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Taller Cuerpo Consciente PDF
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El Cuerpo consciente
con el Mtodo Feldenkrais
Gua Terica
ndice
T ests ahora sentado leyendo estas pginas. Eres conciente de la manera en que
ests sentado? Tienes las piernas cruzadas? Descansas ms el peso del cuerpo de un
lado de la pelvis que del otro? Dnde tienes los hombros? Est tu cabeza en el centro o
inclinada hacia un lado? Se mueve tu cabeza a medida que avanzas en el texto? Lleva tu
atencin a tu respiracin. En qu momento inhalas y en qu momento exhalas?
T eres conciente de estar leyendo estas lneas, pero eres tambin conciente de cmo
lo haces? Mientras lees, tal vez no seas conciente de tu postura y los movimientos
involucrados en esta lectura.
Thomas Hanna, precursor de la nueva somtica, defini a sta como el arte y la ciencia
de los procesos de interaccin sinergtica entre la conciencia, el funcionamiento
biolgico, y el medio ambiente.
Dice el psiclogo quebense Yvan Joly, entredador del Mtodo Feldenkrais, que "el arte de
la ciencia de los educadores somticos no reside en la patologa y la sintomologa, la
etiologa y la sanacin, sino en el proceso de aprendizaje sensomotor, el desarrollo del
potencial kinestsico y descubrimiento, dento del movimiento, de las mejores opciones
estratgicas".
El Mtodo Feldenkrais1
As, se aprovecha el poder del cerebro de mejorar la salud y el bienestar corporal, ya que
el mtodo aborda directamente a quin comanda todo movimiento: el sistema nervioso.
1
"Feldenkrais, Mtodo Feldenkrais, Integracin Funcional y Autoconciencia a Travs del
Movimiento son marcas registradas y de uso exclusivo de maestros certificados que han realizado
un entrenamiento profesional en el Mtodo Feldenkrais"
Al practicarlo, el alumno aprende a actuar en el mundo con el mnimo esfuerzo y la
mxima eficiencia, viviendo as una vida ms placentera y confortable, con mayor
creatividad y espontaneidad.
El Mtodo Feldenkrais propone una concepcin sistmica, ecolgica del ser humano, en
donde se utiliza el movimiento, para mejorar la accin de la persona.
Moshe Feldenkrais
En 1940, cuando los alemanes invadieron Paris, huy a Inglaterra. All trabaj en el
departamento cientfico del Almirantazgo ingls. Sus problemas de la rodilla se acentuaron
y, al no darle la medicina tradicional una opcin de recuperacin, empez a trabajar
consigo mismo, obteniendo resultados notables y comenzando as a desarrollar el mtodo
que llevara su nombre.
Al trmino de la Segunda Guerra Mundial volvi a Israel. A finales de los aos cincuenta su
obra comenz a ser conocida en Europa y USA. De 1969 a 1971 form a los primeros trece
profesores en su mtodo. En 1974 imparti un entrenamiento profesional en Esalen, USA,
y en 1980 otro en Amherst, USA.
Ha trabajado en todo el mundo con las ms diversas personas, desde artistas famosos
como J. Menuhin o Peter Brook, polticos, como el Primer Ministro de Isarael, David Ben
Gurion, hasta recin nacidos con parlisis cerebral, y todo tipo de personas interesadas en
aprender ms de si mismos y mejorar.
Muri en 1984.
Se dirige la atencin del alumno para que pueda apreciar hasta el ms mnimo detalle
que se escapaba a su conciencia, mejorando la facultad de diferenciacin, de tal forma que
es capaz de apreciar mejor los detalles de s mismo y de su entorno, para ser conciente de
qu hace, no de qu dice o cree hacer. (Feldenkrais, 1975)
El alumno, durante una leccin de Autoconciencia a Travs del Movimiento, realiza los
movimientos slo dentro del rango de su propia comodidad, sin forzar, haciendo
nicamente el mnimo esfuerzo requerido, respetando sus propios limites, quedndose en
el espacio en el cual la calidad de su movimiento es placentera y estticamente agradable
para s mismo. De esta forma, poco a poco a lo largo de las sesiones, el alumno aprende a
tratarse con amor y respeto.
La prctica del Mtodo nos ayuda a observar las funciones bsicas del movimiento,
funciones como flexin, extensin, rotacin, etc. El desarrollo y la combinacin de estas
funciones nos permite realizar otras ms complejas, como caminar, saltar, sentarnos, etc.
As, si mejoramos las funciones bsicas, podemos mejorar cualquier funcin que hagamos
en la vida cotidiana construida sobre stas. Por eso el Mtodo proporciona aprendizaje
tanto a un atleta de alto rendimiento como a una persona con dificultades neurolgicas, a
un artista o a un oficinista.
Integracin Funcional
Nos dice Diana Romano: Se trata de observar, mediante los toques, la disponibilidad que
presenta el alumno para los movimientos: por ejemplo, cmo gira la cabeza, cmo
conectan su pierna con su cadera, o la columna con la cabeza, cmo respira. Es decir, se
verifica la fluidez en las funciones, con el objetivo de evaluar cuales de ellas no se
encuentran lo suficientemente desarrolladas, y poder, entonces, trasmitirle a la persona,
tambin con las manos, la informacin que posibilite esas conexiones que deben ser
potenciadas
De esta manera, si percibimos ms, podemos observar mejor cmo hacemos lo que
hacemos, y as poder cambiar lo que se necesite para hacer lo que queramos hacer.
En nuestra cultura, la buena postura muchas veces se asocia con la idea de estar
derecho, y algunas personas interpretan esto cmo llevar los hombros atrs, el pecho
adelante, la cabeza arriba y sostener la respiracin. Cunto tiempo eres capaz de estar
as sin cansarte?
Lo inherente al ser humano es la accin, y no la quietud, por eso para Moshe Feldenkrais
la postura humana es un equilibrio dinmico y estable.
Una buena postura, o actura como dira Feldenkrais, (una palabra que tiene ms que ver
con la accin que con el mantenimiento de una posicin) involucra la flexibilidad y la
estabilidad, no el estatismo y posiciones rgidas, permitiendo la alineacin en las curvas
naturales de la columna vertebral.
Una buena actura entonces es aquella desde la cual el organismo puede moverse en
cualquier direccin sin preparacin previa. Por ejemplo, en estos momentos ests
sentado leyendo ests hojas, cmo estn tus piernas? tus brazos? tu cabeza?
cuntos movimientos tendras que hacer antes de poder ponerte de pie? Cuntos de
esos movimientos pertenecen realmente a la accin de pasar de sentado a parado? Y
cuntos son preparatorios porque la manera en que ests sentado no te permite
accionar de forma inmediata?
La buena postura es aquella que permite recuperar el equilibrio luego de una gran
perturbacin, si es una postura que permite al individuo estar listo para la accin. Esto
es, si a partir de ella se puede reaccionar en movimiento en cualquier direccin, hacia
adelante o hacia atrs, hacia los costados, hacia arriba o abajo, hacer la accin deseada y
regresar a una posicin estable.
Por ello, postura tiene que emplearse para designar la manera en que se proyecta la
idea de un acto y el modo en que se correlacionan las distintas partes del cuerpo para
lograr un cambio o mantener un estado. Un invlido puede tener una postura excelente
aunque las posiciones que tomen sean anormales. (Feldenkrais, 1995)
Caractersticas de una buena postura
Sin esfuerzo
En la buena accin falta la sensacin de esfuerzo. Incluso en las acciones vigorosas,
que implican mucha aplicacin de fuerza para realizarlas, la persona no siente que
se est esforzado. Podemos ver en esto en los atletas olmpicos o en los muy
buenos bailarines: realizan proezas y parece que lo hacen cmo la cosa ms fcil
del mundo. La sensacin de esfuerzo aparece cuando realizamos ms actos que los
estrictamente necesarios para la accin.
Sin resistencia
La sensacin de resistencia es producida por intenciones contrarias que llegan a
los msculos, y entonces la accin es muy difcil o imposible de realizar. Se siente
resistencia junto con tensin muscular.
Reversible
Una actura correcta implica que cualquier acto que hagamos sea reversible, esto
es, que en cualquier momento la accin se pueda detener, regresar o continuar
segn se desee. As, podemos corregir nuestra accin en el transcurso de la accin
misma para hacerla ms eficiente.
Respiracin libre
Contener la respiracin es la seal ms clara de una postura incorrecta.
Esta asociada con una fuerte excitabilidad muscular. Al aprender a bajar el tono
muscular la respiracin se hace ms libre.
De este modo, cuando en una clase nos damos cuenta de cul es la manera ms fcil,
cmoda y segura de doblarnos, o de girar para alcanzar un objeto, o de estar de pie, la
adoptamos para nuestra vida cotidiana, no haciendo uso de la voluntad de cambiar, sino
de la eleccin conciente de qu es lo mejor, lo ms acorde a nuestro potencial humano.