Ss de motricidad ria para personasEJERCICIOS DE MOTRICIDAD Y MEMORIA PARA PERSONAS MAYORES Propuesta de un programa de intervencién Pilar Pont Geis Maite Carroggio RubiFspaia torial Padoibo Les Guneres ela nero. 19-21 (00915 Badalona Ya: 002400329 3311 Fo 003493 4535033 ‘re padi com Feit bo@patotitn.com Coordinacién: Pilar Pent Gas llustracones: Mate Carroggio Rubi DisoFo cubierta: Rafael Broseta, © 2008, Pilar Pont G Maite Caroggio Rubi Edlterial Paidotibo Les Guixeres C/ de la Energa, 19-21 (08915 Badalona (Espafa) Tel: 93 823 33 11 - Fax: 93 453 50.33 httpd/wrwepaidotrioe.com http://www paidotribo-ebooks.com E-mal: paldotibo@paidotribo.com 1 roimpresion de la 1° edision: ISBN: 978-84-8019-914-8 Foiocomposicion: Editor Service, SL, Diagonal, 299 - 08013 Barcelona Imprese en Espatia por Sagratc Argentina itr Panto Argentina Asia, 1537 (108 AM Buen ies Tel: 54 114300 6464 Fox 0) 54 11436864 58 ww padoibo cam ar patio apentraepatb com Mexico itor Patio México Lag Veda, 81 Col. enti 11270 elegacn Mau Higo Mexico OF. Tel: 0962 65 652006 70 Fox 0052 5 557396 70 ‘rai can ra Paldotibe rexico@paidtivo com ‘Quodan rigurosamente prohibidas, sin la autorizaciin esorita de bes titulares de! copyright bap las aanciones eeteblecicas en ins leyea, la reproducciin parcial o total de eeta obra por cuslquier medio 0 procedimiento, comprendios la reprografia y el tratamiento infor- matico, y la distrducion de ejemplares de ella mediante alquiter 0 préstamo publics.Agradecimientos Prélogo pore! Dr. Josep Roca i Balasch Introduccion . Primera parte: Fundamentos Método de motricidad y memoria. Finalidades del programa Objetivos de la actividad motriz Objetivos de la actividad cognitiva.. Referentes tedricos de la memoria.. Técnicas mneménicas 0 recursos cognitivos. ‘+ Mnemotécnicas visuales ‘| Mnemotécnicas verbales + Otras mnemotécnicas Técnicas corporales 0 recursos motrices.. Promisas metodolégicas para ol trabajo practico Estrategias de intervencién en la memoria motriz Taxonomia del trabajo motriz y cognitive . Segunda parte: Propuestas practicas Propuestas de ejer jos del «Método de motricidad y memoria» ... 49 ados. 51 Fichas de actividades de memoria . A) Propuestas de actividades cognitivas de aula Propuesta de 111 ejercicios de memoria para realizar en el aula B) Propuestas de actividades cognitivas motrices Propuesta de 155 ejercicios motrices de memoria para realizar en la sala o pabelldn....179 jogratia .. 353aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.ser clientes compulsivos de las farmacias, son ciudadanos en fase de educacién constante como cualquier ciudadano. Este es el gran mérito del libro que tienen en sus manos: ser una propuesta constructiva de consideracion de la memoria y una normalizaci6n de la actuacién educativa para la gente mayor. El profesional y el lector, en general, encontraran en las propuestas concretas ejercicios que pueden servir tanto para prevenir la pérdida de memoria como para reinstaurar las acciones memoristicas y de recuerdo. Josep Roca BaLasctt Dr. en Psicologiaaa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.En la parte central del programa exponemos las estrategias de intervencién de la memoria motriz que nos ayudara a clasificar las propuestas practices, teniendo en cuenta también el tipo de memoria al que se hace incidencia en cada una de las propuestas. Finalidades del programa Mediante la realizacién de este proyecto, enmarcado en un trabajo mas amplio, 0 sea, en la elaboracién de una tesis, perseguimos tres finalidades basicas: a) Desarrollar un programa globalizador que contemple de forma conjunta propuestas motrices y de aula basadas en el trabajo de la memoria b) Contribuir a la evolucion y mejora de los programas de actividad fisica dirigidos a las, personas mayores, con la finalidad de ofrecer un soporte tedrico y practico aplicable en las sesiones de actividad fisica y cognitiva con personas mayores. ©) Tomar conciencia de la transferencia del trabajo de aula al trabajo motriz. Objetivos de Ia actividad motriz Enumeramos, en este caso, los objetivos generales que todo programa de actividad fisica debe contemplar, haciendo una revision rapida, sin desarrollar cada uno de ellos. Sirve ante todo para tener claro que siempre que proponemos un trabajo motriz, se hara incidencia en uno 0 mas de los objetivos propuestos. Atendiendo las propuestas practicas del método motricidad y memoria, desglosaremos tanto los objetivos motrices ‘como los cognitivos referentes ala memoria. Los objetivos de los programas de actividad fisica los clasificamos bajo tres parametros: en primer lugar, los objetivos fisicos; seguidamente, los sociales y en tercer lugar, los psiquicos. Ossetwos Fisicos Mantener y/o mejorar la condicién fisica: Resistencia. Fuerza muscular, tonificar los diferentes grupos musculares. Flexibilidad y movilidad articular de cada una de las articulaciones. Velocidad de reaccién (mejorando la velocidad del impulso nervioso y la transmisin de la orden). Mantener 0 mejorar el equilibrio. Mantener o mejorar las capacidades sensoriales. Vista, ofdo, tacto y offato, OsseTwvos sociaLes Mediante la implementacién de programas de actividad fisica con personas mayores, ‘deberemos incidir en el mantenimiento 0 mejora de las capacidades de comunicaci Gon uno mismo. Gon los demas.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.24 En definitiva, estos recursos que hemos presentado son un resumen de las diferentes agrupaciones que, seguin diferentes autores, han trabajado o estan trabajando actuaimente en esta linea y que dan una amplia vision sobre el tema. En este sentido, cabe destacar a Jodar (2000), Montejo et al. (2001), O'Brien (2000), Boget (1999), Baddeley (1999). A pesar de que hemos descrito brevemente cada una de las técnicas, no significa que todas nos resulten vélidas para la construccién de tareas motrices de memoria, pero dado el caso, es importante conocer las posibilidades que cada una de ellas nos puede ofrecer. ‘Asi pues, a partir de los objetivos motrices y cognitivos, por un lado, y de las técnicas de trabajo motriz y cognitivo, por otro, configuramos un método de trabajo que lo nombramos «Motricidad y memoria», que basado en el movimiento incide en mejoras de tipo cognitivo. Para facilitar el trabajo agrupamos todas las formas de movimiento que incidiran en et trabajo de la memoria. Cada una de estas agrupaciones se basa en una de las técnicas mnemotécnicas. Cuando se trabaja mas directamente sobre las cualidades cognitivas junto con el movimiento corporal, se consigue una tarea de dificultad superior, ya que el sujeto ha de dar dos respuestas de forma paralela, una motriz y una cognitiva. Se requiore més atencién y més velocidad de reaccién; en dafinitiva, se exige, por parte del sujeto, una total concentracién durante el tiempo que dura la ejecuci6n. Véanse estudios realizados sobre actividades concurrentes en Baddeley (1999, pag. 106). Téc! Una vez descritas las técnicas mnemotécnicas, creemos interesante hacer una répida vision de cuales son aquellas técnicas corporales que se proponen en programas de actividad fisica con personas mayores. Esto nos permitira organizar las tareas del metodo de Motricidad y memoria, dando variedad y riqueza a este. Las propuestas practicas que se plantean en el programa tienen su punto de referencia en las siguientes técnicas. as corporales o recursos motrices Gimnasia suave. Todas aquellas gimnasias y movimiento corporates que se realizan de forma suave, vivenciando ol movimiento y tomando conciencia de éste. Forman parte de esta categoria las técnicas de conciencia corporal, los estiramientos y los ejercicios de movilidad articular, entre otros. Posiblemente no sera la técnica corporal mas rica para trabajar la memoria, pero como partimos del principio de que cualquier forma de movimiento nos sera titil, aptovecharemos todo aquello que sea de interés de cada una de ellas. Gimnasia creativa. Aquel tipo de gimnasia en la que la creatividad y la expresion tienen un papel importante on las propuestas. Este tipo de propuestas son una herramienta muy adecuada para trabajar la memoria, ya que permiten crear y jugar con el movimiento y con el cuerpo, ademas de ofrecer un abanico muy amplio de trabajo corporal. Sin la necesidad de formar parte de ninguna técnica estricta, organizaremos propuestas motrices creativas y originales, que ayuden a incidir en el trabajo de la memoria. Teniendo ‘en cuenta que uno de los principales recursos de la mnemotécnica es la creatividad y la imaginacion, ia gimnasia creativa se presenta como una forma de presentar el movimiento muy acertada frente a este tipo de trabajo.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.28 Seguin Roca, estas premisas metodolégicas serian el equivalente a lo que él llama «Factores de campo». Pasamos pues a analizar cuales son estas premisas: Organizacion. En principio es necesario que haya una organizacion. Aquel material que ‘esta organizado, que sigue un orden, sera mas facil de transmitir y de ser aprendido. «La organizacion es basica a tres niveles: a) la organizacién que ya existe en la memoria a largo plazo de cada persona, b) la organizacion que puede ser percibida o generada en el material que se quiere aprender, c) la organizacién que une las dos anteriores, permitiendo acceder al nuevo material como y cuando se quiera- (Baddeley, 1999, pag. 149). Pedir que los sujetos realicen unos movimientos, ya sea en forma de secuencia, asociaciones, en forma de circuito, etc., sera mas comprensible para ellos y mas realizable si se contempla la organizacién de estos movimientos 0 de estos grupos de movimientos. Organizacion no tan s6lo en la presentacién de las propuestas motrices, sino también en la organizacién del grupo clase. en la informacién de las consignas y en la evaluaci6n. El material organizado es mas facil de aprender. Progresién. Esta premisa va muy ligada a la anterior. Siempre es necesario que en toda relacién de ensefianza-aprendizaje exista una progresién. De lo mas facil a lo mas dificil y complejo. Iniciar de forma muy sencilla, de facil ejecucién para ir complicando la propuesta a medida que se van asimilando las partes. Ser capaz de crear estructuras que puedan ir de lo mas pequefio a lo mas grande. Seguir una progresién légica. Una propuesta corporal donde se trabaie la memoria puede tener una o mas variantes; es necesario iniciar por la mas simple para ir proponiendo de forma progresiva las diferentes variantes que requieren mayor complejidad. Intensidad. Controlar el ritmo y la velocidad de ejecucién, especialmente cuando se trabaja con personas mayores, por dos razones basicas: la primera, que con este grupo de edad esta contraindicado trabajar a una intensidad maxima, mas bien al contrario, se dobe trabajar siempre a una intensidad mas baja. La segunda, que ol ritmo que se solicite para realizar la actividad sea el mas adecuado y adaptado a las caracteristicas de las personas, ya que se podria dar que si la misma propuesta la realizamos a una velocidad muy rapida, entonces no incidimos en la memoria sino en la velocidad de reaccién o en la coordinacién. Es necesario crear un ambiente de trabajo que no provoaue fatiga. Légica y sentido. Segiin Montejo (2001), la ldgica es Ia facultad para argumentar, razonar y deducit. El objetivo de los ejercicios que cesarrollan es el de encontrar la secuencia légica de un suceso a una idea. Las propuestas con una légica seran mas facilmente comprendidas. Es importante que la propuesta sea facil y comprensible y que no implique momentos estresantes para su correcta realizacién. Estas propuestas deberan tener un sentido 0 un significado para quien las realize. Cuando se trata de organizar un material para aprender y memorizar seré mas facil si aquello que se debe aprender tiene un sentido. «El sentido afecta a la memoria a todos los niveles. Las personas aprenden mucho mejor cuando aquello que deben recordar tiene un significado para ellos, ya sean palabras, frases, paragrafos 0 anécdotas» (Boget, 1999, pag. 56).aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.32 «Parece ser que existe una tendencia a recordar experiencias agradables y olvidar las. desagradables o bien que existe una dependencia directa entre la emocién y la memoria» (Bower, 1981, pag. 139). «Cualquier cosa experimentada con un estado determinado tenderd a recordarse mas facilmente cuando se restaure este estado de énimo» (Baddeley, 1999, pag. 325). Esta relacion directa entre los estados de dnimo y la memoria refuerzan el esquema que presentamos de propuestas motrices, basadas en ol hecho de que éstas han de ser creativas, recreativas y gratificantes, que incidan no solamente en el aspecto fisico, sino tambien en el aspecto psicolégico, social y emocional, y asi crear en el sujeto y en el grupo una sensacion de placer y bienestar en la practica, tal como veremos mds adelante en él tipo de propuestas que se dan en el Método de motricidad y memoria. Relaciones interpersonales. Ya que la actividad fisica permite presentar actividades, juegos y propuestas de movimiento en grupo, de forma ludica y potenciando la participacién y relacién de los sujetos, es necesario utilizar este aspecto, ya que las relaciones personales agradables favorecen el proceso de memoria. «EI solo hecho de tener relaciones interpersonales ya tiene efectos positives y terapéuticos en los individuos occidentales, cosa que viene a confirmar la idea de que el solo hecho de poder comunicarse, con el enorme poder referencial del lenguaje, significa la posibilidad de suavizar continuamente los conflictos y problemas de todo orden que surgen en la vida diaria» (Roca, 1999, pag. 302). La comunicacién, el hecho de estar en relacién con los demas, favorece la interaccién y el Intercambio entre los miembros del grupo. Este concepto se desprende de la teorfa de! asociacionismo social, posteriormente cognicién social y segiin Skinner que los reforzamientos sociales, tales como las sonrisas, el elogio verbal, la palmada en la espalda y otros, pueden ser reforzadores eficaces (Richardson, 2001, pag. 184). Tal como comentabamos al principio, vernos el envejecimiento como un proceso donde intorvionen la relacién del sujeto con uno mismo, con los demas y con el medio que lo rodea. Se crea una relacién dindmica e interaccional. Estrategias de intervencién en la memoria motriz Estrategia es un concepto desarrollado basicamente por la psicologia cog puede definirse como «una conducta planeada y orientada a un fin». También se puede definir como «una planificacion de una accion deliberadamente orientada al proposito de memorizar (Montejo, 2001, pag. 315). on el fin de poder ordenar y clasificar el programa de ejercicios fisicos elaborado para incidir en la memoria, lo hemos organizado a partir de aquellos aspectos que intervienen en el proceso de la memoria. De esta manera, hemos agrupado las propuestas de actividad motriz en forma de estrategias y en el siguiente orden: a) Asociaciones b) Secuenciasaa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.aa You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.36 los participantes deban pasarse una pelota: las personas con problemas de vision seran mucho mas lentas al reaccionar para recibir y pasar la pelota. Cualquier déficit en uno de los sentidos, ademés de disminuir el nivel de comprensién, produce inseguridad en el momento de realizar la actividad ya que el mensaje que se quiere transmitir llega més tarde y, por lo tanto, la orden de aquello que se debe hacer también se da més tarde. Cuantos mas sentidos intervengan, mas facilmente se recordara. Un hecho, una palabra, un movimiento, siempre se recordara mas facilmente si se han visto implicados diferentes sentidos. Por ejemplo, no es lo mismo escuchar una historia que vivirla en un momento, con un ritmo, unos sonidos, unos olores, ete. Alintroducir en la memoria un gran numero de indicios de un mismo objeto se multiplican las oportunidades de volver a encontrarios. Hace falta percibir de la forma mas completa posible y fijarse en todos los detalles. «Un consejo de los neurdlogos a los pedagogos: cuanto mas variadas sean las formas ‘en que se transmita una informacién, tanto més fijada queda en la memoria a largo plazo. Se aprende con mas faciidad cuantos mas sentidos intervienen. Dado que las neuronas se comunican entre si por impulsos eléctricos, resulta inditerente si se activan por la vista, ol tacto, ol oido, el movimiento o por simplo roflexion» (Friodrich, Proiss, 2003, pag. 39). Ala vez, también podemos afirmar que la memoria sensorial la podemos trabajar tanto a corto plazo (interpretar la audicién de diferentes instrumentos) como a largo plazo (como por ejemplo, recordar una puesta de sol, la voz de un amigo, etc.) Algunas propuestas de memoria que utilizan los sentidos como estrategia para incidir en la memoria son las siguientes: * A partir de diferentes olores, proponer movimientos asociados * Una propuesta de trabajo de sentidos juntamente a partir de una relajacion: se trata de visualizar una fruta, sintiendo su tacto, su olor, su gusto, el ambiente. Recordar esta fruta con imagenes vividas en épocas anteriores, en la infancia, dejar que cada alumno imagine su propia situacién y recupere tiempos vividos anteriormente. * Trabajar el tacto a partir del reconocimiento de las manos de un compajiero, su grosor, temperatura, sus cualidades, etc. * Siguiendo con el tacto, proponemos hacerse masajes en la espalda por parejas combinando movimientos lentos con amasamientos, fricciones y percusiones durante un rato. A continuacién el que ha recibido el masaje debera ser capaz de reproducir el mismo masaje en la espalda de su pareja. * Proponer movimientos caracteristicos a partir del sonido de diferentes instrumentos 0 bien de diferentes ritmos realizados con las manos. d) Repeticiones Nos referimos a aquellos movimientos y propuestas en que sea necesario repetir uno 0 diversos movimientos. Estas repaticiones se pueden sugerir de forma inmediata a la propuesta o bien dejar pasar un tiempo, unos dias o una temporada mas larga. Segin el tiempo dedicado a esperar, estaremos incidiendo en diferentes tipos de memoria.