EJEMPLOS DE EMOCIONES GENUINAS

1. Juanito de 5 aos est muy contento jugando y pasndolo muy bien,

salta, re ... pero su mam tiene generalmente un estado de nimo
deprimido que todo ruido le molesta. Regaa a Juanito diciendo que con
tanto alboroto le produce dolor de cabeza. Juanito se calla y se retira
con sentimientos de culpa.

Con unas cuantas veces que se repita este episodio Juanito aprender a
renunciar a sus deseos, a reprimir su alegra y a reemplazarla por culpa.
De mayor puede ocurrirle que cada vez que tiene motivos de alegra se
sienta culpable.

2. Mara tiene la idea irracional de que nadie puede quererla, cada vez que
piensa en ello le da mucho miedo. Cuando est con el novio teme mostrar
afecto por miedo a ser rechazada, el chico cansado de sus celos, miedos,
etc, la deja. Mara refuerza su idea y ahora cuando vuelva a enamorarse
sentir todava ms miedo puesto que su idea ha dado un paso ms.
3. Cuando Pedrito est bien mam casi no le presta atencin, incluso si al
jugar y divertirse hace ruido le regaa, le molesta; cada vez que l est
alegre, ella le recrimina. Una vez, tras la recriminacin le doli la barriga
y mam le prest la mxima atencin. Al poco tiempo volvi a pasar lo
mismo, y lo mismo,... Ahora Pedrito nunca est alegre, adems no puede
jugar ya que le duele la barriguita.

EJEMPLOS DE APRENDIZAJE DE UN MODELO

REFUERZO POSITIVO
Consiste en aumentar la frecuencia de una conducta al presentarle un estmulo
favorable. Los reforzadores positivos suelen ser estmulos agradables para el
sujeto o estmulos por los que este estara dispuesto a hacer algo. El reforzamiento
positivo puede ser aplicado como programa teraputico ya que a los pacientes de
anorexia se les puede ir reforzando con privilegios que antes no posean como
aumento de la actividad fsica, privilegios de visita (si se da el caso que estn
internados en un centro de rehabilitacin) y actividades sociales contingentes con
relacin al aumento de peso.
 Ejemplos:

O MBITO FAMILIAR: Luca, una nia de 7 aos, no quiere comer lo que su

mam le ha servido para la cena. La mam, sabiendo que a ella le gusta mucho ver
la televisin despus de cenar le dice, Si comes toda tu comida, te dejar ver
20 minutos ms de televisin por cada da que comas tu comida. As cada noche
a la hora de la cena, Luca come toda su comida por tener el privilegio de ver un
poco ms de tiempo la televisin.
O MBITO LABORAL: Travis se siente un poco desganado y por esa misma razn,
su rendimiento en el trabajo ha bajado un poco. Su jefe, decide darle una
agregarle bonificacin a su cheque cada vez que ve que su rendimiento en el
trabajo ha mejorado al final del mes. As, Travis se empieza a sentir ms
motivado y su rendimiento en el trabajo mejora.
MBITO ACADMICO: A Miguel no le gusta el colegio y su falta de inters
en el est causando que repruebe la mayora de sus cursos. Sus padres
preocupados, deciden darle una propuesta y le ofrecen que si pasa todos sus
cursos para el final del ao, ellos le darn el Nintendo Wii que tanto quiere. De
esa manera, Miguel se empieza a esforzar ms en el colegio y para el final del
ao pasa todos sus cursos, y sus padres le regalan el Nintendo Wii.

3.. EJEMPLOS DE ESTEREOTIPOS

Estereotipos

Los estereotipos son todas aquellas imgenes aceptadas por la mayora de un

grupo social y que se caracterizan por ser estructuradas y estticas. En
general estas imgenes aluden a las caractersticas o rasgos de un
determinado grupo, gnero, sociales, culturales, nacionalidad, gremio, religin,
entre otros.

1. De gnero sobre la mujer: ama de casa, madre, siempre bella, paciente,

delicada, dependiente, sensible, objeto sexual, frvola, tierna, sumisa.

2. De gnero sobre el hombre: trabajador, inteligente, fuerte, no llora,

valiente, jefe de familia, proveedor, le gustan los riesgos, agresivo.

3. De gnero sobre los nios: traviesos, visten de azul, juegan con pelotas y
coches, tienen mucha energa, son rebeldes e irresponsables.
4. De gnero sobre las nias: ordenadas, tiernas, visten de rosa, juegan con
muecas, son obedientes, ayudan con las labores del hogar.

5. De edad sobre los viejos: se les cataloga como intiles, enfermizos,

dependientes, e improductivos.

6. Raciales: se basan en las diferencias tnicas y culturales considerando

inferiores a personas de distinto color, lugar de origen o cultura,
catalogndolos por ejemplo como terroristas, delincuentes, o tontos.

7. De clases sociales: generalizan a los pobres con la ignorancia y la

delincuencia, a los ricos con la soberbia y la prepotencia, a las madres solteras
con una conducta ligera.

8. De fsico: muchos piensan que las personas rubias son ms bellas, o que slo
pertenecen a clases sociales altas.

9. De fsico: se estereotipa a los gorditos como simpticos, tragones o

descuidados de su persona.

10. De poltica: se cataloga como que todos los polticos son corruptos o
rateros.

11 De color: El color azul debe ser exclusivamente para vestir a los nios.

12. De color: el color rosa es el preferido de las nias y por tanto se les viste y
adorna generalmente con objetos de este color. Etc-

4. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COMO SE MIDE

La inteligencia emocional es la capacidad para identificar, entender y manejar

las emociones correctamente, de un modo que facilite las relaciones con los
dems, la consecucin de metas y objetivos, el manejo del estrs o la
superacin de obstculos.

Ante cualquier acontecimiento que suceda en tu vida, las emociones, tanto

positivas como negativas, van a estar ah, y pueden servirte de ayuda y hacerte
feliz o hundirte en el dolor ms absoluto, segn cmo sea tu capacidad para
manejarlas.
Las personas con una alta inteligencia emocional no necesariamente tienen
menos emociones negativas, sino que, cuando aparecen, saben manejarlas
mejor. Tienen tambin una mayor capacidad para identificarlas y saber qu es
lo que estn sintiendo exactamente y tambin una alta capacidad para
identificar qu sienten los dems.

PASOS PARA MEDIR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La Inteligencia emocional a menudo se compara con nuestro cociente de

inteligencia. Pero, cul es la diferencia?
La inteligencia mide la capacidad de razonamiento de una persona, mientras que
las inteligencia emocional seala cmo uno maneja sus emociones.

Autoconsciencia. Segn Bradberry, ser autoconsciente es una capacidad para

percibir con precisin las emociones y mantenerse al tanto de ellas a medida
que ocurren. "Esta conciencia de s mismo es importante para que seas capaz
de reaccionar rpidamente y adaptarse en una situacin dada".

Autocontrol. Controlar tus emociones es clave de la inteligencia emocional.

Tienes que ser capaz de actuar y reaccionar en base a la situacin y no en cmo
te sientes en ese momento. Reaccionar en base a cmo te siente puede
conllevar algunas consecuencias no tan atractivas.

Empata. Antes, hablbamos de ser consciente de uno mismo. La empata es dar

un paso ms all a la toma de conciencia. Ser emptico es ser consciente de las
emociones de los dems. Para ello, hay que escuchar atentamente. Esto te da la
oportunidad de construir una relacin ms cercana.

Saber manejar el cambio. El cambio es un hecho simple de la vida. Cmo

reaccionar ante el cambio es una medida de tu Inteligencia Emocional y puede
diferenciarte de tus iguales. El que es capaz de ver el cambio, adaptarse a l,
ayudar a otros a adaptarse y crear un resultado positivo, ser al que otros
buscarn cuando se produzcan cambios en el futuro.

No vive en el pasado. El fracaso es parte del xito. Tu inteligencia emocional

y el xito se medirn por tu reaccin ese fracaso del pasado. Te quedas
atrapado en la etiqueta de ser un fracasado o levantas la cabeza fcilmente?
Controlas tus pensamientos. Parte de tu xito se reduce a las cosas que te
dices a ti mismo cada da. Tmate el tiempo para controlar la forma en la que
piensas.

Prestas atencin. Cmo se manejan las distracciones? Eres capaz de

concentrarte durante un perodo largo de tiempo sin caer en la tentacin de
mirar tu smartphone? La manera en la que prestas atencin es un factor que
determina tu inteligencia emocional.

5. QUE ES UN ESTADO EMOCIONAL

Los estados emocionales son el motor del ser humano, forman parte de nuestra
existencia, y sin ninguna duda, ellos condicionan nuestras acciones, las que
vemos como posibles y las que no, y tambin las decisiones que tomamos. Son
las expresiones que sentimos en dada situacion.

No somos responsables del estado emocional en el que nos encontramos, pero si

lo somos de permanecer en l. Y como deca nuestro reconocido
internacionalmente psiquiatra Lpez Ibor, si dejamos que permanezca mucho
tiempo un estado emocional en nosotros, este terminar por cristalizarse y
luego ser muy difcil deshacerse de l.

6 SALUD MENTAL

La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es

consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales
de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructfera y es capaz de
hacer una contribucin a su comunidad.

La dimensin positiva de la salud mental se destaca en la definicin de salud

que figura en la Constitucin de la OMS: La salud es un estado de completo
bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.