Prof.

Nicolas Diestra Snchez

Ejercicio de aplicacin sobre Inteligencia Espiritual

DINMICA DE CONCENTRACIN Y MEDITACIN

Para la mayora, la oracin es el vehculo para comunicarse con Dios. En este camino nos
sentimos cmodos, puesto que estamos haciendo algo, estamos hablando con l. En la sociedad
occidental nos hemos acostumbrado a "hacer algo" para lograr nuestro objetivo. Sin embargo,
existe otra forma de comunicarse con Dios, ms difcil para nosotros, que es justamente no hacer
nada y llegar a l en silencio.

1. Concentrarse en un punto fijo de la pared y conscientemente tratar de dejar de lado sus

pensamientos. El punto fijo puede ser un adorno, un cuadro o cualquier objeto.
2. Concentrarse solamente en la respiracin, visualizando el aire que entra y sale por la nariz.
3. Practicar la meditacin con un mantra, es decir, repetir una palabra o frase durante unos
minutos: amenmmm, ommmmmm, aummmmmm. Al repetir nicamente un enunciado,
despejan los pensamientos y pueden meditar. Por ejemplo, usted puede escoger una palabra o
frase que le suscite emociones pacficas o positivas, como el trmino "paz", "otros" o "amor".
Una vez seleccionada la palabra, reptala durante unos quince minutos y, al dejar otros
pensamientos de lado, despus de un tiempo, lo invadir una sensacin de bienestar y paz.
4. Indique sus apreciaciones sobre este ltimo ejercicio de aplicacin.

CONCENTRACIN MEDITACIN
DA USANDO MANTRA Y
EN SU
EN UN PUNTO FIJO UNA PALABRA
RESPIRACIN
LUNES Cuarto Concentrase en la Seor gracias por
oracin este da hermoso

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DOMINGO