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  • Valor Nutricional de Comidas

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    Estefano Fabricio Balarezo Ramirez
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    PORCION EN 100 GR

    COMIDAS CANTIDAD DE PROTEINAS


    ESPINACA 2.8gr
    YOGURT 4.8gr 2gr x kilogramo de peso corporal
    CAMOTE 1.94gr 2gr x 80kg
    CARNE 20 gr 160gr de proteinas diarias
    POLLO frito 18gr
    ATN 23gr
    HABAS CON SAL 26gr
    AVENA 11.70gr
    LENTEJAS 23gr
    ARROZ 6gr
    PLATANO 1gr
    FIDEOS 15gr
    QUESO 16gr
    MAN 25gr
    LECHE 3gr
    QUINUA 13 gr
    CHOCOLATE 9gr
    pollo crudo 22 gr
    1 huevo = 6.8 gr de proteina

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