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mental cambia junto con ella. El declive mental es algo comn, y es una de las consecuencias que
causa temor cuando se envejece. Pero el deterioro cognitivo no es inevitable, debido a que
podemos encontrar formas para ayudar a reducir problemas como el riesgo de prdida de
A travs de la investigacin con ratones y humanos, los mdicos sospechan que las
actividades cerebrales estimulan nuevas conexiones entre las clulas nerviosas e incluso pueden
construyendo una reserva funcional que protege contra la prdida celular futura.se pueden realizar
que requieren destreza manual, as como esfuerzo mental, como dibujo, pintura y otras artesanas.
La investigacin muestra que el uso de los msculos tambin puede ayudar a su mente.
Los animales que hacen ejercicio regularmente aumentan el nmero de diminutos vasos
sanguneos que llevan sangre rica en oxgeno a la regin del cerebro responsable del pensamiento.
El ejercicio tambin estimula el desarrollo de nuevas clulas nerviosas y aumenta las conexiones
entre las clulas cerebrales (sinapsis). Esto resulta en cerebros que son ms eficientes, plsticos y
tambin reduce la presin arterial, mejora los niveles de colesterol, combate la diabetes y reduce
Una buena nutricin puede ayudar a su mente, as como el cuerpo. Se debe mantener sus
caloras bajo control como comer alimentos adecuados. Eso significa reducir el consumo de
grasas saturadas y colesterol de fuentes animales y de cidos grasos trans de aceites vegetales
parcialmente hidrogenados. Recuerde sus Bs. Tres vitaminas B, cido flico, B6 y B12, pueden
ayudar a reducir sus niveles de homocistena, altos niveles de los cuales se han relacionado con
un mayor riesgo de demencia. Los cereales fortificados, otros granos y las verduras de hoja verde
vejez. Lleve un estilo de vida para mantener la presin tan baja como sea posible. Cuidar su peso
corporal, hacer ejercicio regularmente, limitar el alcohol a dos bebidas al da, reduzca el estrs y
As como existen formas de mantener un cerebro saludable, de una forma paralela existen
factores a tomar en cuenta, los cuales inciden mucho en el deterioro de la salud del cerebro.
diabetes al comer bien, hacer ejercicio regularmente y mantenerse fuera del consumo de carnes
altas en grasa. Pero si su nivel de azcar en la sangre se mantiene alto, necesitar medicamentos
Como se mencion antes, debido al consumo de grasas puede causar niveles altos de
colesterol LDL ("malo") aumentan el riesgo de demencia, al igual que los bajos niveles de
colesterol HDL ("bueno"). La dieta, el ejercicio, el control del peso ayudarn mucho a mejorar
Los qumicos en el humo del tabaco aumentan la acumulacin de plaquetas en las paredes
de las arterias y promueven el desarrollo de cogulos de sangre que puede causar derrames
cerebrales. Fumar aumenta el riesgo de derrames, pero tambin aumenta el efecto de otros factores
de riesgo como diabetes, alta presin sangunea (hipertensin) y alto colesterol. Los fumadores
tienen ms del doble del riesgo de tener un derrame que los no fumadores. Estar expuesto al humo
decide beber, se debe limitar a dos bebidas al da. Al menos cinco estudios han relacionado la
Descontrol de Emociones
Las personas que estn ansiosas, deprimidas, privadas de sueo o agotadas tienden a
anotar mal en pruebas de funcin cognitiva. Los puntajes pobres no necesariamente predicen un
mayor riesgo de deterioro cognitivo en la vejez, pero la buena salud mental y el sueo reparador
salud del cerebro, podemos decir que una buena alimentacin sin excesos de ciertos alimentos
como grasa ayudan a un buen estado del cuerpo y cerebro. Adems de lleva r un estilo de vida
donde nuestras emociones no nos hagan caer en el estrs y nos lleven al consumo de sustancias
Referencias