Beneficios de la tcnica Pomodoro para el trabajo eficaz

Esta herramienta de gestin individual del tiempo nos ayuda a no procrastinar y a emplear
menos tiempo en el desarrollo de las tareas.

11 Jul 2017

A fines de los aos 80, Francesco Cirillo era un joven que buscaba mejorar su rendimiento
acadmico gestionando el tiempo que le dedicaba a los estudios. As fue como termin
creando la tcnica Pomodoro. Se trata de un mtodo de gestin del tiempo muy popular entre
los amantes de la productividad.

La tcnica consiste en cronometrar 25 minutos. En ese lapso hay que dedicarse de manera
exclusiva al trabajo, obviando cualquier distraccin, como el correo electrnico, el telfono
celular o las redes sociales. Cuando acaban esos 25 minutos, podemos tomarnos un descanso
de cinco minutos. Luego se repite el proceso. Despus de cuatro bloques de trabajo de 25
minutos, podemos tomar un descanso mayor, de 20 a 30 minutos, para prepararnos para un
nuevo bloque de cuatro.

Segn el propio Cirillo el resultado de enfocar nuestro esfuerzo de concentracin en periodos

de tiempos cortos, acompaados de descansos breves, consiste en una mayor agilidad mental
y, por ende, una mayor productividad.

La tcnica consiste en cronometrar 25 minutos. En ese lapso hay que dedicarse de manera
exclusiva al trabajo, obviando cualquier distraccin.
| Fuente: www.shutterstock.com

Algunos otros beneficios de aplicar esta tcnica son:

1. Alivia la ansiedad que se genera al ver cmo pasa el tiempo sin que podamos concentrarnos
para cumplir con los objetivos trazados.

2. Aumenta la conciencia de las propias decisiones y del buen uso del tiempo.

3. Promueve en nosotros mismos la motivacin constante para lograr las metas programadas.

4. Mejora la capacidad de estimar el tiempo y esfuerzo que conlleva realizar una tarea.

5. Evita el agotamiento mental innecesario.

6. Aprendemos a detectar las interrupciones y a evitarlas.

7. Experimentamos sensaciones de logro y bienestar al ir contabilizando el nmero de bloques

de 25 minutos superados.

8. Tardamos menos tiempo en completar las tareas.

9. Evitamos la procrastinacin.

10. Permite recuperar la energa entre los descansos y tener un tiempo de relajo.