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11 DEPORTES WWW.PUBLIMETRO.

PE
VIERNES 11 DE AGOSTO DEL 2017

VANNA
PEDRAGLIO CMO AUMENTAR NUESTRA
COACH DEPORTIVA Y NUTRICIONAL
WWW.FACEBOOK.COM/VANNAPED/
WWW.FACEBOOK.COM/VANNACOACH ENERGA SIN CAFENA

Al sentir cansancio, la aumento en los procesos te aportar una gran canti- energa durante el da. proveen de serotonina, que por cinco minutos, sintate
primera solucin a la que de atencin, la memoria y dad de energa y, lo mejor, nos brinda sensaciones de en el pasto o en algn
muchos acuden es el caf.
Todas las actividades que
la velocidad de respuesta
visin-motora. As que, si
de larga duracin.
4 Los frutos secos. Un
puado de almendras,
felicidad. Eso s, consme-
los en su estado natural y
parque cerca. Te conectars
mucho ms cerca de un
ejecutamos cada da y las
pocas horas de sueo nos
quieres activarte, evitar la
flojera o vencer el sueo, 3 La kombucha. Se consu-
me mayormente como
nueces o castaas poten-
ciar el funcionamiento de
un puado por momento. rea natural que dentro de
una oficina por tanto tiem-
traen cansancio fsico y
mental, y para recuperar-
podras comprarte chicles
de canela o usar aceites de
bebida. Est fermentada y
es un excelente prebitico.
tu cerebro en comparacin
con cualquier otro snack 5 Cambia de ambiente
por unos minutos. No
po. Si no puedes salir de tu
entorno, intenta practicar
nos de manera inmediata canela para aromatizar tu Es por ello que tiene un alto en azcares refina- todo son alimentos. Vers ejercicios de respiracin. Te
la cafena en cualquiera ambiente en los momen- alto potencial curativo, res- dos, ya que contienen que conseguirs activarte recomiendo una rpida se-
de sus formas es como un tos que necesites mayor tableciendo nuestra flora una composicin ptima si sales de donde ests y to- sin de respiraciones cortas
santo remedio, aunque atencin. Agrgale canela a bacteriana, considerada y saludable de protenas mas un poco de aire o tan inhalando profundamente
est comprobado que esta tus desayunos y te servir nuestro segundo cerebro vegetales de alta calidad, solo cambias de entorno. y exhalando rpido y
sustancia en exceso nos como un estimulante natu- porque muchas de las fibra y minerales impor- Salir de nuestra zona de vers que obtendrs ms
hace dao. Sin embargo, ral para empezar el da con respuestas inmunolgicas tantes como el calcio, el confort puede estimularte energa. Oxignate, des-
hay otras alternativas ms energa. y de neurotransmisores se magnesio y el potasio. Son brindndote la energa que acelera, toma las cosas con
naturales y saludables a las dan desde nuestro intesti- muy importantes para te dara una taza de caf. calma y recuerda que todo
que podemos acudir. Aqu
te nombro algunas. 2 Las pasas. Estas frutas
deshidratadas tienen
no. Beberla como t es muy
recomendado, pues tiene
los deportistas. Poseen
tambin grasas saludables
Estar al menos cinco minu-
tos rodeado de naturaleza
tiene una solucin. Depen-
de de ti y de tu bsqueda
una gran cantidad de be- un alto contenido nutricio- que nos ayudarn a sentir puede subirte el nimo y la personal ir alcanzando una

1 La canela. Oler o comer


canela provoca un
neficios para el organismo.
Comer unas pocas de ellas
nal y logra mantenerte de
manera regular con mucha
saciedad con solo ingerir
poca cantidad de ellos. Nos
autoestima. No te sientas
cohibido y sal de la oficina
mejor salud o, como le digo
yo, una supersalud.

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