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El equipo de Wikitenis.
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INDICE
Introduccin Pag.3
Eplogo Pag.28
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INTRODUCCIN
Albert Einstein
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EL ENTRENAMIENTO MENTAL: EL
GRAN OLVIDADO DE LOS TENISTAS
NO PROFESIONALES
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Lo que ocurre es que te vas dando cuenta que para progresar es necesario
superar obstculos tcnicos, tcticos, fsicos y mentales de una complejidad
mayor, como consecuencia te dars cuenta que para lograrlo tendrs que
comenzar a implementar cambios en tu manera de pensar primero para que
luego tengan un impacto real en tu manera de actuar, ya que, para ser constante
en el largo plazo y entrenar duro para progresar se requiere una fortaleza mental
firme.
Es por ello que siempre he pensado que los jugadores que estn dispuestos
a implementar un cambio en su mente necesitarn tener un corazn valiente, ya
que inevitablemente este cambio les llevar a salir de su zona de confort, esto no
ser agradable en un comienzo, pero como bien sabes, en este mundo lo
verdaderamente valioso es lo que ms cuesta, por ello te puedo garantizar que
vale la pena pagar el precio de la transformacin, no solo por el premio que
conseguirs al final del camino sino por el tipo de persona en que te convertirs
en el proceso.
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En definitiva podra estar durante todo este pequeo libro dicindote todo
lo que un entrenamiento mental puede hacer por ti y por tu juego de tenis pero
creo que ya en este punto te puedes hacer a la idea de lo absurdo que es dejar
abandonado el pilar mental en tus entrenamientos de tenis.
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rojizo.
Con esta analoga lo que quiero es que comprendas que los paradigmas te
inducirn a ver el mundo de una o de otra manera, lo quieras o no, los paradigmas
estn formados por la influencia de tu educacin desde nio, por tu familia, tus
amigos, tu entorno, la informacin que consumes, etc, todo ello formar en tu
mente una percepcin del mundo determinada que finalmente ser tu paradigma
mental. Es por esta razn que dos personas pueden estar observando una misma
situacin y tener interpretaciones completamente diferentes de la misma
situacin, la verdadera razn: ambos poseen paradigmas distintos.
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segn sea la semilla inicial que sembraste en tu mente. Por ello es tan importante
esta dinmica convertida en hbito que terminar transformando tu mente y lo
que eres. Con este proceso te convertirs ahora s en un sembrador de ideas de
manera intencionada.
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El control del dialogo interno y la confianza propia como jugador son solo
dos de las tantas habilidades que debes trabajar en tu entrenamiento mental en el
tenis, la habilidad de mantenerte concentrado es otra pieza clave para que no te
afecten ruidos externos o bolas mal arbitradas por tan solo darte un ejemplo, la
idea es que no te saquen mentalmente del partido ya que esto har caer
estrepitosamente tu desempeo en la pista de tenis.
Con los jugadores de competicin lo que ocurre es que tienen claro lo que
quieren pero se equivocan en la construccin de la hoja de ruta, ya que la
calibracin de los tiempos y dificultades no estn bien reflejadas, lo que hace
imposible tener un feedback de informacin para replantear los entrenamientos
de manera acertada.
Sin objetivos, es como estar en mitad del ocano con un velero sin
direccin alguna, el viento soplar en cualquier direccin y las velas sin
orientacin alguna te empujarn hacia donde lleve el viento y no hacia donde t
realmente quieres ir.
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Es importante que entiendas que los objetivos bien creados son la semilla
de la motivacin, por lo que sin objetivos eres vulnerable a derrumbarte cuando
vengan las dificultades. La motivacin como su palabra lo dice es el motor que te
mueve a la accin, es esa gasolina interna que te dar la energa motivacional
para hacer lo que tienes que hacer.
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Quiero que veas la siguiente grfica que muestra exactamente lo que quiero
decir:
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Dominar los niveles de activacin y relajacin es una habilidad que hay que
cultivar, entrenarlo todas las semanas durante tus entrenamientos y antes del
torneo para que ese da del partido sepas encontrar el punto ptimo para entrar a
pista, mental y fsicamente en excelentes condiciones.
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EL ENTRENAMIENTO MENTAL
CONVERTIDO EN RUTINAS MENTALES
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By Edwin Martinez from The Bronx (US Open 2011 Opening Day 287) [CC-BY-2.0
(http://creativecommons.org/licenses/by/2.0)], via Wikimedia Commons
Para que te hagas una idea, una rutina mental en el saque podra trabajarse
y crearse alrededor del simple hecho de botar la bola antes de sacar. Este bote de
bola podra no significar nada para un jugador carente de rutinas mentales pero
para otro s podra producir un efecto intencionado, todo depender si lo ha
entrenado y convertido en forma de rutina mental, si lo ha entrenado
previamente pudiese ser la llave de su concentracin y visualizacin antes del
punto. Trabajando previamente con el jugador y realizando un examen de sus
canales sensoriales, se puede decidir qu tipo de rutinas mentales son las ms
convenientes para l.
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Tal vez habrs visto a muchos jugadores que tienen las mal llamadas por
los espectadores manas en los partidos pues muchas de esas manas son
conductas repetitivas que van asociadas a un acondicionamiento mental, son una
serie de comportamientos que fueron creados en su da con el objetivo de
aumentar el rendimiento del jugador gracias a un desempeo mental ms
eficiente, estas son las llamadas rutinas mentales en el tenis, desconocidas para la
mayora de los jugadores aficionados pero abrazadas por los jugadores del ms
alto nivel del circuito profesional, estas rutinas mentales son creadas para ser
utilizadas antes del partido, durante el partido y despus del partido.
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EPLOGO
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Espero que llegados a este punto, haya podido aportarte un visin ms clara de lo
que es el viaje mental del tenista y cmo t puedes dar tus primeros pasos para
entrenar tu mente como lo hacen los mejores jugadores de tenis del circuito, algo
que solo un selecto grupo de tenistas de lite han incorporado a sus
entrenamientos de tenis y les ha permitido desarrollar el 100% de su potencial.
Por otro lado WikiTenis.com me ha servido para mejorar como profesional ya que
he ledo infinidad de artculos de preparadores fsicos de tenistas, nutricionistas
deportivos, fisioterapeutas, noticias del tenis escritas por los propios periodistas
especializados en tenis que all han abierto su perfil para publicar la actualidad
del tenis profesional, as como leer artculos de alguna tienda de tenis muy
involucrada no solo con vender sino con educar a sus clientes y me han permitido
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Sin ms, me despido de ti con la esperanza de que este pequeo libro te haya
ayudado a ver el viaje mental que debes realizar si realmente quieres acelerar tu
progreso como tenista, recuerda que me tienes a tu disposicin en
InnerTenis.com para ayudarte en lo que est a mi alcance.
Se despide de ti.
Gabriel Gonzlez
InnerTenis.com
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Nota: El contenido de este eBook ha sido escrito por Gabriel Gonzlez y cedido
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Espaol: Del Potro emocionado tras ganar la medalla de bronce en los Juegos
Descripcin
Olmpicos de Londres 2012.
Fecha 5 de agosto de 2012
Resurgent del Potro beats Djokovic to win Olympic bronze at
Fuente
Wimbledon
Autor Christopher Johnson
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Este archivo fue catalogado por Johnson Space Center de la Administracin Nacional de Aeronutica
y del Espacio (NASA) de los Estados Unidos de Amrica bajo el identificador de foto: ap15-S71-
42217.
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Ana Ivanovic of Serbia reacts after winning a point against Agnieszka Radwanska of Poland during the first round
Description
at the Porsche Tennis Grand Prix. Radwanska won the match 7.6(4), 6.4. April 27, 2010, Stuttgart.
Date 27 April 2010, 19:26
Source Ana Ivanovic
Author Henry Weidemann from Germany
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Fernando Gonzalez - 1/2 finale de Roland Garros 2009 - semi final - tennis french
Description
open
Date 5 de junio, 2009
Author Yann Caradec
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English: Novak Djokovic celebrates his 2011 Wimbledon semi-final win over Jo-Wilfried
Tsonga. Victory meant that Djokovic successfully clinched the ATP World No. 1 ranking for
Description
the first time in his career. He also reached his first ever Wimbledon final, which he
eventually won.
Date 1 July 2011
Source http://www.flickr.com/photos/43555660@N00/5935139063/
Author Carine06 (no real name given)
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9 october 2011
Fecha
(4 de enero de 2012 (original upload date))
Fuente
(Original text : http://www.flickr.com/photos/globalite/6226636445/in/set-
72157627831492366)
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Description Novak Djokovic during the 2008 Tennis Masters Cup final against Nikolay Davydenko
Date 16 November 2008, 17:56:04
Source originally posted to Flickr as Champion
Author Gavin Zau
Thi s i ma ge, whi ch wa s ori gi na l l y pos ted to Flickr.com , wa s upl oa ded to Commons us i ng Flickr
Permission upload bot on 16:41, 18 November 2008 (UTC) by Oxford St. (tal k). On tha t da te i t wa s l i cens ed
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Description Roger Federer against Guillermo Garca-Lpez in the 2009 Wimbledon Championships second round
Date 24 June 2009, 17:10:37
Source originally posted to Flickr as Roger Federer Wimbledon 2009
Author Justin Smith
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Permission
7 Jul y 2009 (UTC) by Don Lope (tal k). On tha t da te i t wa s l i cens ed under the l i cens e bel ow.
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