Cmo me libere de las dietas

y baje de peso para siempre

herramientas en psicologia de la alimentacin y
nutricin funcional
Hola! Soy Maria Montemayor, la fundadora de Energa Nutritiva
y el da de hoy te quiero compartir algunas de las estrategias que
us hace un par de aos para liberarme de las dietas y mantener un
peso saludable, comiendo de forma placentera y deliciosa.

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Te tengo que hacer una confesin. Nunca he tenido sobrepeso.

Lo ms que he llegado a pesar en mi vida son 54 kilos (mido 1.54m).

Sin embargo, durante 15 aos de mi vida, viv a dieta, odiando mi cuerpo, enojada con
l porque no haca lo que yo quera, siempre queriendo estar ms flaca, ms tonificada,
ms, ms, ms.

Durante aos tom pastillas para adelgazar, llegu a hacer 3 horas de ejercicio diarias,
coma poco para ahorrarme caloras, viva constantemente controlando mi ansiedad,
a pura fuerza de voluntad.

No conozco persona que tuviera ms fuerza voluntad que la que yo tuve durante esos
15 aos.

Hasta llegu a hacerme dos liposucciones.

Y an as, el jueves terminaba rompiendo la dieta, atragantndome todo lo que se me
pona enfrente, deprimindome al da siguiente y castigndome por todo lo mal que me
haba portado el da anterior.

Durante aos, me sent frustrada, enojada, deprimida, desesperanzada. Nada de lo que

haca funcionaba, nada me ayuda a bajar de peso, ni de medidas, ni de talla, NADA.

Al contrario, cada ao pesaba ms, a pesar de que cada vez haca ms cosas para
adelgazar.

En qu mundo racional es posible que hagas de TODO y no bajes de peso?

Pues en el de miles de mujeres que existen all afuera que hacen todo lo posible por
bajar de peso y no lo logran. Conozco miles.

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El 95% de las personas en una dieta para bajar de peso lo rebotan al ao de haberlo
bajado. Y el rebote siempre viene acompaado de ms peso que el que se baj. Creo
que tantos aos de sufrimiento me llevaron a mi nivel de saturacin.

En verdad que ya no poda ms. Ya no poda estar ms ansiosa,

ms estresada y ms enojada. Visit todas las nutrilogas y
gimnasios de la ciudad. Ya lo haba intentado TODO.

Tenas dos opciones :

Seguir enojada, comiendo cada vez menos, en bsqueda de la
siguiente dieta perfecta, desregulando cada vez ms mis hormonas,
poniendo mi vida en pausa por no verme como quera y engordando
cada vez ms.

Reconciliarme con mi cuerpo, aceptar mis brazos y piernas que tanto

odiaba y simplemente buscar una forma saludable de darle a mi
cuerpo lo que realmente necesitaba.

S, tom la decisin #2, porque no poda ms. Si escoga la #1, era como escoger
suicidio. Ok, quizs un poco exagerado, pero s, senta que me estaba muriendo
lentamente. Haba perdido un poco la alegra de vivir.

Me ech a perder mi metabolismo, mi sistema digestivo y llegu a perder mi dignidad.

Todo porque se me meti una idea txica de que mi cuerpo no era

suficiente.
As que hice una de las cosas ms difciles que he tenido que hacer: aceptar la realidad.

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Y aunque al principio, aceptar la realidad pareca como un fracaso, como un "darse
por vencida", me quit un peso de encima.

No sucedi de la noche a la maana pero poco a poco, con paciencia y mucha

compasin, lo logr.
.
No puedo describir la sensacin de libertad.
.
Ya no tena que seguir luchando para convertirme en alguien que no era.

Ya no tena que seguir tratando de cambiar mis brazos.

Ya no tena que comer menos.

Poda comer lo que mi cuerpo me estaba pidiendo. Y como

magia, sin querer, y sin darme cuenta: COMENC A ADELGAZAR.
Cmo????!!!!! A ver, en serio, cmo? Por aos hice todo para
adelgazar y cuando por fin dejo de intentar adelgazo?

Para m, pareca broma. Y admito, una broma un tanto cruel.

Por qu nadie me haba dicho que eso funcionaba? Por qu me decan que
simplemente cerrara el pico y no me atascara las galletas que me coma cuando me
daban mis ataques de ansiedad?

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Lo que tuve que aprender para
adelgazar:
Por qu tuve que abusar de mi cuerpo durante tantos aos para darme cuenta que
lo que realmente funcionaba era respetarlo, aceptarlo y amarlo?

Yo tena que vivir todo eso para llegar al nivel de saturacin que me oblig
prcticamente a aceptar mi realidad.

Algunas de las cosas que tuve que aprender para adelgazar

fueron las siguientes:

Me di cuenta de las creencias txicas falsas que tenan a mi cuerpo en

un estado de almacenaje de grasa.

Me liber del miedo a engordar (que de hecho, te puede engordar

ms que la misma comida).

Me liber de la culpa de comer (que tambin, te puede engordar ms

que la misma comida).

Aprend por qu era necesario aceptar mi cuerpo primero para poderlo

cambiar.

Aprend a vivir en paz con mi cuerpo.

Aprend a disfrutar mi cuerpo con todo y lo que no me gustaba:

celulitis, grasa en las caderas, brazos gordos, etc.

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Cul es el mensaje para poder
adelgazar?
Claro, este es un mini resumen de TODO lo que hice, todas las herramientas que tuve
a mi disposicin, todo lo que tuve que cambiar.

Pero el resultado fue un metabolismo sano, una mejor digestin, ms energa, ms

alegra, ms libertad, ms placer y una talla de menos.

Lo ms importante de todo fue que mi vida cambi.

Mi relacin con la comida cambi. La relacin con mi cuerpo cambi.

An si no hubiera bajado de peso, lo que gan no tiene precio.

Porque de qu me hubiera servido bajar de peso si hubiera
seguido odiando mi cuerpo?

El mensaje es este:

Si t quieres cambiar tu cuerpo, primero tienes que cambiar tu mente.

Y no, no te puedo prometer que si amas tu cuerpo es seguro que vas a

bajar de peso.

Pero s te puedo prometer que si no empiezas a amarlo, cualquier

cambio que veas, no va a ser sostenible y va estar guiado por miedo,
culpa y auto desprecio.

Y s, ya me imagino lo que has de estar pensando.

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Qu flojera! Yo no quiero aceptar la realidad. Mejor dame una pastilla
para adelgazar o psame tu dieta.

Pero la realidad: es que no existe. No existe una solucin rpida y sencilla

para adelgazar.

Al menos no una que funcione a largo plazo. Cmo lo s?

Por que ya la hubiramos encontrado.

AMA TU CUERPO

SEA COMO SEA

mariamontemayor.com

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Si yo lo logr, tu tambin puedes!
Y tu puedes decirme: "pero Maria, es que t no tenas sobrepeso". Y yo te contesto:
"Con mayor razn!

Las herramientas en Psicologa de la Alimentacin funcionan para

todas. Tanto para las que tienen realmente sobrepeso, como para
las que imaginan que tienen sobrepeso. (yo era de las que lo
imaginaban).

El reto es el mismo. La estrategia es la misma. Creemos lo que imaginamos.

Durante aos crea que estaba gorda, y adivina qu? Engord.

Aqu la clave es cambiar lo que imaginamos. As que el da de hoy, te toca a ti.

Yo las prob y me sirvieron. Las he compartido con cientos de

mujeres y les han servido (conoce sus testimonios).

Quiero invitarte a que t tambin pruebes muchas de las herramientas que me han
servido a m y a muchas otras a transformar la forma en la que se ven a s mismas, su
cuerpo y su relacin con la comida.

Escrbeme a maria@mariamontemayor.con con tu historia. Cuntame qu has

aprendido en este recorrido juntas.

Estoy segura que tenemos alguna herramienta que te puede servir a ti.

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aprende por que:
te est engordando el estrs.
el miedo a engordar, engorda!.
es necesario agregar placer en tu
alimentacin para un metabolismo
sano.
la frustracin por no bajar de peso
impide que adelgaces.
tus emociones y pensamientos
impactan tu metabolismo.
entre muchos ms.

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Estoy tan segura del contenido de mis programas, que si al final de tomarlos, me
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