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EL DEPORTISTA DE ALTA COMPETICIN:

Cmo podemos mejorar sus cualidades


fsicas?

La complementacin nutricional no es
una moda

Es una necesidad biolgica de los


tiempos que corren
EL DEPORTISTA DE ALTA COMPETICIN:
Cmo podemos mejorar sus cualidades
fsicas?

Los complementos nutricionales


individualizados, con buena
asimilacin, biodisponibilidad,
y de gran valor energtico
es una realidad actual, una realidad
fisiolgica, una necesidad.
Estudio SUVIMAX - 2003

(13500 pacientes de edad de 30 a 60 aos)


El Estudio SUVIMAX

(La suplementacion de vitaminas y minerales como


antioxidantes)
Comenzado el 11 octubre de 1994 y prolongado durante 8 aos
Tenia como objetivo principal verificar
que un consumo regular de vitaminas
y minerales antioxidantes,
presentes en la fruta y legumbres
puede reducir los riesgos de cncer
o de las enfermedades cardiovasculares.
Estudio SUVIMAX

Solamente del 14 al 31 % des personas examinadas tiene la


cantidad necesaria de B2
70% de carencia !
Solamente del 30 al 50 % des personas examinadas tienen la
cantidad necesaria de B6
50% de carencia !
El 80% de los franceses absorben menos de las CDR de Zinc
80% de carencia !
Solamente el 20 % des personas examinadas tiene la cantidad
necesaria de vitamina C
80% de carencia !
Solamente el 40 % des personas examinadas tiene la cantidad
necesaria de vitamina E
60% de carencia !
Estudio SUVIMAX
El 100% de los franceses absorbe menos de las CDR de vitamina
E
100% de carencia !
Solamente del 11 al 20 % des personas examinadas
Tienen la cantidad necesaria de vitamina A Beta-caroteno
80% de carencia !
Solamente el 30 % des personas examinadas tiene suficiente
Selenio
70% de carencia !
Solamente del 25 al 50 % des personas examinadas tiene
suficiente Zinc
50% de carecia !
60% de los franceses tiene carencia de Magnesio
40% de carencia !
60% de los franceses tiene carencia de vitamina B1
40% de carencia !
Resultados
1) La poblacin francesa tiene deficiencia de minerales y
vitaminas antioxidantes
2) Un aporte suplementario de fruta y de legumbres
antioxidantes reduce el riesgo de desarrollar el cncer

* El estudio realizado cada da durante 8 aos , consistente en


tomar una capsula al da de vitaminas y minerales
antioxidantes, a dosis nutricionales, a dado el siguiente
resultados:
A) Un 31% menos de casos de cncer
4135 vidas han sido ahorradas !
B) Un 37% de mortalidad masculina
4995 vidas han sido ahorradas !
Para una mujer de edad comprendida
entre 18 y 50 aos, hara falta :
3272 calorias (en lugar de 1736)
para el hierro (Fe)
2538 calorias para el Mg
2400 para el Zn
2600 para la B1
2500 para la B6
4000 para la E
Pesticidas, polucin

Actan en la salud.
Algunos pesticidas actan sobre la
respiracin celular.
Hay 9 veces ms de pesticidas en los nios que
no comen bio
Poca informacin : pesticidas y dolores abdominales,
pesticidas y resistencia al adelgazamiento..
Bio o no Bio ?
Que comas BIO o no,

que comas de todo o no,

no encontraras nunca ms en tu plato

todos los minerales, vitaminas, aminocidos y

cidos grasos esenciales que necesitas


Ejemplos : Prdida del poder alimenticio

Pimiento rojo : vit E 236 mg/100 g en planta


madura, 78mg, 3 semanas despus de la cosecha.
2 mn de coccin : 80% vit B9 destruida en las
legumbres
Estudio en Hospital Ingls : guisantes vit C :20,5
mg cuando salen del congelador, 8,1 mg despus
de la coccin, 3,5 mg cuando lo recalientas (antes
de servir), 1,1 mg en el plato.
80% de los alimentos consuminos han sufrido
tratamiento de lavado, pelado y precoccin...
Prdida del poder alimenticio

Ejemplos :

Coccin de carnes : prdida de la B1 del 15 al 39%,


B3 hasta el 50%
Blanqueo de vegetales : prdida del 95% vit C, 60%
vit B1, 40% B2 y B9
Prdida del poder alimenticio

Con el fin de limitar al mximo


las carencias nutricionales,
debidas a los tratamientos que sufren los productos de la
tierra y que se llevan a trmino de ahora en adelante
a todo nivel :
Comenzando por la propia tierra
Despus hay lluvias acidas con mucha polucin
Despus las semillas
Despus el cultivo
Prdida del poder alimenticio

Despus la recogida
Despus el amacenaje
Hablemos del acondicionamiento
Despus el trasporte
Despus de la innumerables preparaciones
antes de la comercializacin del producto final
Despus de su coccin
Despus de la masticacin
Prdida del poder alimenticio

Teniendo en cuenta las evidencias expuestas


vemos que es necesaria una
suplementacion atoxica,
tanto para el deportista como en nuestra vida
cotidiana!
El 1er terreno patolgico. Carencia en
3
Es la deficiencia ms comn!

Esto entraa :

* Problemas de inmunidad por falta de elasticidad a


nivel de membranas
* Alergia - Asma Inflamacin - HTA - Problemas
ORL
* Depresin debido a problemas de neurotransmisores
por dificultades en los receptores de membrana
* Resistencia a la insulina (diabetes)
* Resistencia a las hormonas (sndrome premenstrual)
* Cncer y otras enfermedades graves
* Senilidad (dar prioritariamente 3)
DEPORTE (dar prioritariamente 3)
Por qu un planinig nutricional?

* Eliminacin y drenaje de toxinas..


* Lucha contra el cansancio y el agotamiento
* Gestin del acido lctico
* Mejora de las molestias articulares
* Prevencin de inflamaciones, regeneracin
del cartlago
* Mejorar la vitalidad en general
* Mejorar la fluidez sangunea
* Aumentar al mximo la potencia aerbica
* Aumentar la potencia muscular
Por qu un planinig nutricional?

* Mejorar la glucogenesis
* Prevencin de fracturas por fatiga, del
agotamiento, tendinitis, desgarros musculares,
calambres, agujetas
* Mejorar la capacidad de recuperacin..
* Refozar la inmunidad
* Mejorar el control de la ansiedad, nerviosismo,
la angustia
la emotividad, agitacin agresividad
* Luchar contra el abandono, la perdida de
motivacin
* Mantener la flexibilidad, Etc, etc, etc
Nutricin y deporte

Una nutricin sana y una complementacin


nutricional de calidad, aporta al cabo de un
tiempo, el mantenimiento del deportista en
buen estado de salud, cubriendo sus
necesidades energticas, facilitando su
recuperacin y permitindole acceder a lo
mejor de si mismo.
Estar en buena forma depende totalmente de una
nutricin adecuada.
Nutricin y deporte

Los porcentajes :

(La alimentacin es la misma para cualquier


persona del mundo !)

* Protenas ,15% - (Animales y vegetales)

* Lpidos 30 al 35% - (Mono y poli insaturados


preferentemente)

* Glucidos 50 al 55% - (Preferentemente


lentos)
El agua y el deporte
Es necesario saber,
que la sensacin de sed no es inmediata a la
necesidad de agua

Cuando se tiene verdaderamente sed,


es cuando se ha perdido entre un 2 a un 3% de agua
Y en consecuencia un 20% de sus fuerzas!

Por lo tanto es necesario beber agua regularmente


para intentar mantener el % de agua en el cuerpo !
El agua y el deporte
Existe una relacin directa entre la falta de agua y
la tendencia a sufrir microlesiones musculares y
tendinitis !

Cuando el deportista pierde un 2% de agua por la


transpiracin, pierde igualmente un 20% del
rendimiento fsico.

Es evidente que es necesario compensar esta


perdida de agua apara evitar el desfallecimiento
fsico..
El agua y el deporte
Durante los tres das que preceden a la competicin debe
esforzarse en beber suficiente agua embotellada.
(Residuos secos < 200)
(2cl / Kg de peso es por ejemplo 50 kg = 1 litro / da)

Papel del agua :

* Trasporta los diversos nutrientes, elimina los deshechos


(Residuos secos < 200), proteccin de los rganos..
* Su intervencin en los mecanismos de termorregulacin
condiciona las distintas caractersticas del deportista
El agua y el deporte
Las causas principales de perdida de agua son :
La transpiracin y la respiracin.

Es evidente que las perdidas de agua dependen mucho


de factores exteriores :
del tiempo (verano invierno)
de la ropa deportiva (material traspirante o no !)
de su condicin fsica
de su transpiracin personal

La deshidratacin produce :
una disminucin de liquido que baa las clulas .
una bajada del tono muscular
los golpes de calor
El agua y el deporte
Acostumbrarse a beber debe ser parte del
entrenamiento!
Es necesario educar la sed durante el
entrenamiento
Y beber sin sed durante la competicin...
Decir a vuestros atletas que no busquen un
remedio milagroso para evitar la cada en
picado del rendimiento deportivo.
Decirles que beban agua regularmente !
El agua y el deporte
Necesitamos preparar :

Si la temperatura esta entre 0 y 10C (Invierno)


1 litro de agua+ 80 g de glucosa

Si la temperatura esta entre 10 y 20C (Primavera - Otoo)


1 litro de agua + 60 g de glucosa

Si la temperatura es por encima de 20C (Verano)


1 litro de agua + 40 g de glucosa

Con esto es suficiente.


El agua y el deporte
No utilizar azucares comerciales de rpida
absorcin!!!
Utilizar de diettica : FRUCTOSA

En general no utilizar bebidas con mucho azcar de


absorcin rpida!

Por contra en necesario aportar sales al


deportista en la bebida que ha de tomar durante el
ejercicio pondremos :

1 gramo de sal por 1 litro de agua.


El agua y el deporte

CONSEJOS PRCTICOS:
Hay que beber cada 30 mn., desde dos
horas antes del partido:

150 ml de agua con 10 gr. de Fructosa o


con Zumo de Naranja / Agua, al 50-50
BEBER ANTES DEL MATCH
En 200 ml de bebida, aadir 5 gr de FRUCTOSA

BEBER DURANTE EL MATCH


Siempre que sea posible, beber a PEQUEOS
SORBOS y de manera FRECUENTE

BEBER DURANTE LA PAUSA


En 1/4 litro de bebida aadir 2,5 % de GLUCOSA y
beber a pequeos sorbos
BEBER AL FINAL DEL MATCH
300 ML AGUA CON GAS con 5 gr de GLUCOSA
+
ACIDO ACETIL SALICILICO 250 MG 1
POTASSIUM 1
ARNICA 5 gr

HORA DESPUS
Litro de agua con una cucharada caf de BICARBONATO
1 HORA DESPUS
Litro de agua con 10 % de GLUCOSA

Durante 48 horas EL DEPORTISTA DEBE BEBER MAS!!


Preparacin nutricional del atleta

Antes de hacer deporte, en la organizacin de una buena


preparacin debe haber una buena profilaxis de
traumatismos

* Sistemticamente,
Antes de empezar el entrenamiento o la competicin :

* ARNICA complexe N1 (30 gotas) - Homopathie Lehning



ARNICA MONTANA 6DH (30 gotas) - Homopathie Weleda
Preparacin
Preparacinnutricional
nutricionaldel
del atleta
atleta

Durante la prctica del sport, para continuar mejor

* Por sistema, durante el entrenamiento o la


competicin,
y en la fase de recuperacin.

PHOSPHORICUM ACIDUM 6DH. Homopathie Weleda


Si esta muy cansado, agotado, falto de tono

Debe esforzarse en beber suficiente agua mineral


Preparacin
Preparacinnutricional
nutricionaldel
del atleta
atleta

Despus del ejercicio, en el cuadro de recuperacin

* LACTICUM ACIDUM 6DH Homopathie Weleda

* CUPRUM 8DH Homopathie Weleda

* HUILE D'ARNICA Homopathie Weleda

* ARSENICUM ALBUM 6DH Homopathie Weleda


Preparacin
Preparacin nutricional
nutricional del
del atleta

Despus del ejercicio, en contexto de la recuperacin:

* RHUS TOXICODENDRON 6DH Homopathie Weleda

* RUTA GRAVEOLENS 6DH Homopathie Weleda


Preparacin
Preparacin nutricional
nutricional del
del atleta

Despus del ejercicio, en el apartado de una buena


reparacin de traumatismo,
y por sistema ,
despus de haber terminado el entrenamiento o la
competicin :

* ARNICA complexe N1 (30 gotas) - Homopathie


Lehning
o ARNICA MONTANA 6DH (30 gotas) - Homopathie
Weleda
Preparacin
Preparacinnutricional
nutricionaldel
del atleta
atleta

Aminocidos para atletas

Una vez asimilados, los aminocidos van al


hgado, para ser distribuidos por la circulacin
sangunea a todo el organismo y poder formar
protenas
Los aminocidos
La metabolizacin de muchos aminocidos se realiza en el
msculo

Combaten la fatiga fsica y psicolgica,


Aumentan la combatividad (Leucina - Isoleucina - Valina)

* No mejoran el rendimiento pero limitan los procesos de


degradacin muscular
(reparacines fisiolgicas).

* Contribuyen a mejorar la recuperacin


Los aminocidos
Equilibran los neurotransmisores

* Anabolizante del msculo

* Fundamentalmente es importante en el metabolismo del


msculo

* Anti-stress por ser captado por el cerebro

Para la sntesis de serotonina


Los aminocidos
Toma de aminoacidos (Dr J. Gardan. 22/06.05. Ebipharm)

Hace falta asociarlo a suficientes hidratos de carbono :

* Las dos ultimas semanas que preceden a la competicin,

* Para reparar una lesin muscular,

* fuera un trabajo especifico de musculacin,

* A continuacin de la sesin y al da siguiente


Los aminocidos
Despus del ejercicio, en el apartado de la
reestructuracin muscular

Tomar protenas sin azcar no permite el anabolismo

Tomar el azcar junto a los aminocidos esenciales,

es multiplicar por 100 la tasa de anabolismo muscular.

Se aumenta considerablemente la fabricacin de masa


muscular
Preparacin
Preparacin nutricional
nutricional del
del atleta
Granulos energeticos !

Los tres cidos de Jean LEFOLL (Homepata)

* TRICHLORO ACETIC ACID


* TRIBROMO ACETIC ACID 4 / 5 / 7 CH
* TRIFLUORO ACETIC ACID

* 15 grnulos para mezclar en litro de agua


embotellada
Agitar verticalmente antes de beber
Beber durante el da fuera de las comidas
* Hacer 21 das seguidos despus parar 1 mes
cada trimestre.
Caso real

Joven 17 aos. Jugador de hokey a nivel nacional de


Suiza

* Poca motivacin antes del partido


* Siempre fatigado
* Baja motivacin
* Falta de reaccin sobre el terreno
* No es incisivo No reacciona con suficiente
rapidez
* Falta de agresividad deportiva
HOCHEY sobre hielo
Estos son los complementos nutricionales que le aportaran la
energa que necesitaba

STIMULO - Cpx (1 1 0 ) Si es imposible al medioda,


tomar 2 la maana.

ACTINO Cpx (1 a la maana , sobre las 10 h. y 1 a la


tarde, sobre las 17 h. Siempre fuera de las comidas.

Esto quiere decir 30 minutos antes o 2 horas


despus de las comidas!!!

No tomar en fin de semana (descanso)


HOCHEY sobre hielo

Resultados:
Motivacin : Gran mejora
Agresividad deportiva : Buena
Recuperacin despus del esfuerzo : Super
Dolores musculares y articulares : No se plantean y
tampoco hay heridas
Motivacin : Excelente
Desea dar lo mejor de si mismo mas que nunca.

Recordar: Stmulo-Cpx + Actino-Cpx !!


Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan,
que mejoran la vitalidad en general
Antioxido Complex (Imperativamente)

-Tenemos la necesidad de tomar antioxidantes como


forma de
-Todos los atletas esta expuestos a una sobreproduccin
de radicales ..
- Dr Denham HARMAN : la accin de los radicales libres
es el origen del envejecimiento de los seres vivos .
* Aumento de cerca de un 20% de la resistencia fsica
durante el ejercicio cuando disminuye la produccin de
radicales libres
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general

MSM-Complex MSM (Imperativamente)

Todos tenemos carencia de MSM !


- Antiinflamatorio por excelencia...
- Drenante de toxinas
-Regula el equilibrio cido-base
- Prevencin de tendinitis
-Importante para la funcin respiratoria y heptica
-Mejora la digestin
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
Draino-Cpx (Imperativamente)

* Todos tenemos el hgado saturado !!1


* Es nuestra fabrica de desintoxicacin
* Es muy importante hacer una cura regularmente
* En medicina china el hgado esta implicado en el
metabolismo muscular
* Ayuda a las funciones de eliminar toxinas...
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
Leucogeno-Cpx (EAP / Imperativamente)
*Da una gran proteccin y repara las membranas celulares
Una inmunidad fuerte genera siempre una gran vitalidad

Minero-Cpx con Multivitamino-Cpx


* Compensa las perdidas de minerales y vitaminas
* Una de las causas mas frecuente de fatiga por
aumento de acidez en el organismo. Sobretodo aumenta el
acido piruvico con el esfuerzo repetido y prolongado
* Mejora la recuperacin despus del esfuerzo
* Disminucin de dolores musculares
* Regula el equilibrio nutricional y celular .
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
Squaleno-Cpx (con alkilgliceroles)

Aceite de hgado de tiburn de Groelandia particularmente


rico en alkylgliceroles. Los alkygliceroles estas presentes en
el ser humano en el hgado, rin y medula sea.
* Antibitico natural Inmunidad +++
* Intestino (mejora el crecimiento de lactobacillus
acidophilus)
* Fatiga si es crnica (Fortificante y revitalizante en general)
* Inflamaciones +++ (todas)
Una inmunidad fuerte genera siempre una gran vitalidad
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
Super Omega 3-Cpx (Muy importante)

90% de los deportistas son deficitarios AGE 3 y 6


* Mejorar la fluidez de la sangre facilita la llegada de la
sangre a los capilares mas perifricos
El riego sanguneo en general.
La oxigenacin de las clulas musculares es
mxima. Esto produce un aumento muy beneficiosa de
la Capacidad Aerbica Mxima.
Aumento de la potencia muscular.
La glicognesis aumenta durante el esfuerzo...
Se amplia la energa muscular, la proteccin del
sistema cardiovascular y articular.
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
FLORO-Cpx con TRANSITO-Cpx

* Repoblacin de la flora intestinal, regeneracin de la


pared intestinal.
El intestino siempre ser un punto dbil para cualquier
deportista.
Del 30 al 50 % de los atletas presentan problemas
digestivos mas o menos graves
Existen disbiosis importante en todos los atletas
Los esfuerzos deportivos repetidos aumentan la fatiga,
la fragilidad intestinal, reducen la inmunidad
Optimizar el metabolismo intestinal
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
STIMULO-Cpx
* Estimulante general
* Recupera las energas perdidas
HIERRO-Cpx (Muy importante)
* Un atleta de tomar imperativamente hierro asimilable
regularmente
* Facilita el trasporte de oxigeno de los pulmones a
todas las clulas del cuerpo, especialmente a los
msculos.
* Combate la anemia ferropenica
* Inmunidad +++
La carencia en hierro provoca una anemia a nivel de
sangre, despus produce una intoxicacin de todos los
tejidos por falta de oxigeno
Hablemos del hierro
El hierro es un oligoelemento esencial
Perdida de hierro y Anemia del deportista !

LABORATOIRE D'HEMATOLOGIE DU C.H.U.


D'ANGERS
Metabolismo del hierro en el hombre
La anemia es un problema corriente y la carencia de
hierro es la carencia nutricional mas extendida.

Alrededor de 2000 millones de personas sufre anemia


y un numero todava mas grande tiene carencia de
hierro (OMS, 2000).
Hablemos del hierro
Algunas causas !
Segn algunos autores,
la anemia del deportista se puede explicar por :

* Una excrecin aumentada por la traspiracin.


* Una disminucin de la absorcin producidos por
problemas digestivos ligados al ejercicio fsicos.
* Aumento de la eliminacin en heces por los mismos
problemas digestivos.
Atencin,
Existe disbiosis en todos los deportistas!
Hablemos del hierro
Algunas causas !

Un rgimen alimenticio pobre en este mineral


(Personas vegetarianas Poco hgado, morcilla)
- A continuacin, lista de alimentos que contienen
HIERRO
* La degradacin de glbulos rojos producida por las
adaptaciones hormonales, el aumento del flujo
sanguneo y los choque provocados en la practica
deportiva
El HIERRO y el deporte!
Donde encontrar HIERRO en los alimentos ?
Existen 2 tipos de HIERRO con distintas
biodisponibilidad en los alimentos :
* El HIERRO hemoglobinico, de origen sanguneo
del animal
Absorcin = 25%
* El HIERRO no hemoglobinico, de originen vegetal
Absorcin = 5% !
Atencin
Se aumenta la asimilacin de HIERRO no
hemoglobinico por la toma de vitamina C
natural (X2)
El HIERRO y el deporte!
Donde encontrar HIERRO en los alimentos ?
* En los complementos nutricionales de calidad
(HIERRO + Spirulina)
* Las verduras de hoja verde
* El pan de semilla integral. (Completo y bio preferentemente)
* La melaza
* Los frutos secos (los albaricoques secos y los higos)
* Las lentejas y las leguminosas
*Los huevos
* Carnes rojas
* Morcillas
* Vsceras (todas, sobre todo el hgado de vaca)
El HIERRO y el deporte!

Atencin

* Los taninos contenidos en el te, le cafe o el vino frena su


asimilacion

Los fitatos o acido fitico (compuesto fosforado) y los


compuestos polifenolicos

- Se reducir el contenido de fitatos en legumbres secas


y cereales ponindolas en remojo antes de cocinar

- Una vez tostados los frutos oleaginosos y los cereales


disminuye su contenido en fitatos
Hablemos del hierro
Por otra parte, un dficit en cobre puede producir anemia

* Un dficit en vitaminas C - B9 - B12


Puede igualmente producir anemia!

Atencin,
Todos los deportistas que practican un deporte de
resistencia fsica, pueden producir una anemia.
El HIERRO y el deportista!
El HIERRO esta muy implicado en la respiracin celular
Comprobar si hay anemia !

* Fatiga importante, crnica hasta extrema


* Irritabilidad, nerviosismo, alteraciones del humor
Perdida de motivacin, pereza, letargia
* Aparecen problemas de contraccin muscular
* Dificultad para entusiasmarse (desaliento anormal)
Y bajada de la capacidad fsica
* Taquicardia, dolor de cabeza, amenorrea (perdida de la
menstruacin ), vrtigos, zumbido de odos, moscas
volando en los ojos Perdida del apetito, nauseas,
vmitos, Impotencia sexual, palidez de la piel y mucosas
Cantidad necesaria de hierro por
da para compensar las perdidas
Necesidades 3 a 12 meses 7 a 10 mg
Nios de 1 a 12 aos 10 mg
Adolescentes en periodo de crecimiento15 mg
Hombres adultos 10 mg (CDR)
Mujeres de la pubertad a la menopausia 16 a 18 mg
Mujeres embarazadas 20 a 30 mg

Deportistas/ Atletas en periodo de actividad deportiva:

2 capsulas de HIERRO-Cpx = 12,8 mg = 128% de las CDR


3 capsulas de HIERRO-Cpx = 19,2 mg = 192% de las CDR
(2X)
El HIERRO y el deporte !
La toma de sangre !
Hierro serico (Sideremia)
Es la reserva de hierro contenido en la sangre Hierro
disponible en el organismo
Atencin : La inflamacin crnica baja el hierro serico.
* Ferritina serica
Protena de almacenamiento de hierro que regula la
absorcin intestinal del hierro
Atencin : la inflamacin crnica as como las infecciones
aumenta la ferritina serica
*El coeficiente de saturacin de trasferrina
La transferrina representa el transportador = La protena
trasportadora, la llave de la utilizacin del hierro
Nota : La protena trasportadora es sintetizada por el higado
!
El HIERRO y el deporte
La toma de sangre
Buscaremos sobretodo: Una anemia ferropenica
El origen es una falta de HIERRO fijador del
oxigeno

La anemia esta caracterizada por : (Hemograma)

* Hemoglobina
Hombre= Si < 14 g/l / Mujer = Si < 12 g/l

* Hemates (Glbulos rojos)


Hombre = Si < 4,5 millones (M/mm3) / Mujer = Si <
4 millones
El HIERRO y el deporte
La toma de sangre

Hierro serico
(Entre 60 y 160)

* Ferritina serica
(Entre 20 y 200)

* Hematocrito
Hombre = Si < 40% (Entre 40 y 52%)
Mujer = Si < 37% (Entre 37 y 46%)
El HIERRO y el deporte
La toma de sangre

Coeficiente de saturacion de la transferrina


(Entre 30 y 40%)

* VGM (Volume globular medio)


(Entre 80 / 85 y 95 3)

* CCMH (Concentracion corpuscular media en


hemoglobina)
(Entre 32 y 38%)

* TCMH (contenido corpuscular medio en hemoglobina)


(Entre 27 y 31 pg)
El HIERRO y el deporte
La toma de sangre
Personas que no hacen prcticamente nada de ejercicio!
(Corinne M.)

HIERRO serico (60 160) Ferritina (20 200 voir 275)


Cficiente (30 40)

16 / 01 / 2006
15 7,8 2%

24 / 06 / 2006
80 15,2 15,3 %

13 / 09 / 2006
134 12,8 27,5 %
El HIERRO y el deporte
El hierro esta implicado en la respiracin celular
Personas muy deportistas. (Jolle B.)
HIERRO serico (60 160) Ferritina (20 200)Cf. (30 40)

03 / 05 / 2005
48 7,7 15 %
06 / 09 / 2005
67 26,4 21 %
17 / 01 / 2006
83 33 29 %
09 / 05 / 2006
75 51 26 %
20 / 09 / 2006
106 58 39 %
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
C-VITAMINO Cpx (Vit C )
* Es la vitamina del deportista. Antioxidante principal.
* Anti-inflamatorio. Facilita la absorcin del Hierro
* Necesaria para la sntesis de la Carnitina que se trasforma
en creatina fosfatasa en el msculo donde es una fuente
de energa para el esfuerzo fsico de alta intensidad y de
corta duracin.
* Accin positiva sobre la energa mitocondrial del
miocardio. Accin positiva sobre la inmunidad
* Favorece la recuperacin tras el esfuerzo
*Efecto antalgico sobre los dolores musculares
* Disminucin del consumo de oxigeno para realizar el
mismo esfuerzo
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
Chromo-Cpx
* Acta en sinergia con la insulina
* Efecto anabolizante
* Regulador de la glucemia
No dar jams HIERRO al mismo tiempo que el
CHROMO ! (SON ANTAGONISTAS)
* Tomar imperativamente si hay dependencia de
azucares rpidos !!!
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
ENZYMO-Cpx
* Fuente de energia para todas las clulas.
* Muy importante para la inmunidad !
* Potente antioxidante
* Optimizador de la energa global...
El COENZIMA Q10 es parte integrante del
mitocondrias, que es un componente celular encargado
de generar el 90% de la energa total de las
necesidades del cuerpo humanoSu funcin principal
es producir ATP
* El hgado, el corazn y los msculos tiene gran
necesidad de Coenzima Q10
Productos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
TRANSITO-Cpx
* Por la L-Glutamina (en diapositiva siguiente)
* Reparador de mucosas intestinales
* Disminucin de riesgo de infeccin
* Participa en la sntesis de glutation
* Agente anti-catablico del msculo cuando esta en
esfuerzo
* Equilibrio acido-base
* Agente desintoxicante
L-GLUTAMINA
La L-Glutamina es un aminocido con mayor presencia
en el organismo.
Es un aminocido semiesencial y el organismo puede
tener carencias por entrenamiento de intensidad o
duracin intensa.

Un aporte insuficiente de L-Glutamina puede conducir a


una degradacin muscular porque la L-glutamina se
almacena en un 60% en el msculo.
Un dficit en L-Glutamina puede igualmente conducir a
una debilidad de los mecanismos de
En efecto la L-Glutamina es una fuente energetica para
el sistema inmunitario y es muy importante para el
metabolismo de las protenas.
L-GLUTAMINA
Funciones de la L-glutamina :

* Importante para la construccin muscular

* Es el alimento bsico del entercito

* Almacena el agua en los msculos

* Aminora los efectos del sobreentrenamiento

* Contribuye a la defensa inmunitaria...


Elementos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
Vitamina E
* Vitamina del deportista
* Antioxidante liposoluble y de membrana
* Proteccin inmunitarias
* Anti-inflamatorio
* Anti-agregante
* Disminucin de la oxidacin muscular en reposo y
en esfuerzo
* Aumento de la difusin tisular de la oxigenacin
* Aumento de la tolerancia ante la falta de oxigeno
Presente en numerosos productos No en unitario.
Elementos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
L-Carnitina
* Es trasformada en creatina fosfata en el msculo donde es
una fuente de energa para el esfuerzo fsico de alta intensidad
y de corta duracin
* Accin positiva sobre la energa mitocondrial del miocardio
* Accin positiva sobre la inmunidad
* Favorece la recuperacin despus del esfuerzo
* Fase de recarga:
Durante 5 das = 3gr / da
* Fase de entrenamiento: 2gr de media /da
Presente en el CHROMO-Cpx.
Elementos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
Urarthone (Lehning)
* Tradicionalmente utilizado en los reumatismos metablicos y
en los brotes inflamatorios
* Drenador general
Zinc
Todos tenemos carencia de Zinc !
- En Oligoterapia, tratamiento, tomar 1 ampolla 3 X semana
- Esencial para el metabolismo de lpidos, glcidos, protenas
- Permite un buen metabolismo de la insulina Accin positiva
sobre la glicemia
- Lucha contra la fatiga muscular y los problemas
gastrointestinales
- El exceso de estrs. Favorece la inmunidad
Elementos naturales contra el cansancio,
agotamiento, sobreentrenamiento.
Complementos nutricionales que dinamizan, que
mejoran la vitalidad en general
MAGNESIO-cpx (Todos tenemos carencia de Magnesio !)
* El magnesio es un nutriente del msculo. Disminuye la
excitabilidad de la fibra muscular
* Efecto miorelajante sobre las fibras estriadas
* Aumenta el rendimiento muscular
* Aumenta el deposito de resera y la utilizacin de energa
* Anti-trombotico * Anti-inflamatorio * Remineralizacion *
* Cardio-protector * Vasculoprotector * Vasodilatador
* Acrecienta la forma fsica por elevacin del VO2 max
* Aumenta la excrecin de lactatos
* Favorece la recuperacin
* Anti-estrs Etc, etc, etc
Productos natur. para mejorar la calidad articular.
Prevencin de la inflamacin, del dolor.
Recuperar flexibilidad. Regeneracin del cartlago.
Cerca del 80% de los atletas toman anti inflamatorios
qumicos !
* El riesgo del deterioro articular en los atletas es mayor.
* Antioxido-Cpx
(Por su accin antirradicales libres principalmente, anti-
inflamatorio)
* MSM-Cpx
(Por son accin anti-inflamatoria especficamente)
* Kondro-Cpx
(Por su accin de proteccin y de reconstitucin del
cartlago daado Prevencin y proteccin del
cartlago principalmente )
Productos naturales para la remineralizacion..
Productos naturales que permiten desacidificar el terreno
Prevencin de fracturas por fatiga, agotamiento, nerviosismo.
Mejora la recuperacin, disminucin de calambre,
de las agujetas, del dolor...
Todos los atletas sufren el fenmeno de acidosis !
* Minero-Cpx
Remineralizacion y desacidificacion del terreno

Quelato de potasio = Accin muy positiva sobre la


transmisin nerviosa
El sudor es el responsable de la perdida de minerales.

Cuando hay una falta de minerales, el equilibrio intra y


extracelular esta perturbado, lo cual produce sensacin de
fatiga, contracturas
Productos naturales para la remineralizacion..
Productos naturales que permiten desacidificar el terreno
Prevencin de fracturas por fatiga, agotamiento, nerviosismo.
Mejora la recuperacin, disminucin de calambre,
de las agujetas, del dolor...

* Hierro-Cpx
No hay HIERRO en el Minero , Es por testo que
es necesario dar Hierro adems de Minero para
una completa remineralizacion
* MSM-Cpx
El azufre participa activamente en el equilibrio acido-
base
Acidez y consecuencias
Debilidad muscular
Calculos renales
HTA
Osteoporosis +++

Huesos :
acidez
Bicarbonato y citratos
(bicarbonato de Ca y citrato de Ca)
Un cierta dosis de ansiedad es beneficiosa
pero en exceso inhibe el rendimiento deportivos.

Ley de YERKES-DODSON
Productos naturales que intervienen a nivel de las clulas
nerviosas implicadas en la contraccin muscular
Mejora la recuperacin, disminuye calambres y agujetas.
Mejora la transmisin nerviosa
Magnesio-Cpx
(Accion positiva especifica sobre el sistema nervioso de
los sentidos Miorrelajante, tranquilizante (testar !)
SuperCardio-Cpx (Evidentemente 3)
Actino-Cpx
(La L-Fenilalanina (AA) favorece considerablemente la
transmision nerviosa (testar !)
Leucgeno-Cpx (EAP)
(La clula nerviosa no puede funcionar bien si esta
demasiada intoxicada !!!
Libido-Cpx y / o Stimulo-Cpx
(Dopante natural Anima, lucha contra apata.
Productos naturales que mejoran la Calidad del sueo.
Sueos interrumpidos, temporalmente agitado, no reparador.
Mejora la recuperacin, reacondicionan fsica y
psicolgicamente...
Productos naturales que permiten mejorar el manejo de las
emociones, la presin psicolgica. Bueno para el jet-lag

Estrs, angustia, nerviosismo, irritabilidad, agresividad,


fatiga mental, cambios de humor...
Sereno-Cpx (AA Triptofano) o 5HTP-Cpx (5HTP)
(Preferentemente, es necesario testar o bien interrogar)
Hiperico-Cpx (Hiperico)
(Preferentemente, es necesario testar o bien interrogar )
Magnesio-Cpx (Ca/Mg/Li) o Actino-Cpx (L-Fenilalnina
AA neurotransmisor)
(Preferentemente, es necesario testar o bien interrogar.
Mirar apuntes Miguel Oscoz NEUROTRANSMISORES)
Productos naturales que refuerzan la inmunidad...
Aumento considerable de la energa global
Prevencin en todas las enfermedades O.R.L
(Anginas, resfriado, sinusitis)
Prevencin contra bacterias y virus = Prevencin invernal

Todos los atletas estn expuestos a un estrs agudo, crnico


y repetitivo, que produce una alteracin de las defensas
inmunitarias.
Los atletas son paradjicamente muy fragiles .

Squaleno-Cpx / Alkyrol (Nutrylis)


C-Vitamino Cpx (Vit C )
Antioxido-Cpx
Leucogeno-Cpx
Origano-Cpx (aceites esenciales)
Productos naturales para la digestin:
* Estreimiento o diarreas; alternancia de los dos.
* Problemas digestivos

El ecosistema digestivo del deportista, es uno de los


pilares de la salud global
Los intestinos siempre ser un punto dbil de los atletas.
Del 30 al 50 % de los atletas presentas problemas
digestivos mas o menos graves
Existen disbiosis importantes en los atletas a causa de las
toxinas producidas por un esfuerzo deportivo repetido
Aumenta la fatiga, fragiliza a los intestinos, reduce la
inmunidad
Floro-Cpx + Transito Cpx
1 / 2 / 3o intento !

Primer intento posible !


ANTIOXIDO-Cpx (1-1-0) + LEUCOGENO-Cpx (2 / da)
+ FLORO-Cpx (2 al acostarse)
Segunda opcin!
ANTIOXIDO-Cpx (1-0-0 o 1-1-0) + S.Omega3-Cpx (1-0-
1 0-1-1) DRAINO-Cpx (2 /da) + FLORO-Cpx
(1 cucharada disuelta en agua al acostarse)
Tercera opcin posible!
DRAINO-Cpx (2 / da) + ENZYMO-Cpx (2 / da)
MULTIVITAMINO-Cpx (1-1-0) + MINERO- Cpx (2 /da)
Asociaciones importantes
SuprOmega3-Cpx y SuperOmega6-Cpx,
Siempre con ANTIOXYDO-Cpx

* ISO-Cpx,
Siempre con FLORO-Cpx (en concepto de
cura)

* Squaleno-Cpx,
Siempre con C-VITAMINO-Cpx (Vit C )
Tratamientos estacionales
Primavera

Mictio - Draino imperativamente - Multivitamino + Minero si


hay fatiga - Sereno - MSM (Si es sensible al polen) - Sereno
(Si hay depresin estacional, ataques de depresin)

Verano

Antioxido + Floro o Transito (Proteccin del exceso de


radicales libres)
Sup. Omega 6 - Libido - Stimulo
Tratamientos estacionales
Otoo

Antioxido - Floro - Squaleno (Refuerza la inmunidad )


C-Vitamino de prevencin -S.Omega3 imperativamente
Sereno (Si hay depresin estacional, ataques de
depresin ) Leucogeno

Invierno

Origano (Tratamiento y prevencin contra bacterias y


virus)
Superescqualeno C-Vitamino S.Omega3 (Sobre
todo en problemas circulatorios )
Multivitamino (vitaminas y minerales antioxidantes )
Los antifatiga
Antioxido
Minero + Multivitamino
Stimulo
Enzymo
Hierro
Squaleno + C-Vitamino
Floro + Transito
SuperOmega3 + Antioxido
Draino
CREATINA
La creatina es una sustancia natural, sintetizada por el
hgado, el pncreas, los riones, pero que tambin
tambin se obtiene en la alimentacin, a razn de 1 a 2
g/da. La creatina se utiliza por el cuerpo para mantener
elevados niveles de ATP en la clula (el ATP se es una
molcula de energa: es la forma bajo la cual la clula
almacena la energa procedente de la alimentacin).
Los suplementos de creatina aumentan la fuerza fsica,
por lo tanto el volumen muscular. Favorecen pues
indirectamente la prdida de grasas por subida del
metabolismo bsico.
CREATINA
Dosis Usuales.
CREATINA MONOHIDRATO. 15 gr/da, los 5 primeros
das.

- Seguido de una dosis de mantenimiento de 2 a 5 gr.


por da las semanas siguientes. Teniendo en cuenta la
extincin de la ruta endgena, es preferible efectuar
los ciclos de toma de la creatina seguido de pausas, por
ejemplo, tomar de 2 a 3 meses seguido de una pausa de
1 mes
CREATINA
Cundo aplicar Creatina

- las actividades deportivas necesitan de esfuerzos


intensos, breves y mximos ;

- los esfuerzos potentes, dinmicos, con reposo


intermitente.

Lo encontraremos en todos los esfuerzos de carcter


de explosion (Sprint, carreras, ciclismo, natacin) con
esfuerzos de 1 a 6 minutos (Tipo medio fondo corto),
ejercicios de musculacin (En los que se alternan la
repeticin de series con el reposo compensador)
TENDINITIS
Medicamentos de base
Ruta graveolens 5 CH
rnica montana 9 CH
Rhus toxicodendron 5 CH
Apis mellifica 9 CH
Taln de Aquiles

Hedeoma pulegioides 5 CH
Guaiacum 5 CH
Benzoicum acidum 5 CH
Planta del pie

Ledum palustre 5 CH
Antimonio crudum 5 CH
Hombro

Ferrum metallicum 5 CH
Ferrum phosphoricum 5 CH
Sanguinaria 5 CH
Solanum malacoxylon 6 DH
Codo

Mimosa 5 CH
Taxus baccata 6 DH
Comienzo de la
temporada >15 Deporte, en general
Diciembre
Producto Desayun Comida Cena
o
MAGNESIO 1 0 1
MULTIVITAMINO 2 1 0
HIERRO 0 1 a 3 por
semana
DRAINO 0 0 1
C-VITAMINO 3 3 0
OLIGOSOL-Cu-Au- 1 0 0
Ag
A mitad de temporada>Hasta febrero Deporte, en general
PRODUCTOS DESAYUN COMIDA CENA ANTES DORMIR

O
SARGENOR 1 1 0 0

C VITAMINO-CPX 3 3 0 0
ACTINO-CPX 2 0 0 0
STIMULO-CPX 2 2 0 0
SQUALENO-CPX 1 0 1

HIERRO-CPX 0 1 (2 vez/ semana) 0 0

DRAINO-CPX 1 0 1
FLORO-CPX 1 0 0 0
ARCALION 2 0 0 0
OLIGOSOL CU-AU-AG 1 0 0 0

INFUDO WELEDA 0 0 0 15 GOTAS

INFLUENZINUM 15 CH 5 GR UN
LUNES DE 2
SERUM DE YERSIN 15CH 5 GR UN
LUNES DE 2
THYMULINE 9 CH 5 GR CADA
Final temporada > Mayo
Desayuno Comida Cena
VITAMINO C 2 2 0
ACTINO 3 0 0
STIMULO 2 2 0
SQUALENO 1 0 1
ARCALION 2 0 0
OLIGOSOL 1 0 0
MNCU
SARGENOR 1 1 0
DRAINO 1 0 1
FLORO 1 UN DIA 0 0
DE CADA 2
HIPERICO, SI HAY 1 0 1
Con el dopaje lo veo todo claro
Antes del partido
STIMULO 2
SQUALENO 3
ACIDO 1 Para 1 Para 1 Para los que
SARCOLACTICO los que los que juegan todo el
juegan juegan partido
todo el todo el
partido partido

CUPRUM 5 CH (si hay 5


calambres) granulos
Al final del partido
THYMULINE 9 CH 5 granulos

ARNICA 5 CH 5 granulos

RHUS TOX 5 CH 5 granulos

BRYONA 5 CH 5 granulos

CHINA 5 CH 5 granulos

Acido acetilsalicilico 250 mg 1 toma

Potasio 1 toma
PARA LOS
CICLISTAS
A la maana antes
de empezar la
carrera
CORTEX SURE 4 CH

SEMPERVIRINE 7 CH

ARNICA 5 CH
RUTA 5 CH
NUX VOMICA 5 CH 50 gotas en ayuno
PARA LOS CICLISTAS
1 parte de la carrera
QUERCUS BOUR D1

KOLA D1
RIBES BOUR 1
CRATEGUS JP D1

ROSMARINUS JP D1 10 ml en

500 ml de
agua
PARA LOS CICLISTAS
2 parte de la carrera
ELEUTEROCOCCUS TM 3 ml

GINSENG D1
JUGLANS BOUR D1

SEQUOIA JP DD

JUNIPERUS JP D1 8 ml todo en
500 ml agua
PARA LOS CICLISTAS
A la llegada

THYMULINE 9 CH

ARNICA 5 CH

RHUS TOX 5 CH

BRYONIA 5 CH

CHINA 5 CH 50 gotas
PARA LOS GOLFISTAS
GELSENIUM D15 WELEDA 10 granulos
la vispera 1/2 hora
antes de la
competicion

APIS MELL. D8 WELEDA

AURUM D7
AVENA SATIVA D3
HYPERICUM D3
IGNATIA D5
PHOSPHOR. ACID. D5 30 gotas maana y
noche
LOGRAR UNA
MADUREZ EN FORMA
1 MODIFICACIONES de la AORTA
2 AUMENTO DE LA MASA
VENTRICULAR

3 MODIFICACIONES DE LA CARGA
VENTRICULAR DIASTLICA
4 MANTENIMIENTO DE LA
CONTRACTILIDAD
5 MANTENIMIENTO DEL SUMINISTRO
CARDACO
MASA VENTRICULAR
y ENVEJECIMIENTO
Aumento progresivo
pero en los limites NORMALES
LINZBACH 7.112 autopsias
1 g a 1,5 g / de 30 a 90 aos
GERSTENBLITH ecocardiografia
+ 30 % de 30 a 90 aos
LA SISTOLE AURICULAR
Su funcion hemodinamica
que es modesta a lo largo de la vida

se convierte en ESENCIAL
en las personas mayores
para asegurar la recarga
ventricular diastolica
Relacin de FRANCK
STARLING
En condiciones fisiolgicas,

Hay un aumento telediastolico asociado a la edad,


Cuanto mas se estiran las fibras miocrdicas
ventriculares, mas se contraen
Y mas aumenta el volumen sistlico
Volume Ventricular
Telediastolico (VTD)
En un envejecimiento adecuado no
solamente el VTD no diminuye
pero, gracias a la contribucin
del sstole auricular,
el VTD aumenta

Esto es lo inesperado!
Para un esfuerzo de 125 watts
Diferencias entre 80 y 20 aos
F. CARDIACA max

VOLUME TELEDIASTOL.

VOLUMEN SISTOLICO

Produccin cardaca #
Rodeheffer R J Circulation 1984; 69: 203-12
Adaptacion al
esfuerzo
Consecuencias del entrenamiento de
los ciclistas respecto a los sedentarios

edad jovenes
VTD + 31 % + 22 %
masa VG + 31 % + 19 %
espesor de la pared VG + 19 % + 18 %

Giada F Intern J Cardiol 1998; 65: 149-55


Efectos del entrenamiento
en el engrosamiento
El entrenamiento ralentiza la bajada de VO2 max
funcin sistlica: (sin problema cardiaco)
aumento de V sistlico
de la contractilidad
A pesar de una respuesta simptica disminuida
funcin diastolica
aumento de la relajacin isovolumetrica
precarga diastolica VTD aumentado
Seals DR Circulation 1994; 89: 198-205
Readaptacion al
esfuerzo
Dallas Bed Rest and Training
study
Capacidad al esfuerzo y al
envejecimiento
parmetros antropomtricos: 5 hombres
1966 1996
edad 20 50 aos
peso 77 kg 100 kg + 25 %
grasa total 14 % 28 % + 100 %
masa magra 66 kg 72 kg

McGuire DK Circulation 2001;104: 1350-7


Dallas Bed Rest and Training
study
Efectos del entrenamiento fisico durante 6 meses
evaluacion t0 t + 6 meses
Vo2 max 2,9 3,3 l/mn +14 %
Vo2 max/peso 31 36 ml/kg/mn
F.C.max 181 171 bts/mn
Vol Sistlico 121 129 ml
Consumo card.max 21,4 21,7 l/mn
Diff o2 AV max 13,8 15,2 vol % + 10 %
McGuire DK Circulation 2001;104: 1358-64
Desadaptacin
al esfuerzo
de los atletas en el
envejecimiento
Despus de 8 semanas de haber
finalizado el entrenamiento
En los jvenes,
nicamente disminuye el espesor de la pared
Ventrculo Izquierdo
En el caso de las personas de mas edad
disminucin de la masa ventricular izquierda
Sin cambio en el espesor de la pared ventricular
disminucin del volumen ventricular
reduccin de la recarga ventricular
bajada de la precarga
Giada F Intern J Cardiol 1998; 65: 149-55
1 pregunta
VO2 max
puede aumentar
con el entrenamiento
fsico
despus de los 60 aos ?
VO2 max y envejecimiento

6 mujeres y 4 hombres, edad: 622 aos


entrenamiento en bicicleta ergometrica
VO 2 max 50-80% 25 x 3/sem 8 sem
80<<85 % 35 x 3 8 sem
VO 2 max 25 3,2 29 3,7 ml/mn
+ 16 % p<0,01
Pickering GP j Appl Physiol 1997; 83: 1300-6
2 Cuestin: produccin
cardiaca
Papel de los diferentes factores
1 frecuencia cardiaca
- en reposo entrenados< sedentarios
- durante el esfuerzo FC max //
2 volumen sistlico
significativo aumento
por el entrenamiento fsico
Los otros factores
3 Aumento del volumen diastlico por
- aumento de la masa sangunea
- aumento de tono venoso
-aumento de la velocidad de recarga
4 Bajada de la presin arterial
- en reposo
- durante el esfuerzo
5 Aumento de la contractilidad
El msculo esqueltico humano

Lipidos ++ Actividad sostenida


enzimas de la glicolisis--- Moderada potencia
I fosforilacion oxidativa+++

Esfuerzo
Lpido y Glicogenesis ++ prolongado
IIa fosforilacin oxidativa ++ de intensidad media
enzimas glicogenoliticas++ +
esfuerzo supra
mximo < 60 s
IIb Glicogenesis ++
enzimas oxidativas -- esfuerzo supra
enzimas glicogenoliticas++ mximo < 60 s
Envejecimiento, entrenamiento
fsico
y adaptacin muscular
Enzimas
lactato deshidrogenasa - 21 %p< 0,001
mitocondrias
succinato deshidrogenasa
citrato sintetasa - 24-
hydroxiacyl-CoAdeshidrogenasa 45%
P<0,001

Coggan AR j Appl Physiol 1992;72: 1780-6


Actividad enzimatica muscular
y entrenamiento fsico
Mitocondrias
aumento del numero
del tamao
Actividad enzimatica
citocromo oxidasa
succinato deshidrogenasa
citrato sintetasa
Que es necesario retener de lo
expuesto?
Primero, que
el envejecimiento cardiaco
en un proceso normal,
no es ninguna fatalidad..
.Aunque al final el corazn se acabe
parando!!
Que es necesario retener de lo
expuesto?
Segundo, que el entrenamiento
fsico es eficaz , tambin en las
personas mayores !!!
Pero hasta que edad?
Con que resultados ?
Que es necesario retener de lo
expuesto?
Tercero, que la complejidad de los
mecanismos implicados en el
ENVEJECIMIENTO CARDIACO ADECUADO
explica la frecuencia de la
INSUFICIENCIA CARDIACA
que concierne al 10 %
de las personas mayores de 80 aos
STRESS PARIETAL VI ANORMAL

HVG
CONSUMO de O2 ISQUEMIA BAJO
del MIOCARDIO COMPLIANCE VI ENDOCARDICA

ESTENOSIS RECARGA VI
CORONAIRIAS

DILATACION OG
MIOCARDIOPATIA PROBLEMAS DEL
ISQUENICAE RITMO
FA
VENTRICULAR
INSUFICIENCIA
INSUFFISANCE Muerte subita
CARDIACA
CARDIAQUE
Que es necesario retener de lo
expuesto?
Y Cuarto, comprender los mecanismos de
insuficiencia cardiaca con 2 grandes cuadros
que conciernen:
El C Sistlico por dao de la contractilidad
El C Diastlico por alteracin del llenado,
lo que requiere tener los medios para
comprender lo que sucede!
PSICOLOGIA
La preparacin psicolgica del deportista, no es un libro
de recetas milagrosas ni trucos que hagan ganar.
Cuando un atleta gana es gracias a exprimir todas sus
capacidades intrnsecas que son:
Psquicas, tcnicas, tcticas, emocionales, mentales,
energticas, nutricionales y espirituales
Para un deportista la preparacin psicolgica deportiva
es un medio complementario para realizar un deporte
(su especialidad) y tambin es til en su vida cotidiana.
Informacin para entrenadores de
deportistas y atletas

Cuanto ms elevado sea el nivel de la


competicin y ms importante sea el
premio que est en juego, ms influye
el factor psicolgico en el resultado
del atleta..
Los distintos mundos
complementarios
La unin armnica de 5 mundos para formar un todo,
cuya finalidad es permitir al atleta conseguir el mximo
xito en el deporte y en su vida cotidiana
El mundo del entrenador.
El mundo del medico.
El mundo de la energa.
El mundo del preparador psicolgico (Entrenador y
medico)
El mundo de la nutricin y la complementacin.
LAS DIFERENTES PREPARACIONES PARA UNA MEJORA
ESPIRITUALIDAD DEPORTIVA !

LAS PREPARACIONES
1) FISICA A valores iguales,

2) TECNICA la diferencia esta

3) TACTICA en la preparacin

4) EMOCIONAL

5) MENTAL
6) ENERGETICA
7) NUTRICIONAL ACCESO LA
ESPIRITUALIDAD DEPORTIVA
Evolucin de la preparacin
psicosomtica del deporte

Principios fundamentales concernientes al cuerpo


* Preliminares Desarrollo fundamental
* Aprendizaje tcnico-tctico de base
* Modificacin de la alimentacin
* Acceso a los complementos alimenticios
* Acceso a los ejercicios energticos

Principios fundamentales concernientes al espritu


* Comenzar por el entrenamiento emocional y mental
LA PREPARACION MENTAL
HOMERO
Siglo IX antes de Jesucristo
ESTROFA
3 Medios han sido utilizados :
1) Palabras mgicas mantras...
Siempre de actualidad !
2) Evocacin a los Dioses, las leyendas, los cuentos
Siempre de actualidad !
3) Hablar o contar de forma monocorde...
Siempre de actualidad !
LA PREPARACIN MENTAL

Gracias a la terapia de palabras, el terapeuta entrena


al atleta para controlar y manejar por si mismo la
parte emocional y mental .
Toda tensin susceptible de hacer su aparicin el
da D , es decir, el da de la competicin, podr
ser controlada!
Por relacin causa efecto, un deportista bien
preparado mentalmente minimiza al mximo
los resultados indeseables, negativos y
destructivos del exceso de estrs.
LA PREPARACIN MENTAL

La idea y pensamiento de sucumbir


ante un reto (una competicin)
es ms potente que la voluntad de
ganar
LA PREPARACIN EMOCIONAL

ESTRS BENEFICIOSO
=
ACCIN

ESTRS PERJUDICIAL
=
INHIBICIN DE LA ACCIN
=
INACCIN
PARA MEDITAR
Los resultados de un atletas son algunas veces,
por no decir muy frecuentemente,
muy diferentes en la competicin que en el
entrenamiento...

Esta notable diferencia de comportamiento y de resultados


se debe nicamente a las modificaciones psicolgicas
producidas por las emociones que se genera en el atleta
por lo que arriesga en la competicin.
PARA MEDITAR

- La preparacin psicolgica en el deporte no es un libro de


recetas milagro ni un truco para ganar!

- Cuando un atleta es vencedor, se debe a todas sus


capacidades intrinsecas que son:

Fsicas, Tecnicas, Tcticas


Emocionales , Mentales
Energticas, Nutricionales y Espirituales.
Desde siempre , las nobles actividades humanas,
de las cuales forma parte integrante el deporte,
son una mezcla de fsica, psicologa y
espiritualidad
PARA MEDITAR

Cuanto ms alto sea el nivel del reto y ms


importante lo que est en juego,
la diferencia primordial del vencedor residir
en su poder psicolgico
LA RELAJACIN

La relajacin en el deporte es un retiro


temporal y saludable.
Bien programado permite al atleta reponer su
energa fsica y mental y descargar la tensin
emocional
LA RELAJACIN

El reposo no es una inaccin


La relajacin debe de ser comparada a una
recuperacin pasiva
La relajacin no es no hacer nadaLa relajacin
permite a todo el organismo asentarse,
reconstruirse.
Es una fase de reposo del trabajo que todo deportista
debe comprender en todo su sentido y el beneficio
que produce.
La relajacin es un factor indispensable para la
recuperacin del deportista.
La eficacia mental optima se obtiene
por una relajacin concentrada
Comenzando por lo fsico, la tcnica y la tctica,
la capacidad de crear una imagen mental poderosa
se debe aprender a trabajar con regularidad que
servir para mejorar en la competicin.

John SYER et Christopher CONNOLY


Para todo hay riesgos
la preparacin emocional y mental dan seguridad
LA PREPARACIN MENTAL

Sirve al atleta para optimizar su resultado.

Se programa su cerebro a un nivel clave,


a un nivel de la consciencia
donde la receptividad es extrema,
donde la sugestibilidad es muy importante...
LA PREPARACIN MENTAL
Preparase mentalmente es poner en el
cerebro un esquema neurolgico de la
excelencia...

Gracias a la terapia verbal, el terapeuta


prepara al atleta para controlar y manejar
por si mismo, emocional y mentalmente,
cualquier tensin que pueda aparecer.

El da D , es decir el da de la
competicin!
LA PREPARCIN MENTAL
El atleta hoy da es el resultado de todo lo que
l ha vivido..

Preparar psicolgicamente a un atleta , es darle


todos los medios suplementarios que le
permitan enfrentarse a cualquier circunstancia.

Preparar realmente a un atleta , es ensearle a


potenciar sus fuerzas fsica y psquicas...
Inters de la preparacin mental

Se ha de preparar la mente.!
Por que es importante preparar la mente?
En los ltimos minutos, los segundos que
preceden a una competicin, son
especiales, pues son siempre generadores
de grandes tensiones psicolgicas, cuando
no tambin psquicas !!!

Imaginar perder es mas fuerte que la mas


potente de las voluntades de ganar!
Inters de la preparacin
mental
Si es necesario mojar la camiseta
para alcanzar una buena forma, tambin es necesario
mojar las neuronas !
Mojar las neuronas, es tener en cuenta :
El aspecto positivo y negativo del deporte,
la preparacin emocional y mental,
la eliminacin de traumatismos psico-corporales
indiscutiblemente ligados a la competicin
La toma de conciencia psicolgica

Esto demuestra que :

El clima y el ambiente en el que se


baa el cerebro del atleta en el
momento del esfuerzo, determina y
determinara siempre una cierta aptitud
psicolgica anunciadora de un buen o
mal resultado.
* El cerebro es el director, el gran
director!
LA ACEPTACIN

Fcil de explicar
Fcil de comprender
Difcil de poner en practica!!
Un aprendizaje es integro cuando un atleta
puede visualizar con detalle el desarrollo de
sus actos y lo reproducen en el terreno
VISUALIZACIN

Visualizar con anticipacin


=
Experiencia virtual
(Factor experimental)
La imagen que tenemos de nosotros mismo
deja su huella en todo lo que hacemos
Visualizacin y ciencia

La visualizacin acta sobre lo FISICO


La visualizacin acta sobre todo el
aspecto fisiolgico del individuo.
La visualizacin mejora todos los aspectos
de la curacin.
El pensamiento positivo

El atleta que cultiva una actitud mental positiva


sera difcil de vencer.
-Todo, absolutamente todo, esta regido por
nuestro cerebro.
-Siempre hay accin en la cabeza que produce
una reaccin en el cuerpo