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-Nombre de la dinmica

Elabora tu receta

-Objetivo

Identificar sensaciones positivas para relajarse en momentos de tensin o estrs y utilizarlos a


favor de uno mismo.

-Explicacin de la dinmica

Antes de iniciar con la dinmica, el presentador inicia la tcnica de relajacin (de respiracin)
con los participantes ayudndose de la reproduccin de una meloda relajante.

Luego, se hace una breve reflexin con los participantes sobre la preparacin necesaria para
lograr un buen estado de relajacin es la elaboracin de recetas imaginarias Con qu materiales
e ingredientes prepararas una receta para relajarte?, Cul es tu receta para combatir el
estrs?, Qu alimento te pide el cuerpo cuando est estresado?, Qu te apetece comer
cuando necesitas relajarte?, Cul crees que l la comida que est ms nerviosa?, Y la que est
ms tranquila?

Es imprescindible sealar que las respuestas deben ser analizadas por el grupo para encontrar
el sentido e interpretacin de las asociaciones y relaciones.

Se les entrega una hoja bond y colores a las participantes, luego se les pide que deben elaborar
una receta para estar relajado o relajada, que consiste en colocar ingredientes, unas
instrucciones de la preparacin, y un dibujo de cmo quedara o en donde se servira. De modo
que al final, cada uno tendr que salir a exponer lo que realiz. A lo largo de toda la sesin se
coloca una meloda alegre para propiciar y potenciar un buen desempeo.

https://www.youtube.com/watch?v=mEGxntVmYEg&list=PLd2SIrm8iq69fF2qMPQb9s-
b5SUnDpFVV&index=7 (msica de relajacin)
https://www.youtube.com/watch?v=WjbL3YvoZuI (para el resto de la dinmica y
exposicin)

Danny Zelaya Romero