AO NUEVO,

RETO NUEVO
AO NUEVO, RETO NUEVO
Introduccin
El modelo GROW
La metodologa SMART
Te proponemos un reto
Nuestro presente
 Introduccin
Coincidiendo con la
llegada del ao nuevo
nos formulamos
nuevos propsitos y
renovamos antiguas
aspiraciones.

Pero, cmo hacer para

que todo ello no caiga
en saco roto?

El modelo GROW
(CRECER en ingls)
nos puede ayudar.
El modelo GROW

Siguiendo el modelo GROW

podemos definir metas u
objetivos, analizando nuestra
situacin actual; y sopesando
las opciones que tenemos,
disear un plan de accin y
llevarlo a cabo con voluntad y
compromiso.
 El modelo GROW
Acrnimo GROW
G-oal

R-eality

O-ptions
WILL-VOLUNTAD Y W-ill
COMPROMISO: GOAL-OBJETIVO:
Establecer un plan de accin Definir y establecer la meta
detallado con el que a alcanzar.
comprometerme y motivarme.

OPTIONS-OPCIONES:
Considerar las opciones y
posibilidades que se me
presentan para superar las
limitaciones
REALITY-REALIDAD:
Describir y examinar mi
situacin actual y la
distancia que me aleja del
reto.
 La metodologa SMART
El acrnimo ingls SMART nos describe cmo deben ser nuestros
OBJETIVOS, y resulta una metodologa muy til para definirlos:

SPECIFIC-
ESPECIFICOS

TIMELY-
MEASURABLE-
TIEMPO
MEDIBLES
DETERMINADO

REALISTIC- ATTAINABLE-
REALISTAS ALCANZABLES
 La metodologa SMART

ESPECFICO

Cuanto ms detallado sea, mejor ser su comprensin al no dejar

espacio a las interpretaciones dudosas.
Podemos preguntarnos:
Qu quiero lograr exactamente?
Quin est involucrado?
En qu espacio fsico voy a trabajar para conseguirlo?
En qu plazo de tiempo debo alcanzarlo?
Cules son mis fortalezas y mis debilidades?
Cules son mis oportunidades y mis amenazas?
Qu beneficios obtendr si lo consigo?
Y lo ms importante, para qu?
 La metodologa SMART

MEDIBLE

El objetivo tiene que ser medible. Es necesario

definir claramente el mtodo o sistema de
medicin, estableciendo los indicadores a emplear
para evaluar el grado de consecucin del objetivo.

De lo contrario, corremos el riesgo de caer en una

interpretacin sesgada, considerndolo alcanzado o
no, de manera interesada.
 La metodologa SMART

ALCANZABLE

El objetivo debe ser realizable, ambicioso pero no

imposible de lograr. Se trata de salir de tu zona
cmoda, de luchar por algo que parece difcil pero
alcanzable, pues lo contrario causar frustracin y
desnimo.
Podemos preguntarnos:
Tengo las habilidades necesarias para alcanzar esta meta?
Si no las tengo, podra desarrollarlas?
Para su desarrollo puedo disear un plan de capacitacin?
 La metodologa SMART

REALISTA

Un objetivo puede ser alcanzable, pero no realista,

si no se fundamenta en la propia realidad.
El objetivo debe estar en sintona con mis valores y
con mi visin de la vida, y se ha de poder lograr
con las herramientas de las que dispongo.
Me puedo preguntar:
Este objetivo est alineado con mi visin del mundo ?
Es fiel a mis valores y principios?
 La metodologa SMART

TIEMPO
DETERMINADO

Definir el plazo concreto que tardar en

conseguir el objetivo.
Este periodo no debe ser ni tan corto que haga
imposible conseguirlo, ni tan largo que cause
una dispersin de la iniciativa.
Es importante fijarse una fecha para valorar si se
han cumplido los objetivos.
 Te proponemos un reto
Por diferentes razones (por salud, para mejorar fsicamente,
para adelgazar, etc.) podemos plantearnos el siguiente
objetivo:

ESTE AO S QUE PRACTICO DEPORTE

Tal y como est definido ese objetivo,

es ESPECFICO? NO
es MEDIBLE? TAMPOCO

Su definicin debe concretarse.

A continuacin, te proponemos un ejemplo.

 Te proponemos un reto

ESPECFICO: Correr la media

maratn Behobia-San Sebastin
de 2012

TIEMPO DETERMINADO: La carrera se

celebra el 11 de noviembre de 2012.
Dispongo de 10 meses para prepararme
fsicamente acudiendo varias veces a la
semana al gimnasio y realizando carreras
preparatorias.
MEDIBLE: Correrla en menos de 2 h. y 40 min.
(tiempo mximo de control marcado por la
organizacin)

REALISTA: realmente ALCANZABLE: La pasada edicin llegaron en un

me gusta correr, creo
en los valores y en las
virtudes del deporte?, o
pienso que correr es
de cobardes?
tiempo inferior al marcado casi 17.500
participantes, lo que demuestra que est al
alcance de bastantes deportistas.
Partiendo de mi forma fsica actual: puedo
conseguir prepararme a tiempo para realizar esa
marca?, dispongo de tiempo libre y dinero para
la inscripcin y el gimnasio? y conozco alguna
otra persona que comparta mi reto?
 Te proponemos un reto
Visto el modelo y su aplicacin prctica, te
animamos a recorrer tu propio camino:

La clave es
Establece un disfrutar
plan de accin mientras
detallado en el realizamos el
Sopesa las camino hacia
opciones para tiempo con el
que te vas a la meta, con
superar las optimismo e
Examina tu limitaciones comprometer
fielmente ilusin. En
situacin definitiva, ser
actual felices.
Establece
una META
a alcanzar
el ao La felicidad es la que nos conduce al xito,
prximo porque la gente feliz es ms exitosa. Felicidad
entendida como sentirse bien consigo mismo,
con su familia, con su trabajo con la vida.
 Nuestro presente
No pospongas la felicidad
a la consecucin de tu
meta.
No pongas excusas para
ser feliz,
ni la condiciones con:
si fuera, si tuviese,
cuando haga,
cuando consiga

Y esta cpsula es La felicidad est en el

nuestro presente para presente.
toda la Comunidad La vida es un regalo;
Universitaria por eso el hoy se
denomina "presente".