DORSALGIA

Lesin comn que se observa en nuestras consultas presentndose de forma aguda, localizada en
la parte posterior del trax, en la parte media de la columna dorsal, muchas veces irradiados a las
costillas.

Se produce generalmente al realizar movimientos inesperados, en actividades con posturas

inadecuadas, actividades que llevan giros, inclusive al estornudar.

Los pacientes se quejan de dolor agudo entre las escapulas, asociado a contractura muscular y dolor
referido. Generalmente aumenta con la respiracin y los giros.

Causas:

La principal causa es la lesin de las articulaciones pequeas a cada lado de la columna.

Factores de riesgo:

La mala postura sentado o pasar mucho tiempo sentado.

Limitacin de la extensin de la columna por estar con aumento de la cifosis dorsal.
Disminucin de la rotacin hacia los lados y atrs.
Desequilibrio muscular entre los msculos del pecho y la espalda.

Normalmente el msculo ms afectado corresponde al trapecio.

Lo que sucede en el sndrome cruzado superior es una combinacin de inhibicin muscular y
acortamiento de los msculos.

1. msculos inhibidos: flexores profundos del cuello y menores stabilizors escpula

2. msculos acortados: fibras superiores del trapecio y el elevador de la escpula,
esternocleidomastoideo, pectoral mayor

TRATAMIENTO FISIOTERAPEUTICO

Movilizacin de la rigidez y articulaciones lesionadas

Masoterapia
Puncin seca
Estiramientos
Programa para disminuir los factores de riesgo y causas de la lesin.

PRIMERA ETAPA - das 1,2 y 3 (disminuir dolor, inflamacin

Da 1

Evaluacin (Rangos, dolor EVA, medidas inflamacin, contracturas)

Ultratermia x 15 min.
Infrarrojo x 20 min
o TENS 15 min.
o Ultrasonido
Da 2 y 3

Educacin con respecto a su patologa

UT x 15 min
IR x 20 min
o TENS x 15 min
o US x 5 min
Masoterapia

SEGUNDA ETAPA 2 das 4,5 y 6 (fisioterapia, ejercicios de estiramientos y movilidad.

Educacin)

Dia 4

UT x 15 min
IR x 20 min
o TENS x 15 min
o US x 5 min
Movilidad cuello (flexo-extensin, inclinaciones laterales, rotacin).
Movilidad hombro (circunduccin ant. Y post., elevacin-descenso de hombros)
Estiramientos espalda x 3 tipos
Estiramientos cuello (angular, trapecio) x 2 tipos.
Masoterapia + puncin seca

Da 5

Educacin entrega de pautas de prevencin.

UT x 15 min
IR x 20 min
o TENS x 15 min
o US x 5 min
Movilidad cuello
Movilidad hombro
Estiramientos espalda
Estiramientos cuello
Masoterapia + puncin seca

Da 6

UT x 15 min
IR x 20 min
o TENS x 15 min
o US x 5 min
Movilidad cuello
 Movilidad hombro
Movilidad de columna
Estiramientos espalda
Estiramientos cuello
Masoterapia + puncin seca

Acustese sobre una toalla enrollada en el suelo

colocado horizontalmente a travs de su espalda.
Estirar los brazos arriba de la cabeza y sentir el
estiramiento suave como su anime a su torcica
extender. Mantenga cada posicin durante 30
segundos y tratar de hacer 3 niveles de la espalda.

Completar 10 giros a cada lado sosteniendo durante unos

cinco segundos, ejercicio ideal cuando el paciente pasa
muchas horas sentado.

Acustese boca arriba en una bola suiza, a

continuacin, relajar los brazos hacia los lados a 90
grados y mantenerlos all durante 30 segundos - reposo
durante 30 segundos y repetir tres veces.
 sentado o de pie, con las manos detrs de la cabeza
de bloqueo, el codo hasta la punta, otro codo hacia
abajo. No permita que el cuerpo se incline.

TERCERA ETAPA 3 das 7, 8, 9 y 10.

UT x 15 min
IR x 15 min
o TENS x 10 min
o US x 5 min
Estiramientos espalda
Estiramientos cuello
Fortalecimiento hombro Isomtricos
Fortalecimiento hombro Isotnicos
Masoterapia + puncin seca

Ejercicios Isomtricos de estabilizadores de hombro.

Isomtrico Flexin

Presiona con un pao entre el puo y la

mano y presiona contra la pared. Presiona
por 5 segundos y relajamos, todo esto por 10
repeticiones.

Isomtrico ABD

Presiona con el codo y antebrazo el pao

contra la pared
 Extensin de hombro

Ejercicios isotnicos de estabilizadores de hombro.

Rotacin Interna

Mantenemos 5 segundos.

Rotacin Externa
Flexin de hombro

Extensin de hombro

ADD de hombro

ABD hombro
 Aproximacin de escapulas

Fortalecimiento de escapulas y pectorales.

Ejercicios de estabilizadores de la escapula
Hoy quiero mostrar algunos buenos videos que he encontrado acerca de cmo hacer
escapulares flexiones correctamente . Me gustara recomendar estos ejercicios para la
espalda superior especfico para las personas que desean mejorar su cuello y la postura de
la espalda superior y evitar un dolor entre sus omplatos .

Corregir su postura de la columna puede ayudar a reducir la tensin y la presin excesiva en los
msculos, las articulaciones y los nervios que soportan el cuello, los hombros y la zona superior de
la espalda. Descubre uno de los mejores y ms seguros ejercicios para conseguir un fuerte espalda
superior y la cintura escapular hoy.

Cmo hacer un Push-Up

Este ejercicio superior de la espalda tambin se conoce como UPS escpula empuje ,
serrato anterior flexiones o escapulares flexiones .

Hay tres niveles de dificultad para los principiantes a los atletas avanzados:

1. Descansando en los codos es la forma ms fcil de iniciar el ejercicio de la postura

2. Un empuje hacia arriba posicin normal en las palmas de las manos es la siguiente
ms duro
3. Descansando sus piernas sobre una pelota de gimnasio (Pilates) es la forma ms
difcil de hacer un omoplato empuje hacia arriba

Nivel fcil

El primer video de ejercicios es la ms fcil. Usted puede comenzar en las rodillas o los
dedos de los pies. Descanso en los codos y poco a poco se caen entre los omplatos y
empuje hacia arriba y alrededor de la columna vertebral superior de la espalda como un
gato.
Nivel avanzado

El segundo video de ejercicios es el nivel ms difcil de realizar. Comience con su cuerpo

que descansa sobre una / fisio / bola inflable Pilates gimnasio. En una posicin de empuje
hacia arriba caer abajo y hacia arriba entre los huesos de la escpula para ejercitar los
msculos romboides y serrato anterior. El movimiento de la pelota hace que sus msculos
de la base trabajar ms duro para mantener su equilibrio.

La tcnica correcta
Puntos clave para recordar al hacer este ejercicio de rehabilitacin escpula son:

Mantenga su cuello en una posicin neutral: No arquee el cuello cuando est

cansado
Poco a poco es mejor: Cuenta hasta 5 en el camino hacia abajo y 5 en el camino
Comience con sus hombros hacia abajo: No haga ejercicio con los hombros se
encogieron de hombros
Slo hacer todas las que siente que puede: Tal vez 3, tal vez 20, pero ellos lo
hacen adecuado no slo para llegar a un nmero.
Por eso me gusta del omplato Flexiones So Much
Como un quiroprctico tratar espinas, me gusta ejercicios para mejorar la postura. Esta
postura de ejercicio trabaja los msculos posturales normalmente dbiles en la espalda
superior. Este grupo de msculos se llama sus estabilizadores de la escpula inferior .

Me parece hacer estos ejercicios de la espalda superior ayuda a fortalecer el msculo

serrato anterior del msculo y romboides .

Hacer esto movimiento diario le puede dar una buena postura media de ida y vuelta
superior, que es ms natural que una postura militar forzado. Un buen empuje hacia
arriba de entrenamiento debe ser flexiones normales para el pecho y estos serrato anterior
flexiones para crear el equilibrio muscular entre el pecho y la espalda.

Chin Tucks
Este tipo de movimientos son, aparte de mis ejercicios bsicos de rehabilitacin para problemas
de cuello. Una vez ms usted puede utilizar la parte superior de la espalda media. Tirar de la
barbilla para crear una papada. Esto hace que deje de sacar la cabeza lejos de la columna vertebral
cuando est sentado frente a una computadora crear mala postura cuello y espalda superior

Hoy tengo un puesto de invitado de un quiroprctico que le mostrar cmo hacer ejercicios para
el cuello utilizando conceptos de estabilizacin dinmica neuromuscular . Si usted ha ledo acerca
de la Escuela de Praga de Rehabilitacin en ChiroCentre antes de entonces usted sabr lo que la
estabilizacin dinmica neuromuscular o DNS se trata. Me encanta el concepto de retroceso para
el progreso en la toma de alguien mejor a travs de la terapia de movimiento. Esto es lo que se
ve en el DNS haciendo descomponiendo cmo nos movemos y llevamos a cabo nuestras posturas
corporales

Obtener una mejor Cuello: Beb Pasos Primera

por el Dr. Justin Hildebrand, DC

Dolor de cuello o cuello uterino afecta a una gran mayora de la poblacin. Si se trata de
dolores de cabeza , dolor con el movimiento, o el disco como sntomas, la mayora de las
personas tienen los mismos resultados con un examen funcional buena.

Tras la presentacin, su postura demuestra una cabeza hacia adelante y hombros

redondeados; tienen extensores del cuello y del hombro del ascensor msculos hiperactivos
y dbiles flexores profundos del cuello y estabilizadores omplato. Estos hallazgos no se
desarrollaron espontneamente simplemente, que se derivan de los patrones de movimiento
desarrollados en la infancia.
Si uno no desarrollar un buen apoyo estable sobre sus codos y el vientre cuando un beb,
entonces tienen que abusar de los msculos del cuello y de los hombros superior a levantar
la cabeza.

Beb a la izquierda: la estabilidad correcta en los codos y el estmago. Beb a la derecha:

incorrecta. La fuerza se coloca en el pecho y los hombros y la cabeza est siendo sostenido por los
msculos del cuello

Estos patrones se siguen utilizando como un adolescente, adulto, y eventualmente conducir

a la disfuncin y dolor debido al exceso de actividad de estos msculos. Podemos entrenar
el movimiento apropiado con ejercicios sencillos que se extienden a los msculos del
cuello, y fortalecer los estabilizadores dbiles omplato y flexores profundos del cuello.

Ejercicio Posicin 1
Usted tal vez pensando, yo no puedo hacer este ejercicio, mientras que en el trabajo o sin
poder tumbarse en el suelo. Mientras que en el trabajo o en su coche que podemos hacer
variaciones que ayudan a restaurar el movimiento del cuello adecuado y estirar los
msculos hiperactivos.

Este ejercicio est diseado para mejorar la funcin de los msculos del cuello.

Preparar:

Colocar boca abajo con los brazos sobre la cabeza y los codos flexionados a 90
Coloca el frente sobre la mesa
 Ligeramente dirija su barbilla y presionar suavemente los codos en la mesa mientras
la reduccin de los omplatos a la baja
Elevar la cabeza por completo fuera de la mesa de enfoque para hacer que la
mayora del movimiento provienen de la espalda superior
Mantenga la posicin durante 2 segundos y volver a su frente a la mesa
Repetir 10 veces para 3 repeticiones

notas :

Su barbilla no debe moverse durante este ejercicio y que no debe mirar hacia arriba. Los
msculos del cuello y de los hombros deben estar relajados. Asegrese de que el
movimiento proviene de la espalda superior.

Ejercicio Posicin 2
Estos ejercicios pueden ayudar a reducir el dolor y mantener sus msculos equilibrada, pero
si usted o alguien que conoce est tratando con dolor en el cuello, lo mejor es ver a su
quiroprctico local de terapeuta / manual para obtener un examen realizado. Es importante
averiguar lo que los msculos y las articulaciones estn involucrados.

Preparar:

Comenzar sentado en una silla sentado de altura

Mueva su cabeza hacia atrs lo ms que pueda mientras se mantiene la barbilla
pegada
Usted debe permanecer mirando hacia delante, no mirar hacia abajo
Esta es la posicin retrada. Una vez que haya alcanzado la retraccin, utilizar una
de sus manos para empujar suavemente a s mismo en ms de retraccin
Mantenga esta posicin durante unos segundos y relajarse
Repetir tanto como sea necesario, mnimo 1 juego cada hora del da.
notas :

Siendo mirando al frente en todo momento. Una silla de mediados de respaldo es ptimo
para este ejercicio. Esto se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento.

Ejercicio de Orar

La esfinge Ejercicio T4
Sndrome cruzado superior
Por lo general al ver a los pacientes ellos tendrn la cabeza ms
adelante que la columna. Por lo que primero que corregiremos
ser que esta est alineada con la columna para que trabajen los
discos y articulaciones de manera correcta y que los msculos no
tengan exceso de trabajo.

Esta postura anormal va a causar dolor en la columna cervical,

diafragma y en la parte posterior y media de la columna. Con el
tiempo se producir una hipercifosis dorsal que con el tiempo
llevara a una joroba.

Sndrome de T4
Creo que la cuarta vrtebra torcica es una de las reas ms importantes a tratar
cuando se trata de cualquier cuello, espalda superior o lesiones en el hombro.

Las razones son las siguientes:

La apfisis espinosa T4 es sensible al tacto y

rgido para moverse en la mayora de las
personas con un problema
Comenzamos la extensin del cuello en este
nivel no en la columna cervical. Usted ve esto
en los bebs que pone boca abajo levantando
la cabeza hacia arriba.

Sndrome de T4 (tambin conocido como sndrome torcico superior) fue acuado por el
fisioterapeuta australiana, Geoffery Maitland , en la dcada de 1950.

La descripcin de algunos de los sntomas que puede experimentar:

Las sensaciones de hormigueo parestesia o entumecimiento, y la alteracin de la

percepcin de calor y fro en la distribucin de guantes, tanto de la manos izquierda
y derecha
El paciente tiene una historia de dolor intermitente, posterior torcica o dolor
alrededor de la regin de la escpula
Dolor de cabeza en la base del crneo o frontal como un dolor de cabeza de tipo
tensional
Los sntomas son peores por la noche o con actividades que implica la flexin
dorsal / cada (por ejemplo, sentarse en una computadora / escritorio durante largos
perodos de tiempo, que pone con almohadas debajo de la cabeza)
La mejor posicin de para el alivio est normalmente poniendo completamente
plana.
Las mujeres ms que los hombres pueden sufrir este problema.

La causa exacta se desconoce , pero la teora es una falta de movimiento (hipomovilidad)

entre vrtebras T2-T7 puede irritar las races de los nervios y el sistema nervioso simptico
que lleva a los sentimientos de incomodidad y dolor.

Yo personalmente creo que muchas personas tienen una disfuncin en el rea de sus
espinas. As que muchas personas no se mueven esta zona y por lo que se bloquea y
apretado.