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LA ERGONOMÍA .

UnA cienciA imprescindibLe pArA LA sALUd y eL bienestAr en eL trAbAjo

LA ERGONOMÍA . UnA cienciA imprescindibLe pArA LA sALUd y eL bienestAr en eL trAbAjo
LA ERGONOMÍA . UnA cienciA imprescindibLe pArA LA sALUd y eL bienestAr en eL trAbAjo
LA ERGONOMÍA . UnA cienciA imprescindibLe pArA LA sALUd y eL bienestAr en eL trAbAjo
LA ERGONOMÍA . UnA cienciA imprescindibLe pArA LA sALUd y eL bienestAr en eL trAbAjo
LA ERGONOMÍA . UnA cienciA imprescindibLe pArA LA sALUd y eL bienestAr en eL trAbAjo
UNA CiENCiA iMpREsCiNdibLE pARA LA sALUd y EL bienestar en el trabajo 1. El arte

UNA CiENCiA iMpREsCiNdibLE pARA LA sALUd y EL bienestar en el trabajo

1. El arte de adaptar el entorno de trabajo a las necesidades y capacidades de los empleados

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2. Las distintas áreas de la ergonomía

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3. Claves para lograr un espacio de trabajo ergonómico

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4. La ergonomía en la oficina: principales riesgos y soluciones

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5. Ranking de factores ergonómicamente correctos en las oficinas

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principales riesgos y soluciones 7 5. Ranking de factores ergonómicamente correctos en las oficinas 9

1 el arte de adaptar el entorno de

trabajo a las necesidades y capaci-

dades de los empleados

La ergonomía puede definirse como un conjunto de técnicas y cono- cimientos científicos aplicados al entorno laboral, con el objetivo de adaptar el trabajo a las capacidades y también limitaciones de cada persona. Esto implica que la ergonomía trata de adecuar el entorno labo- ral a las posibilidades reales del ser humano, tratando de conseguir su bienestar y contribuir positivamente en su salud

La ergonomía intenta minimizar los riesgos laborales, procurando tam- bién facilitar la correcta realización de las diversas funciones y tareas, sin sobreesfuerzos físicos ni excesiva carga mental, otorgando una gran importancia a la evitación del estrés y al fomento de un buen ambiente laboral. Esto significa que la labor de los diversos profesionales en ergo- nomía laboral debe tener un enfoque muy claro a evitar lesiones labora- les y enfermedades profesionales

Asimismo, tal como define la asociación española de ergonomía, la er- gonomía es «el conjunto de conocimientos de carácter multidisciplinar aplicados para la adecuación de los productos, sistemas y entornos ar- tificiales a las necesidades, limitaciones y características de sus usua- rios, optimizando la eficacia, seguridad y bienestar».

Los principios de la ergonomía ayudan a diseñar un entorno empresa- rial más rentable y productivo, con unos empleados más felices, satis- fechos e identificados con la empresa, al constatar que esta vela por su seguridad y salud.

Las empresas realizan cada vez más estudios ergonómicos con el pro- pósito de conocer los factores de riesgo de cada puesto de trabajo y cómo la actividad laboral puede influir a corto, medio y largo plazo en su salud.

A través de estos estudios, es posible definir cuáles son las acciones er- gonómicas más adecuadas para cada profesión, entorno laboral y lugar específico de trabajo. precisando, por lo general, la intervención en tres áreas diferentes:

• Espacios de trabajo.

• Herramientas e instrumentos.

• Cuestiones relativas a la organización y planificación de las funciones y tareas

2 las distintas áreas de la ergonomía

La palabra ergonomía deriva del griegas «ergos», que significa traba- jo, y «nomos», leyes. por lo tanto, literalmente significa «leyes del traba- jo», definición que sirve para hacernos una idea de la gran amplitud del concepto, integrando el trabajo en general y sus normativas.

En consecuencia, para poder abarcar su inmenso campo de influencia la ergonomía es una ciencia con un carácter y vocación multidisciplinar, en la que intervienen multitud de ámbitos de actuación, siendo la clasifica- ción de áreas de ergonomía más aceptada la siguiente:

• Antropometría.

• Biomecánica y fisiología.

• Ergonomía ambiental.

• Ergonomía cognitiva.

• Ergonomía de diseño y evaluación.

• Ergonomía de necesidades específicas.

• Ergonomía preventiva.

Veamos algunos aspectos fundamentales de cada una de estas áreas o disciplinas en lo que se refiere a su relación con la ergonomía

antropometría

En la ergonomía, los datos antropométricos (medidas del cuerpo huma- no) son utilizados para diseñar los espacios de trabajo, herramientas, equipo de seguridad y protección personal, considerando las diferencias entre las características, capacidades y límites físicos de cada persona en el plano físico o corporal.

biomecánica y fisiología

La biomecánica es el área de la ergonomía que se dedica al estudio del cuerpo humano desde el punto de vista de la mecánica clásica Aplica- do a la ergonomía, su objetivo principal es el estudio del cuerpo con el fin de obtener un rendimiento máximo, resolver algún tipo de discapa- cidad, o diseñar tareas y actividades para que la mayoría de las personas puedan realizarlas sin riesgo de sufrir daños o lesiones.

ergonomía ambiental

La ergonomía ambiental es la parte de la ergonomía que se encarga del estudio de las condiciones físicas que rodean al ser humano y que influ- yen en su desempeño al realizar diversas actividades, como por ejemplo:

el ambiente térmico, nivel de ruido, nivel de iluminación y vibraciones.

ergonomía cognitiva

Los ergonomistas especializados en el área cognoscitiva trabajan con temas como el proceso de recepción de información y la habilidad del ser humano para procesarla, y posteriormente los aplican en el diseño y evaluación de herramientas de trabajo tales como: software informáti- co, tableros de control, y material didáctico.

ergonomía de diseño y evaluación

Esta parte de la ergonomía actúa sobre el diseño y la evaluación de espacios y sistemas de trabajo, teniendo en cuenta los datos obtenidos en los otros ámbitos como: las mediciones antropométricas, las evalua- ciones biomecánicas, las características psicológicas e, incluso, aspectos sociológicos, costumbres y patrones de conducta.

ergonomía de necesidades específicas

Esta área trata de dar una respuesta a las necesidades específicas de los trabajadores con alguna discapacidad física o intelectual a través de diseños específicos de espacios, herramientas e instrumentos.

ergonomía preventiva

Área directamente relacionada con las disciplinas encargadas de la se- guridad e higiene en las áreas de trabajo, que cuenta entre sus principa- les actividades con el estudio y análisis de las condiciones de seguridad, salud y confort laboral.

entre sus principa- les actividades con el estudio y análisis de las condiciones de seguridad, salud

3 claves para lograr un espacio de trabajo ergonómico

«adaptar el espacio de trabajo y las herramientas e instrumentos al trabajador, teniendo en cuenta sus características y necesidades per- sonales» se debe partir de esta máxima a la hora de diseñar el espacio de cualquier puesto de trabajo, teniendo en cuenta también lo siguientes aspectos clave

Valorar el analizar el espacio de trabajo en conjunto y sus distintos usos:

zonas de trabajo, espacios de paso, almacén, archivo, etc.

Considerar las tareas concretas que se van a realizar y su equipamiento específico

Tener muy en cuenta las características de los profesionales que va a realizar sus trabajo, prestando especial atención a sus posibles limita- ciones físicas o psíquicas

Adaptar el trabajo a las dimensiones corporales y las características an- tropométricas individuales: altura total y de hombros y piernas, peso, resistencia, etc.

evitar la manipulación de cargas de forma manual siempre que se po- sible. Actualmente, existen muchos elementos mecánicos que realiza o aligeran la necesidad de que las personas levantes pesos considerables, que puedan lesionarles o producirles una enfermedad profesional

Asegurarse de que el espacio para realizar las tareas es suficiente y se encuentra despejado

Todos los espacios deben ser suficientemente amplios y estar ventila- dos y con la temperatura adecuada

Los espacios deben estar bien iluminados y con el máximo número de horas posibles de luz natural

seleccionar correctamente el equipamiento, sustituyéndolo a menudo por elementos más modernos y ergonómicamente correctos: sillas y me- sas de trabajo, equipos informáticos, etc.

algunos riesgos ergonómicos que afectan a la salud y el bienestar del trabajador 4 la

algunos riesgos ergonómicos que afectan a la salud y el bienestar del trabajador

4 la ergonomía en la oficina: prin- cipales riesgos y soluciones

El hecho de realizarse en un lugar tranquilo y cerrado y sin peligro apa- rente no exime a los trabajos de oficina de algunos riesgos ergonómicos que afectan a la salud y el bienestar del trabajador y que, de no solucio- narse, pueden causar lesiones y enfermedades importantes.

Los principales riesgos asociados al trabajo de oficina se pueden dividir en tres categorías: carga postural, condiciones ambientales y aspectos psicosociales.

carga postural

Los daños de salud más habituales relacionados con la carga postural tienen que ver principalmente con: el espacio o entorno, el diseño de la silla y mesa del trabajo y la ubicación del ordenador, produciendo sobre todo: molestias y lesiones musculares y trastornos circulatorios

soluciones:

• Disponer de un entorno de trabajo lo suficientemente espacioso para que no se tengan que adoptar posturas forzadas o estáticas.

• La mesa ha de tener la altura (entre 72 y 75 cm) y medidas adecuadas (como mínimo 160 cm de ancho por 90 cm de profundidad).

• La silla debe adaptarse a los movimientos del trabajador, garantizan- do la libertad de movimientos y una postura cómoda.

silla debe adaptarse a los movimientos del trabajador , garantizan- do la libertad de movimientos y

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condiciones ambientales

Alteraciones y fatiga visual, trastornos respiratorios y problemas de con- centración son las consecuencias de deficiencias como una mala ilumi- nación o una temperatura de trabajo inadecuada en los despachos.

soluciones

iluminación suficiente, a ser posible natural durante el día y con la co- locación y elementos necesarios para que no se produzcan deslumbra- mientos.

• La pantalla del ordenador debe ser moderna y con un funcionamiento óptimo para evitar un exceso de radiaciones y garantizar una imagen nítida y sin destellos.

radiaciones y garantizar una imagen nítida y sin destellos. la pantalla del ordenador debe ser moderna

la pantalla del ordenador debe ser moderna y con un funcionamiento óptimo

aspectos psicosociales

Una organización inadecuada de las tareas y trabajos, o conflictos en las relaciones entre compañeros o con los superiores, a menudo provocan problemas de carecer psíquico o psicosomático como: nerviosismo, de- presión, ansiedad y fatiga crónica.

soluciones

• Implantar una organización equilibrada de las tareas sin que se some- ta a los empleados a cargas excesivas de trabajo.

mejorar la comunicación y el manejo de conflictos.

• Fomentar medidas para conciliar la vida laboral con la familiar y personal

y el manejo de conflictos. • Fomentar medidas para conciliar la vida laboral con la familiar

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5 Ranking de factores ergonómica- mente correctos en las oficinas

1) Realizar ejercicio moderado cada día (andar, bicicleta, footing) para contrarrestar el excesivo sedentarismo del trabajo de oficina.

2) Utilizar muebles y equipos de oficina fabricados con los últimos avan- ces y aplicaciones a nivel ergonómico: mesas con la forma y dimen- siones adecuadas, sillas regulables, puntos de luz que iluminen ade- cuadamente sin provocar destellos, pantallas de ordenador regulables y con el brillo y contraste óptimo, etc.

3) mantener la columna vertebral erguida y pegada al respaldo de la silla. No hay que inclinarse ni encorvarse hacia el escritorio, sobre todo al escribir sobre el teclado.

4) evitar el estrés con pausas y ejercicios de relajación para evitar que los músculos se pongan demasiado tensos y hacer una presión exce- siva sobre las vértebras.

5) colocar la pantalla del ordenador frente al usuario y a una distancia equivalente al brazo extendido, para evitar posturas forzadas del cue- llo y problemas oculares.