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QU ES EL ESTRS?

El estrs ha sido entendido:

como reaccin o respuesta del individuo (cambios fisiolgicos, reacciones


emocionales, cambios conductuales, etc.)
como estmulo (capaz de provocar una reaccin de estrs)
como interaccin entre las caractersticas del estmulo y los recursos del individuo.

Esta reaccin de estrs incluye una serie de reacciones emocionales negativas


(desagradables), de las cules las ms importantes son: la ansiedad, la ira y la depresin.
Los 6 Tipos de Estrs
Pasamos a mirar brevemente las caractersticas principales de cada Tipo de Estrs.

El Loco acelerado: es una persona que tiene constantemente el pie en el "acelerador del
estrs"; est siempre dos pasos por delante de todos, incluso de si mismo. Pone en todo lo
que hace ms del esfuerzo requerido, independientemente de su prioridad e importancia;
en el trabajo es conocido como el work-alcoholic, el que se siente insatisfecho si no trabaja
ms que todos. De habla rpida, interrumpe frecuentemente los dems. Esta persona
experimenta largos periodos de fatiga despus de esfuerzos intensos. Su vulnerabilidad al
estrs nace de su costumbre a malgastar energa mantenindose a tope en todo momento
cuando necesita energa adicional ya no tiene ms y se hunde.

El Seor Preocupacin: es una persona que tiene dificultad en apagar los pensamientos.
Siempre est excesivamente preocupado, pero raramente consigue resultados
"constructivos". Piensa que preocupndose soluciona los problemas, pero de hecho no
hace nada ms que preocuparse por ellos. Frecuentemente tiene ansiedad sobre el futuro
y angustias por el pasado. Suele crear problemas que no existen y convertir los pequeos
en cuestiones de vida o muerte. Sujeto a dolores de cabeza por tensin. Su vulnerabilidad
al estrs deriva del desperdicio de energa causado por el mucho debate interno que le
sirve para mantener alto el nivel de preocupacin.

l va en Picado: es una persona que vive al lmite, con un estilo de vida de indulgencia y
auto-abuso. Tiene hbitos de salud y alimentacin muy malos (fuma y/o bebe en exceso,
usa tranquilizantes y estimulantes, anticidos, etc.) A menudo obeso; no consigue
mantenerse en un programa de ejercicio y/o dieta. Es un excelente candidato para un
ataque de corazn en sus 30 o 40 aos y suele tener una gran variedad de molestias o
enfermedades (migraas, artritis, nauseas). Su vulnerabilidad al estrs nace de su
comportamiento auto-destructivo que debilita su fsico solo es cuestin de tiempo que el
sistema corpreo ms dbil falle y el cuerpo caiga enfermo.

El a la Deriva: es una persona que tiende a desperdiciar su energa en muchas opciones


y actividades o bien concentrndose solo en una (la familia, el deporte, el trabajo, etc.), sin
que nada de esto le haga satisfecho. De hecho, tiene dificultad en saber de verdad lo que
quiere. Parece en perpetua "crisis de media edad" y por lo tanto siente que algo est
seriamente faltando en su vida, duda de que existan objetivos y satisfacciones, se siente
como que est imposibilitado en convertirse en la persona ideal que quiere ser. Su
vulnerabilidad al estrs nace del desperdicio de energa causado por la incertidumbre
psicolgica sobre lo que le da satisfaccin y le gusta.

El Solitario: es una persona que tiende a sentirse solo, a menudo insatisfecho en las
relaciones, aunque, paradjicamente, pueda parecer "el rey de la fiesta". Puede sentirse
incomodo con los dems, aunque a menudo lo camufla tras una sonrisa. No sabe como
establecer relaciones de confianza con la gente y por lo tanto se siente solo en manejar
preocupaciones y cargas. A menudo en el lugar de trabajo no se siente integrado. Las
relaciones emotivas son un ancla emocional importante en la gestin del estrs y la
vulnerabilidad al estrs de este tipo nace exactamente de la falta de estas anclas que le
obliga a desperdiciar energa en el intento de controlar o suprimir sus emociones ms
fuertes.

El Debilucho: es una persona que vive constantemente en "crisis de energa"; su energa


a menudo desvanece antes del medioda. Siente que cualquier actividad es demasiada
cosa para hacerla. Sufre frecuentes dolores musculares y molestia en los lumbares, as
como dolores de cabeza y periodos de intensa depresin. Su vulnerabilidad al estrs es
debida al estar fsicamente en baja forma y no tener vigor y energa para responder a los
estresores de una manera sana.
Es importante entender que los Tipos de Estrs no explican ni analizan comportamientos o
problemticas psicolgicas o sociolgicas. Son simples formas de describir patrones de
gestin ineficiente del estrs. Eso quiere decir, por ejemplo, que definimos Solitario a una
persona que no consigue controlar eficazmente su estrs a causa de problemas en las
relaciones sociales y no queremos con eso decir que esta persona es asocial, ni que tiene
determinados problemas psicolgicos o comportamentales.
Por ejemplo, si tu Tipo de Estrs es el Loco Acelerado, aprender a relajarte como primera
medida de control del estrs es contraproducente, ya que solo la idea de decelerar tus
ritmos te creara an ms ansiedad; aclarar valores y objetivos es la intervencin ms eficaz
en este caso. As mismo, una alimentacin energtica si tu Tipo de Estrs es el Sr.
Preocupacin solo representara ms energa para tus preocupaciones; la relajacin sera
la habilidad ms apropiada para ti. Pues, como ves, por donde empiezas tu viaje hacia un
mejor bienestar es muy importante y puede determinar su xito o fracaso ya despus de
poco camino.
Cuestionario
1. QU ES EL ESTRS?:

Es una reaccin o respuesta del individuo (cambios fisiolgicos,


reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)
Es un estmulo (capaz de provocar una reaccin de estrs)
Es una interaccin entre las caractersticas del estmulo y los
recursos del individuo.

2. Esta reaccin de estrs incluye una serie de reacciones emocionales


negativas (desagradables): El estrs.
3. Es una persona que tiene constantemente el pie en el "acelerador del estrs";
est siempre dos pasos por delante de todos, incluso de s mismo: El Loco
acelerado
4. Es una persona que tiene dificultad en apagar los pensamientos: El Seor
Preocupacin.
5. Es una persona que tiende a desperdiciar su energa en muchas opciones y
actividades o bien concentrndose solo en una (la familia, el deporte, el
trabajo, etc.), sin que nada de esto le haga satisfecho: El a la Deriva
6. Es una persona que vive al lmite, con un estilo de vida de indulgencia y auto-
abuso: l va en Picado.
7. Es una persona que tiende a sentirse solo, a menudo insatisfecho en las
relaciones, aunque, paradjicamente, pueda parecer "el rey de la fiesta: El
Solitario
8. Es una persona que vive constantemente en "crisis de energa"; su energa
a menudo desvanece antes del medioda: El Debilucho.
9. cules son las 3 reacciones emocionales negativas?: la ansiedad, la ira y la
depresin.
10. Es un excelente candidato para un ataque de corazn en sus 30 o 40 aos y
suele tener una gran variedad de molestias o enfermedades (migraas,
artritis, nauseas):
l va en Picado.

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