Está en la página 1de 14

Plan de metas - Intensivo

La gua
para definir
y lograr
tus metas
paso a
paso

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 7

2. Para que te sirven las metas


Nosotros somos lo que pensamos. Todo lo que somos lo somos
por nuestros pensamientos. Y con nuestros pensamientos,
construimos nuestro mundo.
Buddha

Las metas son el mapa que te puede llevar del lugar donde te encuentras hoy al lugar
donde quieres llegar. Las metas te permiten actuar de manera constante y coherente
con tu propsito y darle sentido a tu vida, con un rumbo definido hacia donde
dirigirte.

Cuanto ms claras y precisas sean tus metas, ms eficazmente encontrars los


medios para conseguirlas.

Las metas claras y alcanzables te generan una fuerza motivadora importante.

La precisin de metas combate la pereza, la indecisin, la baja autoestima,


dando lugar a una mejora en tu rendimiento .

Las metas hacia un fin determinado, son las que te mueven a actuar, sin ellas
no existira conducta inteligente, sino conducta instintiva o refleja.

Lo importante es tener claro lo que quieres, pues esa claridad aparecer


tambin en tu conducta diaria.

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 8

Las metas y el xito

Si uno avanza confiadamente en la direccin de sus sueos y


deseos para llevar la vida que ha imaginado, se encontrar con un
xito inesperado.
Henry David Thoreau

Si buscamos una definicin simple de que es el xito diramos que el xito es el


logro de metas, as de simple y as de importante. Si hablas con una persona de xito
en cualquier campo de la vida, te va a hablar de sus metas, de cmo el xito fue la
materializacin de una idea, el xito se alcanza desarrollando la habilidad de definir
metas y planes de accin para lograrlas, y te tengo una gran noticia: esta habilidad tu
la puedes aprender, no es una condicin gentica, es una habilidad que debes aprender
y cultivar.

Si las metas son tan importantes Por qu la mayora de la personas no establecen


metas?, generalmente por falsas creencias, miedo al fracaso, por falta de confianza
en si mismos y/o limitaciones que no ponemos a nosotros mismos. Grandes
investigadores sobre el tema lo resumen asi: La mayora de la gente no define metas
porque:

No saben que son importantes

No saben como

Miedo al que dirn

Miedo al fracaso

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 9

Todos queremos cambiar, mejorar, pero generalmente no queremos salir de nuestra


zona de confort, nos da una sensacin de seguridad no movernos, algunos le llaman
temor al cambio, las metas nos permiten movernos y cambiar, al establecer metas
graduales que nos impulsen a al cambio constante vamos a estar en una actitud de
crecimiento, de mejoramiento continuo.

Siempre estamos creando, de manera inconsciente y algunas veces de manera


consciente, con nuestras acciones o la falta de ellas definimos nuestro futuro, lo que
obtenemos o no. Una meta es algo que te ayuda a eliminar la creacin inconsciente, y
la convierte en una creacin consciente.

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 10

3. Qu es una meta
El mejor modo de predecir el futuro es inventndolo.
Alan Key

Podemos entender una meta como el fin al que se dirigen las acciones o deseos de una
persona, lo que pretende conseguir.

No hay que confundir los deseos con las metas, a menudo, la gente quiere cosas,
situaciones o logros, y llama a estos metas u objetivos y se sienten decepcionados
o decepcionadas cuando no los obtienen, slo el nombrar de un deseo no es el
establecimiento o definicin de una meta efectiva. A continuacin vamos a destacar
los aspectos que caracterizan un meta.

Metas, MET
TAS AS
Objetivos ME

y Propsito ETIVOS
OBJ ME
AS

POSIT
MET

TAS

RO
OBJ
ETIVOS

Una meta es una parte del objetivo que


O
P

ETIVOS

lleva a conseguir el objetivo como tal.


OBJ

La meta se puede entender como la


MET
TAS

expresin de un objetivo en trminos


ME

AS

cuantitativos y cualitativos. OBJ


ETIVOS
ME
Las metas son los procesos que se AS TAS
MET
deben seguir y terminar para poder

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 11

llegar al objetivo. Todo objetivo est compuesto por una serie de metas, que unidas y
alcanzadas conforman el objetivo.

De la anterior definicin, podemos concluir que el objetivo es la sumatoria de todas


las metas. Es el resultado final de una serie de metas y procesos. El objetivo es la
cristalizacin de un plan de accin o de trabajo que est conformado por metas.

Las metas son el fin haca donde diriges tus deseos y acciones; y aunque es excelente
y recomendado establecer metas para facilitarnos alcanzar el xito, stas por si solas
pueden carecer de discriminacin y direccin.

El propsito, es el nimo e intencin de hacer o no hacer algo; a un nivel ms amplio o


trascendente. Cuando descubres tu propsito, tu vida se aclara y adquiere perspectiva.

Te doy un ejemplo:

Propsito: Cuidar mi salud


Objetivo: Bajar de peso de manera racional y estudiada
Metas: Bajar un mnimo de 2 kilos y un mximo de 4 kilos mensual,
para llegar a un mnimo anual de 15 Kilos y un mximo anual de
20 kilos menos durante este ao.
Hacer al menos 1 hora ejercicio fsico por 4 veces por semana.

Una meta, es entonces lo que conduce a lograr el objetivo, y en consecuencia, el


objetivo es el resultado de haber alcanzado cada una de las metas necesarias o
planteadas para lograr el objetivo propuesto y su vez alineado con el propsito
superior.

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 12

Caractersticas de las metas

Siempre me ha parecido que la mejor manera de entender un concepto es reconocer sus


caractersticas. Las metas efectivas tienen algunas o todas de las siguientes caractersticas:

Son especficas: Una meta como, yo quiero ser sano es demasiado general.
Quiero bajar de peso y caminar tres veces a la semana, es mejor.

Son realistas: Por desgracia, aunque es posible que podras convertirte en un


astronauta, si ya tienes 55 aos, es mejor tratar de convertirte en un piloto por
el momento. Metas poco realistas llevan al fracaso.

Estn por escrito: Escribir tus metas es una manera de hacerlas ms reales,
y esto influye en tu mente subconsciente, especialmente si revisas tus metas
regularmente.

Son medibles: Exactitud cuntas libras quieres perder? Cunto dinero


quieres ganar? Cmo sabrs si la relacin es mejor?

Son motivadoras: Establecer una meta por las razones correctas es un buen
comienzo. Los buenas metas te entusiasman cuando piensas en los beneficios
que obtendrs al lograrlas.

Se convierten en planes: Tener una meta y definir los pasos especficos para
alcanzarla hace que sea mucho ms probable que se logre. Es ms fcil dar un
paso a la vez.

Tienen una fecha lmite especfica. Para qu fecha la obtendrs? Establecer


metas con fechas especficas, te ayudar a medir el progreso y motivarte a t mismo.

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 13

Te ayudan en tu desarrollo personal: Vas a tener xito si sientes que no


es importante? Es posible, pero improbable. Tienes que aprender a establecer
metas que contribuyan a tu desarrollo personal como parte de su objetivo
principal.

Son seguidas por accin: Un secreto de la motivacin y llegar a donde


quieres estar es comenzar con cualquier movimiento hacia la meta. La accin
genera ms accin. Empiece despacio si es necesario, pero empiece ya.

No estn escritas en piedra. Todos los grandes objetivos o metas deben


evolucionar naturalmente. Por qu convertirse en un pediatra si durante el
estudio de la carrera se enter de que le gustaba otra especialidad?

Esto ltimo es una pregunta difcil, un cambio de rumbo y una excusa no son la
misma cosa, pero para saber la diferencia requiere un cierto nivel de conciencia
de s mismo. Desarrollar esa conciencia es algo que con el tiempo podrs
lograr, especialmente, si usas gua para establecer tus metas.

Ejemplos de metas y objetivos

Vamos a revisar algunos ejemplos de las razones por las que puedes establecer ciertas
metas.

Tu objetivo es bajar de peso. Por qu quieres bajar de peso? Quieres sentirte


mejor, tener ms energa que se te vea mejor tu ropa nueva? No es slo acerca de
perder peso, tiene que haber una razn muy poderosa detrs de la meta. Tienes que
centrarte en esa razn, no slo la meta misma.

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 14

Digamos que has decidido comenzar a hacer ejercicio todos los das para poder bajar
de peso, ese es tu objetivo final. A menos que recuerdes cada da por qu quieres bajar
de peso, ser fcil saltarse el ejercicio diario. Lo dejaras para maana, ya que no te
ests centrando en el por qu, y maana probablemente hars lo mismo y una vez que
entras en ese ciclo pronto abandonars la meta.

Qu pasa si tu objetivo es expandir tu negocio? Por qu deseas expandirlo?


Quieres ms dinero?, Lograr vender ms? Entonces, necesitars una lista de
actividades que debes hacer cada da o semana para lograr este objetivo y luego
trabajar en esa lista constantemente. Seguir recordndote a ti mismo tu por qu.

Tal vez tu objetivo es comer saludablemente. Cules son los beneficios de una
alimentacin saludable? Te sentirs mejor; tendrs menos problemas digestivos.
Podra ayudarte a tener la piel sana y te dar ms energa. Hay otra razn por la cual
quieres comer saludablemente? Quizs ya ests teniendo problemas de salud y quieres
controlarlo con mejores hbitos alimenticios. Determina tu por qu.

Se realista contigo y profundiza para averiguar por qu deseas establecer y alcanzar


tus metas. Una vez que sepas tu por qu y te centres en eso, lograr el objetivo ser
mucho ms fcil.

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 15

4. Definir metas efectivas

Muchos de nuestros sueos parecen al principio imposibles, luego


pueden parecer improbables, y luego, cuando nos comprometemos
firmemente, se vuelven inevitables.
Christopher Reeve

Piensa en tus metas como un mapa que te ayudar a obtener al estilo de vida que quieres
tener. Con el mapa en la mano puedes concentrarte en el logro de las metas dando
pequeos paso a la vez. Con una atencin constante en ellas, se pueden ajustar segn
cambien tu intereses o tus necesidades, as reflejarn la naturaleza dinmica de tu vida.

La mejor manera de definir una meta es utilizando la frmula SMARTER. La palabra


SMART en ngles significa LISTO o ASTUTO y en este caso tambin representa
una lista con las caractersticas que debe tener tu meta para poder alcanzarla:

S
(Specific) = Especfica: Una meta especfica es Caminar 5 das a la
semana, una meta no especfica es ponerme en forma. Para establecer un
meta especfica se debe responder a las seis preguntas:

Quin: Quin est involucrado?


Qu: Qu quiero lograr?
Dnde: Identifique un lugar.
Cundo: Establecer un marco de tiempo.
Qu: Identificar los requisitos y limitaciones.
Por qu: Las razones especficas, el propsito o los beneficios de lograr la meta.

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 16

M
(Measurable) = Mensurable-Medible: Una meta mensurable
es: en lapso de seis meses mis ingresos mensuales debern aumentar
en un 20%. Una meta no mensurable sera: quiero tener un mejor
ingreso mensual. Establece los criterios concretos para medir el progreso hacia el
logro de cada meta que haz establecido. Al medir su progreso vas a experimentar la
emocin de los logros parciales que te impulsan a proseguir los esfuerzos necesarios
para alcanzar tu meta. Para determinar si tu meta es medible, hazte preguntas como
Cunto? Con qu frecuencia? Cmo voy a saber cundo se realiza?

A
(Achievable Action-Oriented) = Realizable-Accin
Orientada: Esto tiene que ver con lo real que sea tu meta. Algo no
realizable sera quiero ahorrar de mi sueldo, todos los meses 200 dlares
para crear mi empresa cuando tu sueldo mensual es de 400 dlares y tus gastos fijos
son de 300.
Accin Orientada: Para lograr tu metas necesitas desarrollar una estrategia que la haga
realizable, no necesitas saber todos los detalles desde el principio solo definir una
estrategia, que te permita determinar que necesitas desarrollar para poder lograr tu
meta (actitudes, habilidades, destrezas, y la capacidad financiera.

R
(Reason - Realistic) = Razones - Realista: Una meta necesita ser
relevante para ti y tu vida, debe tener un gran significado para ti, marcar una
diferencia en tu vida, tener un gran por qu es importante lograrla. Un meta
realista sera sta: En un ao mi empresa tendr una sucursal en las tres ciudades
ms importantes de mi pas. En seis meses quiero tener la ms grande editorial de
mi pas, sta sera una meta no realista. Si ests comenzando en el negocio, no es
realista pensar que en seis meses sers la empresa ms grande de tu pas. Ser realista
implica que tu creas que puedes lograrla; asegrate que crees que puedes lograr tu
meta, este es un factor indispensable para que vayas tras ella.

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 17

T
(Time) = Tiempo. Debe tener un lnea de tiempo: cuando inicia, cuando
termina. Si no lo haces corres el riesgo de quedarte por un tiempo muy largo (o
para siempre) con una meta en mente para la cual pienses algn da la lnea
de tiempo es un llamado a la accin. Una meta muy grande divdela en pequeos
pasos que te aseguren ir tras ella, cuando tienes metas a muy largo plazo es posible
que las pospongas, sino las haz dividido en pequeas tareas a corto y mediano plazo.

Adicionalmente algunos expertos recomiendan agregarle dos letras ms SMARTER


Representando estas dos caractersticas a definir:

E
(Enjoyable, Exciting and Ethical) = Agradable, emocionante y
tica. Tu metas te tienen que apasionar, si tus metas son emocionantes para ti,
entonces sern la motivacin para seguir adelante, cuando las cosas se ponen
difciles. Deben ser ticas, si lo que quieres lograr est alineado a tus valores te ser
ms fcil y gratificante ir tras ello.

R
(Resources) = Recursos. Debes tener o proveerte de los recursos
necesarios para lograrla. Por ejemplo, si no ests dispuesto a poner el tiempo y
esfuerzo para alcanzar tu meta, entonces es poco probable que vayas a lograr
lo que ests buscando. Quiz debas aprender nuevas habilidades o destrezas Ests
dispuesto a hacer sacrificios para alcanzar tu meta?

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 18

5. Tus metas paso a paso

Todo aquello que puedas o suees hacer, cominzalo. La audacia


contiene en si misma genio, poder y magia.
Goethe

Esta es la oportunidad de poner tus sueos, esperanzas y visiones sobre el papel. Tus
metas u objetivos pueden cambiar con el tiempo y con tu experiencia de vida, pero el
primer paso es escribirlas en eso vamos a trabajar ahora:

El esquema que vamos a seguir en la siguientes pginas te servir para definir metas
en todos los aspectos de tu vida, lo cual te recomiendo para lograr un balance en tu
vida definiendo metas en cada unas de estas reas:

Financiera
Cunto quieres ganar? Cunto quieres ahorrar?

Espiritual
Cmo quieres crecer espiritualmente o en tu religin?

Social
Qu quieres hacer por tu comunidad?)

Mental
Qu conocimientos deseas adquirir, que informacin y habilidades necesitas
para alcanzar otras metas?

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas
Plan de metas - Intensivo 19

Fsica
Qu aspectos fsicos quieres mejorar, o desarrollar? Qu metas te ayudarn a
tener una mejor salud?...

Emocional
Cmo es la pareja que quieres tener? Cmo quieres ser visto por tu familia y
amigos? Cmo vas a ser un buen padre o una buena madre, o un buen amigo
o amiga?...

Financiera

Emocional Espiritual

Fsica Social

Mental

6 reas en las que debemos mantener balance

Tipsplan
.com
Consejos para definir y lograr metas