ao 2009 / difusin gratuita

n 15

KundaliniYoga

Anand
El Gozo Supremo
Sumario: Editorial
Editorial 2
La ventana de la mente 3 Yogui Bhajan siempre deca que lo importante en la
vida no es lo que le ocurre a uno, si no la valenta con
Kriya. Refresca tu sistema nervioso 5 la que uno responde a lo que ocurre. Ante la adver-
El arte de la depuracin 8 sidad siempre existe la opcin del miedo y la ira, ya
somos expertos en el tema. Pero por qu no elegir la
Meditacin para superar hbitos
opcin de la valenta y el amor?
alimentarios irracionales 10
Versos de Anand Sahib 11 El Mul Mantra nos habla de Nirbhao (libre de miedo) y
Nir vair (libre de ira, animosidad, venganza). La vctima
Cocina yguica 11 busca vengarse y protegerse. El instinto animal le domi-
Actividades 12 na y desde ah responde. Sin embargo, aquel que tie-
ne la bendicin de trascender el miedo, de actuar sin
Socios Aeky 13 apegos, confiando en la Divinidad, descubre que existe
Directorio de socios y centros 14 una opcin ms elevada que le traer paz y armona.
De igual manera si somos capaces de trascender nues-
Sabas que? 16
tra ira, de dejar de vernos como nios indefensos e im-
Novedades 16 potentes, cargados de frustracin y comenzar a vernos
como seres infinitos, libres, expansivos, llenos de recur-
sos y posibilidades, la vida se abre a otra dimensin del
El Contentamiento Se Gana Mediante entendimiento, del saber.
El Gozo Supremo
Es importante acordarse de que todas esas memorias
No hay camino para la felicidad, la felicidad es el camino. Si basamos la feli- con las que nos identificamos slo existen en nuestra
cidad en las circunstancias, siempre fallar alguna. La felicidad es una actitud y mente y que sta no sabe hacer otra cosa que deam-
hay que ganarla da a da, con disciplina, prctica constante y autovigilancia. bular entre el pasado y el futuro.

Cuando hablamos de gozo es fcil que se interprete como una especie de tarifa
plana para el ego y para el disfrute de los placeres mundanos, que acaban por
degradarnos fsica, mental y espiritualmente. El gozo supremo nos hace sentir
cada aliento con agradecimiento, viviendo plenamente el presente. Esa sensa-
cin inequvoca de que, aunque slo haya sido por un instante, has tocado la
Verdad. Es vivir conectado, cuando nuestros deseos se alinean con los de Dios
y/o la Sabidura Universal. Entonces nos contentamos con lo que tenemos y nos
damos cuenta de que no nos falta nada. El deseo de aquello que no tenemos
y el anhelo de lo que no creemos tener no nos permite gozar la maravilla de
nuestra propia luz.
Tal vez personalmente no sepa cul es el gozo supremo, pero si puedo vivir el
da a da en la disciplina de practicar la conciencia gozosa en todo momento.
Cada vez que me cruzo con alguien o algo que me desagrada, intento ver al
Verdadero Ser que hay en esa persona o circunstancia, ver su luz, defender en
mi interior su inocencia por encima de sus errores.
El Kundalini Yoga nos ofrece mediante su tecnologa un
amplio abanico de tcnicas para silenciar esa mente
pensadora y descubrir, desde el silencio, nuestra Ver-
dadera Naturaleza, esa que ha existido siempre, que
trasciende el tiempo y el espacio. Y que slo pode-
mos conocer cuando somos capaces de habitar en el
Presente, libres del pasado y futuro. La vida, llena de
placer y dolor, seguir sorprendindonos con desafos
y regalos, uno tras otro. Y algn da todo ello cesar.
Mientras tanto, nuestra Verdadera Naturaleza presente
siempre perdura. Eso es Anand, el gozo de saber que
no soy esto, sino ESO.
Gurudass Singh Khalsa
Presidente de Honor de la AEKY

Dev Suroop Singh - Vocal de Publicaciones

EDITA: Vocala Publicaciones revista@aeky.es AEKY (Asociacin Espaola de Kundalini Yoga) www.aeky.es
EQUIPO PRESIDENTE HONORARIO: Gurudass Singh Khalsa - gurudass@aeky.es PRESIDENTE: Devta Singh - presidente@aeky.es SECRETARA
DIRECTIVA: Sat Meher Kaur - direccion-secretaria@aeky.es TESORERA: Sarab Sarang Singh - tesoreria@aeky.es SECRETARA EJECUTIVA: Guru
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roop Singh - publicaciones@aeky.es DELEGADA EN CATALUA: Hargobind Kaur - delegacin-barcelona@aeky.es DELEGADA EN MADRID:
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Sarang Singh - informa@aeky.es I EQUIPO DE COLABORADORES: TRADUCCIONES: Santosh Kaur ILUSTRACIONES: Joana Santamans COOR-
DINACIN: Siri Guru Nam Kaur MAQUETACIN: Lara Ramos CONTACTO REVISTA: revista@aeky.es
La ventana de la mente
Extractos de La Mente: sus proyecciones y mltiples facetas, de Yogui Bhajan
Extrado de Aquarian Times , febrero-marzo 2009

Quiero compartir con vosotros unos cuantos conceptos y

tcnicas prcticas que abren la ventana de la mente. Con
la mente puedes observar cualquier pensamiento, cualquier
sentimiento y cualquier aspecto de tu vida. Pero, puedes
cubrir esa ventana con tanto polvo procedente de tu ego,
que ste te impida ver tu alma. Puedes olvidar tu pro-
pio concepto, estndares, y quin eres realmente
en la vida.

Cada uno de vosotros sabe que, cuando el cuerpo

no est limpio, con el tiempo, apesta. Para evitar-
lo, te duchas y te lavas cada maana. Es un acto
de respeto propio y de deber hacia tu concien-
cia. Sabes que con la mente ocurre exactamente
lo mismo? Cuando la mente no se limpia, con el
tiempo, apesta. Puede llegar a acumularse tanto
polvo en ella que no puedas ver nada en absolu-
to, y alguien oler esa peste con slo pensar en ti!
El ncleo de tu personalidad al completo se convierte
gradualmente en un vertedero de basura si no se limpia. ten, una de las ms intratables. Muy pocas personas espiri-
Cmo sera tener una mente tan clara que pudieras ver a tuales te hablan de forma directa y franca. La mayora ha-
travs de ella sin distorsin? Es muy fcil sentir y decir: Soy bla as: Humm. Oh s, veo que eres una persona hermosa
muy feliz. Tambin es muy fcil sentir y decir: Soy muy in- y maravillosa. Siento una gran luz a tu alrededor. Debes ser
feliz. En realidad, ni eres feliz ni eres infeliz. La felicidad y sanador y haber tenido vidas pasadas increbles. Inan tu
la tristeza son tus conceptos mentales. Son construcciones ego espiritual y te hacen incluso ms difcil ver a travs de la
de tu mente y sus proyecciones. Cuando la mente est clara, ventana de tu mente. Eso no te ayuda a la tarea de limpiar.
te sirve. Si eres infeliz, tu mente debera facilitarte el camino Es mejor decirles a los estudiantes qu necesitan hacer.
para ser feliz. Si eres feliz, tu mente debera recordarte que
existe la posibilidad de que seas infeliz. Nunca puedes ser El mundo espiritual no es un lugar en calma, tranquilo y
pacco. No es un reino especial con menos ego y menos
mente. An son personas y an tienen que lidiar con la
La felicidad y la tristeza mente y con el ego.

son construcciones de tu mente
y sus proyecciones
siempre feliz y nunca puedes ser siempre infeliz. Debes ver y
comprender los pros y los contras uctuantes, y entonces vivir
a travs de la diagonal en la lnea del alma y de la realidad
entre ellos. Una mente clara te ayuda a caminar esa senda
diagonal y a ser t mismo conscientemente. Se supone que
tienes que seguir siendo t mismo, pase lo que pase. sa es
la fuerza real de tu mente cuando est limpia y clara.
Hay muchos subidones de ego en el mundo espiritual. Y el
ego espiritual es una de las peores formas de ego que exis-
Cmo sera tener una mente tan clara que
pudieras ver a travs de ella sin distorsin?
El problema nace cuando te identicas con el ego y lo
inas y desinas, y dependes de l. No quiero ofender
vuestros odos con algo que no debera decir. Todos sabis
qu pasa con cualquier comida, incluso con una comida
gourmet. Pasa a travs de ti y acaba saliendo en el bao.
No importa cmo est de inado el gourmet ni cmo sea
de extraordinaria la comida, saldr igual que lo hara una
comida ms humilde. Simplemente deberas soltarla! No
importa cul sea la comida y no importa cules sean las
palabras, espirituales, polticas o econmicas. No eres t.
Y debes encontrar una lnea diagonal simple en la vida a
travs de ello.

Tu espiritualidad es bsica y autntica. Su autenticidad
natural hace muchas cosas buenas por ti. Es la luz de
mi alma la que puede sostenerme. Es mi afirmacin,
mi profundidad y el impacto de mi corazn. Crees que
es tu entorno y las cosas que hay en ese entorno. Te
conviertes en prisionero de ello y nunca te llevarn a
ninguna parte. Sin dualidad, con inocencia y genuina
integridad espiritual, fluyes con el flujo de tu espritu. En-
tonces la mente slo te servir y la vida ser creativa,
elevada, hermosa y autntica. Y cuando sea autntica,
la gente confiar en ti. Sers directo, dirs la verdad
y nunca necesitars inventarte nada negativo para ma-
nipular o controlar nada.
En general, entrenas a tu mente a or inaciones. Te
encantan los sonidos halagadores que alaban a tu ego.
Esos odos escuchan tantas mentiras inadas que no pue-
den reconocer la verdad cuando se dice. Si la ventana de
tu mente est sucia, si la mente es supercial y no la has
renado, entonces puede que le digas la verdad a una
mente as y que no pueda orla o experimentarla.
Normalmente solta-mos mentiras en nombre de la ver-
dad. De hecho, nos hemos acostumbrado a ello, e inclu-
so lo admiramos como una forma de marqueting. As es
como nos dejan nuestros juegos mentales. Caemos de
nuestra inocencia y descendemos de nuestra propia ele-
vacin. Somos personas muy bellas y creativas. Estamos
hechos a imagen de Dios. Contamos con el poder ms
veloz y maravilloso: nuestra propia mente. Puede llevar-
nos hasta Dios. Puede llevarnos hasta nosotros mismos.
Puede llevarnos a lo ms profundo de nuestro ser o fuera,
hacia el universo. Cuando est limpia y abierta, la mente
puede hacer cualquier cosa que queramos. Si podemos
recordar esta pequeez y tomrnosla a pecho, entonces
podremos resolver nuestros problemas al cien por cien.
Slo recuerda: la mente nos es dada, nosotros no le so-
mos dados a la mente. Es una cosa simple.
La ventana de tu mente puede estar clara o nublad por las
palabras que utilizas y cmo las utilizas. Existe una brecha
entre lo que dices con tus palabras y lo que tienes la inten-
cin de comunicar. Por eso, a menudo ests confundido.
Por eso, tenemos que aprender a hablar honestamente los
unos con los otros. Por eso, necesitamos aprender a notar
cundo la mente se ha ido con el ego y las emociones.
Lo nico que se oye y se comunica tal y como es a la vez
es la verdad. se es el poder de tu mente. Puede penetrar
la sutileza e intencin tras las palabras de alguien y puede
proyectar y llenar las tuyas con una verdad que va ms all
de cualquier miedo o necesidad.
Tu alma te proporciona la conciencia y el lenguaje del
amor. Tu mente te da la conciencia para sentir todas las
diferencias y las lneas divisorias. El maestro te advierte y te
ayuda a mantener la mente clara, para que pueda guiar-
te la luz de la conciencia y puedas utilizar el poder de tu
propia conciencia. Es el olvido mental y tus miedos los que
cierran la ventana de la mente, de manera que no puedas
ver la belleza y realidad de tu ser. Eso es lo que causa todos
estos problemas indeseados e innecesarios del ego. Tienes
la habilidad, la inteligencia y la consciencia. Slo tienes
miedo. Por eso necesitas practicar la meditacin, naam si-
mran (el recuerdo constante del Nombre de Dios) y jappa
(recitacin/repeticin del Nombre de Dios), para eliminar el
miedo de la mente.
Puedes sintonizar tu mente con una meloda sagrada de
Dios, con las palabras de verdad del Gur (el que te da la
tecnologa que te lleva de la oscuridad a la luz; el Maes-
tro. Para los sijs, el Shabad Gur: el Siri Guru Granth Sahib,
las escrituras sagradas de los seres iluminados) que pene-
tran en tu corazn. El porcentaje mximo de tu cerebro
que puedes utilizar conscientemente es de alrededor del
5%. Pero si usas slo el 1,3% de la capacidad de tu ce-
rebro conscientemente, inteligentemente, y sin ego, todo
ir con suavidad. Eres el dueo de tu destino. Eres el lder
de tu da. Eres la luz de tu vida. No eres nada salvo una
representacin de Dios en este planeta. sa es la voluntad
y el decreto, y eso es Dios. Vives en Dios y Dios vive en ti.
Texto completo disponible en www.kriteachings.org,
www.ahealing.com, www.spiritvoyage.com
Kriya 15 de febrero de 1984. Infinity and Me, (Espaola: KRI, 2004),
compilado por Harijot Kaur Khalsa.

Refresca tu sistema
nervioso

2
Qudate en postura fcil y aplaude con fuerza.
15-20 segundos.

3
Sintate erguido con el mentn entrado y

1
Sintate en postura fcil con la columna vertebral el pecho hacia fuera. Estira los brazos rec-
erguida. Levanta y saca el pecho hacia fuera y tos enfrente de ti, paralelos al suelo, con
recoge el mentn. Estira los brazos hacia los lados las palmas de las manos mirando hacia abajo.
paralelos al suelo, con los codos rectos. Dobla las mu- Las manos estn separadas unos 23 cm entre s.
ecas de manera que los dedos apunten hacia arriba. Moviendo ambas manos juntas, dobla las manos
Haz crculos hacia dentro con la mueca de la mano hacia arriba por la mueca y regresa a la posicin
derecha, moviendo slo las manos y manteniendo el inicial con las palmas planas mirando hacia abajo;
codo recto. Muvete con cuidado, cogiendo espacio despus dobla las manos hacia abajo por la mueca
con la mano y tirando de l hacia ti. Tira de la energa y regresa arriba a la postura anterior y empieza de
hacia afuera, tira del espacio hacia ti. Utiliza la mue- nuevo la secuencia. Es un movimiento en tres partes:
ca, la mano, la palma de la mano y los dedos, pero manos arriba, planas, abajo. Y despus arriba otra
no el brazo. Mueve la energa silenciosa y ecazmen- vez. Haz que el movimiento sea forzado, entre-
te. Mantn la mano izquierda recta y quieta, con los cortado. A veces sentirs que te calma y a veces
dedos apuntando hacia arriba. El brazo izquierdo est te irritar. 3 minutos.
muy recto, los codos no se doblan.
Este ejercicio puede hacer que te sientas muy inquieto
mentalmente, porque mueves un rea que normal-
mente no mueves. 7 minutos.
Cambia de lado y mueve la mano izquierda en crcu-
los hacia dentro. Mantn el brazo derecho extendido
y la mano derecha quieta, con los dedos apuntando
hacia arriba. 2 minutos.
Mantn el ngulo correcto. Es el ngulo de una mano
y el movimiento de la otra lo que crea una corre-
lacin dentro de tu campo energtico. El efecto de
este ejercicio sobre la tiroides y paratiroides es muy
potente. Puede que necesites toser.
4
Sintate en postura fcil con la columna ver-
tebral erguida y extiende los brazos hacia
fuera a los lados para equilibrarte (como si
fueran alas). Las palmas de las manos miran ha-
cia delante. Recustate hacia atrs ligeramente,
manteniendo la columna erguida y moviendo los
brazos y parte superior del cuerpo como si fueran
una sola pieza. Vuelve a la postura erguida y con-
tina con el movimiento. Es un movimiento de la
5
Puedes optar por la versin 1 o bien por la
2. No hagas ambas versiones. Cualquiera
que sea la que elijas, hazla durante un
mximo de 7 minutos.
Versin 1: sintate en postura fcil y entrela-
za los dedos encima de la cabeza. Muvete
con rapidez durante la secuencia que sigue a
continuacin, moviendo el torso como si fuera
una sola pieza:
articulacin de la cadera. Recustate hacia atrs
hasta el punto mximo del que seas capaz, hasta
all donde sientas que te vas a caer, pero mantn
las piernas en el suelo. Es en este punto donde el
ejercicio hace su trabajo. Fortalece el tono mus-
cular en esa zona donde a veces aparecen salen
hernias. Medita y repite, Bendceme, Dios, e in-
clnate hacia atrs con devocin. 6 minutos.
A.Haz una torsin a la izquierda.
B.Haz una torsin a la derecha.
C.Inclnate a la izquierda.
D. Inclnate al lado derecho y despus empieza
la secuencia de nuevo en A.
Versin 2: sintate en postura fcil y entrelaza los dedos
encima de la cabeza. Gira a la izquierda y a la derecha
15 veces (una torsin a la izquierda y una torsin a la
derecha cuentan como una vez). Despus inclnate
al lado izquierdo y al lado derecho quince veces.
6
Extiende los brazos hacia afuera a los lados con

7
Sintate con los brazos cruzados encima del
las palmas de las manos mirando hacia aba- pecho, el brazo derecho sobre el izquierdo.
jo. Mantn los brazos en lnea recta a lo largo Canta Har Har en monotono. El ritmo es
de los hombros como si fueran las alas de un avin. de un Har Har por segundo. Concntrate en
Levanta el brazo izquierdo arriba a 60 a la vez que el punto del entrecejo. Tira de la energa desde el
el brazo derecho baja a 60 grados. Levanta el bra- ombligo hacia arriba, hasta el punto del entrecejo.
zo derecho a 60 grados mientras el brazo izquierdo Mueve la energa. 5 minutos.
baja a 60 grados. Muvete lenta y rtmicamente.
Despus aade otro elemento al movimiento. Mien-
tras los brazos se mueven arriba y abajo, empieza
hacer torsiones a la izquierda y a la derecha creando
un ngulo con los brazos adelante y atrs.
Los brazos se movern arriba y abajo a la vez que
toda la parte superior del cuerpo gira de lado a lado.
2 minutos. Es un movimiento difcil, pero si lo ha-
ces rtmicamente lo logrars.

9
Ponte encima de las rodillas con las manos en-
trelazadas detrs del cuello. Presiona las rodillas
contra el suelo y levanta el pecho arqueando la
columna hacia atrs. Dblate hacia atrs todo lo que
puedas sin perder el equilibrio. 2 minutos.
Este ejercicio es la contrapostura a la postura de beb.
Ten pensamientos elevados en esta posicin, sintin-
dote mentalmente neutral. Ni te sientas muy sabio ni
muy estpido, tan slo siente que ERES.

8
Sintate sobre los talones e inclnate hacia
adelante a postura de beb. Deja que la
frente descanse en el suelo y los brazos re-
posen al lado del cuerpo. 2 minutos.
Es bueno hacer esta postura cada da porque crea
un influjo de fluido espinal que refresca los ner-
vios de la columna vertebral.

10 Reljate.
El arte de la depuracin
Sabidura general sobre la depuracin para ayudarte a alcanzar un estado de salud ptimo
Kartar Singh Khalsa, D.O.M (extrado de Aquarian Times, febrero-marzo 2009).
A medida que hacemos la transicin de la Era de Piscis a
la Era de Acuario, muchas personas estn luchando por
liberarse de viejos patrones e iniciar otros nuevos. Como
yoguis, disponemos de muchas herramientas series de
yoga, meditaciones, alimentos, dietas que pueden ayu-
darnos a crear cambios positivos. Muchos hbitos que de-
sarrollamos, especialmente alrededor de la comida, son
inconscientes. Se desarrollan en los tres primeros chakras,
durante los tres primeros aos de vida. Si, cuando es ne-
cesario, no corregimos estos patrones subyacentes que
habitan en nuestra psique, continuamos manifestando
los mismos hbitos, que conducen a los mismos compor-
tamientos que inevitablemente nos llevan a los mismos
resultados. La depuracin es una forma de sensibilizarnos
hacia nuestros patrones y permitirnos utilizar esos patro-
nes de una forma sana para fortalecer nuestra vitalidad.
La depuracin como proceso
El primer paso en el arte de la depuracin es la cons-
ciencia de que el cambio es necesario. Esto normalmen-
te ocurre cuando empezamos a notar que las cosas no
andan bien. Puede tratarse de un nico sntoma, como
dolores de cabeza, un conjunto de sntomas ms com-
plejo o incluso un estado de enfermedad tal y como lo
contempla la medicina occidental (dis-ease en ingls,
literalmente, falta de armona, como sola decir Yogui y demasiado a menudo. Las sustancias ms frecuentes
Bhajan). El segundo paso es el reconocimiento de que es-
tamos dispuestos a pasar por un proceso de cambio. Acto
seguido, necesitamos considerar qu nos gustara traba-
jar. Necesitamos pensar en alcalinizar el cuerpo y limpiar
el hgado, asegurndonos de que el intestino grueso est
eliminando de una manera eficaz, y saturando nuestro
cuerpo con prana.
ELEMENTOS DE LA DEPURACIN
Equilibrio cido/alcalino
Cuando el cuerpo es demasiado cido, somete a presin
sus propios recursos con el fin de mantener un equilibrio
de pH adecuado. Un entorno metablico menos alcali-
no, ms cido, fomenta el desarrollo de enfermedades
a corto y largo plazo. Uno de los grandes beneficios de
la depuracin peridica es que ajusta este equilibrio para
que ofrezca mxima resistencia. Nuestro entorno y estilo
de vida nos hacen constantemente cidos a causa de la
alimentacin, el estrs y los patrones emocionales.
La depuracin peridica cambia la marea para que po-
damos ser quien somos y estar apoyados por un cuerpo
que funciona adecuadamente. Algunas de las formas
simples de alcalinizarse es tomar baos de bicarbonato
(1-2 tazas en un bao de agua caliente durante 15-20
minutos), beber un cuarto de la Depuracin Maestra a lo
largo de la maana en vez del desayuno o usar vinagre
de ciruela umeboshi como sustituto de la sal.
El hgado
El hgado es el rgano en el que trabajar ms a causa de
la ardua tarea que desempea limpiando la sangre. Con
Deshazte de la basura,
mantente limpio, ponte en
marcha, disfruta de la vida.
Yogui Bhajan
el tiempo, puede volverse txico y no funcionar de mane-
ra eficiente. Incluso el dolor puede crear una qumica que
el hgado necesita limpiar. El estilo de vida y los hbitos
pueden contribuir a ello, lo que incluye comer en exceso
que pueden ejercer presin sobre el hgado son el alco-
hol, el caf, los cigarrillos, frmacos, las comidas grasas
y la carne. Las emociones, especialmente la ira, pueden
daarlo. En medicina china, es responsable del flujo con-
tinuado del chi (fuerza vital) en el cuerpo. En la tradicin
de Kundalini Yoga, utilizamos series de yoga como Deja
vivir al hgado y Cmo aliviar la ira interna. Ambas series
ayudan a mover la energa del hgado y de cualquier
emocin negativa que lo acompae, lo cual es crucial
cuando uno pasa por un programa de desintoxicacin o
depuracin.
Pranayama
Es importante durante la depuracin por sus cualidades
revitalizantes. Sitali Pranayama es especialmente bueno
para enfriar y calmar el hgado y cualquier pensamiento
o sentimiento que surja durante el proceso. La respiracin
larga y profunda tambin es muy potente, puesto que
mueve la energa en los sistemas de rganos, glndulas
linfticas y el chi.
El intestino grueso
Es crucial para una depuracin efectiva. La ruta principal
a travs de la cual se eliminan las toxinas es la defeca-
cin. Dado que muchos alimentos estimulantes se elimi-
nan de la dieta durante la depuracin, la tendencia en
la mayora de personas es que se ralentice la defecacin.
As, cualquier programa depurativo necesita suplementar
esta actividad para garantizar una eliminacin adecuada.
Algunos mtodos frecuentes son aadir semillas de lino,
xido de magnesio o ciertos tipos de t y hacer enemas o
irrigaciones de colon. Todos requieren instrucciones ade-
cuadas y precaucin. La norma es ir de vientre despus
de cada comida. Si no, puede sentirse incomodidad y
reabsorber la toxicidad que uno intenta eliminar.
Para mantener una dieta sana, depurativa, come alimen-
tos alcalinizantes y cereales como la quinoa y el mijo y
fruta y verdura fresca. Come una cantidad equilibrada de
alimentos crudos y hervidos ligeramente o al vapor (los
aceites cocinados resultan perjudiciales por los radicales
libres, que pueden conducirnos a un envejecimiento pre-
maturo).
El arte de la depuracin significa tener consciencia del
proceso depurativo al completo y de su efecto sobre tu
psique. Es la capacidad de tener un plan estratgico basa-
do en una valoracin real de dnde ests y dnde quie-
res estar. Deja que el destino te dirija a travs del proceso
para que acabes all donde quieres estar.

Duracin Al igual que con cualquier cambio en tu salud, por favor

Para realizar una depuracin, necesitas comprometerte consulta con tu mdico de atencin primaria antes de
con un proceso especfico durante un perodo concreto emprender cualquier programa nuevo de ejercicios, dieta
de tiempo. Qu puedes asimilar dado tu actual estilo de o tratamiento herbal. La informacin presentada aqu no
vida y responsabilidades? Cul es para ti la duracin y ex- debe utilizarse como una herramienta de diagnstico ni
tensin adecuada de una depuracin? Si eres demasiado como sustituto de una atencin mdica profesional. Quien
ambicioso, puede que no tengas xito. Una depuracin tenga motivos para sospechar que padece una enferme-
de tres das es una limpieza rpida y suave, una de siete dad grave debera buscar una recomendacin y atencin
es ms intensa, una de diez limpia ms profunda y ex- mdica adecuadas en la mayor brevedad posible.
haustivamente, y una de 40 das es el tiempo necesario
para romper viejos patrones. El Dr. Kartar Singh Khalsa practica acupuntura y
herbologa en el GRD Health Center de Nuevo Mxico. En
Apoyo los ltimos ocho aos ha guiado a ms de 1600 personas
Finalmente, necesitamos tener en consideracin nuestro en- a travs de The Cleanse (La Depuracin), un programa de
torno y apoyo. Se recomienda hacer la depuracin en el en- diez das de rejuvenecimiento y desintoxicacin. Contac-
torno habitual para empezar el proceso de iniciar nuevos pa- to: The Cleanse of Santa Fe, tel. +1 505-988-7076 o visita
trones, hbitos, comportamientos y resultados donde se pasa www.thecleanse.com.
la mayor parte del tiempo. En casos de problemas mdicos o
adicciones ms severas, se recomiendan programas residen-
ciales. Necesitas tener una estructura de apoyo a tu alrededor
mientras pasas por este proceso. Pueden ser amigos, familia y
profesionales del mbito de la salud. Recomendamos que las
personas hablen con quienes estn a su alrededor acerca de
su aventura. Que no te sorprendan las reacciones de la gen-
te: algunos puede que te animen, otros tendrn curiosidad y
otros te tomarn el pelo. Tambin alentamos a las personas
a que se cuiden durante este proceso. Reglate masajes y tra-
bajo energtico curativo, toma baos teraputicos, descansa
y reljate. Si ests cansado, descansa. Si tienes energa extra,
disfrtala sin exagerar. La clave es la moderacin.

Sabidura depurativa general

Mantente hidratado durante este proceso. Si ests ha-
ciendo una depuracin a base de zumos, hazte el zumo
por la maana para que est fresco y le proporcione a
tu cuerpo la mayor cantidad de nutrientes y prana. Ten
agua fresca a mano. Haz algn ejercicio ligero para man-
tener activo tu metabolismo. Haz yoga y meditacin para
mantener la energa y el sistema linftico en movimiento
y para empezar el proceso de establecer nuevos patrones
en el mismo ncleo de la psique. Plantate hacer una
depuracin en grupo, que puede intensificar el proceso.
Meditacin para
superar hbitos
alimentarios irracionales
Postura: sentado en postura fcil o estirado sobre la espal-
da (no se recomienda esto ltimo si ests adormilado).
Mudra: cierra tu fosa nasal derecha con tu pulgar o
ndice derecho y respira a travs de la fosa izquierda,
lenta y profundamente, durante 31 minutos.
Respiracin: inhala tan lentamente como puedas,
retn la respiracin tanto como te sea cmodo, exhala
lentamente y retn con los pulmones vacos tambin
mientras te sea cmodo. Procura no estar tenso mien-
tras retienes la respiracin, ya sea con los pulmones
llenos o vacos. Ve alargando la duracin de inhalacin
y exhalacin de manera natural. No te preocupes si la
duracin de cada una de las partes de la respiracin
es diferente.
Extraido de Aquarian Times, verano de 2004
Ojos: cerrados
Tiempo: si puedes hacer la meditacin cuando sien-
tas la compulsin de comer, tu prctica ser efectiva en
90 das. se sera el momento ms duro para meditar.
En cualquier caso, practica por lo menos una vez al da
durante 90 das.
Comentarios: cuando no puedes controlar tu inges-
ta de alimentos, no tienes control sobre tu metabolis-
mo y eso se traduce en falta de respeto hacia ti mismo,
mucho esfuerzo y poca efectividad. Una vez que ganes
control sobre tu alimentacin, se dice que podrs con-
trolarlo todo.
Versos de Anand Sahib
[] Oh, ojos mos, el Seor ha puesto Su luz en vosotros;
Ved nada salvo a Dios en todo el mundo.
S, no veis a nadie salvo al Seor,
pues slo a l merece la pena contemplar.
Este universo que veis es una manifestacin del Seor:
S, es slo al nico Dios lo que estis viendo.
Cuando por la gracia del Gur,
este misterio se desvela,
no veo a nadie salvo al Seor.
Nanak dice: estos ojos estaban ciegos,
pero cuando encontr a mi Gur,
todo lo empec a ver. (36)
[]
Canta esta eterna Cancin del xtasis
en lo ms profundo de tu alma.
Canta la Cancin del xtasis en el verdadero hogar,
all donde se medita en la Verdad.
Aquellos con quienes el Seor est complacido
son bendecidos con entendimiento
y en l meditan por la gracia del Gur.
Cocina yguica
Bebida de Polaridad
Por la Dra. Linda Lancaster
El hgado es el principal rgano responsable de la desin-
toxicacin del cuerpo. Altera los compuestos qumicos
para que puedan eliminarse de una forma segura. La
Bebida de Polaridad est diseada para limpiar, puri-
car y restaurar el funcionamiento normal de hgado,
vescula biliar y riones.
Ingredientes:
1 naranja o pomelo enteros (quitar la piel y cortar
a trozos)
1 limn entero (quitar la piel y cortar a trozos)
1 o 2 cucharadas soperas de aceite de oliva de
primera presin en fro (empieza con menos y ve
aadindole ms a medida que lo vas tolerando)
1 rodaja de raz de jengibre fresco pelado
1 o 2 dientes de ajo fresco (si tu situacin laboral
lo permite, utiliza de 2 a 4 cpsulas de ajo comprimi-
do y tmatelas con la Bebida de Polaridad)
1 o 2 cucharaditas de semillas de lino molidas
1 pellizco de pimienta de cayena
Poner todos los ingredientes en una batidora, cubrirlos
con agua y licuar. Beber muy despacio, mezclando a
conciencia la bebida con la saliva antes de tragarla.
Beber por la maana con el estmago vaco a diario
durante dos o tres semanas seguidas.
Esta Verdad prevalece por encima de todas las dems:
que al Seor slo se llega por virtud de Su gracia.
Dice Nanak, canta la Cancin del xtasis
en el Verdadero hogar de tu alma. (39)
Escuchad la Cancin del xtasis,
vosotros que habis sido bendecidos,
y todo el anhelo de vuestro corazn se ver saciado.
Alcanzars al Seor transcendental,
Y todas tus penas se desvanecern.
Todo el dolor y tribulaciones son destruidos
con el sonido de la Palabra Verdadera;
amigos mos, los santos entraron en xtasis
cuando el perfecto Gur se la revel.
Puros son quienes hablan y quienes escuchan,
y ven al Seor omnipresente por doquier.
Reza Nanak: Atada a los pies del Gur,
esta mente se llena con la msica
divina de las esferas. (40)
Guru Amar Das, Anand Sahib
Guiso de remolacha y
zanahoria
(Extrado de Aquarian Times,
febrero-marzo 2009)
sta es una receta muy sabrosa,
fantstica para la salud y para
limpiar el hgado y el aparato
digestivo.
1 manojo de remolachas de
tamao medio
2 manojos de chalotas cortadas
3 dientes de ajo picado
4 a 6 cucharadas soperas de aceite de oliva o ghee
(mantequilla claricada)
Braggs Liquid Aminos (aminocidos lquidos,
o en su defecto, salsa de soja o tamari) al gusto
pimienta negra al gusto
queso cheddar o de soja al gusto
Hervir las remolachas al vapor enteras o cortadas por la
mitad. Cuando estn medio cocidas (en diez o veinte
minutos), aadir las zanahorias peladas. Cocinarlas has-
ta que estn tiernas, pero rmes. Una vez se enfren, qui-
tar la piel de las remolachas (se desliza fcilmente). Ra-
llar la remolacha y la zanahoria. Mezclarlas suavemente
de manera que los colores puedan distinguirse. Saltear
ligeramente las chalotas y el ajo en el aceite de oliva.
Despus aadir a la remolacha y zanahoria el Braggs
(o salsa de soja o tamari), la pimienta negra, las chalo-
tas y el ajo. Mezclarlo todo cuidadosamente. Colocarlo
en una cazuela y cocinar en el horno a 175 durante
20-30 minutos. Una opcin que resulta muy sabrosa es
cubrir la cazuela con queso rallado durante los ltimos
diez minutos hasta que el queso se funda y se dore.

Octubre 2009
4 de octubre
Concierto de Snatam Kaur en
Madrid.
Organiza: www.yogakundalini.
com
Del 16 al 18 de octubre
Encuentro de Kundalini Yoga
3,s M
Mente, meditacin y mantras.
Imparte: Amrit Dev Kaur
Lugar: Casa de Reposo La Perezo-
sa, Picos de Europa (Cantabria)
+ info: 616 391 251
Febrero de 2010
Da 6 y 7 de Oct.
Curso de Profundizacin para
Profesores
Imparte: Sat Hari Kaur
Lugar: Centro Anandpur, Barce-
lona
+info: 93 302 39 49
Junio de 2010
Del 18 al 20 de junio
Encuentro de Kundalini Yoga
Imparte: Amrit Dev Kaur
Lugar: Casa de Reposo La Perezo-
sa, Picos de Europa (Cantabria)
Embarazo, bebs
y nios
Clases para embarazo, bebs,
nios y adolescentes
Lugar: Centro Shunia Yoga - Bar-
celona
+info: info@shuniayoga.com /
www.shuniayoga.com
Yoga Familiar con Nirbhao
Matrcula abierta
Ven el 15 de septiembre a las
17:30 h. con tus hijos, sobrinos o
nietos a probar.
Para nios y nias de 4 a 12 aos.
Lugar: Centro Golden Temple
Barcelona
+ info: escuela@yogakundalini.net
/ www.yogakundalini.net
Tel. 93 491 45 36 / 616232577
Septiembre y octubre
CHILDPLAY YOGA en Pontevedra
Organiza: Harkirat Kaur (Kira
Maschanka)
Diciembre 2009
12 y 13 de diciembre de 2009
Formacin de Yoga para Nios
(CHILDPLAY YOGA)
Imparte: Gurudass Kaur Khalsa
Lugar: Centro Shunia Yoga - Barce-
lona + info: info@shuniayoga.com
/ www.shuniayoga.com
ACTIVIDADES 2009-2010
Informacin
sobre actividades
internacionales:
www.3ho.org
Abril de 2010
CHILDPLAY YOGA
Imparte: Gurudass Kaur Khalsa
Lugar: Centro Avagar, Madrid
+info: info@avagar.es
Tel. 91 579 77 82
Mayo de 2010
Taller de Kundalini Yoga para
la Maternidad y el Embarazo
Consciente
Imparte: Agochar Kaur
Lugar: Centro Avagar, Madrid
+info: info@avagar.es
Tel. 91 579 77 82
SADHANAS
Barcelona
ANANDPUR
Sbados a las 7:00 h.
+ info: 93 302 39 49
GOLDEN TEMPLE
Mircoles a las 6:30 h. y sbados a
las 7:00 h. + info: 93 491 45 36
SHUNIA YOGA
Todos los das a las 6:30 h.
+ info: 93 265 89 26
PRANA
Primer sbado de cada mes a las
7 h. + info: 93 357 71 72
NIU YOGA (El Masnou)
Viernes a las 7:00 h. y ltimo sba-
do de cada mes a las 7:00 h.
+ info: 93 540 93 15
SVK CENTRE (Figueres)
Consultar horarios
+ info: 972 51 48 45
GOVINDGATH (Terrassa)
Martes y jueves a las 6.00 y sba-
dos a las 7:00 h.
+ info: 678 95 73 44
Baleares
YOGA ANADA (Ciutadella de
Menorca)
Sbados a las 6:45 h.
+ info: 971 38 08 17
FANG I ARAM (Ciutadella de
Menorca)
Sbados a las 6:45 h.
+ info: 971 38 52 91
Madrid
SAT DEVA KAUR
Todos los das a las 6:00 h.
+ info: 665 06 67 81
Festival de Kundalini
Yoga Galicia 2009
Del 12 al 16 de agosto
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leza con actividades para nios.
El festival tendr lugar en A Casa
da Terra, Portocarreira-Albidrn,
Antas de Ulla (Lugo).
+ info: www.delegaciongale-
gakundaliniyoga.com
Tel. 660 037 800 (de 14:30 a
17:00 h.)
Concierto Snatam Kaur
en Barcelona
2 de octubre en LAuditori del
Frum, C/Prim, 1-17.
Con Guru Ghanesa Singh y Manish
Vyas.
Precio de la entrada 20 euros.
Venta anticipada.
Organiza: www.shuniayoga.com
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revista. Si ests interesado
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ta@aeky.es
Congreso De Kundalini
Yoga y Salud
Sanar la conducta adictiva
27, 28 y 29 de noviembre de
2009
Casa de los Sagrados Corazones, El
Escorial, Madrid
Organiza: Asociacin Espaola de
Kundalini Yoga (AEKY)
Contacto: 91 579 72 82 / activi-
dades@aeky.es
Encuentro De Otoo de
la Aeky Delegacion de
Catalua
31 de octubre en Centro Shunia
Yoga, C/ Sicilia, 236 bis,
Barcelona.
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(Desarrollado por Yogui Bhajan)
Impartido por: Mukta Kaur, EEUU
14 y 15 de noviembre de
2009, Barcelona.
Organiza: Shunia Yoga
www.shuniayoga.com
info@shuniayoga
Tel. 93 265 89 26.
SuperHealth es un Sistema de la
Ciencia Yguica para el com-
portamiento adictivo. Direcciona
los comportamientos adictivos,
estrs relacionado a desajustes y
desequilibrios emocionales (alcohol,
drogas, tabaco, etc.). El programa
fue desarrollado por Yogui Bhajan
para un hospital especializado en
EEUU y fue exitoso durante aos.
El enfoque combina la sabidura
ancestral del yoga con las innovacio-
nes de la medicina psicopedaggi-
ca occidental y la Humanologa. El
potencial humano de cada persona
es innito cuerpo, mente y espritu
estn interconectados.
Mukta Kaur es Directora Ejecutiva
de SuperHealth y ha estudiado estas
tcnicas de Yogui Bhajan. Dirige un
programa residencial y ha realizado
un programa piloto en la India
(estudios publicados en The Journal
on Ethnicity of Substance Abuse).
Autora del Meditations for Addictive
Behavior y es Representante Es-
pecial de UN para la Ocina de Con-
trol de Drogas y delitos en Viena.
SOCIOS AEKY
LUGARES DONDE SE IMPARTEN CLASES DE KUNDALINI YOGA
ANDORRA GRD MEDIC HEALT INS.C7
CENTRO DE YOGA ANA GOMICIA C/ VILLARROEL, 217 103 - 08011
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2PIS 204 - AD500 C/ GRAN DE GRCIA, 77 - 08012
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ALICANTE ESCUELA DE YOGA KUNDALINI
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RIA C/ ALCOLEA, 108, 2 1 - 08014
SANTA POLA ESCUELA GURU GURU ESPAI HARMNIC ESCUELA DE BAILE MARISA PINILLA
ASOCIACION FR. AMIGOS DE LO C/ COMPTE BORRELL, 129, PRAL 2, - LA FLORIDA, 36 - 08120 C/ GENERALSIMO FRANCO, 27
NATURAL 08015 - BARCELONA LA LLAGOSTA ASTILLERO
C/ COLONIA SAN ESTEBAN, 1 BLOQUE 1 HAPPYYOGA LA FORJA PABELLON DEPORTIVO LLI DE ESCUELA MUNICIPAL
BAJO - 03180 C/ LAFORJA, 118 BAJO - 08021 VALL C/ ESTRADA
TORREVIEJA LA TERAPIA DE LA LLANA 08185 COMILLAS
CLNICA DE FISIOTERAPIA ALFONSO C/ ROSALA DE CASTRO, 19 TIENDA E LLI DE VALL ESCUELA MUNICIPAL MATA LINARES
XIII 08025 DHARMA YOGA SAN VICENTE DE LA BARQUERA
AVDA. ALFONSO XIII, N 28 - 03600 CENTRO DIVA C/ EDUARD FONTSER, LOCAL 19 08191 INSTITUTO DEL SAJA
ELDA C/ FRESER, 57 - 08026 CAN ORIOL DE RUBI CABEZON DE LA SAL
HERBORISTERIA Y DIETTICA AMA- CENTRO DE SALUD TAN TIEN TIKUM PATRICIA LACASA
LIA C/ COLL 32 - 08027 C/ ALFONSO XIII, 44 - 08202 COMILLAS
C/ JUAN DE LA CIERVA, 7, B - 03600 VENTIJOL - CENTRO DE TERAPIAS SABADELL K YOGA EN CABEZN DE LA SAL
ELDA NATURALES Y ESCUELA DE KY CENTRO OXYGEN INSTITUTO VALLE DEL SAJA
PINOSO SE MUEVE C/ PINTOR TAPIR, 15 BAJOS - 08028 VIA MILENARI 4D - 08292
39500
03650 ENERGIMED ESPARRAGUERRA
CABEZN DE LA SAL
PINOSO DIAGONAL 400, 4 2 - 08037 TEMPLO DEL ALMA
K YOGA EN COMILLAS
SALA DE BAILE GYMDANZA CENTRO DE FISIOTERAPIA Y RECUPE- C/ PRAT DE LA RIBA,54,BAJO 6 - 08301
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C/ COVADONGA, 14 - 03660 RACIN FUNCIONAL MORA-QUER MATAR
39520
NOVELDA C/ SAN QUINTIN, 33 ENTLO 2 - 08041 ASOC PERAMAS ESMANDIES
COMILLAS
CENTRO ANANDPUR RDA. O`DONELL, 94 - 08302
K YOGA EN SAN VICENTE DE LA
ASTURIAS RDA. UNIVERSIDAD, 31 3 1 - 08193 MATAR
AAVV VIA EUROPA BARQUERA
LA SALA DEL SOL
C/ ALEMANIA 27 - 08303 COLEGIO PBLICO MATA LINARE
C/ ALEJANDRO CASONA, 13-1J - 33300 - BARCELONA PROVINCIA
MATAR 39540
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EL TALLER DE IOGA SAN VICENTE DE LA BARQUERA
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C/ SANT JOAN, 1 11 - 08392 39610
HAPPYYOGA MALLORCA C.C.EL FONDO
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P MARTIMO, 14, 1B C/ DALMAU N 25
PALMA DE MALLORCA SANTA COLOMA GRAMANET EK ONG KAR KAUR
C/ VILAR DE PALAU, S/N - 08503 CIUDAD REAL
ANANDA MENORCA CASAL DE TIANA
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C/ MARIUS VERDAGUER, 13 TIANA
NARAYANA CALLEJN DE LOS HUERTOS, 10 - 13002
07660 - CIUTADELLA DE MENORCA CC CAN BORELL
C/PARE MANYANET, 15 BAIXOS - 08720
FANG Y ARAM, HERBORISTERIA I AV. RIVOLI, 38 (PARC DE CAN BORRELL)
VILAFRANCA DEL PENEDS GERONA
DIETTICA MOLLET DEL VALLES
HARY YOGA ARTEMISA
C/ MAGNIFICS JURATS S/N - 07760 CC CAN DEU
C/ DE LAIGUA, 57 - 08800 C/ PROGRS, 5 - 17005
CIUDADELLA DE MENORCA PLAA DE LA CONCORDIA, 13
VILANOVA I LA GELTR GIRONA
CENTRO AJNA
NIRMAL KAUR OCEL
BARCELONA CIUDAD PLZ. DE LA VILA, 17 2 6
C/ MENNDEZ PELAYO, 66 - 08800 C/ SANT JOAN BAPTISTA, 17-A ENTLO. -
ADORACIN (HARINDER KAUR) MOI
VILANOVA I LA GELTR 17600
C/ CONSEJO DE CIENTO 487 13 CENTRO DE IOGA ASANA
MANDALA FIGUERES
CENTRO SIMJA PLZ. OCATA, 11
CTRA DE SITGES, 85 - 08810
C/ SANTIAGO RUSIOL 91-93 EL MASNOU
SAN PERE DE RIBES GR ANADA
ESPAI INDRA CENTRO VENTIJON
ANANDA SANANDA, MANANTIAL
C/ CRCEGA, 271 C/ PINTOR TAPIRO N 15
C/ ARCADIO BALAGUER 4 - 08860 DEL BIENESTAR
FITNESS FIRST CORPORA LHOSPITALET DE LLOBREGAT CASTELLDEFELS
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HAPPYYOGA GRACIA C/ BERENGUER III,150 GORAFE
C/ CERVANTES,3 - 08860
C/ MATEO, 7 MOLLET DEL VALLS CASTELLDEFELS
HAPPYYOGA POBLENOU ELEN WEISBUCH HUELVA
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C/ PELAI, 52 , 3 2 - 08001 C/ SAN BRU C/ ROSALA DE CASTRO N 86-88 - 08901 R/ MONTERO RIOS, 28 2 A
KORPORIA MATAR LHOSPITALET DE LLOBREGAT SANTIAGO DE COMPOSTELA
C/ MALLORCA, 273 - 08002 LESNCIA DE TOT HAPPYYOGA HOSPITALET DIWALI CENTRO DE YOGA
M. CARMEN GONZLEZ PEA LHOSPITALET DE LLOBREGAT C/ IBERIA, 31 - 08906 Y DESARROLLO PERSONAL
C/ OLIVERA 53,ENTLO.,1 - 08004 MANGALA LHOSPITALET DE LLOBREGAT C/ SNCHEZ BREGUA, 7 1 - 15004
KAIVALYA ESCUELA DE YOGA C/ STA. MARA, 17 CENTRE SIMJA LA CORUA
RBLA. DEL POBLE NOU, 43 11 - 08005 RUB C/SANTIAGO RUSIOL, 91-93 - 08911- LIBRERA AENA
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RDA. UNIVERSITAT, 33 32 - 08007 - PASEO PRAT DE LA RIBA, 19 SANTIAGO DE COMPOSTELA
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EL CASTELL HOTEL - 25700 C/ ABOLENGO, 29 - 28025 ALCORCN AVD. DR. VILASECA, 8 REUS
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ALTER ACCION AVD. BETANZOS, 53 - 28029 YOGUI MUKH C/ AUGUST, 3 1 2 - 43003
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C/ HERMITA DEL SANTO. (CENTRO COMER- C/ FUENTEESPINA,8 - 28031 ALCORCN GOVINDGHAT
CIAL HERMITA SANTO) CC BARRIO DE HORTALEZA SAT SANGEET KAUR AVENIDA DE ROMA, 22 ESCALERA C BJ
ASOCIACION RAM DAS YOGA 1 C/ SANTA VIRGILIA, 16 - 28033 COMUNIDAD DE VECINOS LOREA II 28942 2 - 43003
C/ JUAN DE LOS RIOS, 3 4 DER. MEDITATION HALL SHAKTI YOG FUENLABRADA TARRAGONA
ASOCIACION RAM DAS YOGA 2 C/ MARCOS DE ORUETA, 16 4A 28034 EKILIBRI
C/ ARRAYANES, 118 PODIUM 2000 MLAGA 43716
BEATRIZ PREZ POZA C/ FERMIN CABALLERO, 90 - 28035 EKONGKAR EL VENDRELL
C/ CONDE DE PEALVER, 52 2 A QUE ARTE C/ S. JUAN DE LETRN, 5-7 1D - ED.
C.C. PUERTA DE TOLEDO C/ ISLAS GILBERT, 2 - 28039 PICASSO - 29012 MLAGA TOLEDO
C/ GRAN VIA DE SAN FRANCISCO, 2 ASOCIACIN DE VECINOS COMI- PERMACULTURA CAA DULCE CENTRO KOKBIEL
C7 LLAS/ CRISTINA FUENTES C/ BUZN, 14 LA CHARCA - 29100 AVD. STA BARBARA, 91 - 45006
C/ NEPTUNO, 31 C/ INMACULADA CONCEPCIN, 41 28041 CON
CENTRO BELISANA YOGA Y ARTES VALENCIA CIUDAD
C/ JARDINES DE PORTUGALETE S/N C/ OCAA, 112 LOCAL 12 - 28044 VIGO ARACELI VERCHER
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C/ ESCALONA C/ BATALLA DE BELCHITE,8 - 28045 C/ PASTORA, 47 CENTRO BUDISTA LHAMO
MAESE PEDRO AA VV O CARBALLO, SRDOMA, CENTRO ESTTICA JOVE
C/ MARQUES DE LAS CUBAS, 25 BAJO MADRID PROVINCIA PRAZA DE MIRAFLORES, 1 SPA DE NAVARRO
MERCEDES DEL MORAL ASOCIACION CULTURAL DE LA FEDERACION DE PEAS RECREATI- C/ ARZOBISPO MAYORAL
MUJER VAS EL OLIVO UNIVERSITAT DE VALENCIA
NAGARYUNA
AVD. DE LOS REYES CATLICOS C/ OTERO PEDRAIO, 5 - (SERVEI EDUCACIO FSICA)
NOVICIADO
(IGLESIA SAN FRANCISCO DE ASIS) CENTRO DE YOGA KUNDALINI NA- PRANAPANA(ESTUDI DE IOGA)
PEQUEO BOSQUE
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PIEDRA LUNA
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C/ JULIANA, 4 URB. PARQUE REAL 2
DE LOS REYES CENTRO DE DANZA ALLEGRO C/ DUQUE DE CALABRIA, 7 - BAJO DCHA.
EL ESCORIAL
SAN SEBASTIN DE LOS REYES C/ JOAQUN LRIGA, 18 - 36203 - 46005
POLIDEPORTIVO EL VALLE
GOBINDE
C/ FAISANES CENTRO DE YOGA GIMNASIO EL CASTRO
C/ PINTOR SALVADOR ABRIL, 31 BJO DER.
SOL-GRANVIA DE BUSTARVIEJO C/ CELSO EMILIO FERREIRO, 11 - 36203
- 46005
C/ LOS MADRAZOS, 6 C/ REQUEBRADERO, 7 CENTRO DE YOGA KUNDALINI NA-
SPATIRIS
EL GIRASOL BUSTARVIEJO RAYAN (CALVARIO)
C/ ANTIGUO REINO DE VALENCIA, 10
C/ GENERAL DIAZ PORLIER, 32 - 28001 CENTRO DE YOGA PREM C/ URZAIZ,171 3 - 36205
46005
LAS PIEDRAS DE INESSER C/ MALVAROSA 54 FITEC
ESCUELA SINTAGMA
C/ AYALA 65 - 28001 TRES CANTOS C/ DR. CARRACIDO N 30 - 36205
C/ PADRE RICO, 8 - 46008
CENTRO BUDISTA TIBETANO THUBTEN CENTRO EL CAMINANTE (YOGA AAVV CRISTO DE LA VICTORIA
DHARGYE LING PARA NIOS) C/ REDONDELA N6 - 36209
VALENCIA PROVINCIA
C/ CANILLAS,22 - 28002 C/ CARNICERIA,6 FITNESS PLACE SPORT CENTER
ESPAI DE YOGA
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C/ CARTAGENA, 160 1 D - 28002 CLUB SOCIAL MOLINO DELA HOZ PISCINA MUNICIPAL DEL CARMEN
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CENTRO SAT MANDIR
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C/ SANTA ANA , 6 , 3 C EXT - 28005 ANA MARIA CURIEL C/ O CALVAR S/N - 36950 MOAA
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Las bayas de Goji (pronunciado goyi) son una fruta desecada de color rojo
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intenso, aproximadamente del tamao de una pasa y con un sabor parecido satgurukaur@khalsa.com
a una mezcla entre arndano y cereza. Crecen en arbustos que pueden alcan- http://www.guruguru.es
zar los 4,5 metros que se encuentran en los valles de las regiones templadas KARTA SINGH KHALSA & GURUDASS
y subtropicales de China, Mongolia y los Himalayas en Tbet, donde han sido SINGH KHALSA & GURU PREM SINGH
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utilizadas desde hace 6.000 aos. Quienes las cultivan dicen que es una fruta
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extremadamente delicada que no acepta ser tocada por la mano humana, http://www.yogakundalini.es
as que para recogerlas, se sacuden las ramas y slo las que caen son recolec- SAT HARI KAUR & SAT MANDIR KAUR &
tadas para luego ser transportadas, lavadas y puestas a secar. Una vez semi- GURUDASS SINGH KHALSA
deshidratadas, son envasadas al vaco, listas para comercializar. Escuela Anandpur 933023949
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Las bayas son ricas en antioxidantes, particularmente carotenoides como el M ADRID

betacaroteno y la zeaxantina, en vitamina C, aminocidos y algunos polisac- Alarcn
ridos que actan como coordinadores de nuestro sistema inmunolgico. Uno SARABJIT KAUR KHALSA & JAI DEV SINGH
de los papeles clave de la zeaxantina es proteger la retina ocular absorbiendo Centro Dorado 916425952
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la luz azul y actuando como antioxidante. Se han realizado varios estudios
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de laboratorio (Wong, Cathy: What Are Goji berries?, About.com: Alternative Madrid
Medicine, agosto 2006) que muestran que las bayas de Goji pueden prevenir AMBROSIO ESPINOSA & ANDREA MR-
el crecimiento de clulas cancergenas y reducir los niveles de glucosa y de TENS
colesterol en la sangre. Tambin se consideran beneficiosas para el hgado, Centro Avagar 915797282
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Para obtener los beneficios de consumir bayas del Goji, bastara ingerir a diario SARABJIT KAUR KHALSA & DEVTA SINGH
entre 5 y 10 gramos; es decir, entre 20 y 40 bayas. Se pueden tomar solas o 915281375
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