VARIANTA 4

Mic dejun (MD)

Cantitate
la alegere intre:

cca 510 kcal

Piept de pui/ pulpe (la gratar) , fara piele 150 g
legume (rosii proaspete, ardei gras gatit) 150 g
telemea de vaca - 14% grasime
(Hochland light) 75 g
masline 20 g
iaurt 2%, lapte 100 ml

Pranz (P)

Cantitate

piept de pui/curcan (fara piele) la gratar 170 g

vita 200 g
la alegere intre: muschi porc 200 g
peste:

cca 600 kcal

- macrou 170 g
- caras, crap 200 g

legume (ciuperi, fasole verde, rosii,

castraveti, spanac, loboda, stevie,
broccoli, conopida) 300 g
iaurt 2% 150 ml
telemea de vaca - 14% grasime
(Hochland light) 75 g

Cina

Cantitate
muschi vita 125 g
carne pui, curcan 150 g
cca 295 kcal

la alegere: peste:
- macrou 120 g
- caras, crap 150 g
ulei de masline 1/2 lingurita
legume fierte, sote, gratar 200 g