PROGRAMA:

AUMENTO DE FUERZA
AUMENTO DE MUSCULO
MANTENIMIENTO DE MUSCULO EN DEFINICION
.....................................................................

OBJETIVO:
PROGRESAR EN CADA RUTINA
MEJORAR LA FORMA
.....................................................................

DURACION:
12 SEMANAS
.....................................................................

CREADO POR:
GERO
.....................................................................

ADVERTENCIA : TE SUGIERO QUE CONSULTES CON TU MDICO

ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Y NUTRICIN, Y TE RECOMIENDO QUE REALICES LOS EJERCICIOS BAJO
LA SUPERVISIN DE UN ENTRENADOR FSICO CERTIFICADO
O PREPARADOR FSICO.
 CAMBIO
IMPARABLE
PROGRAMA PERIODIZADO DE 12 SEMANAS

POR GERO

2 CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv

DE GERO PARA TODOS
Recuerdo cuando empec mis primeros vdeos en YouTube, mi objetivo era identificarme con
todas las personas, contarles mi experiencia, mi transformacin, y ayudarles a progresar acorde
con todo lo que haba aprendido.

Nunca imagin llegar tan lejos, jams pens que mi canal de YouTube tendra tanta acogida en
varias partes del mundo, muchas personas se identificaron conmigo, y es hora de obsequiarles
algo de mi parte. Cabe la pena recalcar, que cada vdeo que hago es para ustedes, lo hago con
mucha alegra, ya que todos ustedes son mi motivacin.

Como muchos sabrn, mi conocimiento ha ido evolucionando ao tras ao, y es por eso que
estoy aqu con ustedes llegando cada vez ms lejos. Me apasiona compartir todo el conocimiento
nuevo que aprendo con ustedes, para que tambin lo transmitan a sus amigos, y que todo esto
se haga una cadena y nunca pare.

Actualmente existe mucha negligencia en los gimnasios, existen entrenadores personales cali-
ficados, con ttulo, y no desempean un buen trabajo hacia los clientes. Yo soy testigo de esto,
Gero Arias
ya que veo a diario muchos miembros en varios gimnasios que entrenan con psima forma,
www.facebook.com/Gerofit
no hacen las cosas bien, y nadie les ayuda, y obviamente cada gimnasio tiene un entrenador
calificado.
Pagina web
Queridos lectores, si alguien de ustedes es un entrenador personal, les pido de corazn que www.imparable.tv
atiendan bien a las personas, que les cuiden, que les respalden, y que siempre estn detrs de
ellos. Ser un entrenador personal significa tener una misin muy grande que es transformar y Facebook Oficial
guiar a las personas a que lleguen a sus objetivos. www.facebook.com/MovimientoImparable

Soy consciente de que vivo muy lejos de ustedes, pero an as trato de guiarles y darles mi Canal de Youtube
respaldo con mis vdeos de YouTube semana tras semana, y es por eso que he creado este plan www.youtube.com/themffitness
de entrenamiento de 12 semanas totalmente periodizado.

Entrenamiento uno a uno

Espero que cuando termines de leer esto, te comprometas a seguir este plan al pie de la letra,
www.geroimparable.tv
progresar tal como te indico, seguir todas las instrucciones, y simplemente disfrutar de los cam-
bios y progresos que experimentars semana tras semana. Recuerda lo que he dicho en varios
vdeos de YouTube : t puedes tener el mejor plan de entrenamiento, pero si no progresas, y si
CONTADOR DE CALORIAS
no llevas un registro de cada entrenamiento, estars perdiendo el tiempo.
www.fitmacro.com

De igual forma, muchas personas a diario pierden el tiempo buscando la pldora mgica, el Twitter
mejor entrenamiento, para que puedan progresar. Pierden mucho tiempo a diario buscando e www.twitter.com/geroimparable
investigando, pero se olvidan de tomar accin, ejecutar un plan y seguirlo a largo plazo.
Instagram
Ten la seguridad de que si t sigues un plan y te aferras a el, llevando tus progresas y registros www.instagram.com/geroimparable
diarios, podrs transformarte y cambiar de manera exitosa. Tendrs cambios sorprendentes,
que nunca experimentaste antes. Todo consiste en tener dedicacin, perseverancia, y crear el
hbito.

CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv 3

 PROGRESA
REGISTRA
EVALUA
AVANZA

INTRODUCCION AL PLAN
Si quieres cambios La periodizacin es un trmino muy importante cuando se trata del entrenamiento de pesas.
Sin duda alguna vemos en el gimnasio muchas personas que practican diferentes tipos de
diferentes, haz cosas
entrenamiento, y no sabemos qu plan seguir, nos confundimos cada da ms y simplemente
diferentes. nos desviamos de nuestro camino. Encontramos personas que siempre entrenan con un rango
de repeticiones, ya sea muy pesado, otras personas que simplemente se matan en el gimnasio
haciendo repeticiones altas, o simplemente super series y circuitos. Es extrao encontrarse con
una persona que vare sus tipos de entrenamiento, y cambie las cosas de vez en cuando o puede
que tu ya lo ests haciendo en este momento. Existen personas que simplemente usan el mismo
plan de entrenamiento durante todo el ao, dos aos, o incluso mucho ms y obviamente ya
no ven cambios. Existen personas que no quieren cambiar su rutina de entrenamiento, no
quieren cambiar la forma en la que estn entrenando, y simplemente se quedan estancados.
Sin embargo existe un problema al no periodizar tus entrenamientos. El problema es que te

4 CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv


aburrirs algn da, sino cambias las cosas,
llegars a la monotona, simplemente ya
no tendrs ganas de ir al gimnasio, y puede
que tires la toalla. Muchos de ustedes tal vez
dependan de un entrenador personal que les
da su rutina, y hasta ahora no les cambia.
Otro punto, es que para crecer msculo,
existen varios componentes, que afectarn
de diferente forma para que dicho msculo
crezca. Cada uno de estos componentes se
pueden usar de forma diferente en tu entre-
namiento. Un ejemplo puede ser la hiper-
trofia, que tiene dos componentes diferentes
que son:
La hipertrofia miofibrilar y la hipertrofia
sarcoplasmtica.
Cmo breve revisin la hipertrofia miofibrilar
consiste en un aumento en el tamao de las
fibras contrctiles, mientras que la hipertro-
fia sarcoplasmtica son los componentes no
contrctiles del msculo como glucgeno, el
agua, los minerales. De ahi viene el famoso
PUMP cuando estas entrenando por ejem-
plo el curl de biceps con repeticiones muy
elevadas.
Otro problema muy grave es que cuando t
no cambias las cosas en tu rutina, tu cuerpo
ya no progresa, ya se ha adaptado y ahora
tal vez empiece a decaer, y tu rutina puede
que ya no sea eficiente sino deficiente para tu
cuerpo. Como he mencionado, existen varios
tipos de entrenamiento y periodizacion, pero
es casi imposible implementar todas las
La carga progresiva
es fundamental en
cada rutina.
tcnicas que existen en un solo plan de
entrenamiento.
Este plan de entrenamiento, el cual lo he
llamado cambio imparable, te ayudar sim-
plemente a progresar semana tras semana,
implementando la carga progresiva en cada
entrenamiento, empezando con un rango
elevado de repeticiones y un peso moderado
( 85% de tu repeticin mxima para ejercicios
pesados y 70% de tu repeticin mxima para
ejercicios livianos), aumentando el peso cada
semana y disminuyendo las repeticiones.
En fin espero que les encante este plan de
entrenamiento, y lo puedan acoplar a sus
objetivos de ganancia muscular y fuerza o asi
como para definicin muscular.
CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv 5
 IMAGEN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO
EN EXCEL

6 CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv

DESGLOSE DEL PLAN
DE ENTRENAMIENTO
E
xisten varios rangos de
entrenamiento, los cuales
darn diferentes tipos de
intensidad a los mscu-
los, como sabrs existen rangos y series
mucho ms bajos, y otros ms pesados.
Los diferentes rangos de intensidad que
podemos proporcionar a los msculos,
son la clave principal de la periodizacin.
Como he mencionado en algunos de mis
videos de YouTube, el msculo puede
pasar mucho tiempo bajo tensin, o poco
tiempo bajo tensin, y es necesario com-
prender cul es la diferencia de estos dos,
hablando en terminos de progresin.
Cabe recalcar que a muchas personas
no les interesa el entrenamiento para
fuerza, pero creme, a largo plazo te
ayudara simplemente a mejorar en tus
objetivos de ganancia de masa muscular,
exigiendo mucho ms a tus msculos,
cuando tengas que entrenar con repeti-
ciones altas.
Un factor muy importante en el cual
muchas personas se confunden, son los
rangos de repeticiones, no saben exacta-
mente qu rango de repeticin escoger, o
para que sirve. En este plan trabajaremos
CARGA PROGRESIVA
CADA SEMANA INCREMENTAR:
-DE 1 A 5% DEL PESO ANTERIOR
PESO ACORDE CON TU GYM
-DE 0 A 10 LIBRAS
FUERZA PURA
PESO A USAR :
de todo un poco, es decir entrenaremos
-85% DE 1RM
diferentes rangos de intensidad para
alcanzar diferentes objetivos a la vez. DURACION DE CADA SERIE:
-20 SEGUNDOS O MENOS
Como dije, el tiempo en el que el ms-
NUMERO DE REPETICIONES:
culo permanece bajo tencin es muy
importante, y te voy a dar un ejemplo -DE 3 A 5
para que quede bien claro y puedas com- VELOCIDAD EN NEGATIVA:
prender mejor este entrenamiento. -DE 2 A 3 SEGUNDOS
Esto quiere decir que 5 repeticiones real- -LEVANTAR LO MAS RAPIDO
izadas en 60 segundos (un tempo muy POSIBLE
lento) no es lo mismo que 5 repeticiones
realizadas en 30 segundos o 5 repeticio- FUERZA INTENSIVA
nes realizadas en 5 segundos. La primera
sera la ms probable para estimular PESO A USAR :
la hipertrofia sarcoplsmica, la segunda -80% DE 1RM
hipertrofia miofibrilar y la tercera fuerza DURACION DE CADA SERIE:
pura y el poder.
-20 A 30 SEGUNDOS
En este plan aplicaremos varios rangos NUMERO DE REPETICIONES:
de repticiones y rangos de intensidad que -DE 4 A 6
realmente te mantendrn motivado, y
VELOCIDAD EN NEGATIVA:
siempre variando las cosas.
-DE 3 A 4 SEGUNDOS
Usaremos rangos como fuerza pura, fuer- -LEVANTAR EN UN SEGUNDO
za intensiva, hipertrofia, etc
Entonces, ests listo/a? Empecemos!!!
HIPERTROFIA
PESO A USAR :
-70% DE 1RM
DURACION DE CADA SERIE:
-30 A 45 SEGUNDOS
NUMERO DE REPETICIONES:
-DE 6 A 8 / 10 A 12-15
VELOCIDAD EN NEGATIVA:
3 SEGUNDOS
-LEVANTAR EN DOS SEGUNDOS
CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv 7
CAMBIO
IMPARABLE
12 semanas de progreso intenso y arduo!!!
E
l plan de entrenamiento esta
divido para 5 das, durante
12 semanas. El plan contiene
3 ciclos totales, cada ciclo
dura 4 semanas. Cada ciclo contiene 3 sema-
nas de entrenamiento y una de descarga, y
mas adelante veremos lo que son las sema-
nas de descarga.
Cada semana tendrs que ir agregando peso
y disminuyendo las repeticiones ( no te
preocupes el plan te dice cuantas repeticiones
realizar cada semana). Es importante que
calcules tu repeticin mxima (1RM) en la
primera parte de la hoja de excel para poder
empezar la primera semana con los rangos
8 CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv
de entrenamiento automticos que la hoja de
entrenamiento calcular por ti.
Por ejemplo : Si acorde con tu repeticin
mxima tu tienes que hacer la primera
semana 100 libras en press de banca, la
prxima semana tendrs que agregar de 0
a 10 libras a tu levantamiento total. Aqu
se tiene que contar todo lo que levantas,
sumada obviamente la barra. Dicho esto, en
la semana 2 haremos el press de banca con
105 libras, o lo que tu hayas podido subir, ya
sean incluso 101,102 o 103 libras. Lo impor-
tante es que subas algo de peso a cada levan-
tamiento cada semana. La primera semana
empezamos con un rango de repeticiones y
12 SEMANAS
5 DIAS A LA SEMANA
3 CICLOS
CADA CICLO 4 SEMANAS
3 SEMANAS DE DESCARGA
las semanas siguientes se van disminuyendo
las repeticiones y aumentando el peso hasta
la semana de descarga de cada ciclo.
En las semanas de descarga vamos a entrenar
mas suave, es decir nos enfocaremos mas
en bajarle al peso y mejorar la tcnica. El
motivo por el que hacemos estas semanas de
descarga es meramente para recuperacin
muscular y para que no te estanques. Las
semanas de descarga son obligatorias, y
no importa si tienes mas fuerza, tienes que
hacerlas para poder tomarte un respiro del
entrenamiento pesado que estamos haciendo
en este plan.
De igual forma, en las semanas de descarga

haremos los ejercicios mas pausados, y mas
lentos, con el objetivo de mejorar nuestra
postura. La cantidad de peso que tienes
que bajar esa semana de descarga es del
10 a 15% del peso con el que terminaste
la semana antes de descarga y bajaremos
una serie a cada ejercicio. No te asustes si
tu entrenamiento dura menos tiempo de lo
normal.
Realizaremos tcnicas de pausa y seremos
explosivos en cada ejercicio compuesto, por
La carga progresiva
ejemplo: Al hacer el press de banco en la es muy importante,
semana de descarga, haremos una pausa
antes de tocar el pecho, dejando una distan-
recuerda ir subiendo
cia muy pequea entre la barra y el pecho peso cada semana a
y haciendo la pausa de 3 a 4 segundos y
despus subiendo de forma explosiva, lo mas tus levantamientos y
rpido que puedas.
y no olvides hacer la
El peso que levantaremos en estas semanas tcnica correcta
de descarga ser mas liviano asi que no te
precipites y no levantes mas peso. Controla
el ego, que estos das son muy importantes.
CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv 9
CALENTAMIENTO
Te Recomiendo altamente que
hagas ejercicios de movilidad pre-
entrenamiento para aumentar tu
flexibilidad..
COMO CALENTAR DE FORMA ADECUADA

L
as series de calentamiento no estan incluidas en la
hoja de excel, solo las series de trabajo estan inclu-
idas. Nunca te saltes directamente a tu peso de tra-
bajo, haz un calentamiento primero y evitars muchos
problemas, como lesiones, as que es muy importante hacer lo que te
voy a indicar a continuacin. Otros errores de calentamiento que debes
evitar hacer son los incrementos de peso muy grandes / pequeos y
demasiados pequeos en cada serie de calentamiento. Esto puede
ocasionar que tus repeticiones en tus series de trabajo sean deficientes
y te canses demasiado rpido y te puede dejar lesionado.

Simplemente tienes que hacer de 4 a 5 series de calentamiento antes

de tus series de trabajo, y poco a poco ir incrementando el peso hasta
llegar a tus series de trabajo que estan en tu plan de excel.

Comienza siempre con 2 series de 5 repeticiones con la barra de 45

libras olmpica en tu gimnasio, y no pongas nada de peso.
Aade unas 25 a 45lb en cada serie y trata de hacer incrementos
iguales paulatinamente.
Como te dije, haz por lo menos 4 series de calentamiento - esto ya
incluye las 2 series con la barra vaca. Sin embargo, si t levantas
mucho peso, tus series de calentamiento durarn un poco ms.
Realiza tus series de calentamiento, como tus series de trabajo,
utlizando un buen enfoque, tcnica, y velocidad. Aprovecha que estas
series no son tan pesadas para que vayas practicando y mejorando tu
postura, esa es otra parte positiva de las series de calentamiento. De
igual forma en el plan en excel, podrs encontrar como calcular tus
series de calentamiento de forma automtica.

10 CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv

DIETA Y NUTRICION

Podra tomar algn tiempo

para que sepas cunto ms
se necesita para comer en
volumen mientras se gana
poca grasa corporal, pero
vale la pena, es cuestin de
practica y de estar haciendo
ajustes.

DIETA EN EL AUMENTO DE MASA

Todos quieren crecer y aumentar fuerza en cualquier plan.
Tal vez tu eres o fuiste un tipo delgado como yo, que est planeando
ganar masa con este plan. Tal vez tu ya tengas una buena cantidad
de msculo, pero ya ests listo para llevar tu fsico al siguiente nivel y
quieras aumentar mucha fuerza. Ahora deseas crear una dieta que te
ayudar a conseguir mejores resultados con este plan verdad?
Es un hecho de que tu necesitas comer ms caloras de las que quemas
para aumentar de peso. La verdadera pregunta es, cunto ms?
Si tu comes demasiadas caloras adicionales, obtendrs ms grasa cor-
poral de la que necesitas. Si tu no comes suficientes caloras, tu nunca
conseguirs ser ms grande. Puedes revisar en mis videos de youtube
con varia informacion acerca de como aumentar masa muscular de la
mejor forma, sin embargo vamos a recapitular algunas cosas para que
quede claro:

CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv 11

 ES HORA DE CALCULAR TU NIVEL DE
MANTENIMIENTO

P
aso 1: Calcula tus necesidades de caloras de man-
tenimiento. Puedes descargar la aplicacion FITMACRO
para android o en tu computadora y as podrs calcu-
lar tu mantenimiento de forma automtica. Descarga
la app de forma gratuita en www.fitmacro.com

Tambin puedes hacerlo de forma manual con los calculos que muestro
en mis videos de Youtube. Come en el mantenimiento durante 1-2
semanas.

Paso 2: Si no has ganado fuerza y/o msculo, aumenta la ingesta de

caloras en un 10-20%.

Paso 3: Si todava no has adquirido fuerza y msculo, aumenta la

ingesta de caloras por otro 10-20%. Repite hasta que empieces a
ganar peso.

Si tu ests haciendo un buen progreso en el gimnasio, pero sientes

que estas ganando grasita en exceso, corta tu consumo de caloras en
un 5-10%.

DESCARGA Y HAZ TU DIETA Mantn el control de tu fuerza, el peso, el fsico y la composicin corpo-

WWW.FITMACRO.COM ral, y ajusta tu consumo de caloras, segn sea necesario.

Tanto si eres un tipo delgado como yo tratando de construir msculo,

o un levantador ms avanzado tratando de ganar unas cuantas libras,
tu necesitas comer ms para obtener ms ganancias, es as de simple.

Podra tomar algn tiempo para que sepas cunto ms se necesita para
comer en volumen mientras se gana poca grasa corporal, pero vale la
pena, es cuestin de practica y de estar haciendo ajustes.

12 CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv

 DIETA EN DEFINICION
Este plan de entrenamiento, es ideal tambin
para aquellas personas que quieren perder
grasa, y mantener su fuerza, y resistencia.
Lo nico que cambiar aqu, es la dieta, y
la ingesta de caloras. No tienes que matarte
haciendo muchas series, super series, o cir-
cuitos. Incluso, te puedes volver ms fuerte,
levantando el mismo peso que haces ahora,
pero con menos grasa corporal. Al igual
forma, vamos a revisar aspectos importantes
acerca de la etapa de perdida de grasa. Hay
que recalcar, que tengo mucha informacin
en mi canal de Youtube, as que no dudes
en revisar todo con respecto a la definicin.
1. Crear y mantener un dficit de caloras
para perder grasa corporal.
Sabias que tu ya tienes abdominales?. El
problema es que estan probablemente escon-
didos debajo de una capa de grasa.
Para que tus abdominales vean la luz del
da se necesita perder grasa. El tamao real
de los abdominales no va a hacer ninguna
diferencia en tu apariencia hasta llegar a un
porcentaje de grasa corporal ms bajo.
Por desgracia, la grasa abdominal y baja de
la espalda tiende a tomar ms en desapa-
recer que en otras reas. Esto significa que
por lo general tienes que perder un montn
DEFINICIN CON LA DIETA FLEXIBLE
VIDEOS RELACIONADOS
CON TU PROGRESO
de grasa de otros lugares antes de que los COMO PERDER GRASA Y DEFINIRSE DE
abdominales comiencen a aparecer. MANERA INTELIGENTE
Es imposible perder grasa de forma
localizada, si piensas que es posible perder
solo grasa del abdomen, estas mal. Bueno
si uno se hace cirugas u otras cosas que no
te recomiendo, es posible quitarse la grasa
localizada, pero eso no buscamos!!! Hay que
trabajar duro para obtenerlo.
9 FACTORES PARA LA PERDIDA DE GRASA
Como te dije, no hay manera de perder grasa Y DEFINICIN MUSCULAR
especficamente de un lugar en tu cuerpo.
Tienes que crear un dficit de caloras y man-
tenerlo hasta que pierdas suficiente grasa
corporal para que los msculos abdominales
se hagan visibles.
Se paciente. Los hombres en general tienen
que bajar a alrededor de 10% de grasa cor-
poral para que sus abdominales empiecen a CALCULO DE MACRONUTRIENTES Y FIBRA
verse bien. Las mujeres por lo general tienen PARA PERDER DE PESO Y GANAR
que llegar a un 12-14% de grasa corporal. MUSCULATURA EN TU DIETA
Si deseas ms definicin, tu necesitas bajar
mucho mas de peso, y no te recomiendo eso
del todo.
Las personas almacenan grasa en lugares
diferentes, y pueden perder la grasa en dife-
rentes partes de su cuerpo.
CALORAS PARA PERDER GRASA : EL MEJOR
DFICIT Y MACRONUTRIENTES
SUSCRIBETE AL CANAL DE YOUTUBE
CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv 13
COMO ORGANIZARTE
CON ESTA RUTINA
DIFERENTES ESQUEMAS DE ENTRENAMIENTO
PARA QUE PUEDAS HACERLO ACORDE CON TU RITMO DE VIDA
S
oy conciente de que muchos llevamos nuestro estilo de
vida muy diferente, puede que tu estudies o simple-
mente trabajes, y puede que no te de tiempo para ir
al gimnasio todos los das. En estas pginas, te voy
explicar cmo puedes administrar este plan de entrenamiento. Te voy a
poner varios formatos, para que t puedas escoger el que ms te guste.
El entrenamiento se divide en cinco das de la semana, t eres libre de
escoger cuando entrenar. Sin embargo te voy a dar algunas sugeren-
cias de cmo puedes administrar bien este plan entrenamiento.
ENTRENANDO 5 DIAS A LA SEMANA:
El mejor formato - recomendado
LUNES - DIA 1: TREN INFERIOR PARA FUERZA INTENSIVA
MARTES - DIA 2: TREN SUPERIOR PARA FUERZA INTENSIVA
MIERCOLES - DIA DE DESCANSO ( O DIA DE ABDOMEN OPCIONAL)
JUEVES - DIA 3: TREN INFERIOR PARA HIPERTROFIA EXTENSIVO
VIERNES - DIA 4: TREN SUPERIOR HIPERTROFIA EXTENSIVO
SABADO - DIA 5 : ENTRENAMIENTO DE ABDOMEN
DOMINGO - DIA DE DESCANSO
Como nos damos cuenta, descansamos de las pesas 3 das de la
semana, y entrenamos abdomen los sbados, y tambin podemos
14 CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv
hacerlo de forma opcional los das mircoles.
ENTRENANDO 3 DIAS A LA SEMANA:
LUNES - DIA 1: TREN INFERIOR PARA FUERZA INTENSIVA
MIERCOLES - DIA 5 : ENTRENAMIENTO DE ABDOMEN
VIERNES - DIA 2: TREN SUPERIOR PARA FUERZA INTENSIVA
SABADO - DIA DE DESCANSO
DOMINGO - DIA DE DESCANSO
LUNES - DIA 3: TREN INFERIOR PARA HIPERTROFIA EXTENSIVO
MIERCOLES - DIA 5 : ENTRENAMIENTO DE ABDOMEN
VIERNES - DIA 4: TREN SUPERIOR HIPERTROFIA EXTENSIVO
SABADO - DIA DE DESCANSO
DOMINGO - DIA DE DESCANSO
Como nos damos cuenta, una semana alternamos entrenamientos
pesados con livianos y asi vamos continuamente alternando cada
entrenamiento.
En fin, puedes usar diferentes variaciones para este plan, pero te reco-
miendo que te quedes con el primer formato de cinco das a la semana.
Lo importantes es adaptarlo a nuestro estilo de vida sin poner excusas
de que no tenemos tiempo para hacerlo. YO CONFIO EN TI!!!.
GRACIAS
Quiero dar las gracias a todos ustedes, que es la manera en la que puedo agradecerles su
me han acompaado durante estos aos que confianza en mi.
he estado grabando videos para YouTube.
Ustedes han sido mi inspiracin para hacer Espero que este detalle les guste, y que
vdeos da tras da. aporte en mucho a su progreso y aprendizaje
Me gustara dar las gracias a cada uno de en lo que se refiere al gimnasio y mentalidad.
ustedes por privado, pero como sabrn somos SOMOS IMPARABLES!!!.
muchsimos. Me da mucha pena al no poder
leer todos los mensajes que me envan, y esta
El mayor placer
en la vida es hacer
lo que la gente te
dice que no eres
capaz de hacer.

Los quiero,
Gero Imparable

CAMBIO IMPARABLE www.imparable.tv 15

 CAMBIO
IMPARABLE
PROGRAMA PERIODIZADO DE 12 SEMANAS

POR GERO

IMPARABLE.TV
W W W.I M PA R A B L E.T V

Yo soy una persona imparable.

Puedo crear lo que me proponga.
La forma en la que yo soy, es mi eleccin.
Yo vivo con poder, propsito, y por la libertad.
Estoy comprometido con mi progreso constante.
Yo tengo claridad, enfoque, y determinacin.
Impecabilidad es mi llamado, y amor es mi mapa.
Transcender en la vida es mi intencin.
Yo escojo ser imparable