B o l e t n d e S e g u r i d a d y S a l u d L a b or a l
Marzo06
LA IMPORTANCIA DE LA ERGONOMA EN LA EMPRESA
Cada da son ms evidentes las
consecuencias negativas que
produce un centro de trabajo o
puesto de trabajo mal diseado para
la salud de los trabajadores y para la
propia productividad de la empresa.
Ante esta situacin, en los ltimos
aos, algunos trabajadores,
sindicatos, empleadores, fabricantes
e investigadores
han empezado a
prestar atencin a
la ERGONOMA
para proteger la
salud y la
comodidad de los
trabajadores y relacin con las
para aumentar la
productividad en
los centros de
trabajo.
Debido a que la
ergonoma es un tema muy amplio y a
veces muy confuso, este boletn de
prevencin vamos a centrarlo en un
monogrfico sobre la importancia
de la ergonoma en la empresa.
Con ello tratamos no slo de
conseguir una definicin clara del
concepto, sino tambin que se
manejen los principios ergonmicos
ms relevantes y frecuentes, as
como las funciones y actuaciones
concretas de los Delegados de
Prevencin en la ergonoma, teniendo
Boletn n 18
en cuenta que es un punto
estratgico a tener en cuenta en la
negociacin colectiva.
Obviamente, para comenzar a
tratar los principios ergonmicos, y
hablar de diseos de puestos de
trabajo y centros de trabajo
debemos partir con una definicin
simple y clara sobre la ergonoma.
La ergonoma se
puede definir como
la ciencia que
estudia al
trabajador en
variables que
interactan en el
lugar de trabajo y
en el puesto de
trabajo. En otras
palabras, se trata
de adaptar el lugar de trabajo y el
puesto de trabajo al trabajador para
evitar los distintos problemas de
salud y de aumentar la eficiencia.
Entendiendo por eficiencia no slo el
realizar los trabajos en el menor
tiempo posible, aumentando por ello
la productividad, sino realizarlo en el
tiempo suficiente y adecuado para no
tener efectos nocivos sobre la salud
y que el riesgo de accidentes sea
mnimo.
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DISEO DEL CENTRO DE TRABAJO Y DEL PUESTO DE TRABAJO
Como se ha dicho anteriormente
la ergonoma trata de conseguir que
el centro de trabajo y el puesto de
trabajo rena la caractersticas
precisas para evitar las lesiones y
enfermedades habituales
relacionadas con condiciones
laborales deficientes, as como para
asegurar que el trabajo sea
productivo.
Si el puesto de trabajo
NO est diseado Si el puesto de trabajo NO est
d i se a d o a dec uadam en te , e l
adecuadamente, el
trabajador puede padecer mltiples
trabajador puede
trastornos en su salud. Entre otros,
padecer mltiples los ms frecuentes son:
trastornos en su salud. Lesiones de espalda.
Aparicin o agravacin de una
LER (lesiones por esfuerzos
repetitivos).
Problemas de circulacin en las
piernas.
Las principales causas de estos
problemas son:
Asientos mal diseados.
Permanecer en pie durante
mucho tiempo.
Tener que alargar demasiado los
brazos para alcanzar los objetos.
Una iluminacin insuficiente.
Empleo repetido y a lo largo del
tiempo de herramientas y
equipos vibratorios.
Levantar o empujar cargas
pesadas.
Esto conlleva que adems de
tener en cuenta las condiciones
antropomtricas del trabajador
(altura de la cabeza, altura de los
hombros, alcance de los brazos,
altura de los codos) hay que tener
tambin en cuenta las
particularidades de los
trabajadores como por ejemplo ser
diestros o zurdos, etc, para de
B o l e t n d e S e g u r i d a d y S a l u d L a b or a l
esta manera conseguir ajustar en la
medida de lo posible el centro de
trabajo y puesto de trabajo al
trabajador.
Finalmente el objetivo es
conseguir un puesto de trabajo bien
diseado, y ste es aquel que:
Permite al trabajador modificar
la posicin de su cuerpo.
Incluye tareas que estimulan al
trabajador mentalmente.
Deja margen de adopcin de
decisiones, a fin de que pueda
variar actividades laborales segn
sus necesidades personales y
hbitos de trabajo.
Facilita formacin e informacin
adecuada de cmo realizar el
trabajo sin riesgo.
Dejar un periodo de ajuste a las
nuevas tareas.
Ms concretamente, las directrices
ergonmicas a tener en cuenta en el
diseo de un puesto de trabajo que
se realiza sentado y de pie son:
TRABAJO SENTADO TRABAJO DE PIE
Poder llegar a todo su Facilitar al trabajador
trabajo sin alargar un asiento o taburete
excesivamente los para sentarse a
brazos ni girarse sin intervalos.
necesidad.
Trabajar con los brazos
Sentarse recto frente a lo largo del cuerpo y sin
al trabajo que tiene que tener que encorvarse ni
realizar o cerca de l. girar la espalda.
La mesa y el asiento de La superficie de
trabajo deben ser trabajo debe ser
diseados de manera que ajustable a distintas
la superficie de trabajo alturas de los
se encuentre trabajadores y a las
aproximadamente al nivel distintas tareas a
de los codos. realizar.
Espalda recta y hombros Facilitar un escabel
relajados. para ayudar a reducir la
presin sobre la espalda y
De ser posible, debe
para cambiar de postura.
haber algn tipo de
soporte ajustable para Evitar estar sobre una
los codos, los antebrazos superficie dura. (colocar
o las manos. estera).
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Lo cercano noticias y comentarios

SILLA ERGONMICA

El asiento de trabajo debe ser resultan cmodos y es aconsejable

adecuado para la labor que se vaya el que este tapizado con un tejido
a desempear y para la altura de la respirable para evitar resbalarse.
mesa o banco de trabajo, por ello En caso de que el trabajador no
una silla ergonmica es aquella que: llegue a apoyar los pies de plano en La silla ergonmica es
Permite ser regulada su altura el suelo, se le deber facilitar un
y respaldo por separado. escabel para de esta manera
aquella que permite al
Permite al trabajador eliminar la presin de la espalda trabajador apoyar la
inclinarse hacia delante o hacia sobre los muslos y rodillas. parte inferior de la
atrs con facilidad. espalda en el respaldo.
Permite al trabajador apoyar la
parte inferior de la espalda en
el respaldo.
Permite acercarse
suficientemente a la mesa de
trabajo.
Es preferible que los brazos del
asiento se puedan quitar porque
algunos trabajadores no les
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LA ILUMINACIN Y EL COLOR
La iluminacin es un factor muy importante dentro de la ergonoma.
La experiencia ha demostrado que la iluminacin adecuada mejora el
rendimiento y disminuye la fatiga visual de los trabajadores as como
reduce el riesgo de accidente. Por ello en el centro de trabajo o puesto
de trabajo se debe procurar trabajar, siempre que se pueda con luz
La iluminacin natural y cuando la iluminacin no sea suficiente se emplear luz
adecuada mejora el artificial, adems:

rendimiento y disminuye Se procurar que la intensidad luminosa en cada zona de trabajo sea
uniforme, evitando los reflejos y deslumbramientos del trabajador.
la fatiga visual de los
Se realizar una limpieza peridica de las pantallas reflectoras para
trabajadores as como asegurar su constante transparencia.
reduce el riesgo de
En cuanto a los colores empleados para pintar las oficinas, talleres,
accidente.
hay que tener en cuenta las reacciones psquicas y emocionales que
provocan como:
Cualidad trmica. Impresin subjetiva de temperatura que producen
la gama de colores calidos y fros.
Cualidad cintica. Relacionada con el efecto movimiento que
producen los colores, creando impresin de avanzar o retroceder.
Cualidad ambiental, sensacin especfica de confort sobre el
trabajador.

AMBIENTE TRMICO
El ambiente trmico influye y
altera la salud del trabajador
siempre que se est en condiciones
anormales de calor y fro. Adems
de la gran fatiga que produce
sobre el trabajador que conlleva
una bajada de productividad,
tambin incrementa el nmero de
errores y accidentes en el trabajo.
Por ello se recomienda el tomar
medidas preventivas:
Frente el calor: Proteccin de
la radiacin solar directa, con
gorras, tejados, etc.
Incrementar la ventilacin
natural o la extraccin
localizada. Organizacin de
turnos y pausas, rotacin de
trabajadores. Aislar aquellas
mquinas que desprenden calor
en exceso.
Frente al fro: instalar
aislantes en los tejados y
paredes, disponer de techos
adems de tejados, proveer de
ropa de trabajo adecuada.
Todo ello con el objetivo de
evitar las fuertes variaciones de
temperaturas en los centros de
trabajo. Ahora bien, dependiendo
del tipo de trabajo ser una u otra
temperatura la ptima. (Trabajo
sedentario 17-27C; Trabajo ligero
14-25C; trabajo pesado 10-20C)
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CALIDAD DEL AIRE EN LOS ESPACIOS INTERIORES Sntomas de la mala calidad

del aire
El aire existente en los centros Los sintomas orginados por la
Ojos Sequedad,
de trabajo debe ser lo ms puro mala calidad del aire interior no
picor, lagrimeo,
posible para que las tareas que se suelen ser severos y los efectos enrojecimiento.
hayan de ejecutar en los diversos sobre la salud pocas veces son Vas Sequedad,
puestos de trabajo se realicen en motivo de baja laboral. Ahora respiratorias picor,
altas (nariz y congestin
las mejores condiciones. De ah bien, estos pueden provocar garganta) nasal,
que la ergonoma incida en el estrs, disminucin del estornudos,
dolor de
aspecto relacionado con la calidad rendimiento del trabajador y
garganta.
del aire en ambientes cerrados y absentimso frecuente. Pulmones Opresin
que carecen practicamente de Por ello, velando por la salud y
torcica,
sensacin de
ventilacin natural (oficinas, bienestar de los trabajadores, ahogo, tos seca,
edificios pblicos, centros entre otras condiciones, los
bronquitis.
Piel Enrojecimiento,
comerciales, etc.) centros de trabajo deben: sequedad, picor
localizado/
Renovar el aire viciado.
generalizado.
Eliminar polvos, fibras, humos,
General Cefaleas,
gases, vapores o neblinas. debilidad,
Tener en cuenta las somnolencia,
dificultad para
concentraciones mximas concentrarse,
admisibles de elementos irritabilidad,
ansiedad,
contaminantes.
nuseas,
mareos.

EL RUIDO Y LAS VIBRACIONES

La ergonoma, en el estudio del
ambiente sonoro, se centra en los
matices que no suele considerar la
higiene industrial. Para la
ergonoma el ruido puede reducir la
capacidad de comunicacin de los
trabajadores, causa distracciones
y en general puede provocar
molestias y disconfort en las
personas. Pero tambin por el
contrario hay algunos ruidos que
pueden tener efectos positivos
como fuente informativa para el
trabajador (por ej. sonido de
herramientas y mquinas que dan
informacin acerca del correcto
funcionamiento) y otros que
desencadenan un estimulo sonoro.
En general los niveles
ergonmicos recomendados que
no deben sobrepasarse para
conseguir un ambiente sonoro Los niveles
confortable dependen del tipo de ergonmicos
tarea a realizar. En los lugares de
recomendados que no
trabajo normales se recomienda
un nivel de ruido situado entre deben sobrepasarse para
los 66 y los 80 dB(A). En oficinas, conseguir un ambiente
se considera que los niveles de sonoro confortable
ruido que pueden provocar
disconfort se sitan entre los 55
dependen del tipo de
y 65 dB(A), siendo mayor su tarea a realizar
interferencia en la medida en que
la tarea requiera un mayor nivel
de concentracin.
Pgina 6
PASOS O CONSEJOS PARA LA MANIPULACIN DE CARGAS
La manipulacin de cargas,
tambin es estudiada desde la
ergonoma, ya que se debe disear
la misma de manera que se evite la
sobrecarga de msculos, ligamentos
y articulaciones.
Intenta evitar la
manipulacin de cargas, En primer lugar, se debe
mediante la intentar evitar la manipulacin de
automatizacin o cargas, mediante la automatizacin
y mecanizacin de los procesos
mecanizacin de los (utilizacin de equipos mecnicos
procesos o mediante como gras, carretillas elevadoras,
medidas organizativas etc) o mediante medidas
organizativas.
En caso de que la manipulacin de
cargas no se pueda evitar, se
deber seguir los siguientes pasos o
consejos:
Adopta la postura de
levantamiento. Doblar 1. Planificar el levantamiento.
las piernas Esta planificacin consiste en
manteniendo la espalda solicitar ayuda a otras personas
cuando el peso o las
recta, sin girar el tronco caractersticas de la carga lo
ni adoptar posturas hagan preciso y tener prevista la
forzadas ruta de transporte y el punto de
destino final de la carga.
2. Colocar los pies. Separa los
pies para proporcionar una
postura estable y equilibrada.
3. Adoptar la p o stu ra de
levantamiento. Doblar las
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piernas manteniendo la espalda
recta, sin girar el tronco ni
adoptar posturas forzadas.
4. A g a r r e firme. Sujetar
firmemente la carga, empleando
ambas manos y pegndola al
cuerpo. Cuando sea necesario
cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga.
5. Levantamiento suave. Levantar
la carga suavemente por
extensin de las piernas, sin
tirones ni movimientos bruscos.
6. Evitar giros. Procurar no
efectuar nunca giros, siendo
preferible mover los pies para
colocarse en la posicin
adecuada.
7. Carga pesada al cuerpo.
Mantener la carga pesada al
cuerpo durante todo el
levantamiento.
8. Depositar la carga. Si el
levantamiento se realiza desde
el suelo hasta una altura
considerable, por ejemplo por
encima de los hombros, apoyar la
carga a medio camino para poder
cambiar el agarre.
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El Delegado de Prevencin desempea una funcin muy importante

velando por que se aplique la ergonoma en el lugar de trabajo, y de
esta forma conseguir que se diseen y adapten los centros de trabajo
y puesto de trabajo para evitar los distintos problemas provocados
por unas condiciones deficientes en el trabajo.

Por ello, T como DELEGADO DE PREVENCIN puedes ayudar a

La aplicacin de la
los trabajadores a efectuar mejoras ergonmicas en el lugar de ergonoma no slo es
trabajo, aplicando las siguientes estrategias: beneficiosa para los
trabajadores (mejora de
Debes de estar en contacto con los trabajadores. Informales en que
las condiciones
consiste la ergonoma, sus consecuencias negativas y la forma de
realizar las tareas sin riesgos ergonmicos. La comunicacin en laborales, ms sanas y
ambos sentidos es importante para fomentar y mantener una seguras) sino tambin
participacin activa. para la empresa
(aumento de
Recoger informacin para identificar las zonas con problemas.
Tener en cuenta todas las zonas del centro de trabajo y tareas a productividad)
realizar para localizar la inaplicacin de los principios ergonmicos.
Siempre teniendo claro que el objetivo de la ergonoma es adaptar el
centro de trabajo y puesto de trabajo al trabajador y no al
contrario.

Acompaar las visitas de los Tcnicos de Prevencin de Riesgos

Laborales, nos podrn asesorar entre otros en temas ergonmicos y
t como Delegado de Prevencin puedes mostrarles aquellas zonas de
riesgo que pasan inadvertidas.

Estudiar las zonas en las que se sospecha que hay un problema.

Planteando posibles soluciones a corto, medio y largo plazo teniendo
en cuenta las recomendaciones de los trabajadores afectados y de
los tcnicos de prevencin as como de los Gabinetes de Seguridad y
Salud Laboral de los Sindicatos.

Impulsar los cambios necesarios, notificando a la direccin los

problemas ergonmicos existentes en el centro de trabajo o puesto
concreto de trabajo. En caso de que en tu centro exista Comit de
Seguridad y Salud Laboral es aconsejable que se notifique a travs
de este rgano.

La aplicacin de las mejoras ergonmicas no tiene por qu ser

complicada ni difcil. Recuerda que dicha aplicacin no slo es
beneficiosa para los trabajadores (mejora de las condiciones,
laborales, ms sanas y seguras) sino que tambin son para la empresa
(aumento de productividad).
UNIN SINDICAL OBRERA

www.uso.es

Telfono: 91 577 41 13
Fax: 91 577 29 59
Email: segysalud@uso.es

Desde USO te aconsejamos a que en primer lugar conozcas tus riesgos para
de esta manera puedas actuar afrontndolos y exigiendo que se antepongan
medidas preventivas que eviten enfermedades y accidentes laborales.
Gabinete Confederal de
Seguridad y Salud
Laboral TU SINDICATO EST PARA AYUDARTE