Desayuno

Lcteo descremado y deslactosado

-te
-caf
-avena fitness
- yogurt fitness
- chocolyne

+ Queso descremado o huevo (no frito)

+ Harina Integral
- tostada
- mogolla
-3 galletas integrales
-1 arepa delgada
-tortilla bimbo

+ Fruta
-1 porcion de papaya
-1 porcion de meln
-1 pera
-1kiwwi
-6 fresas
-1 mandarina
-1 granadilla
-1 ciruela

Nueves
Fruta+te , aromatica

Almuerzo
Proteina: 130g depollo ,pescado,o carne no frito + verduras +1 sola harina(1 papa,1 yuca
,4 cdas de arroz , poc de pasta, taza de sopa + jugo sin azcar

Onces
Queso descremado+fruta

Cena
Tortilla bimbo o arepa delgada con atun o pollo + verduras o 3 Galletas integrales+ queso +
bebida sin azucar