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PLANIMETRIA Y MOVIMIENTOS DEL CUERPO HUMANO U1

Unidad 1

Planimetra Y
Movimientos
Del
Cuerpo
Humano.

Anatoma Y Fisiologa Aplicada A La Actividad Fsica Y La Calidad De Vida Lic. Juan M. Renda
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PLANIMETRIA Y MOVIMIENTOS DEL CUERPO HUMANO U1

La planimetra es el estudio del movimiento del cuerpo humano teniendo como referencia los
planos y ejes utilizados por las articulaciones involucradas para llevarlo a cabo. Sin embargo para
poder analizar los movimientos debemos partir de una posicin de referencia estandarizada
denominada posicin anatmica.

Segn Calais Germain, B (1999) la POSICION ANATOMICA consiste en los siguientes puntos de
referencia:

Cuerpo derecho

Pies juntos y paralelos entre si

Brazos a los costados del cuerpo con las palmas hacia el frente.

Cabeza erguida y vista hacia adelante.

Figura 1. Ilustracin de la Posicin anatmica (Calais Germain, 1999)

Planos y ejes

Existen tres plano y tres ejes que le corresponden. De esta manera encontramos el plano frontal,
sagital y transversal. A continuacin analizaremos cada uno de ellos.

PLANO FRONTAL: es aquel que divide al cuerpo en una mitad anterior y otra posterior
(figura 2A). En este caso el eje que lo corta es el anteroposterior permitiendo los movimientos
denominados abduccin y aduccin.

PLANO SAGITAL: es aquel que divide al cuerpo en una mitad derecha e izquierda (figura
2B). En este caso el eje que lo corta es el horizontal o transversal permitiendo los movimientos
denominados flexin y extensin.

PLANO TRANSVERSAL: es aquel que divide al cuerpo en una mitad superior e inferior
(figura 2C). En este caso el eje que lo corta es el vertical permitiendo los movimientos denominados
rotacin.

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A. PLANO SAGITAL B. PLANO FRONTAL C. PLANO TRANSVERSAL

Figura 2. Planos de movimiento del cuerpo humano (Calais Germain, 1999)

A continuacin se enumeran algunas caractersticas propias de los planos y ejes de movimiento:

1. Los planos y los ejes son perpendiculares entre s.


2. Cada plano posee un solo eje de movimiento
3. Cada movimiento posee un solo plano y eje.
4. Los movimientos naturales surgen de la combinacin de planos y ejes.

PLANO EJE MOVIMIENTO


FRONTAL ANTERO-POSTERIOR ABDUCCION-ADUCCION
SAGITAL HORIZONTAL FLEXION-EXTENSION
TRANSVERSAL VERTICAL ROTACION
Tabla 1. Resmen de los planos, ejes y movimiento de cada uno de ellos.

MOVIMIENTOS GENERALES

Los movimientos del cuerpo humano vienen siempre de a pares. De esta manera cuando realizamos
la flexin de la columna, luego vendr su extensin. Cuando rotamos internamente el hombro,
luego vendr su rotacin externa y si abducimos la cadera, luego se aducir.

FLEXION: acercar la cara anterior de un segmento corporal a la cara anterior de otro


segmento corporal. Por ejemplo, al flexionar el codo estamos acercando la cara anterior del
antebrazo sobre la cara anterior del brazo. Como toda regla, existen sus excepciones, en este caso es
la articulacin de la rodilla en la cual se alejan las caras anteriores del muslo y la pierna al momento
de flexionarse. Los dedos del pie tambin son excepcin a esta regla.

EXTENSIN: es la vuelta de la flexin o el alejamiento de la cara anterior de dos


segmento corporales. Por ejemplo, la extensin del codo.

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Figura 3. Movimientos de extensin (A) y flexin (B) segn Kapandji, AI (2006)

ABDUCCION: consiste en alejar de la lnea media un segmento corporal. En este caso


cuando paramos un taxi o un colectivo estamos abduciendo el hombro.

ADUCCION: es lo opuesto a la abduccin. En este caso acercamos a la lnea media del


cuerpo un segmento corporal.

Figura 4. Movimiento de abduccin (de A a B) y de aduccin (B a A). Kapandji, IA; 2006

Qu pasa con la columna vertebral? Bueno, como la lnea media del cuerpo se
considera pasando por la columna no existira posibilidad de acercarla o alejarla de
ella misma, por lo cual los movimientos laterales de la columna se denominan
INCLINACION LATERAL hacia la derecha o hacia la izquierda.

Por lo general los movimientos de aduccin vienen combinados con los


movimientos de flexin o extensin debido a que al acercar un segmento corporal a

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la zona media se topa con el tronco.

ROTACION: consiste en girar un segmento corporal sobre su mismo eje longitudinal.


Ahora bien yo podra girar hacia dos lados por lo cual podemos considerar dos tipos de rotaciones:
la interna y la externa. La rotacin interna es aquella que acerca la cara anterior de un segmento
corporal hacia la lnea media del cuerpo. La rotacin externa es aquella que aleja la cara anterior de
un segmento de la lnea media del cuerpo.

Figura 5. Movimiento de rotacin externa (A) e interna (B). Kapandji IA; 2006

Hasta aqu hemos presentado por separado tres pares de movimientos correspondientes a tres ejes y,
por ende, a tres planos. Ahora bien, en el movimiento natural del cuerpo humano estos planos, ejes
y movimientos se combinan de mltiples maneras dndonos una enorme capacidad de
movimiento, por ende es normal encontrar en un determinado ejercicio fsico la combinacin en la
articulacin del hombro una flexin + aduccin + rotacin interna o lo inverso, o si rotacin, o
sin flexin

Ms all de estos tres pares de movimientos algunas articulaciones poseen movimientos que le son
propios. Cabe destacar en este aspecto que los movimientos que presenta el cuerpo dependen
principalmente de las caractersticas de las articulaciones que se quieren desplazar. En la unidad 3
ahondaremos ms en este aspecto, pero describiremos a continuacin algunos movimientos
especiales.

MOVIMIENTOS ESPECIALES

Si bien ya hemos nombrado algunos pares de movimientos existen otros que son propios de ciertas
articulaciones, eso quiere decir que solo esas articulaciones tienen la capacidad de llevarlas a cabo.
Cada una de las articulaciones se las analizar en la unidad correspondiente como as tambin los
msculos empleados, pero en esta primera unidad solo nos abocaremos a definirlos y
comprenderlos.

MOVIMIENTO DE PRONO-SUPINACION

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Los movimientos de pronacin y supinacin se dan en dos segmentos corporales: el antebrazo y el


pie.

Antebrazo: cuando el codo se encuentra flexionado a 90 grados la tensin de los ligamentos


de la cara anterior del codo se encuentran distendidos por lo cual los huesos del antebrazo (Cbito y
Radio) pueden desplazarse en base a este par de movimientos propios. Cuando colocamos la
palma de la mano hacia arriba, el antebrazo se encuentra supinado. En cambio, cuando colocamos el
dorso de la mano hacia arriba, se encuentra pronado. La pronacin posee menos rango de
movimiento que la supinacin debido al tope seo que se obtiene cuando el Radio se monta sobre el
Cbito.

Figura 6. Movimiento de supinacin y pronacin. El dibujo central conforma el valor neutro en donde no hay ni
pronacin ni supinacin. Kapandji; 2006.

Es importante destacar que este movimiento propio del antebrazo se da solamente cuando el codo se
encuentra en flexin de 90 grados ya que si extendemos el codo el movimiento que se observa es
de rotacin interna y externa del hombro.

Pie: en el pie se produce la supinacin cuando la planta de un pie (o ambos) miran hacia
dentro. En cambio, cuando forzamos a que la planta del pie mire hacia fuera estamos produciendo al
pronacin del mismo (Kapandji, IA; 2006). Estos movimientos se dan naturalmente durante la
marcha, aunque no nos damos cuenta y son fundamentales para permitirnos el amortiguamiento del
peso corporal y facilitar su propulsin hacia un nuevo paso.

Figura 7. Movimiento de pronacin y


supinacin de la articulacin subastragalina
del pie (Calais Germain, 1999).

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MOVIMIENTO DE FLEXION DORSAL Y FLEXION PLANTAR

El tobillo no se extiende, solo se flexiona. Raro, no? Sin embargo cuando nos ponemos en posicin
de punta de pie en realidad estamos haciendo una flexin plantar. La misma se caracteriza por alejar
la cara anterior del pie (empeine) a la cara anterior de la pierna. La flexin dorsal es exactamente lo
opuesto cundo lo utilizamos? A cada paso que damos. La arquitectura del tobillo y el pie es
muy impresionante (al igual que la mano) por lo cual los movimientos combinados de flexin
dorsal y plantar + supinacin y pronacin del pie son los que nos permiten dar cada paso.

Figura 8. Flexin plantar del tobillo.

MOVIMIENTO DE ANTEVERSION Y RETROVERSION

La pelvis posee movimientos tradicionales y movimientos propios. En este caso se denominan


anteversion y retroversin.

Figura 9. Movimientos de anteversion (B) y retroversin (C) de la pelvis desde la posicin neutra (A).Vella, M; 2007.

MOVIMIENTO DE ANTEPULSION Y RETROPULSION

Figura 10. Movimiento de retropulsin (B) y antepulsin (C) desde la posicin anatmica del hombro (A). Kapandji IA;
2006.

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Es importante aclarar que todos los movimientos que hemos aprendido en esta unidad dibujan una
trayectoria curva. Ningn movimiento es recto. Esto es importante tenerlo en cuenta a la hora de
seleccionar los ejercicios a realizar durante las sesiones de actividad fsica con vistas a evitar
movimientos impuros del cuerpo o de una determinada articulacin, siempre es recomendable
respetar los rangos y movimientos naturales de las articulaciones para no producir posibles lesiones
por sobreuso en las mismas.

MOVIMIENTO DE INVERSION Y EVERSION DEL PIE

Este par de movimientos est presente nicamente en el pie y se produce por la sumacin de
movimientos analizados previamente. La inversin se produce cuando se suman los movimientos
de aduccin y supinacin. La eversin suma los movimientos opuestos, o sea, la abduccin y
pronacin.

MOVIMIENTO DE FLEXIONY EXTENSION HORIZONTAL

Segn Kapandji (2006) se entiende por Extensin horizontal aquel movimiento que combina la
extensin con la abduccin. En este ejercicio, partimos desde una posicin en donde el hmero se
encuentra abducido y flexionado para realizar la toma de la barra. Luego, durante el recorrido del
ejercicio, pasar a una posicin de abduccin a 90 para concluir en la extensin. Por ende, es
fundamental para lograr esta posicin de abduccin la contraccin de los haces medios del
Deltoides y del Supraespinoso. En el caso de la Flexin horizontal se combina la flexin con la
abduccin.

ANALISIS DE LOS MOVIMIENTOS

De nada sirve la anatoma si no la podemos utilizar en nuestro campo laboral. Por ende a
continuacin comenzaremos a analizar diferentes movimientos teniendo en cuenta lo que hemos
visto en esta primera unidad y sumndole temporalmente los contenidos de las unidades sucesivas
de esta primera parte.

Para facilitar el anlisis vamos a seguir un pequeo protocolo de trabajo. De esta manera
utilizaremos un cuadro de doble entrada en donde figurarn las diferentes articulaciones que se
movilizan.

ARTICULACION MOVIMIENTO MSCULOS TIPO DE CONTRACCION.

Tabla. Modelo de anlisis bsico de los movimientos.

En esta tabla no colocaremos los planos y ejes para simplificar el anlisis. El tipo de contraccin
muscular se analizar en la unidad correspondiente al tejido muscular de la segunda parte de este
manual.

Los puntos a observar durante el anlisis son, en consecuencia, cuatro:

1. Qu articulacin/es est/n involucrada/s?

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Es lo primero que debemos analizar qu se mueve!!! En principio no analizaremos los


aspectos que le brindan estabilidad a las articulaciones o al cuerpo para permitir mover
algunos segmentos corporales, por lo cual debemos analizar nicamente las articulaciones
que se desplacen.

2. Qu movimiento/s realiza dicha/s articulacin/es?

Una vez que sabemos las articulaciones que se mueven debemos analizar cmo se
mueven para ello es necesario comprender los movimientos aprendidos en esta unidad.
Asimismo cada unidad posee sus movimientos propios debido a las caractersticas que
presentan las superficies articulares que sern analizadas a lo largo de las unidades
siguientes.

3. Qu msculos son necesarios para llevar a cabo el/los movimiento/s articulares?

Luego de saber qu articulaciones se mueven y cmo se mueven nos toca registrar los
msculos requeridos para dichos movimientos articulares.

4. Qu tipo de contraccin se observa en esta/s articulacin/es?

Por ltimo debemos analizar cmo deben contraerse dichos msculos en base al objetivo
del ejercicio y su relacin con la fuerza de la gravedad.

Ejemplo: ejercicio vuelos laterales

ARTICULACION MOVIMIENTO MSCULOS TIPO DE CONTRACCION.

Escapulo-humeral Abduccin 90 Deltoides y supraespinoso Dinmica concntrica

En el caso de utilizar ms de una articulacin las mismas se colocarn una debajo de la otra de la
siguiente manera:

Ejercicio: Press de hombros con mancuernas

ARTICULACION MOVIMIENTO MSCULOS TIPO DE CONTRACCION.

Escapulo-humeral Abduccin 90 Deltoides y supraespinoso Dinmica concntrica

Escapulo-torcica Ascenso Trapecio superior, Dinmica concntrica


Romboides y Angular del
Omplato.

Abduccin Serrato mayor

Bscula axilar Trapecio superior e inferior,


serrato mayor

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Esternocostoclavicular Antepulsion Pectoral menor, bceps Dinmica concntrica


braquial, coracobraquial

Ascenso Idem escpula torcica

Humero cubital Extensin Triceps braquial, Ancneo y Dinmica concntrica


Cubital posterior entre otros.

Incidencia De La Gravedad Sobre Los Segmentos Corporales.

Como sabemos la gravedad es la propiedad de nuestro planeta (y de otros cuerpos) de atraer los
cuerpos hacia ella. De esta manera podemos decir que el peso de un objeto es la fuerza con que la
Tierra lo atrae (por esto el peso no debe medirse en Kg., como suele hacerse, sino en Newton (N)
y, aquello a lo que se llama comnmente peso corporal, correspondera denominarse masa
corporal siendo esta medida en Kg.

Esta fuerza de gravedad va a ir condicionando los distintos movimientos de nuestro cuerpo a partir
de las diversas contracciones entre agonistas y antagonistas de la siguiente manera:

A favor de la gravedad.
En contra de la gravedad.
Indiferentes a la gravedad.

Dependiendo del movimiento que yo realice con respecto a la direccin de la gravedad (la cual ser
siempre descendente y perpendicular al suelo) yo voy a ir variando el tipo de contraccin muscular:

Cuando voy a favor de la gravedad predominarn las contracciones del tipo excntricas.
Cuando voy en contra de la gravedad predominarn las contracciones del tipo concntricas.

Ejemplo: supongamos una persona parada que se balancea hacia delante y atrs Cuando va hacia
delante, este sujeto se encontrar a favor de la gravedad (ya que ambos van hacia abajo) por lo
tanto deber realizar una contraccin excntrica de los msculos espinales para ir bajando de a
poquito y no caerse (deber desacelerar su cuerpo con relacin a la gravedad). En el caso en que
este mismo sujeto quiera incorporarse nuevamente a su posicin neutral deber ejercer fuerza
contra la gravedad (ir hacia arriba cuando la gravedad lo tira para abajo) efectuando una
contraccin concntrica de los mismos msculos espinales.

Con relacin a lo anterior podemos destacar que la funcin de cada tipo de contraccin no es igual
en todos los casos. Las contracciones del tipo concntrica tienen una funcin aceleradora prioritaria,
las excntricas son desaceleradoras y las isomtricas son fijadoras.

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Tipo de contraccin Caracterstica Funcin

Concntrica Las inserciones se acercan Aceleracin

Excntrica Las inserciones se alejan Desaceleracin

Isomtrica Las inserciones no varan Fijacin

Cuando realizamos ejercicios con pesos libres todos estos principios se mantienen (fase de
excntrica y luego concntrica + isomtrica de los msculos fijadores), pero en el caso de los
ejercicios con poleas y mquinas no siempre se debe observar el movimiento externo del ejecutante,
sino el recorrido de los ladrillos (ejemplo: en dorsales en polea, cuando yo produzco la aduccin
de los brazos estoy realizando un movimiento hacia abajo de los mismos [a favor de la gravedad],
pero los ladrillos se estn moviendo hacia arriba [en contra de la gravedad] por lo tanto es una
contraccin concntrica del Dorsal ancho, Romboides, Trapecio, Redondo mayor, Deltoides
posterior, etc. Adems debemos recordar que en el caso de las mquinas los msculos fijadores
no son tan requeridos por lo cual no se darn muchas contracciones del tipo isomtricas.

Ms ejemplos

EJERCICIO 1: CRUCES EN POLEA

Anlisis del ejercicio.

Articulacin 1: Escpulo humeral.


Movimiento: flexin horizontal.
Msculos: Pectoral mayor, coracobraquial, porcin anterior del deltoides, porcin corta del
bceps braquial y subescapular.

Articulacin 2: Escpulo torcica.


Movimientos: abduccin, bscula axilar y adosamiento.
Msculos:

Abduccin Serrato mayor


Bscula axilar haces sup. e inf. del trapecio y serrato mayor
Adosamiento subescapular y serrato mayor

Articulacin 3: Humero cubital, Humero radial y Radio cubital superior (codo)


Posicin: semiflexin
Msculos: braquial anterior, supinador largo y bceps braquial.
Tipo de contraccin: isomtrica

2) Miembro inferior, con pierna derecha retrasada.


Articulacin 1: coxo-femoral

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Posicin: derecha: posicin anatmica. Izquierda: Semi flexin


Msculos: Glteo mayor, haces posteriores del glteo medio, Semitendinoso,
Semimembranoso, bceps femoral.
Tipo de contraccin: isomtrica.

Articulacin 2: femoro-tibial
Posicin: derecha: posicin anatmica. Izquierda: Semi flexin
Msculo: cuadriceps
Tipo de contraccin: isomtrica.

Articulacin 3: tibio-peroneo-astragalina.
Posicin: semi-flexin dorsal
Msculos: Sleo, perneo lateral largo y corto, tibial posterior.
Tipo de contraccin: isomtrica.
Ntese que en este caso, al tratarse de una posicin esttica, todos los msculos deben contraerse de
manera isomtrica.

3) Columna vertebral.

Posicin: extensin.
Msculos: transverso espinoso, sacro lumbar, interespinoso, epiespinoso,
ntertransverso y dorsal largo.
Tipo de contraccin: isomtrica.

EJERCICIO 2: APERTURAS PLANAS

Anlisis del ejercicio

Articulacin 1: escpulo humeral.


Movimiento: flexin horizontal.
Msculos: Pectoral mayor, coracobraquial, porcin anterior del deltoides, porcin corta del
bceps braquial y subescapular.

Articulacin 2: escpulo torcica.


Movimientos: abduccin, bscula axilar y adosamiento.
Msculos:

Abduccin Serrato mayor


Bscula axilar haces sup. e inf. del trapecio y serrato mayor
Adosamiento subescapular y serrato mayor

Articulacin 3: Humero cubital


Posicin: semiflexin

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Msculos: braquial anterior, supinador largo y bceps braquial.


Tipo de contraccin: isomtrica

EJERCICIO 3: REMO CON BARRA

Anlisis del ejercicio.


Para una mejor comprensin vamos a analizar este ejercicio en tres partes:

1. Miembro superior.
2. Miembro inferior.
3. Columna vertebral.

1) Miembro superior (complejo articular del hombro)


Articulacin 1: escpulo-humeral.
Movimiento: Extensin
Msculos: Dorsal ancho, redondo mayor, porcin larga del trceps braquial y haces
posteriores del deltoides.

Articulacin 2: escpulo-torcica
Movimientos: bascula espinal, descenso, despegue y aduccin.
Msculos:
Descenso Haces inf. del Serrato mayor y Trapecio inferior.
Bscula espinal Romboides y Angular del omplato
Aduccin Trapecio (principalmente el medio) y Romboides
Despegue Pectoral menor

2) Miembro inferior.
Articulacin 1: coxo-femoral
Posicin: Semi flexin
Msculos: Glteo mayor, haces posteriores del glteo medio, Semitendinoso,
Semimembranoso, bceps femoral.
Tipo de contraccin: isomtrica.

Articulacin 2: femoro-tibial
Posicin: semi flexin
Msculo: cuadriceps
Tipo de contraccin: isomtrica.

Articulacin 3: tibio-peroneo-astragalina.
Posicin: semi-flexin dorsal
Msculos: Sleo, perneo lateral largo y corto, tibial posterior.
Tipo de contraccin: isomtrica.

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Ntese que en este caso, al tratarse de una posicin esttica, todos los msculos deben contraerse de
manera isomtrica.

3) Columna vertebral.

Posicin: extensin.
Msculos: transverso espinoso, sacro lumbar, interespinoso, epiespinoso,
ntertransverso y dorsal largo.
Tipo de contraccin: isomtrica.

Por ltimo podemos encontrar otros ejercicios que son variantes de este ejercicio bsico como ser:
remo en T, remo a un brazo, dorsales en polea recostado

EJERCICIO 4: REMO A UN BRAZO O SERRUCHO.

Anlisis del ejercicio:

Articulacin 1: escpulo-humeral.
Movimiento: Extensin
Msculos: Dorsal ancho, redondo mayor, porcin larga del trceps braquial y haces
posteriores del deltoides.

Articulacin 2: escpulo-torcica
Movimientos: bascula espinal, descenso, despegue y aduccin.
Msculos:
Descenso Haces inf. del Serrato mayor y Trapecio inferior.
Bscula espinal Romboides y Angular del omplato
Aduccin Trapecio (principalmente el medio) y Romboides
Despegue Pectoral menor

EJERCICIO 5: REMO EN BARRA T

Anlisis del ejercicio:

Articulacin 1: escpulo-humeral.
Movimiento: Extensin horizontal
Msculos: Dorsal ancho, redondo mayor, porcin larga del trceps braquial y haces
posteriores del deltoides.

Articulacin 2: escpulo-torcica
Movimientos: bascula espinal, descenso, despegue y aduccin.
Msculos:
Descenso Haces inf. del Serrato mayor y Trapecio inferior.

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Bscula espinal Romboides y Angular del omplato


Aduccin Trapecio (principalmente el medio) y Romboides
Despegue Pectoral menor.

EJERCICIO 6: DOMINADAS.

Anlisis del ejercicio

Articulacin 1: escpulo-humeral.
Movimiento: Aduccin
Msculos: Dorsal ancho, redondo mayor, porcin larga del trceps braquial, haces
posteriores del deltoides y reclutamiento selectivo de los haces del pectoral mayor
(se reclutarn todos en el primer rango de movimiento, luego predominar el
trabajo de los haces inferiores del mismo)

Articulacin 2: escpulo-torcica
Movimientos: bascula espinal, descenso, despegue y aduccin.
Msculos:
Descenso Haces inf. del Serrato mayor y Trapecio inferior.
Bscula espinal Romboides y Angular del omplato
Aduccin Trapecio (principalmente el medio) y Romboides
Despegue Pectoral menor.

EJERCICIO 7: REMO BAJO (AGARRE CERRADO).

Anlisis del ejercicio:

Articulacin 1: escpulo-humeral.
Movimiento: Extensin
Msculos: Dorsal ancho, redondo mayor, porcin larga del trceps braquial y haces
posteriores del deltoides.

Articulacin 2: escpulo-torcica
Movimientos: bascula espinal, descenso, despegue y aduccin.
Msculos:
Descenso Haces inf. del Serrato mayor y Trapecio inferior.
Bscula espinal Romboides y Angular del omplato
Aduccin Trapecio (principalmente el medio) y Romboides
Despegue Pectoral menor

EJERCICIO 8: PRESS DE HOMBROS

Anlisis del ejercicio:

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a) Articulacin 1: Esterno-costo-clavicular.
b) Movimiento: ascenso o elevacin y antepulsin.
c) Msculos: ECOM (esterno-costeo-occipito-mastoideo), Deltoides anterior, Pectoral mayor
y Coracobraquial (como antepulsores)

a) Articulacin 2: Acromioclavicular.
b) Movimiento: desplazamiento.
c) Msculos: no tiene msculos especficos, sino que acompaa todos los movimientos del
hombro.

a) Articulacin 3: Escapulo-humeral.
b) Movimiento: abduccin.
c) Msculos: Deltoides medio, Supraespinoso.

a) Articulacin 4: Escpulo-torcica.
b) Movimientos: ascenso, campaneo externo, abduccin y adosamiento.
c) Msculos:
Ascenso: Trapecio superior, Romboides, Angular del O.
Campaneo externo: Trapecio superior e inferior y Serrato mayor.
Abduccin: Serrato mayor.
Adosamiento: Sinergia Serrato mayor-Subescapular.

EJERCICIO 9: ESTOCADAS
Anlisis del ejercicio:

1) Articulacin 1: Cadera (coxofemoral)


2) Movimiento: Extensin de cadera.
3) Msculos: Glteo mayor, haces posteriores del glteo medio, Isquiotibiales y aductores.

1) Articulacin 2: rodilla (femoro patelar y femoro tibial)


2) Movimiento: Extensin de rodilla.
3) Msculos: cuadriceps (protagonista) y tensor de la fascia lata (accesorio).

1) Articulacin 3: tibioperneoastragalina
2) Movimiento: flexin plantar
3) Msculos: trceps sural, perneo lateral largo y corto, tibial posterior.

Qu pasara con la columna vertebral en este ejercicio? y con el otro miembro inferior? Aqu solo
se analiza uno de ellos

EJERCICIO 10. PESO MUERTO

Anlisis del ejercicio:

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a) Articulacin 1: Coxofemoral.
b) Movimiento: extensin de cadera.
c) Msculos: glteo mayor, haces posteriores de glteo medio e isquiotibiales. Aductor mayor
(acc)

a) Articulacin 2: femorotibial.
b) Movimiento: extensin de rodilla.
c) Msculos: Cuadriceps (accesorio) y sinergia entre isquiotibiales y gemelos (protagonista)

Qu pasa con la columna vertebral durante este ejercicio? Los tobillos participan del
movimiento? En qu plano y eje se realiza el mismo?

Resumen

I. La planimetra es el estudio del movimiento rotaciones. No hay movimientos rectos en el


del cuerpo humano teniendo como referencia cuerpo.
los planos y ejes utilizados por las
articulaciones involucradas para llevarlo a V. El movimiento que presenta cada segmento
cabo. corporal depende del tipo de articulacin al
cual pertenecen. De este manera no todas las
II. La posicin anatmica es una situacin de articulaciones realizan el mismo movimiento.
referencia corporal que se utiliza para
estudiar los movimientos del cuerpo humano. VI. Los movimientos comunes de
flexion/extensin, aduccin/abduccin y
III. Los movimientos del cuerpo siempre se dan rotacin interna/externa son realizados en su
en pares: flexin/extensin, totalidad por solo tres articulaciones en todo
aduccin/abduccin, rotacin el cuerpo.
interna/externa, etc. y pueden, o no, combinar
diferentes planos y ejes de movimiento. VII. Existen movimientos especiales propios de
algunas articulaciones en particular como
IV. Todos los movimientos del cuerpo humano son la prono-supinacion, la inclinacin
presentan una trayectoria curva y con lateral, la anteversion-retroversion y la
antepulsion-retropulsion.

Diccionario de la unidad

Anatoma: rama de la biologa que estudia la morfologa de los seres vivos.

Plano: Posicin, punto de vista desde el cual se puede considerar algo.

Eje: Barra, varilla o pieza similar que atraviesa un cuerpo giratorio y le sirve de
sostn en el movimiento.

Flexin: movimiento que acerca la cara anterior de un segmento corporal a la cara


anterior de otro segmento corporal a excepcin de la articulacin de la rodilla y los
dedos del pie.

Movimiento: desplazamiento de un segmento corporal en el espacio.

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Preguntar orientadoras

1. A qu se denomina posicin anatmica y cul es su funcin?


2. A qu plano le corresponde el eje longitudinal?
3. A qu movimiento le corresponde el eje antero-posterior?
4. Qu movimientos realiza la columna vertebral?
5. Qu movimientos realiza el antebrazo cuando estoy abriendo una puerta con llave?
6. Qu movimiento est haciendo la rodilla y la cadera cuando me levanto de una silla?
7. Enumere 3 ejercicios de musculacin o localizada en donde realice la abduccin del hombro.
8. Cuando un sujeto est trotando, qu articulacin se flexiona y cul se extiende?
9. Si tengo que colocar una caja a una altura mayor que mi cabeza, qu movimiento realizan los
hombros?
10. Al patear una pelota, qu movimiento realiza la cadera?

Actividad Prcticas

Analice los siguientes ejercicios de localizadas o musculacin segn los planos, ejes y movimientos.

Ejercicio 1: Vuelos Laterales Con Mancuernas


Ejercicio 2: Remo Bajo Con Bandas Elsticas
Ejercicio 3: Estocadas laterales.

Bibliografa
1. Calais Germain, B. (1999). Anatoma Para El 3. Vella, M. (2007). Anatoma Y Musculacin Para El
Movimiento. Tomo I. 7 ed, Ed. Los libros de La Entrenamiento De La Fuerza Y La Condicin
liebre de Marzo. Fsica. Ed. Paidotribo, Barcelona, Espaa.
2. Kapandji, AI (2006). Fisiologa Articular. Tomo I,
II y III. 6 edicin, ed Mdico Panamericana.
Madrid, Espaa.

Anatoma Y Fisiologa Aplicada A La Actividad Fsica Y La Calidad De Vida Lic. Juan M. Renda
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