Curso propedutico para el aprendizaje autogestivo en un ambiente virtual 2017

Investigacin Documental y de Campo

Informe Final

Prevencin de lesiones deportivas

Adrin Fernando Morales Aranda

09 SEPTIEMBRE 2017
 ndice

INTRODUCCION............................................................................................................................................3
Metodologa.................................................................................................................................................4
Investigacin Documental........................................................................................................................4
Investigacin de campo............................................................................................................................4
Resultados....................................................................................................................................................5
Conclusiones................................................................................................................................................7
Referencias y fuentes de consulta................................................................................................................8
Bibliografa...................................................................................................................................................8
Anexos..........................................................................................................................................................9
Diario de Campo.......................................................................................................................................9
Entrevista................................................................................................................................................10
Encuesta.................................................................................................................................................12

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 INTRODUCCION

La presente investigacin se refiere al tema de la Prevencin de lesiones deportivas.

Practicar deporte siempre conlleva el riesgo de sufrir lesiones. Cuando se practica algn
deporte las lesiones suelen aparecer si no se ha hecho un calentamiento adecuado, ejercitar y
estirar los msculos a un ritmo relajado antes de realizar una actividad intensa conlleva a
prevenir alguna lesin deportiva.

Las lesiones deportivas, o producidas por el deporte, son habituales entre deportistas y otras
personas que practican deporte.

Eleg este tema porque, el estilo de vida activo y la participacin activa en los deportes son sin
duda importantes para las personas. Los motivos personales para elegir este estilo de vida
varan. Las razones frecuentes son el placer y la sensacin de bienestar que proviene de estar
fsicamente activo, la competitividad innata, el deseo de una interaccin social y el objetivo de
mantener el estado fsico y la salud. Sin embargo la participacin en los deportes comprende el
riesgo de lesiones agudas o por uso excesivo, que aunque no sea lo ms frecuente pueden,
raras veces, producir una discapacidad permanente o incluso la muerte.

El objetivo es tratar de evitar la aparicin de las lesiones deportivas, mejorando los hbitos
saludables, el aprendizaje correcto de las tcnicas deportivas, usando los materiales de
proteccin adecuados y adaptndose al medio ambiente, sobre todo en condiciones adversas.

Esta investigacin va dirigida a todo tipo de persona que realice alguna actividad deportiva.

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 Metodologa

Investigacin Documental
La recopilacin de la informacin que aqu se muestra se obtuvo de diferentes fuentes, por
medio de buscadores y sitios especializados en internet, as como libros en pdf y archivos
multimedia, tambin se realiz una entrevista a un Fisioterapeuta.

El procedimiento que se llev acabo fue, elegir mi tema, establecer los objetivos generales y
especficos y finalmente disear un esquema de investigacin.

En cuanto a la bsqueda de informacin en internet, se debe hacer una evaluacin de las

pginas que son confiables y seleccionarlas para recabar la informacin.

Finalmente se analiz e ntegro los datos recabados en la investigacin, utilizando grficas,

tablas, diagramas, esquemas, mapas, etc.

Investigacin de campo
Consisti en delimitar con ms profundidad el tema de investigacin, llevndolo a la prctica
realizando distintas actividades de campo para recabar ms datos y enriquecer ms la
investigacin, para ello me dirig con el Fisioterapeuta Roger Texis Jimnez, en donde realic un
primer recorrido para la prevencin de lesiones deportivas. Para finalmente anotar todo lo que
valla sucediendo en mi recorrido referente a mi tema de investigacin y realizar una bitcora.

En un segundo encuentro, se realice una entrevista, planteando una serie de preguntas

referentes al tema.

Por ltimo, se realiz una encuesta a un pequeo grupo de personas, para recabar datos y
presentarlos mediante tablas y grficas para interpretar los resultados de la encuesta, para este
mtodo se utiliz Google Forms y Excel.

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 Resultados

La prevencin de lesiones se encarga de reducir al mnimo el riesgo de padecer lesiones.

Paralelamente se buscar acelerar el proceso de recuperacin una vez que un deportista haya
sufrido un contratiempo, as podremos lograr que este tenga una recuperacin funcional lo ms
breve posible.

Los resultados que pude obtener son que, el 97% de las personas saben que es una lesin
deportiva y ms del 60% se han lesionado alguna vez.

Existe un mtodo llamado RICE (por sus siglas en ingles) que se utiliza para tratar la mayora
de lesiones deportivas.

Este consiste en:

Rest - Descanso:

No necesita demasiada explicacin. El cuerpo necesita de descanso para recuperarse.

Ice - Hielo:

Poner hielo en una toalla mojada, y se pone en el rea lesionada. No s aplica el hielo
directamente sobre la lesin porque el hielo puede producir quemaduras. El lmite de tiempo
para el uso es de 15 minutos, pero puede repetirse cada hora.

Compresin:

La meta aqu es disminuir la irrigacin de sangre en el rea lesionada. Se puede utilizar un

vendaje, pero sin atarlo mucho y no bloquear la circulacin de la sangre.

Elevacin:

La elevacin del miembro lesionado reduce la presin arterial en el rea.

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Solo el 50% de las personas saben sobre este mtodo.

El 70% realiza un calentamiento previo a iniciar la actividad fsica, el 30% no lo hace.

Una buena forma fsica es la base ms importante para evitar lesiones; aquellas personas que
estn por debajo de este nivel tienen ms probabilidades de padecer lesiones tanto por
accidente como por sobrecarga. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte
antes de decidir el esquema de entrenamiento. La intensidad y la carga de este debe ser
adaptada de forma individual en funcin del nivel tcnico y de la condicin fsica de cada uno.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma fsica, (por ejemplo, despus de un
perodo largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva.

Como fuente de investigacin se utiliz Google Acadmico, en donde se extrajo informacin

importante con relacin al tema.

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Todas las fuentes de donde se pudo extraer la informacin son meramente confiables ya que
contienen informacin correcta y detallada, contiene temas y subtemas importantes que ayudo
a enriquecer la investigacin.

Conclusiones

A la vista de la revisin sistemtica realizada en este trabajo queda confirmado que la

prevencin es una herramienta excelente para reducir el nmero de lesiones deportivas.

Algunos de los estudios revisados afirman que un trabajo de prevencin disminuye la incidencia
de lesiones. sin embargo, no podemos afirmar qu tipo de programas son mejores, ya que
existe heterogeneidad de opiniones.

Lo ideal sera un trabajo multidisciplinar de mdico, fisioterapeuta, preparador fsico y

entrenador para an mejor rendimiento deportivo. Aunque en muchas ocasiones no es posible
que todos puedan contar con el profesional correspondiente en caso de lesin.

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 Referencias y fuentes de consulta

Bibliografa
Bahr, R., & Maehlum, S. (2007). Lesiones Deportivas Diagnstico, tratamiento y rehabilitacin. Madrid,
Espaa: Mdica Panamericana.

E. Prentice , W. (2001). Tcnicas de rehabilitacin en la medicina deportiva. Barcelona, Espaa:

Paidotribo.

Ibaez R, A., & Torrebadella F, J. (2002). 1004 Ejercicios de flexibilidad. Barcelona, Espaa: Paidotribo.

Mara Buceta, J. (1998). Psicologa del entrenamiento deportivo. Madrid, Espaa: Dykinson.

Romero R, D., & Tous F, J. (2010). Prevencin de lesiones en el deporte claves para un rendimiento
deportivo ptimo. Madrid, Espaa: Panamericana