19/12/2013

6 CONSEJOS PARA PREVENIR MOLESTIAS AL

TRABAJAR DE PIE
Durante los meses de verano, muchas personas ocupan puestos de
trabajo temporales como promotores, empaquetadores o vendedores
que implican pasar varias horas al da de pie. Estar por largos perodos en esa determinada
posicin, puede generar fatiga muscular en las extremidades inferiores, dolores de espalda e
hinchazn en los pies. Sin embargo, estas molestias pueden prevenirse siguiendo algunas
simples recomendaciones.
Si el puesto de trabajo exige pasar varias horas de pie, es importante que por un lado, las empresas
puedan proveer de algunos elementos para prevenir la fatiga fsica, y que por otra parte, los trabajadores
pongan en prctica estos consejos que les permitirn terminar su jornada sin molestias.

1. ALTERNAR LA POSTURA DE TRABAJO

Si la actividad lo permite, cada cierto tiempo el trabajador debe realizar otras tareas en las que pueda
estar un tiempo sentado o caminando.

2. UTILIZAR CALZADO BLANDO Y CMODO

Cuando se est de pie por muchas horas, el tipo de calzado debe ser el adecuado para prevenir dolores
en los pies y espalda. Los zapatos no deben ser completamente planos y para hacerlos ms cmodos,
una buena opcin es recurrir a plantillas de espuma plstica.

3. INSTALAR BARRAS APOYA PIE

Las Pymes que puedan, deben instalar barras apoya pie bajo los mesones o en algn lugar del espacio
de trabajo. Estas deben ir en el suelo y contar con, al menos, 20 centmetros de altura. Este elemento
permite descansar los pies y son muy poco invasivos, ya que no ocupan mucho espacio y no interfieren
en las tareas del trabajador.

4. USAR SILLAS PARADO-SENTADO

Este tipo de sillas permite descansar el cuerpo en una posicin intermedia. Sin embargo, se debe utilizar
por perodos de tiempo breves, ya que pueden generar dolores en la espalda por el tipo de postura que
se adopta.

5. MANTENER UNA POSTURA CORRECTA

Cuando se est de pie, todo el cuerpo debe mantener una postura erguida. La espalda debe mantenerse
derecha, los hombros levemente hacia atrs y la vista al frente evitando forzar el cuello.

6. PRACTICAR EL AUTOCUIDADO

Quienes realizan labores de pie deben respetar sus turnos y utilizar los perodos de descanso para
relajar la musculatura. Estas pausas son de gran importancia, ya que en parte, son las que ayudan a
prevenir molestias en la zona lumbar, espalda, cuello y espalda.