Taller sobre el Manejo y Resolucin de

Conflictos Familiares. Control Emocional

Taller sobre el Manejo y Resolucin de Conflictos Familiares. Control
Emocional

Objetivos: - Promover estrategias que ayuden al grupo a identificar los

diversos conflictos que se suceden en el hogar.

- Situar en la realidad de las partes como paso previo al

entendimiento.
- Instaurar pautas cognitivas que favorezcan la gestin y
regulacin de las emociones que se dan en un conflicto para
as poder evitar pensamientos errticos y atribuciones
causales falsas.

1. CONFLICTO

El conflicto es un hecho cotidiano al que todos nos enfrentamos en

nuestro trabajo, en nuestras relaciones de vecindad, en nuestra
familia.
Se origina en situaciones de la propia convivencia y de las relaciones
humanas, el conflicto es connatural a la vida misma.
El conflicto no es bueno ni malo en s, y el hecho de que intentemos
evitarlo se debe a que el modo o la forma en que habitualmente lo
gestionamos no nos satisface.
A lo largo de su vida, las familias deben hacer frente a diversas
situaciones de dificultad, que si no se resuelven adecuadamente
producen mucho malestar entre sus integrantes.
 El conflicto forma parte inevitable de la convivencia, e imaginar una
familia en la que no existan conflictos no es posible ni deseable,
puesto que bien gestionado, el conflicto nos permite crecer y
desarrollar nuevas y mejores maneras de relacionarnos.

De todos los conflictos sociales, los conflictos familiares son los ms

habituales y los que suelen provocar mayor dolor ya que sus
integrantes sufren no slo por ellos mismos, sino por las personas a
las que quieren.

2. CICLOS EVOLUTIVOS Y CONFLICTOS

Los ciclos evolutivos son los procesos de desarrollo familiar, son los
cambios que va sufriendo la familia, y todo cambio supone una situacin
conflictiva a la que debemos adaptarnos:

1- Periodo de galanteo o emancipacin del joven adulto. Nido vaco-

Nido repleto.
2- Matrimonio o convivencia en pareja, y sus consecuencias
3- Nacimiento de hijos
4- La familia con hijos en periodo intermedio.
 5- Retiro de la vida activa y la vejez.

Muchos de los conflictos en la familia surgen en los momentos de transito

de una etapa a otra del ciclo vital familiar.

3. PAUTAS O ESTRATEGIAS QUE NOS AYUDAN A ENCONTRAR

SOLUCIONES ADECUADAS A LOS CONFLICTOS

No se trata de saber el remedio, sino de cmo buscarlo y, en este caso, las

salidas son las que descubris juntos, no las que nadie os diga, os
recomiende u os imponga.
Solo hay que:
-ESCUCHAR: La escucha es efectiva cuando hemos entendido lo que el
otro nos quiere decir y cuando el otro se da cuenta de que ha sido as.
Clarificar; es preguntar sobre lo que escuchamos. Qu
quieres decir? A qu te refieres? Explcame ms.
Parafrasear; De vez en cuando podemos repetir con
nuestras propias palabras lo que dijo el otro. Lo que
quieres decir esA ver si lo he entendido bien, dices
que?...
Resumir; Lo que me has dicho es quehas hablado de
tres cosas. Una
-HABLAR: Las quejas las crticas, los sarcasmos, el tono agrio no facilitan
las cosas. Si cambiamos el lenguaje podemos cambiar el escenario de la
discusin y tal vez, el resultado.
Es recomendable expresar los sentimientos negativos de forma directa
(enfado, irritacin, rabia, decepcin, tristeza), hablando de lo que nos
pasa, de cmo estamos, sin culpabilizar al otro por ello.

Me has decepcionado---------Me siento decepcionada

Me irritas-------------------------Ahora me siento mal
Eres un intil---------------------Haces cosas que no me gustan
No se puede hablar contigo--Me cuesta entenderte

Todas hablan de emociones en las que la columna de la izquierda se

responsabiliza al otro de lo que nos pasa. En las de la derecha
simplemente se habla de cmo estamos.
-PARTICIPAR: Dar a otra persona la oportunidad de opinar es reconocerla.
-MOSTRAR AFECTO.
-COLABORAR; No hay que competir, hay que colaborar.

En un conflicto familiar no hay ganadores ni perdedores. O todos ganan o

todos pierden. Cada uno elige: con o contra.

-EMPATA: es la capacidad de ponernos en lugar de los dems, de saber

qu emociones sienten, qu sentimientos tienen hacia nosotros y hacia
personas. Nosotros vemos las cosas desde nosotros mismos, de nosotros
hacia los dems, pero, acaso hemos probado a ver desde los dems hacia
nosotros mismos? Desde los dems hacia los dems?

Para tener EMPATA es necesario aprender a distinguir en los dems

cuando se encuentran: conmovidos, tristes, compasivos, riosos,
apenados, aburridos, alarmados, molestos, angustiados, felices,.

La EMPATA consiste en conocer los sentimientos reales que se transmiten

en las palabras que escuchamos en los dems. Consiste en escuchar
atentamente con intencin de COMPRENDER. Ello no significa que
tengamos que cambiar nuestro punto de vista en algunas cosas, sino de
entender por qu la otra persona puede pensar de manera distinta a
nosotros, o puede sentirse de determinada manera.

4. METODO DE RESOLUCION DE CONFLICTOS

Un conflicto es un enfrentamiento fsico o verbal entre dos o ms

personas porque sus opiniones o sus intereses son distintos. Cada uno
piensa de una manera y quiere hacer las cosas a su modo. Ante estos
casos hay muchas formas de comportarse. Una de las ms comunes es
reaccionar de manera impulsiva. Muchas veces las consecuencias de estas
reacciones son desagradables. Por otro lado, puedes analizar la situacin y
decidir de una manera ms razonable. El mtodo que explicamos a
continuacin puede serte til.

PASO 1: Reconocer que tengo un problema (Identificar las seales)

Emociones, pensamientos, etc

PASO 2: Define el problema que tienes.

Qu ha pasado? Con quin? Por qu? Dnde? Cundo?
Qu siento? Qu siente la otra persona? A quien le afecta?

PASO 3: Definir la Meta

Definir de forma objetiva y realista lo que quiero conseguir

PASO 4: Busca soluciones.

Pon todas aquellas que se te ocurran, incluso las ms disparatadas.

PASO 5: Piensa las consecuencias.

Piensa que consecuencia tendra cada solucin. Cmo te van a afectar?
Y a la otra persona? Le afectara a tu familia o amigos?

PASO 6: Elige una solucin. Para dar este paso, debes tapar el paso 4, y
cntrate en el 5, es decir, tomar la decisin en funcin de sus
consecuencias.

PASO 7: Llevarla a cabo (plan de accin)

5. GESTION MANEJO DE EMOCIONES:

Una emocin es un sentimiento que nos despierta algn hecho, persona o

pensamiento. Puede ser positiva o negativa y estar ms o menos
controlada. Si es positiva y/o est controlada, nos llevar a comportarnos
bien con los dems y con nosotros mismos. En cambio, si es negativo
puede daarnos a nosotros y a las personas que tenemos cerca.

EMOCIN DEFINICIN PALABRAS RELACIONADAS

MIEDO Es una emocin negativa que se Alarma, terror, pnico, tensin,
produce al sentirte en peligro. Se susto, temor
da en situaciones desconocidas o
estresantes.
IRA Se produce cuando sientes que te Enfado, indignacin, clera,
ofenden, te insultan o te rencor, malhumor
vacilan. Hace que quieras daar
al responsable, por lo que es muy
peligrosa y difcil de controlar.
TRISTEZA Es una emocin negativa que se Decepcin, pesimismo,
produce cuando te pasa algo infelicidad, depresin,
malo y no sabes solucionarlo, por desnimo,
ejemplo perder algo/alguien que
quieres.
ASCO Es la respuesta que tenemos al Repugnancia, desagrado
encontrarnos con algo que nos
resulta muy desagradable o
repugnante.
FELICIDAD Es un sentimiento positivo, Contento, alegra, gozo,
intenso y duradero que se satisfaccin
produce cuando conseguimos lo
que queremos o algo nos sale
bien.
SORPRESA Es una emocin breve causada Asombro, espasmo
por algo imprevisto que no nos
esperbamos.
ANSIEDAD Es un sentimiento de Preocupacin, tensin,
nerviosismo, parecido al miedo nerviosismo, angustia,
pero sin un motivo claro.
HOSTILIDAD Actitud negativa hacia una Disgusto, odio, resentimiento,
persona o cosa que nos provoca
rechazo o ira.
AMOR/CARIO Sentimiento positivo de afecto Atraccin, ternura, pasin,
hacia una persona, animal, cosa... simpata
VERGENZA Sentimiento negativo que se Lache, corte,
produce cuando tememos que
los dems vean algn fallo o
alguna equivocacin nuestra y
tratamos de que no se den
cuenta.
CULPA Sentirte responsable de algo que Remordimiento,
has hecho mal y que no puedes arrepentimiento
cambiar.
ORGULLO Puede ser de dos tipos. Positivo: Positivo: satisfaccin, amor
cuando estas satisfecho de ti propio
mismo. Negativo: cuando nos Negativo: chulera, soberbia,
estamos crecidos y despreciamos arrogancia, sobrao...
a los dems.
ADMIRACIN Sentimiento positivo hacia Idolatrar,
alguien que respetamos por
tener cualidades que valoramos
mucho.
ENVIDIA Sentimiento negativo hacia Celos, tirria,...
alguien que tiene cualidades que
nosotros querramos y que l no
tuviese.
INDIGNACIN Sentimiento negativo producido Rabia,
porque consideramos algo
injusto.
Un Ejemplo:

Situacin: Tu amigo te deja tirado el sbado. Todos los dems estn fuera y no te
queda nadie para salir.
Pensamientos negativos Sentimientos Comportamientos
Es un borde. Enfado Insultarle
Pasa de m, no le importo. Ira Ignorarle
Pensamientos positivos Sentimientos Comportamientos
Est despistado pero en Tranquilidad Hablarle y explicarle
general es buen to. Comprensin Salir otra vez juntos
Es mala suerte, en general
siempre tengo con quien
salir.

Situacin: La dependienta del estanco atiende primero a una seora que ha entrado
detrs de ti, dejndote para ms tarde a pesar de que te tocaba el turno.
Pensamientos negativos Sentimientos Actos, consecuencias

Pensamientos Positivos Sentimientos Actos, consecuencias

Situacin:

Pensamientos negativos Sentimientos Actos, consecuencias

Pensamientos Positivos Sentimientos Actos, consecuencias

La historia del martillo

Un hombre quiere colgar un cuadro. El clavo ya lo tiene, pero le falta un

martillo. El vecino tiene uno. As pues, nuestro hombre decide pedir al
vecino que le preste el martillo. Pero le asalta una duda: Qu? Y si no
quiere prestrmelo? Ahora recuerdo que ayer me salud algo distrado.
Quizs tena prisa. Pero quizs la prisa no era ms que un pretexto, y el
hombre abriga algo contra m. Qu puede ser? Yo no le he hecho nada;
algo se habr metido en la cabeza. Si alguien me pidiese prestada alguna
herramienta, yo se la dejara enseguida. Por qu no ha de hacerlo l
tambin? Cmo puede uno negarse a hacer un favor tan sencillo a otro?
Tipos como ste le amargan a uno la vida. Y luego todava se imagina que
dependo de l. Slo porque tiene un martillo. Esto ya es el colmo.
As nuestro hombre sale precipitado a casa del vecino, toca el timbre, se
abre la puerta y, antes de que el vecino tenga tiempo de decir buenos
das, nuestro hombre le grita furioso:

Qudese usted con su martillo, to borde!

 Por qu crees que le pasa eso al protagonista?

Te ha pasado alguna vez algo parecido?

Qu consecuencias crees que tiene el final?

cmo reaccionar el vecino?

Propn un final alternativo