Reglamento de natacin

1. Debers usar traje de bao para natacin, sandalias y toalla o playera al ingresar al rea de alberca.

2. En mujeres no est permitido el uso de traje de bao de dos piezas y prohibido entrar a nadar con las uas
pintadas

3. No est permitido el uso de shorts, playeras o cualquier otra prenda que no est diseada para natacin.

4. No podrs cambiarte en los baos de la alberca, utiliza los vestidores.

5. El uso de gorra de natacin es obligatorio.

6. Antes de entrar a la alberca debes ducharte en las regaderas

7. Por ningn motivo se puede entrar, permanecer o desplazarse descalzo en el rea de la alberca.

8. Queda estrictamente prohibido el uso de piercing o aretes en cualquier parte del cuerpo para entrar a la alberca

9. Respeta las reas asignadas para el uso de las instalaciones

10. El calentamiento de cada clase comienza a partir de la hora indicada y tiene 10 minutos de duracin.

Nombre y firma del alumno

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Profesor: Rogelio rojas Jurez

 ESCUELA PREPARATORIA, N-164
.IGNACIO MANUEL ALTAMIRANO

PROFESOR: ROGELIO ROJAS JUREZ

taller de natacin

PROPOCITO GENERAL DE LA NATACION.

Profesor: Rogelio rojas Jurez
 1.La natacin es una excelente forma de ejercicio. Debido a que la densidad del
cuerpo humano es muy similar a la del agua, el agua soporta el cuerpo por lo
que las articulaciones y los huesos reciben menor impacto.

2.La natacin se utiliza con frecuencia como un ejercicio de rehabilitacin despus

de lesiones o para personas con discapacidad.

3.La natacin es el movimiento o desplazamiento a travs del agua mediante el

uso de las extremidades corporales y sin utilizar ningn instrumento artificial.

PROPOCITO ESPECFICO.
Promover el deporte de la natacin para los alumnos
Formar alumnos ejemplares tanto escolar y deportivamente
Profesor: Rogelio rojas Jurez
 Desarrollar sus capacidades fsicas en el medio (acutico, terrestre)
Que aprendan las tres etapas de aprendizaje (inicial, medio, avanzado)
prepararlos fsicamente para competicin
Formar el equipo representativo de la institucin
participar en diversas competencias para obtener un aprendizaje deportivo,
competitivo, disciplinario, social

NIVELES DE APRENDISAJE
NIVEL BASICO: Personas sin conocimiento de la natacin.

Profesor: Rogelio rojas Jurez

 1.Familiarizacin con el medio acutico, perder el temor inicial al agua.
2.Aprendizaje respiratorio
3.Capacidad de flotar decbito abdominal, metiendo la cabeza al agua para lograr
una correcta flotacin.
a.Capacidad de propulsin en el agua mediante el pateo.
4.Capacidad de flotar decbito dorsal y lograr la propulsin mediante el pateo de
espalda.
5.Desplazamiento de los 25 metros sin ayuda de material
a. Perrito: movimiento de brazos hacia atrs , con patada de forma ventral
b. Rio: rotacin de brazos para al frente, con patada recta, ventral
6.Salto de soldado a la piscina
NIVEL MEDIO: Personas con conocimiento medio de natacin.
1.Correccin de tcnicas.
A.(Brazada, patada)
2.Lograr resistencia y manejo de la respiracin.
3.Formacin tcnico del estilo libre y dorsal
4.Entrada a la piscina en posicin de flecha
5.Correccin de postura ventral y dorsal
Profesor: Rogelio rojas Jurez
 6.Mayor desplazamiento en el agua
7.Desarrollo de capacidades fsicas-coordinativas,(acutico, terrestre)
8.Desplazamiento de apnea ( sumergido debajo del agua para obtener un mayor
desplace)

NIVEL AVANZADO: Personas que saben nadar por lo menos 1 o 2 estilos.

1.Mejoramiento tcnico del estilo libre y dorso
2.Mayor rendimiento de respiracin en el medio acuatico
3.Capacidad de nadar gran cantidad de metros sin detenerse
4.Iniciacin del estilo de pecho
5.Tcnica de patada de rana , brazada de pecho
6.Entrada de flecha con doble jale para estilo de pecho
7.Vueltas de campana de forma ventral y dorsal
Profesor: Rogelio rojas Jurez
 Anexo 1
PROGRESIN:
A. Ambientacin Flotacin.
B. Deslizarse con patada crol (dorsal y ventral).
C. Entrar al agua de pie, y cabeza desde el borde.
D. Brazada de crol.
E. brazada dorsal.
F. Coordinacin de brazos y piernas.
Profesor: Rogelio rojas Jurez
 G. Enseanza y coordinacin respiratoria de crol.
H. Coordinacin de brazos y piernas.
I. Zambullida de cabeza.
J. Perfeccionamiento y rendimiento del estilo crol y espalda.
K. Enseanza de patada, brazada y respiracin del estilo pecho.
L.coordinacin del estilo pecho.
M. Iniciacin de desplazamientos debajo del agua.
N. Juegos de buceo.
O. Perfeccionamiento y rendimiento del estilo pecho.
P.Nociones de auxilio en el agua.
Q. Resistencia bajo el agua.
R. Dominio del medio.

Profesor: Rogelio rojas Jurez

 Anexos 2
Das de clase.
martes 1:30 a 2:40 pm Trabajo tcnico
Jueves 1:30 a 2:40 pm Trabajo fsico

Requisitos
Traje de bao de una sola pieza(color negro)
Googles de natacin
Sandalias
Gorra para nadar (del color blanca)
Profesor: Rogelio rojas Jurez
 Evaluacin semestral
40% Asistencia
20% Material de natacin (traje de bao, gorro, googles, sandalias)
40% Examen tcnico en el agua
Total de porcentaje 100%

Objetivos:
Crear hbitos de vida, en donde las personas obtengan un desarrollo personal,
de participacin e integracin social y de recreacin.
Lograr que lleguen a desenvolverse naturalmente en el medio acutico a partir
de los diversos aspectos tcnicos y coordinativos de la natacin clsica
Formar deportistas y estudiantes competitivos (social-cientfica)

Metas:
Profesor: Rogelio rojas Jurez
 Lograr desarrollar el hbito del deporte y un estilo de vida saludable en
los estudiantes de la comunidad.
Concientizar a los jvenes
Tener alumnos ejemplares deportiva, escolar mente

Introduccin
Trabajo de ciclo, del taller de natacin para la preparatoria N. 164 donde
trabajaremos con los alumnos para desarrollar sus capacidades condicionales
en el medio acutico y tcnicas en el aprendizaje de los cuatro estilos de
nado
As para fomentar el deporte a los jvenes y obtengan ms herramientas en
su aprendizaje tanto deportivo como estudiantil para formar un alumno
ejemplar.

Profesor: Rogelio rojas Jurez

Profesor: Rogelio rojas Jurez