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CLASE 9 EJERCICIOS PRACTICOS DE LAS CLASE 7 Y 8.


REQUISITOS PREVIOS DEL ACTO MAGICO:
CONDICIONES PREVIAS PARA LA MAGIA

GENERACION DEL RAYO SONORO:

PASOS PRACTICOS A SEGUIR

1 Relajacin
2 Pranificacin (se tendra bien estudiado todo antes de relizar el rayo sonoro)
3 Concentracin en la diana (Pondremos toda nuestra atencion hacia donde vamos a dirigir
el rayo sonoro)
4 Inhalacin energetizante (Se realizara inalaciones profundas inchando bien el pecho y
despues vaciando los pulmones,este proceso se realizara con la mente en calma y bacia de
pensamientos)
5 Visualizacin de la figura asociada (Formaremos en nuestra mente la imagen del
destinatario del rayo sonoro en nuestra mente,hay que ser muy precisos y aadir todos los
detalles que se recuerde a dicha imagen)
6 Vocalizacin de la palabra mgica (se vocalizara a la perfecion las palabras pronunciando a
la perfecion para que surja efecto)
7 Vaco mental (Tendremos que tener nuestra mente totalmente Vacia de pensamientos
ajenos al proposito que devemos realizar)
8 Meditacin en la figura asociada .

GENERACION DE UN RAYO MAGICO:

PASOS PRACTICOS

Mudra triangular :(En el marco del budismo y el hinduismo, un mudra es un gesto,


considerado como sagrado por quienes lo realizan, hecho generalmente con las manos.En el
hinduismo se considera que hay 24 mudras principales.1 Junto con los asanas (posturas
corporales), los mudras se emplean en la meditacin budista y en el yoga hinduista. Los
gestos manuales comunes forman una parte importante de la iconografa hinduista y budista.
El Mudra triangualar consiste en posicionar las manos de la siguiente manera.
1 Concentracin del T'chi:

La concentracin del T Chi y el desarrollo de la suavidad". La frase de Lao Tse:"Lo duro y


rgido son cualidades de la muerte, lo suave y flexible son cualidades de la vida", nos ensea
que el modo de cultivar la vida consiste en volverse suave.
En el cuerpo humano, se encuentra la mayor cantidad de agua (el 70% aprox.) en el abdomen.
Lao Tse estudi el I Ching y capt su verdadero significado. Acorde con los principios all
expuestos nos dijo: "Concentrad vuestro Chi y desarrollad la suavidad". El mtodo es hundir
el Chi en el Dan Tien y mantenerlo all junto con la mente. El Dan Tien es el horno del elixir
(Dan). Cuando la mente est en el horno y el agua sobre l, el fuego calienta el agua y nos
beneficiamos de su maravillosa transmutacin en Chi (vapor).

El Dan Tien, es una "bolsa" que se llena de Chi. Si no hundimos el Chi para inflarla, la
"bolsa" se bloquear, quedar inservible y la movilizacin del fuego del corazn para
dirigirlo al Dan Tien no ser posible. La conexin entre la mente y el Chi es fundamental: de
qu otro modo podamos saber si el Chi llega o no al Dan Tien? Si no estn unidos, todo se
confunde y no hay dnde dirigir la fuerza mental. As que es especialmente importante que
centremos la mente junto con el Chi en el Dan Tien. Slo entonces podremos lograr la
suavidad.

Una vez que se comprenda el significado de la concentracin del Chi, podemos preguntarnos
acerca de los beneficios que aporta al organismo. La respuesta se encuentra en la explicacin
que da Lao Tse al decir: "Al concentrar vuestro Chi y volveros suaves, podis ser como el
recin nacido" La criatura es el "brote" de una semilla humana. Debido a que la expresin de
la fuerza vital todava est intacta, es suave y dbil como las hojas nuevas y tiernas de los
rboles y la hierba. Cuando madura y llega a la vejez, se convierte en duro y fuerte porque su
fuerza vital se "bloquea" y no se expresa en l. Es como el rbol grande y grueso que se
resquebraja con gran facilidad; la muerte no est lejos. Es posible que las personas para
quienes la muerte est cerca retornen a un estado de infancia? El cuerpo de la criatura es puro
yang, es decir, su Chi es abundante. Cuando el Chi abunda, hay sangre suficiente y los
tendones son blandos, algo que caracteriza al nio. La recuperacin de la juventud slo es
posible a travs de la concentracin del Chi y el desarrollo de la suavidad.
Para comprender El Arte del Tchi os dejo estos 10 pasos que os seran de utilidad.

La tabla de 10 movimientos Yang es de lo ms sencillo para principiantes. Es bsica para


aquellos que se inician. Contiene diez movimientos bsicos y algunos algo simplificados (por
ejemplo Retirar al Mono o la transicin entre Gallos Dorados) La explicacin a estos
movimientos se puede encontrar aqui:
Apertura (0:00-0:13) Movimiento de preparacin para poder adoptar la postura ms baja
(para flexionar las rodillas) Este movimiento se puede utilizar para deshacerse de una presa
de muecas. Si el atacante te coge de frente con su mano derecha tu mueca izquierda y su
izquierda tu derecha, al hacer este gesto, pasando las manos por fuera de sus brazos, y bajar
repentinamente conseguiras soltarte a riesgo de hacerle dao en las muecas.
Retirar el mono (0:13-0:26) Este es el movimiento de mismo nombre simplificado, en
realidad se ejecuta dando un paso atras al mismo tiempo. Cuando eres atrapado por la mueca
puedes realizar ese giro de la mano atrapada y con la anterior atacar, bien dando un golpe en
el plexo solar o empujando el codo, obligando al contrario a doblarse hacia abajo o dislocar el
hombro. El paso hacia atrs enfatiza la postura desfavorable para el contrario.
Cepillar rodilla izquierda (0:26-0:34) Puede servir para, despus de desviar el puo del
adversario, utilizar la mano de abajo para juntar el brazo del atacante en su cuerpo y golpear
empujando en el brazo o plexo solar del contrario. El brazo inferior tambin puede valer para
parar una patada baja y contestar mediante y golpe seco en el torso.
Cepillar rodilla derecha (0:34-0:42) Igual que el anterior pero en otra direccin
Partir la crin del caballo izquierda (0:42-0:51) El brazo superior puede bloquear el hombro
del contrario si el brazo inferior controla su mano o mueca. Por ejemplo, antes de lanzar los
brazos la mano que esta arriba sujeta la mueca y la de abajo recorre el brazo del adversario
hasta llegar al hombro para bloquearlo. Adems se puede retorcer la mueca del contrario
para forzarlo a estarse quieto
Partir la crin del caballo derecha (0:51-0:59) Igual que el anterior pero en otra direccin
Mover las manos como nubes (0:59-1:21) Utilizado para zafarse de las presas de mueca. Se
retuerce la mano de forma que se acaba controlando el brazo del adversario. Adems el pie
puede servir para que al moverse de forma refleja ante el dolor el adversario caiga de
espaldas o no pueda adelantar la pierna para coger una postura ms favorable y conseguir as
bloquearlo
El gallo dorado se sostiene sobre una pata Se hace con cada pata Es un movimiento
bastante claro. La rodilla sirve para golpear la entrepierna o el estomago, mientras que la
mano que se adelanta es un ataque claro y frontal a la garganta
Patada con el taln derecho e izquierdo Necesita explicacin? Es incluso ms clara que la
anterior, jeje. De todas maneras cabe decir que el movimiento de las manos sirve para por
ejemplo, en corta distancia, separar las manos del adversario lejos de su cuerpo y entre ellas
dejndolo as desprovisto de defensa, lanzando una patada que le resultara inevitable.
Acariciar la cola del ave derecha Este movimiento es bastante ms complejo de lo que
pueda parecer en un principio. De hecho se puede descomponer en 4 partes, cada una de las
cuales forman parte de los movimientos bsicos o primarios del Tai chi, que en este caso
son Peng (Repeler, es el primer gesto que hace con la mano hacia adelante), Lu (tirar o
hundir, el gesto que se hace trayendo algo con las dos manos hacia el cuerpo a la vez que se
gira la cadera), Ji (presionar, despus de hundir se empuja aquello que se ha acercado) y An
(Empuje, con las dos mano) Cuenta la leyenda que slo este movimiento fue el que llevo a
Yang Lu Chan, creador del estilo Yang a ser nombrado Yang el invencible. Este
movimiento se merece un post aparte enseguida
Acariciar la cola del ave izquierda Igual que el anterior pero en otra direccin. Tambin se
conoce a veces como volar en diagonal
Forma de cierre Aparentemente es simplemente una forma de volver a la postura original y
acabar la tabla, o eso crea yo. Cuando se juntan ambas manos delante lo que realmente se
hace es preparar los brazos para lanzar el codo hacia atras, es decir, un ataque a la
retaguardia, inesperado.

Como adems los movimientos son sencillos y cortos, nada complejos y es un estilo sin
pausas excesivas, tambin puede servir para comenzar a controlar la respiracin de acorde al
movimiento. Aunque esto pueda parecer sencillo no lo es. De hecho parece una tonteria, pero
hay una gran diferencia entre acompasar la respiracin y no acompasarla. Cuando se hace
Taiji sin respiracin uno puede notar el esfuerzo de su cuerpo, fatiga y agujetas, sin embargo,
cuando uno utiliza la respiracin como una parte ms del Taiji puede comprobar como hay un
cambio en estas sensaciones. Parece que con la respiracin cuesta un poco ms, pero es slo
un pensamiento momentaneo. Los movimientos se hacen ms fluidos y suaves adems de
parecer que estamos haciendo ms fuerza cansandonos un poco menos.

La diferencia entre respirar o no de acuerdo a los movimientos tambin se puede ver al final
de la tabla. Cuando uno acaba y hace el movimiento de cierre pasa una mano por encima de
otra. En ese momento uno puede percatarse de que la mano que va por encima desprende
calor, el cual va en relacin a la relajacin, la respiracin y la correcta ejecucin de los
movimientos. Si todo lo anterior se realiza cuidadosamente se notar que la mano desprende
un calor bastante respetable y que adems se puede notar de lejos. Con tablas ms largas se
nota ms.

Para resumir dejo aqui la URL del video de 10 movimientos estilo Yang para que lo pongais
en practica.

https://www.youtube.com/watch?v=tbbwuHxhuiE&feature=youtu.be

2 Concentracin de la fuerza astral

DNDE ENFOCAR LA MENTE?


si concentras los rayos del sol por medio de una lente puedes, quemar un pedazo de papel.
Los mismos rayos dispersos no pueden hacerlo. Si deseas hablar a una persona que se
encuentra a una cierta distancia de ti, te sirves de tus manos como altavoz para hablarle. De
igual modo, si renes los rayos dispersos de tu mente y los enfocas hacia un punto, tendrs
una maravillosa concentracin. La mente concentrada te servir para enfocar la meditacin de
forma correcta.

1.- QU ENTENDEMOS POR CONCENTRACIN?

Centrar la mente en un nico pensamiento. Durante la concentracin se desvanece la


agitacin de la mente. Una sola idea ocupa toda la mente. Los sentidos se apaciguan y dejan
de funcionar. Donde hay una concentracin profunda no existe conciencia del cuerpo ni de
cuanto le rodea a uno.

Cuando estudias un libro con profundo inters, no oyes si alguien te grita llamndote por tu
nombre. Tampoco reparas en alguien que se ponga ante ti. No hueles la suave fragancia de las
flores puestas en la mesa junto a ti.

Todo el mundo posee una cierta habilidad para concentrarse pero para la evolucin personal y
para la prctica de la meditacin debe desarrollarse la concentracin hasta un grado elevado.
Difcilmente puedes experimentar emocin, xtasis ni elevacin cuando la mente se llena de
pensamientos mundanos. Tendrs que llenar tu mente de pensamientos sublimes y
espirituales.

Practicar ejercicios de concentracin aclara las corrientes del pensamiento, las ideas y mejora
nuestra energa y vitalidad mental. Esta mejora nos permite llevar a cabo tareas que antes nos
llevaban un tiempo excesivo. La concentracin favorece la fuerza de voluntad y nos da
serenidad.

2.- EJERCICIOS DE CONCENTRACIN


Es fcil ms fcil concentrar la mente en objetos externos que en los internos o en ideas, pues
tenemos una tendencia natural hacia el exterior. En las etapas iniciales de la prctica puedes
hacer los siguientes ejercicios mentales, con los ojos cerrados, sentado confortablemente con
las piernas cruzadas o sentado en una silla. Comenzaremos por sencillos ejercicios mentales
de visualizacin antes de pasar a los que utilizan elementos externos como la llama de una
vela (tratak), imgenes, ideas o centros energticos internos como los chakras.

2.1.- Una flor del jardn.

Contempla un jardn conocido con los ojos cerrados Comprueba que hay muchas flores y de
diferentes colores. Ve acercndote a un macizo de flores y una vez te hayas centrado en ese
grupo del mismo color, busca una que destaque por su textura, olor o color. Explrala con
paciencia, recrendote en sus caractersticas. No permitas que el resto de sus compaeras te
atraiga. Slo existe una flor en el jardn en este instante. Mantn la imagen de la flor elegida
tanto tiempo como puedas.

2.2.- Un grupo de sonidos.

Escucha un grupo de sonidos que se producen en un espacio cercano con los ojos cerrados.
Observa como forman un murmullo en el que varios se mezclan. Elige uno de ellos. Al
principio puede ser difcil. Deja pasar unos segundos y podrs distinguir un sonido de otros.
Elige uno de ellos y observa la vibracin que produce. Puedes tambin observar el ms dbil
y buscar a continuacin el siguiente en intensidad, hasta llegar al ms potente y descender en
ese mismo orden hasta el menos predominante. No dejes que te provoquen reaccin. Observa
el sonido como si fuese el nico que se produce en un inmenso silencio del Universo.

2.3.- Una fruta conocida

Visualiza una fruta que identifiques con facilidad, una naranja o una manzana. Lleva toda tu
atencin a sus caractersticas principales. Es tu fruta favorita y conoces su color, su forma, su
rugosidad, todos sus detalles. Ve contemplando sus caractersticas. Primero en su integridad.
Luego ve analizando una a una. Mientras lo haces disfruta de su color, apariencia, sabor y
olor. Es la nica pieza de fruta al alcance de tu mente. Puedes tambin intentar concentrarte
en alguna de las caractersticas de su interior, como la pulpa o las semillas. Descarta los
pensamientos asociados a la visualizacin, mientras disfrutas de la observacin de los
pequeos detalles.

2.4.-Tratak
Cmo enfocar la mente?

Ahora continuamos con un ejercicio de concentracin en el exterior, el Tratak, que nos acerca
al silencio profundo de nuestra mente de una manera sencilla y directa.

2.4.1.- Objetivo

El objetivo de este ejercicio es observar un objeto o una parte de un objeto, con la mirada fija,
sin parpadear, durante un tiempo breve, cerrando los ojos a continuacin. Posteriormente
visualizamos el objeto de nuestra observacin con los ojos cerrados. La visualizacin del
objeto observado se sita normalmente en el ajna chacra, centro sutil de energa vital del
cuerpo astral, que se localiza en el entrecejo.

2.4.2.- Tipos

Podemos practicar TRATAK en la llama de una vela, lo ms recomendable al principio, pero


tambin en una ilustracin positiva, en una imagen.

2.4.3.- Tcnica

Explicaremos la tcnica de TRATAK con una vela, pero podemos sustituir la vela por otras
imgenes siguiendo las mismas pautas.

1) Sintate en una postura sentada, cmoda y con las piernas cruzadas para proporcionar una
base slida para el cuerpo. Puedes utilizar una de las posturas de meditacin que describimos
en Espacio Humano de Septiembre.

2) Mantn siempre la cabeza, la columna vertebral y el cuello estirados formando una lnea
recta pero sin tensar.

3) Sintate sobre un cojn. Las personas mayores o menos flexibles pueden sentarse en una
silla cmoda de respaldo slido y recto y cruzar los tobillos.
4) Relaja el resto del cuerpo cuanto te sea posible, en particular los msculos de la cara, el
cuello y los hombros.

5) Abre el pecho y eleva la caja del trax para estimular la respiracin abdominal. Relaja el
cuerpo y la mente.

6) Coloca las manos sobre las rodillas en la posicin chin mudra o en el regazo,
descansando la mano derecha en la izquierda, con las palmas de la mano hacia arriba.

7) Busca una habitacin en penumbra que no tenga corrientes de aire.

8) Coloca una vela que tenga una llama estable. Preferentemente una vela de unos 15 o 20
centmetros de altura con la base slida. Estabilizan mejor la llama que las pequeitas. Dedica
la vela slo a esta prctica, como el resto de elementos que utilizas en la prctica de la
meditacin. De esta forma los objetos se cargan con la energa del silencio y no con otras.

9) La llama de la vela debe situarse a la altura de los ojos. Para ello colcala en el centro de tu
altar, el espacio sagrado para tu prctica, de forma que no tengas que flexionar el cuello y ste
permanezca alineado con la columna vertebral. Puedes utilizar un banquito cubierto por una
tela de colores neutra para evitar distracciones. La llama debe estar cerca de ti. La distancia
de tu brazo es una buena medida.

10) Respira conscientemente durante unos minutos. Respira despacio como si fuera la
inhalacin y a exhalacin del aire lo ms importante del momento. Respira en presente.

11) Si utilizas gafas retralas si es posible (si la imagen de la vela no se distorsiona


demasiado). En caso de usar lentillas de contacto, practica Tratak a primera hora de la
maana antes de colocrtelas.

12) Visualiza la llama, durante medio minuto al principio, parpadeando lo menos posible.
Inicialmente puede que tu mirada se distraiga con algn objeto cercano a la vela. Por eso es
mejor que la habitacin est en penumbra.

13) Concntrate en la llama de la vela como si fuese el nico objeto del Universo. No
permitas que la mirada contemple algo diferente de la llama. Abstrete de otros objetos.
14) Deja que las lgrimas se produzcan de forma natural al mantener los ojos abiertos. No
fuerces la vista en exceso. Cntrate en la parte ms luminosa de la llama.

15) Cierra los ojos y visualiza la llama en el espacio situado entre las cejas durante el mismo
tiempo de la visualizacin. Comienza con un minuto de concentracin y ve aumentando
gradualmente.

16) Repite el ejercicio tres o cuatro veces, observando la llama cada vez ms en su centro, en
su zona ms luminosa. Aumenta gradualmente el tiempo de observacin. Tu mente se
abstraer de otros objetos en poco tiempo.

15) Comienza Tratak observando la vela medio minuto y visualizndola con los ojos
cerrados durante uno. Aumenta gradualmente, intentando que la visualizacin se prorrogue lo
ms posible..

3 Mejorar la concentracin es una tarea conveniente en nuestras vidas, donde las


causas de distraccin son tantas.
4 Concentracin de la fuerza mental
5 Amplificacin de la fuerza del mudra
6 Visualizacin del color
7 Lanzamiento del rayo mgico

GENERACION DE UNA FORMA MAGICA:

PASOS PRACTICOS

Relajacin
Pranificacin
Vaco mental
Visualizacin energetizadora
Meditacin receptiva

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