Cpa Hojas de Trabajo

Coaching Personal Autoaplicado
Coaching Personal
Autoaplicado
Sistema Paso a Paso
de Transformacin Personal
Ral Franquet Figuerola
http://www.destimagic.es/coaching-personal-autoaplicado 3
Ttulo Original: Hazlo Ya! Reinvntate para el xito y la abundancia

Ttulo 2 Ed.: Coaching Personal Autoaplicado. Sistema Paso a Paso de
Transformacin Personal.
Portada: Ral Franquet
2012 por Ral Franquet Figuerola
Ed. Especial: 09 de abril de 2012

Primera edicin: abril de 2012
Segunda edicin (Kindle): julio de 2015
ISBN: 978-84-608-1269-2
D.L.: T-398-2012
URL: http://www.destimagic.es/coaching-personal-autoaplicado
Tu historia, tu pasado
no te lleva a ser quien eres,
quien logra esto

es quien t decides ser.
Entonces...
Responde...
Quin eres?
Hojas de Trabajo
Pensar es el trabajo ms difcil que existe.

Quiz esa sea la razn por la que
haya tan pocas personas que lo practiquen.
Henry Ford
En este apartado te adjunto las hojas de trabajo (una de

cada) para que puedas realizar tus ejercicios. Una vez ms,
insisto en lo importante que es tenerlo todo por escrito,
con ello consigues vaciar tu cabeza, liberndote del estrs
que provoca el forzarte a recordar; tambin podrs decidir
mejor entre qu eliges desprender y qu eliges mantener en
tu vida; podrs comparar los cambios y avances realizados,
recordar tus buenos momentos, conocerte mejor, ver como
tu forma de ser y de pensar evolucionan y un sinfn de
beneficios ms; pero sobretodo...
Si no hay accin, no hay materializacin !!!
HT-01: Visin o Proyecto de vida

Fecha:____________ Tipo: Diario Semanal Mensual Anual Vida
HT-02: Qu te encanta hacer?

HT-03: Tu da ideal
HT-04: Tu ser ideal

HT-05: Valoracin de reas

1 2 3 4 5 6 7 8 9
HT-06: Valoracin de reas

HT-07: Logros personales

En qu cosas has avanzado? Qu has alcanzado? Qu has logrado?
Qu retos has superado? Incluye todos tus logros, tanto los pequeos
como los grandes.
HT-08: Momentos mgicos

Cules han sido tus momentos mgicos? Qu te ha gustado de lo que
has vivido? Qu momentos quieres que se repitan?
HT-09: Qu funciona bien?

Qu es lo que te funciona bien?

rea:
rea:
rea:
rea:
HT-10: Objetivos a mejorar

Qu es lo que quiero cambiar? Escrbelo en positivo.

rea:
rea:
rea:
rea:
HT-11: Priorizacin de valores

Aade el contexto en que las utilizas.

Valores Antivalores
HT-12: Lista de valores
Aceptacin Discernimiento Perdn

Alegra Docilidad Perseverancia
Amistad Empata Prosperidad
Amor Emprendedor Prudencia
Inteligencia Familiar Pulcritud
Armona Fe Puntualidad
Autoconocimiento Fidelidad Resistencia
Autodisciplina Generosidad Respeto
Autodominio Gratitud Responsabilidad
Autoestima Honestidad Sabidura
Ayuda Humildad Sacrificio
Bondad Idealista Seguridad
Caridad Igualdad Sencillez
Coherencia Independencia Sensibilidad
Compasin Integridad Serenidad
Compaerismo Interiorizacin Servicio
Comprensin Justicia Simpata
Compromiso Lealtad Sinceridad
Comunicacin Libertad Solidaridad
Consciencia Limpieza Soador
Confianza Lgica Superacin
Conocimiento Obediencia Ternura
Cooperacin Objetividad Tolerancia
Coraje Optimismo Trabajo
Decencia Paciencia Unidad
Despreocupacin Patriotismo Voluntad
Dignidad Paz
HT-13: Temas pendientes

Qu te habas propuesto que todava no has completado? Qu queda
pendiente?
HT-14: Aprendizajes
HT-15: Habilidades
Habilidades Debilidades
Habilidades Debilidades
HT-16: Seleccin de reas

Prioriza las reas e incluye si afectan a otras
HT-17: Plan de viabilidad

rea:
Plan:
Pasos:
HT-18: Qu te funciona?
HT-19: Qu NO funciona?
Escrbelo y busca el porqu, busca como puedes convertirlo en una
ventaja o como evitarlo, y antalo tambin.
HT-20: Creencias limitantes

Creencias Limitantes Creencias Potenciadoras

Creencias Limitantes Creencias Potenciadoras
HT-21: Posibles dificultades

HT-22: Recursos
HT-23: Metas y acciones

Aade tambin qu ests dispuesto a hacer para conseguirlas y qu
ganas y qu pierdes con eso
Meta:
Qu ests dispuesto a hacer?
Qu ganas con ello?
Qu pierdes con ello?
Acciones:
HT-24: Tareas especficas

HT-25: Tareas de soporte

HT-26: Fuentes desmotivadoras

HT-27: Fuentes inspiradoras

Agrpalas por tipos de sentimientos que te produzcan, como Ale-
gra, energa y vitalidad, relax y bienestar,...
HT-28: Prctica diaria

1) Trabajo/Produc. 2) Personal 3) Salud 4) Pareja 5) Socio-Familiar
6) Finanzas 7) Disfrute 8) Espiritualidad
Intencin:
Tareas/Compromisos:
Evidencias:
Agradecimientos:
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
Prctica diaria
1) Trabajo/Produc. 2) Personal 3) Salud 4) Pareja 5) Socio-Familiar
6) Finanzas 7) Disfrute 8) Espiritualidad
Intencin:
Tareas/Compromisos:
Evidencias:
Agradecimientos:
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
HT-29: Cuadrante vital / preferido

VITAL TRIVIAL
Me Gustan (+)
NO me Gustan (-)
HT-30: Cuadrante vital / urgente

VITAL TRIVIAL
No Urgente
Urgente
HT-31: Hbitos a reducir

HT-32: Hbitos a eliminar

HT-33: Cambio de creencias

Creencia:
En qu situaciones te es favorable?
En qu situaciones te es desfavorable?
Qu deberas creen para que fuera favorable?
HT-34: Lista de creencias

Aade las creencias y patrones que deseas substituir o aadir a tu
mentalidad.
HT-35: Lista de anclajes

Anclaje:
Vivencia:
Anclaje:
Vivencia:
Anclaje:
Vivencia:
Anclaje:
Vivencia:
HT-36: Cambio de emociones

Emocin:
Creencia :
Qu deberas creen para que fuera favorable?

Qu puede significar esto que te aporte algo positivo?

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Portada: Ral Franquet

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Ed. Especial: 09 de abril de 2012

quien logra esto

Pensar es el trabajo ms difcil que existe.

En este apartado te adjunto las hojas de trabajo (una de

HT-01: Visin o Proyecto de vida

HT-02: Qu te encanta hacer?

HT-04: Tu ser ideal

HT-05: Valoracin de reas

HT-06: Valoracin de reas

HT-07: Logros personales

HT-08: Momentos mgicos

HT-09: Qu funciona bien?

Qu es lo que te funciona bien?

HT-10: Objetivos a mejorar

Qu es lo que quiero cambiar? Escrbelo en positivo.

HT-11: Priorizacin de valores

Aade el contexto en que las utilizas.

HT-12: Lista de valores

Aceptacin Discernimiento Perdn

HT-13: Temas pendientes

HT-16: Seleccin de reas

HT-17: Plan de viabilidad

HT-20: Creencias limitantes

Creencias Limitantes Creencias Potenciadoras

Creencias Limitantes Creencias Potenciadoras

HT-21: Posibles dificultades

HT-23: Metas y acciones

Qu ests dispuesto a hacer?

Qu ganas con ello?

Qu pierdes con ello?

HT-24: Tareas especficas

HT-25: Tareas de soporte

HT-26: Fuentes desmotivadoras

HT-27: Fuentes inspiradoras

HT-28: Prctica diaria

HT-29: Cuadrante vital / preferido

HT-30: Cuadrante vital / urgente

HT-31: Hbitos a reducir

HT-32: Hbitos a eliminar

HT-33: Cambio de creencias

Qu deberas creen para que fuera favorable?

HT-34: Lista de creencias

HT-35: Lista de anclajes

HT-36: Cambio de emociones

Qu deberas creen para que fuera favorable?

Qu puede significar esto que te aporte algo positivo?

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