ACCIONES PARA PROTEGERSE DE LOS RAYOS UV QUE EMITE EL SOL HACIA

LA TIERRA

Las personas que se exponen demasiado a los rayos ultravioleta (UV) tienen un mayor
riesgo de padecer cncer de piel. La luz solar es la fuente principal de rayos UV, pero
usted no tiene que evitar completamente la luz solar. Existen algunas medidas que
puede tomar para limitar su exposicin a los rayos UV.

Evitar la exposicin solar en las horas centrales del da. Los rayos UV
solares son ms fuertes entre las 10 de la maana y las 4 de la tarde.
Tenga especial cuidado con la exposicin al sol durante esas horas.

Tener en cuenta el ndice UV. Este importante dato le ayuda a planificar

sus actividades al aire libre para evitar una exposicin excesiva a los rayos
del sol. Es necesaria proteccin solar siempre que el ndice UV prevea
niveles de exposicin de moderados a altos, por ejemplo un ndice UV de
3 o superior.

Aprovechar las sombras. Pngase a la sombra cuando los rayos UV

sean ms intensos, pero no olvide que los rboles, las sombrillas o los
toldos no protegen totalmente contra la radiacin solar.

Usar ropas que protejan. Un sombrero de ala ancha protege

debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello. Las
gafas de sol con un ndice de proteccin del 99%-100% frente a los rayos
UVA. Las prendas de vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la
mayor superficie corporal posible tambin protegen contra el sol.

Utilizar cremas con filtro solar. Aplquese una crema protectora de

amplio espectro, con factor de proteccin igual o superior a 30. Extindala
generosamente sobre la piel expuesta y repita la aplicacin cada dos
horas, o despus de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre.

Evitar las lmparas y las camas bronceadoras. Las lmparas y las

camas bronceadoras aumentan el riesgo de cncer de la piel y pueden
daar los ojos si no se usa proteccin. Debe evitarse completamente su
uso.

Proteger a los nios. Los nios suelen ser ms vulnerables a los riesgos
ambientales que los adultos. Cuando estn al aire libre, hay que
protegerlos de la exposicin a los rayos UV como ya se ha explicado. Los
bebs deben permanecer siempre a la sombra.