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Psicorritmo

Esta es una prctica de automonitoreo que se desarrolla diariamente con el propsito de observar y evaluar los
propios patrones de funcionamiento en la vida cotidiana. Se debe disponer de un grfico como el presentado en
la figura, indicando en la lnea horizontal los das desde el momento que comienza a realizarse esta tcnica.

Diariamente, al trmino del da, se evala el propio comportamiento en cuanto a cuatro funciones fundamentales:
Intelecto, Emocin, Accin y Cuerpo.

En la grfica se punta de +1 a +4, cuando la experiencia del da es positiva y de -1 a -4, cuando es negativa,
segn las especificaciones que luego se entregan. Se usa un lpiz color azul para Intelecto, rojo para Emocin,
amarillo para Accin y verde para Cuerpo. Se marca con un punto del color de cada parmetro en el da
correspondiente y luego de varios das se unen los puntos del mismo color para observar las fluctuaciones y
ciclos. Esto se realiza a travs de varios meses. Se pueden hacer breves anotaciones al pie de la grfica, para
recordar los eventos significativos asociados a las fluctuaciones ms relevantes.

Los criterios para evaluar los diferentes parmetros se describen a continuacin:

INTELECTO

PUNTOS CRITERIO
+4 Situacin ptima. Lucidez y orden mental, alta concentracin, capacidad atencional. Prioridades
claras y planificacin racional. No hay divagaciones.
+3 Situacin buena. Lucidez, orden mental, concentracin y capacidad atencional un poco menor.
Prioridades y planificacin menos que +4. Algunas divagaciones.
+2 Situacin regular. Lucidez, orden, concentracin, capacidad atencional, prioridades y planificacin
disminuidas.
+1 Lo mnimo necesario. Lucidez y concentracin mnima.
-1 Se intenta razonar pero la energa mental se desva hacia intereses secundarios.
-2 Cansancio mental. Prdida de objetivos y prioridades. Dejarse estar. Dificultades para concentrarse.
Adormecimiento.
-3 Confusin y dispersin mental. Prdida de prioridades.
-4 Total confusin y dispersin mental. Prdida de la nocin de realidad.

EMOCIN

PUNTOS CRITERIO
+4 Profundos sentimientos positivos de s mismo. Registro de sentido de vida. Mximo bienestar
psicolgico. Alegra de vivir. Sentirse en contacto amoroso consigo mismo y los dems. Ausencia de
emociones negativas.
+3 Sentimientos positivos y sentido de vida atenuados. Bienestar psicolgico atenuado.
+2 Bienestar psicolgico rutinario.
+1 Bienestar psicolgico mnimo.
-1 Sensacin negativa de s mismo.
-2 Predominio de emociones negativas.
-3 Sin sentido e incoherencia vital.
-4 Sentimiento de desintegracin psicolgica. Prdida total de referencias internas. Autodestructividad.

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Av. El Rosario 3870,Coquimbo
Se fuerte y valiente! No tengas miedo ni te desanimes! Porque el Seor tu Dios te acompaar
dondequiera que vayas (Josu 1:9)
Be strong and courageous. Do not be afraid; do not be discouraged, for the Lord, your God will be with you
wherever you go (Joshua 1:9)
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ACCIN

PUNTOS CRITERIO
+4 Resolucin en la toma de decisiones, empuje, autonoma. Prioridades y organizacin del quehacer
cotidiano. Alta productividad. Aprovechamiento mximo del tiempo. Accin planificada.
+3 Como lo anterior ms atenuado.
+2 Menor decisin, empuje y autonoma. Productividad en descenso. Prdida de tiempo.
+1 Funcionamiento rutinario, al mnimo.
-1 Confusin de prioridades. Disminucin importante de la productividad. Picoteo entre diversas cosas,
sin concluir nada.
-2 Indecisin, arrastre de situaciones pendientes. Importante desaprovechamiento del tiempo.
-3 Improductividad.
-4 Postracin. Total improductividad. Tiempo vaco, sin perspectivas.

CUERPO

PUNTOS CRITERIO
+4 Alto nivel de energa vital. Excelente salud. Autocuidado fsico y psicolgico.
+3 Energa atenuada. Salud buena.
+2 Energa baja. Salud regular.
+1 Energa al mnimo necesario para funcionar.
-1 Enfermedades leves. Baja energa vital.
-2 Enfermedades complicadas. Prdida importante de los impulsos vitales.
-3 Compromiso biolgico grave. Energa muy baja.
-4 Salud colapsada. Riesgo vital extremo. Energa vital casi nula.

GRFICA DEL PSICORRITMO

+
4
+
3
+
2
+
1
-1
-2
-3
-4
FECHA

Hay fases en que todas las curvas descienden, sas se llaman NEFASTOS y cuando todas ascienden, se
denominan FASTOS. A lo largo de varios meses de monitoreo se puede observar que los FASTOS y los
NEFASTOS cumplen ciertos ciclos ms o menos previsibles.

Fuente:

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Bolgeri, P. (2007). Tcnicas de Facilitacin Grupal. Nueva Mirada Ediciones: Chile.

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