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  • Inventario de Pensamientos Automaticos PDF

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    INVENTARIO Dt PENSAMIENTOS AUTOMATICOS (RUIZ Y LUJAN) 2981) A contiavaciéa encuntrard una lista de pensarnientes que suete presentar ibs personas ance divarsne sltuacienes, $0 trata de que usted valere Ip Frecuoncia con que due e pensadlus, sigulende [a escala que se presents a contmuacién: : O= Nunca pienes e&0 Alaunas veces 1c pense De Bastunte veces kn piense : A mucha frecuencia Ie So.aue person oe alguna enter TIT Ms orcblemas denenden detos que me regean. Soy sin desagire come parse Culpa Ge todo Io que me pasa stot anna Rene stds ePaNas 1 Yo Soy responsatie ciel sutimianto 2 Sime qlacrd es, rip home Vota CAC atcnia cepa, v-cs porne: he hecho algo inal Sifuviere més ancy 8 estos problema alguien que conoaco as Un Fiber! Ou Hane fe,cllpa de Ja au fig eherie, de EONS 9, Ro-qunare.Fecanecerqiie estoy on 6 dts 30 | Ye vend an meio: | Ceinseportabte, ne pueds agi 32 Sevncomnatente © nut 33! Nunca posrd salir dec re ale [38 tno ne seater coma cobras hea y Ta m t S MOFUUE Soy un ENTE £4 que me. oasa 98 UN CASLIgD GHC in rae ater 6a Ciaves de corset TIPO DE DISTORSfON- TILIRADE 2-16-3410) . PENSAMFENTO POLARIZADO 2-17-32 ( } SOBREGENERALIZACION 3-18-33 ( } IRTERPRETACION DEL PENSAMIENTO 4-19-34 ( ) VISION CATASTRAFICA 5-20-35 1} PERSONALIZACION 6-21-36 () PALACIA DE CONTROL 7-22-37 ( FALACTA DE JUSTIEIA 8-23-30 (} RAZONAMIENTO EMOCIONAL 9-24-39 | FALACIA DE CAMBEO 10-25-40 () ETIQUETAS GLOBALES 11-26-41 ( } CULPABILIDAD 12)27-42 ( } LOS DESERIA 13-38-43 ( } FALACIADE RAZON 15-29-44 ¢) | FALACIA DE RECOPPENEA DIVINA 15:35-45 ¢) Una puntuacién de 2 9 mas bara Cada pensamionio autematice Suele Inatcar que le esta afectande aciwalmante de manor importante ese tema, Una ountuacién de 6 © mds en ef Bo Uatonmiaee rn pede ser meena do que ante tiene iat ects ete por delermiaags terma de interpretar tustechee de ones > LAS DISTORSIGNES CogNITrvaS- URELTRAJE 0 ABSTRACCION SELECTIVA: Conciste en selecclonar an forma de “visién de Winer un Solo asperte de una situacién, agpecte gue the toda ie Interpretacién de la situacién de machen tenn 2iDs sue fo contradicen. Una persona se oncuente cere amigo ¥ habian de muchos, seis Sree bag0 aiscuten de politica, y a1 marcharse a case oe tris Ftltade pensardo en ias criticas ce aquel hacia sus" cens foliticas. elvidande fos otros Cece eiadatles compartides. Se fii fo neaativo, lo positive sees Pelabras daves para jietector este discerbién son: "No puedo soportar arto", "Ne aguanto que..", "Es horrible", "Es Inseportable", 2-pensaurenralpocanszave: cfecr ov tre us eatenerso forma otrema 8m tener en cuantd les aspectos nkeniatron Dianess « nagens, dvidanao grates coe dtar a una. cheb ‘pieness : arson son aad ea MeoPetntee ma Fatese case pe eee Finaheas Syatted saueles cur exrervan ns vloraceres che Senses es eee ae Ymatices.Blempiog “Tracosede”, “Coherde" Meecha ' nS CMESEMERAIZACIO® fa dseran t sercristo cmoze on sact im conclusién generat de un solo hecho particular sin base. sufciente, Por @lemplo una persona gue busca trabaje ylno lo ercue tira y Concluye:"Nunca cOnseguiré un empleo", Ota persona AWE Se siente tnste y plensa ir Palabras claves que indican que cra Persona esta sobregenerailzanco sen: "Todo..Navle..Nunes. Siompre..Todas. .Ninguno” 4. INTERPRETACION DEE PENSAMTENTO: Se refiere a la tendencia a lnterpretar sin base Glows lee sentinie tos ¢ intenconas ce los Gemde, & vce ease Intarpretaciones se boson Sankimienie yea ance, Proreciva ea corset en ssignay 2 eer gee mS propios tna zersons oRCTHOCINRS, como i tos dens fusan sires a us eee 8 ejemplo peraon coe caeke|S 8 Miran unas exranosy plane! "se cue ego ee mi", Otra Sigua spies gICE,2 e8 on una cin esta tarda cinco einen rm 28 erusba Baa ters ane gu, DORE: "Se Mee ests mntonds y cra aae Sey claves de 8 estrsin san: [Ese es onrquen ts "Ese dale 8.9 Se geese Fi AISTON CATASTROFICA: Consistél en adelamer acontecimentos de modo catastrefista SEIS unt pana PeagNeIES. 28 ponerca sn prota agua ah tance, misma. Por Slemple Una porsord esta viendo la estaclslea de aececme sla trafico por fa televisién y se lo Pasa por la cabbza: "Y si me ecurrierd 2 mi". Otra ove Ja noticia de qua una parscina perdié et control y se sulfide, y piensa: *Y s\ me ocurre a mi igual?" ta palabra clave que sucle Indicer este distorsiGn fucte ser:” £Y si me ocurre a im... tal cosa?” 8. PERSONALIZACION: Cansiste orf el habito de relacionar, sin base suficiente, les hechos del enterno conf ure mismo. Por ejgrnplo: En el trabajo una persona tenia la imprasién de ae cada ver que kl oncargado hablaba de que habia que mejorar la calidad del trabajo so Feferian exclusivamente a él. Este persona peasaba: “Se que io dice por mi, Una mujer que escuchaba a sip marida quejarse de, d.aburrico dat fia de semana, pensoda: "Seguro que piensa que seylaburrida”. Un tpo de personalization consiste en el hanita ce cosnpararse con tras personas He menera Fracuente: "Soy menos soclabic qua Jose", "A el le hecen caso per roa mi", Palabpas claves son “Lo dicb por mi", *Hago este mejor {o peor) que tal" 7, FALACIA QE CONTROL: Conéiste en como la persona 2 ve a sl misma de meriera extrama sabre|el grado de control que tiene sobre fos acamesinifentos de su vida. O bisa la persona se sveje creer muy competente ¥ responsable de tedo fo que ocurra a cu alredecor, bien en cl oto extreme se ve ijnpotente y sin que tenga ningda control sobre ios eraser de su vida, Ejemntost: "Si ateas personas cembiaran de actitud yo me sentiria blen®, "Yo soy gi responsable del sufiimiento de fas personas qua me radean”, Palabras claves son: "Ne puedd hacer nada por", "Soie me sentiré bien si tat perscna combia tel", "Yo soy ef responsable deltoco. " & FALACIA DE JUSTICIA: Consiste en ia costumbre de valorar com injuste toads aquello que no coincide com nuestros

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