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Trabajo interior: La meditacin, un viaje maravilloso

Everest escribi "Un altar, un cuerpo relajado y la adecuada respiracin nos llevarn a
adentrarnos en el bello universo que habita dentro de nuestros corazones

La meditacin es el camino ms directo hacia Dios, porque es el momento en que nos


concentramos para tener comunicacin con l y con el cosmos, que es nuestro propio
corazn.

Por medio de ella nos ponemos en contacto con todo lo que nos rodea, para tener sensibilidad
y la energa necesarias para poderlas dominar dentro de nosotros y despus poder compartirlas.

Eso es a grandes rasgos ya que existen diferentes tipos de meditacin que podemos desarrollar dependiendo de
lo que necesitemos.

Por ejemplo, est la meditacin profunda que nos ayuda a sacar algn sentimiento o pensamiento, pero tambin
hay otras que nos sirven para sacar las tensiones que invaden nuestra cabeza durante el da.

Adems, la meditacin tambin funciona para asimilar o rechazar energas que han sido mandadas hacia
nosotros, as como para enviar amor a donde sintamos que se necesita, como a nuestra Madre Tierra.

En este material lo que presentamos es una serie de sencillos ejercicios para lograr una mejor concentracin y
dominio de nuestro cuerpo fsico, por lo que pueden ser practicados tanto por quienes desean empezar a
meditar como para quienes ya lo hacen como parte de su disciplina espiritual.

Un altar hacia el universo

Lo primero que se debe tener para iniciar es un altar, el cual funcionar como una representacin del universo
en nuestro propio hogar, al mismo tiempo que ser una especie de antena energtica que nos nutrir y
proteger durante nuestros ejercicios.

Lo ideal es tener una mesa de madera que podemos cubrir con una tela de color azul o dorado que nos parezca
realmente hermosa.

Una vez cubierta, podremos colocarle en cada esquina a alguno de los representantes de los cuatro elementos,
Agua, Tierra, Fuego, Aire, que son los que tienen el control y la armonizacin en el cosmos.

Para simbolizar a los hermanos del agua se puede poner este lquido en un recipiente de vidrio transparente o
de madera.

En cuanto a la tierra podemos seleccionar entre colocar en la esquina alguna piedra, flores o una maceta.

Para el fuego haremos uso de una veladora o vela, y en el caso del aire podemos usar una varita o cono de
incienso que evocar esta sutil esencia, aunque tambin podemos usar un atomizador con alguna fragancia
agradable.

Es muy importante que al hacerlo se le pida a cada uno que nos den la fuerza necesaria para la meditacin y
que nos ayuden para que el altar funcione como una pirmide receptora de energa.

Una vez programadas las cuatro esquinas, en el centro pondremos un cristal de cuarzo, que no sea pulido, el
cual debemos programar para lo que necesitemos que desarrolle en el altar.

Es deseable, adems, que todos los componentes de nuestro altar reciban primero un bao ligero de aceite, de
la energa de alguna planta o rbol, por ejemplo de sndalo.

Para finalizar, abajo de la mesa tenemos que meter un manto o tela en el que hayamos puesto nuestras
bendiciones, ya que funcionar como proteccin del altar.

La razn de colocarlo es para evitar que haya una fuga de energa, porque cuando sta se recibe baja, choca
con l y no se puede desviar o salir a ningn lado, sino que se queda dentro del campo que abarca nuestro
altar.

La mejor posicin

Es preciso mencionar que para meditar debemos usar ropa limpia y claro, aunque lo ideal es hacerlo con las
menor cantidad de prendas posibles.

En el caso de los pies, es necesario tenerlos descubiertos por completo o si hace fro ponernos calcetines de
algodn.

El asiento que escojamos debe ser duro. As que por eso no es bueno tratar de meditar en la cama, que nos
desbalanceara.

Debemos de estar sentados y colocar la columna vertebral lo ms recta posible, pero con el pecho y los glteos
hacia fuera, formando una especie de arco, lo cual nos ayudar a no encorvar la espalda durante la meditacin.

En cuanto a la posicin de nuestro cuerpo, podemos decir que cmo se coloquen los pies en realidad no es tan
importante como dice en algunas enseanzas, porque en el momento de la meditacin el izquierdo y el derecho
se complementan y se hacen uno slo.

En realidad la razn por la que se ha privilegiado la posicin de loto es porque con ella se logra contar con una
posicin adecuada de la columna para recibir energa, pero no por la forma en que se ponen las extremidades.

Los pies, por tanto, pueden ponerse de tal forma que nos sintamos cmodos, lo nico que debemos de evitar es
colocarlos orientados hacia el piso o tocndolo, porque de esa forma no van a recibir la energa que deben.

La importancia de los chakras

El primer paso que daremos es tomar conciencia de nuestros siete chakras para que as dejemos que entre la
energa por medio de ellos, stos son el de la coronilla, del centro de la frente, la garganta, el corazn, el
estmago, el plexo solar, los rganos sexuales y el cccix.

La mejor forma de activar los chakras antes de una meditacin es pasarles cerca la llama de nuestra veladora,
pero con el cuidado de no quemarnos porque pasar lo contrario y se cerrarn.

Los chakras deben de estar completamente abiertos antes de una meditacin porque si no ser imposible que
logremos el estado de concentracin necesario para tener un buena meditacin.

Despus de ese paso lo ms importante es la respiracin, que verificaremos al tomar conciencia del plexo solar.

Esta parte del cuerpo ser la que reciba el oxgeno necesario para hacerlo llegar hasta todo nuestro cuerpo y
que lo deje completamente limpio.

Respiracin igual a concentracin

La respiracin, como se mencion, es vital para logra tener una buena meditacin, pero la mejor forma de
hacerlo es por medio del diafragma.

La razn es que con la respiracin diafragmtica logramos equilibrarnos y relajarnos, mientras que con la normal
slo entramos en un estado de adormecimiento.

Un buen ejercicio para el plexo solar es hacer inhalaciones y exhalaciones slo con esta parte del cuerpo.
Intentemos que entre y salga el aire para que as se empiece a abrir.

Ya que lo dominemos veremos que al contener la respiracin llenamos el cuerpo de energa, entonces el plexo
solar ya estar lo suficientemente grande para que pueda abrirse y cerrarse como se necesite.

Por ejemplo, podemos contar hasta el nmero 10 y echar el aire en el menor tiempo posible, es decir, tomarlo
en 10 cuentas, retenerlo y echarlo en tres.

Posteriormente se debe ir reduciendo el tiempo de inhalacin y aumentando el de la exhalacin e irlo


alternando.

Es decir, ahora se tomar el aire en cuatro tiempos y se exhalar en siete, luego en tres y se echar en 10,
despus en 15 y 30 cuentas.

El propsito de inhalar con un mayor nmero de cuentas y exhalar en pocas es para tomar mucha energa y
sacar slo el elemento aire sin dejar salir esa energa.

Despus, cuando se inhala en menos tiempos y se exhala en varias cuentas, es para que esa energa que
dejamos dentro recoja y limpie lo que tenemos negativo en nuestro interior y expulsarlo con la exhalacin.

Ya que hayamos logrado un ritmo regular en la respiracin debemos mantenerlo en la forma que nuestro cuerpo
nos lo marque.

Lograr este equilibrio significa que ya hemos dominado el canal de la respiracin... podemos pasar al siguiente
paso.
Preparemos nuestro cuerpo

Antes de empezar a movernos, iniciamos por imaginar que nuestra columna vertebral es una vara de poder y de
energa.

Enseguida movemos la cintura, ponemos los brazos arriba de los hombros, cerca del cuello, y hacemos flexiones
hacia los lados en los que sintamos que la columna e mueve a los costados para que las vrtebras puedan
acomodarse y dejen libre paso a la energa que va a llegar.

Se har este ejercicio hasta que se sienta que la columna pierde su rigidez.

Despus se continuar con una serie de movimientos giratorios del tronco, levantando los brazos flexionados a
los costados y colocando las manos frente al pecho. Este ejercicio es para que se relajen los extremos de la
columna.

Es importante tambin que se sienta un ritmo con el cuello, porque en l tenemos la punta o centro receptor de
la energa que baja hasta el cccix, por donde se desaloja.

Para ejercitar el cuello, debemos ponernos lo ms rectos posible, pero al mismo tiempo formando una curva con
la columna, tratando de poner nuestro pecho y glteos hacia afuera.

Al tener esta postura se harn flexiones con el cuello hacia adelante para sentir cmo se empiezan a jalar todas
las vrtebras y los nervios, pero debemos hacerlo con cuidado, evitando los movimientos bruscos.

Las manos, igualmente, deben de relajarse y para lograrlo podemos jalar los dedos uno por uno para que se
distensen los nervios. Con esto tendremos mayor recepcin.

El siguiente paso ser frotarlas una contra otra hasta sentir que hemos abierto su centro, lo cual ser cuando en
el centro de la palma inicie una especie de hormigueo.

Ahora s estaremos preparados para iniciar con la meditacin...

Meditacin, un viaje al interior

Manteniendo nuestra posicin recta, entrelazamos las manos con las palmas hacia el cosmos (los dedos deben
quedar hacia arriba de las palmas) y las dirigimos al frente en seal de que entregamos nuestro cuerpo para que
reciba esa energa necesaria.

Despus se hace una ofrenda al universo, que puede ser nuestra energa, nuestro amor o cualquier cosa que
sintamos.

En ese momento sentiremos cmo llega hacia nosotros la energa, cmo la absorbemos, as, debemos doblar los
brazos y depositarla exactamente en el corazn.

Entonces es posible que percibamos cmo nuestro corazn se acelera por la energa recibida, lo cual ser el
smbolo de que se ha hecho el movimiento de la manera requerida.

Retiramos las manos del corazn, pero sintiendo siempre que nuestras manos estn unidas por ligas
energticas, las cuales tomaremos y trataremos de imaginar cmo las enredamos.

Una vez que sintamos que ya nos conjugamos con ellas, la vamos a tomar para depositarla en nuestro altar.

A partir de ese instante ya podemos colocar las manos como mejor nos acomode. Lo nico que se debe observar
es que al momento de inhalar para recibir energa debemos de abrir las palmas, y para exhalar las cerramos y
as sucesivamente.

Nuestras oraciones en ese momento deben salir del corazn, sin que pasen por la mente, l nos las mandar
directamente a la boca para que las podamos repetir en voz alta o baja.

Enseguida llamamos a nuestros tres ngeles para pedirles que nos ayuden a que durante nuestra meditacin no
interfiera ningn tipo de energa negativa que nos pueda bloquear o afectar.

Les debemos solicitar que vigilen el camino que vamos a recorrer para que nada que no nos pertenezca entre en
nuestros cuerpos.

A partir de ese momento empezaremos la real meditacin, que no es otra cosa que un viaje hacia nuestro
interior, que es el hogar de Dios o El Todo.

Por tal motivo es que no necesitamos de una gua externa que nos diga qu pensar o sentir, ya que nuestro
corazn ser nuestro propio gua.
l nos conducir hacia nuestros ms profundos sentimientos para que los analicemos y sepamos quines somos
en realidad y qu es lo que necesitamos.

As ser hasta que con el paso de algn tiempo en cada meditacin podamos hasta encontrarnos con nuestros
ngeles, con la energa real de la Naturaleza o con las respuestas a todos nuestros cuestionamientos.

Las primeras veces que lo intentemos es posible que no logremos concentrarnos por completo, pero lo
importante es que no renunciemos y continuemos con nuestras prcticas.

Un consejo para poder adentrarnos ms hacia donde debemos llegar es que nos concentremos en las imgenes
o sucesos que nos den ms felicidad, que los evoquemos, porque as tendremos la energa requerida para
avanzar.

El cierre del ejercicio

Antes de dar por terminada la meditacin es preciso "cerrarla", porque de lo contrario se puede sufrir un choque
muy fuerte de energas en nuestro interior y se provocara una fuga energtica.

La forma de hacerlo cada uno la encuentra de manera particular, ya que es un dictado que nos llegar del
corazn y que har que movamos nuestro cuerpo fsico en determinada manera.

Pero una ejemplo es pasar una de nuestras manos por cada uno de nuestros chakras, agradecerles por lo que
nos dieron y pedirles que se cierren.

Es importante destacar que el tipo de ejercicios previos nos ayudar sobre todo a preparar nuestro cuerpo fsico
para aquietarlo y que nos permita concentrarnos siempre ms.

Adems, nos llevar a sensibilizarnos con la recepcin y envo de energa hacia el cosmos y hacia nosotros
mismos. Por ello no se puede marcar cunto tiempo debe durar, ya que depender de lo que vayamos
recibiendo.

Escrito por Flora Rocha

Publicado en www.sabiduriadelcorazon.org"

Enviado el Martes, 01 marzo a las 23:52:16 por therex