BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR

Dejar de fumar no tiene solamente beneficios para tu salud, tambin mejora tu situacin
econmica y puede tener otras ventajas: sociales, psicolgicas y de bienestar. Te hemos preparado
una lista de las ventajas de abandonar el tabaco, para procurar animarte a dar el paso, si eres
fumador, o que puedas explicarlos a personas cercanas cuya salud es importante para ti.

Beneficios de dejar de fumar para la salud

Evidentemente, plantearse abandonar el consumo de tabaco suele ser principalmente motivado

por la preocupacin por la salud. Hay muchsimas enfermedades cuya probabilidad aumenta
significativamente con fumar (especialmente varios tipos de cncer y enfermedades
cardiovasculares), pero la buena noticia es que al dejar de fumar, progresivamente el riesgo de
padecerlas se va equiparando al de los no fumadores. Tarda un tiempo, y por eso, cuanto antes
dejes el hbito, mejor.

Al ao de dejar de fumar, el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca se reduce a la mitad.

A los cinco aos, el riesgo de cncer de la boca, del esfago o de la vejiga se reduce un 50%, al
igual que el riesgo de sufrir un ataque cerebral.
A los 10 aos, el riesgo de sufrir un accidente vascular cerebral se equipara al de los no
fumadores. El riesgo de cncer de pulmn baja un 50%.
A los 15 aos, el riesgo de sufrir una enfermedad mortal se equipara prcticamente al de los no
fumadores, sea para cnceres, infartos, u otras causas.

Beneficios para el bienestar fsico

En el prrafo anterior hablbamos del aspecto de salud relacionado con los riesgos vitales. Pero
como uno de los propsitos de la vida (sino el nico) es disfrutar de cada da y sentirse bien,
merece la pena hablar de los beneficios de dejar de fumar para tu bienestar fsico.

A la semana de dejar de fumar, tus sentidos del gusto y del olfato mejoran. Es decir el 40% de
tus maneras de percibir y disfrutar el mundo se agudizan, permitindote volver a experimentar los
matices sutiles de la buena cocina o el olor de un buen perfume.

Despus de 6 meses (ms o menos dependiendo de las personas), la limpieza de tus pulmones
est en gran parte acabada, por lo que puedes recuperar entre un 5 y un 10% de tu capacidad
respiratoria, algo que notars en situaciones que requieren esfuerzo y resistencia. Podrs por
ejemplo disfrutar mejor del deporte o de tu sexualidad.

Beneficios para el bienestar social

Esto es un factor diferente para cada persona, porque depende de sus crculos sociales, pero en
general el tabaco es un elemento que te asla de las dems personas. Muchos espacios pblicos
o privados no permiten fumar, por lo que tienes que salir a encender tu cigarrillo, lo que te separa
del grupo. En otras ocasiones directamente vas a descartar situaciones porque son incompatibles
con el consumo de tabaco.
Cuando tienes una pareja que no fuma, esa diferencia puede suponer discusiones y situaciones
desagradables, que desaparecen si dejas de fumar. Es ms, las personas ms cercanas se alegrarn
por ti y valorarn lo que significa indirectamente para ellos.

Adems, si quieres formar una familia, el consumo de tabaco disminuye la fertilidad (tanto de
la mujer fumadora como del hombre fumador), pero si lo dejas, esos efectos negativos
desaparecern parcialmente, aumentando tus posibilidades de tener hijos.

Si ya tienes hijos y te preocupa que puedan fumar, dejarlo es probablemente el mejor ejemploque
puedas dar.

Beneficios psicolgicos

Dejar de fumar es un reto, pero si lo consigues experimentars algunos beneficios psicolgicos.

El principal es precisamente la satisfaccin de haber superado una adiccin, con todo lo que
conlleva de esfuerzo personal y de determinacin.

Adems, superada la dependencia (tanto fsica como psicolgica), desaparece para siempre esta
sensacin tan desagradable de necesidad imperiosa con las que tantas veces tienes que lidiar. Ya
no tendrs que ir a buscar un sitio abierto un domingo de invierno porque se te acabaron los
cigarrillos ni tendrs que pasarlo mal en un vuelo de larga duracin.

Beneficios econmicos

El beneficio econmico ms obvio es evidentemente es dejar de gastar una fortuna en tabaco.

Suponiendo que tu consumo sea de un paquete diario, a 5 la cajita, dejarlo supone un ahorro
mensual de 150 y de 1.825 al ao. Si dejas de fumar hoy mismo, dentro de 15 aos, a la vez
de haber eliminado prcticamente todos los riesgos del tabaco para la salud, te habrs ahorrado
aproximadamente 27.000, eso sin contar el hecho de que los precios del tabaco sin duda subirn
ms en el futuro que el coste de la vida.

Pero tambin te habrs ahorrado muchos pequeos gastos que a lo largo de los aos significan
bastante dinero. Por ejemplo, no tendrs que ir con tanta frecuencia al dentista (para hacer una
limpieza), ni tendrs que pintar tan a menudo las paredes de tu casa (ennegrecen ms rpido).
Incluso a veces un coche de fumador se vende peor porque es necesario hacer un lavado a fondo
del tapizado. Eso sin contar con los pequeos accidentes con la ropa o el sof (quemaduras).

Los beneficios de dejar de fumar superan con creces los inconvenientes, sobre todo cuando
te das cuenta que el sndrome de abstinencia o un pequeo aumento de peso son situaciones
temporales y que se pueden combatir gracias a los mltiples mtodos que existen hoy en da.

A cada persona le funcionar mejor una cosa u otra, pero siempre es recomendable que hables
con tu mdico de cabecera para iniciar el proceso y que te oriente en el camino.

Puedes intentarlo solo, puedes contar con apoyo psicolgico, puedes usar parches, masticar
chicles de nicotina o probar el cigarrillo electrnico. Lo importante no es el mtodo, sino que
este mtodo sirva para tu fin: dejar de fumar y empezar a disfrutar ms y mejor de tu salud,
de tus familiares y amigos, de tu cuerpo y de tu dinero.