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Ttulo: Circuito de Coordinacin y Fuerza (pases diagonales)

OBJETIVOS

TCNICOS: Pase

TCTICOS: Velocidad en el juego, Cambios de Orientacin

FSICOS: Coordinacin, Fuerza

DESCRIPCIN Duracin

Series: 2x5'
En primer lugar, se delimita un rea 20x20 metros compuesta por dos tringulos (setas amarillas y
naranjas) y se sitan 3 jugadores en cada posta.
Descansos: 1x1'
El ejercicio consiste en pasar el baln (triangulando entre postas del mismo color) y rotar (realizando el
ejercicio indicado entre postas). Los ejercicios realizados son los siguientes:
TOTAL: 11'
- Picas: zig-zag lateral flexionando las rodillas
- Escalera: coordinacin libre (doble apoyo, saltos alternos dentro/fuera...)
- Aros: apoyo pie izquierdo (rojos) y/o derecho (azules) Jugadores
- Baln medicinal: 5 sentadillas y salida a sprint

1 Serie: pase a derechas y rotacin a derechas (simulando desmarque de apoyo) 18


2 Serie: pase a izquierdas y rotacin a derechas (simulando un desmarque de ruptura)
Material
VARIANTE: 1 Serie con dos balones y 2 con cuatro

Setas, Picas, Aros, Escalera,


Baln Medicinal y Balones

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