada de montaa, tejer, el senderismo o
la jardinera.

5
Consigue un trabajo. Mantente ocupado consiguiendo un trabajo,
incluso si es a medio tiempo. Esto tambin empezar a desarrollar
tu autoestima a medida que traes a casa un sueldo.
o Deposita tus sueldos en el banco y ahorra el dinero.
o Tambin puedes considerar ofrecerte como voluntario
si no quieres conseguir un trabajo. Tener compromisos con otras
personas te ayudar a mantenerte por buen camino.

6
Enfcate en construir una nueva vida. Una vez que lo peor haya
pasado y tu cuerpo y tu mente ya no estn consumidos por la
abstinencia, dedica tu tiempo a construir la vida que quieras vivir.
Nutre tus relaciones con las personas que ames, trabaja duro y
dedcate de lleno a los pasatiempos que sean significativos para
ti.
o Durante este tiempo, debes continuar asistiendo a
reuniones con tu grupo de apoyo y reunindote con tu terapeuta.
El proceso de vencer una drogadiccin no es rpido, as que no te
declares curado apenas las cosas empiecen a ir bien.

Recursos adicionales
Organizacin Nmero telefnico Direccin electrnica
Narcticos Annimos -
52 55 5025 4550 webmaster@namexico.org.mx
Regin Mxico
Narcticos Annimos -
902 114 147 info@narcoticosanonimos.es
Espaa
Narcticos Annimos - 0800-333-4720
oficina@na.org.ar
Argentina (Lnea gratuita)
Narcticos Annimos -
57 311 5920273 contactanos@nacolombia.org
Colombia
Narcticos Annimos -
01 999 957 841 regionperunarcoticosanonimos@gmail.com
Per
Narcticos Annimos -
56 02 268 926 91 comiteservicioregional@nachile.cl
Chile
Narcticos Annimos -
58 414 9263299 info@navenezuela.org
Venezuela
Narcotics Anonymous -
818 773 9999 fsmail@na.org
US
Narcticos Annimos -
593 9 9487 1852 delegadoregional@naecuador.org
Ecuador
Narcticos Annimos -
591 7842 4228 info@narcoticosanonimosbolivia.org
Bolivia

Consejos
No dejes que una recada sea el final del camino. Es muy
comn dar un resbaln cuando apenas ests superando una
adiccin. Si terminas consumiendo drogas despus de la fecha en
la que las dejaste, aborda el problema inmediatamente antes de
que se salga vertiginosamente de control. Si terminas teniendo
una recada a gran escala, no seas duro contigo mismo. An
puedes lograrlo. Trata de darte cuenta de qu fue lo que sali mal
y empieza el proceso otra vez. Sin importar cunto tome
finalmente vencer la adiccin, vale la pena completamente el
esfuerzo.[22]

Advertencias
Superar una adiccin fuerte no es solo un asunto de fuerza
de voluntad. El abuso de sustancias puede ocasionar alteraciones
en la salud mental y fsica de un individuo. Busca ayuda
profesional para ayudarte a superar estas etapas.
Si consultas a tu doctor sobre el abuso de drogas, los
detalles pueden aparecer en algunas historias mdicas. La
divulgacin, aunque es ilegal, puede suceder en casos raros. Esto
puede ocasionar problemas con trabajos futuros o seguros. Por
supuesto, el consumo continuo de drogas ilcitas daar tus
posibilidades an ms. Si eres vctima de una divulgacin ilegal,
consulta a un abogado.
El sndrome de abstinencia puede ser peligrosa e incluso
mortal. Asegrate de consultar con un profesional mdico antes de
desintoxicarte.