Gua del Sodio para la Promotora

Estimadas Promotoras:

Esperamos que les guste la fotonovela,

Cmo controlar su hipertensin:
aprendiendo a controlar su consumo
de sodio. Esta fotonovela es la
nmero 2 de la serie Cmo controlar
su hipertensin. A Raymundo y su
familia les gustara que usted lea
esta fotonovela con los miembros
de la comunidad y que les ayude a
aprender cmo controlar el sodio en
su dieta. Le agradecemos su inters
en esta nueva fotonovela. Apreciamos
sus comentarios y sugerencias cuando
utilicen la fotonovela.

Sinceramente:

Dr. Hctor Balczar Dr. Nell Brownstein

Investigador Principal UT-SPH CDC/ONDIEH/NCCDPHP
Correo electrnico: Correo electrnico:
Hector.G.Balcazar@uth.tmc.edu jnb1@cdc.gov

Art & Design: Salvador Senz

Despus de leer esta fotonovela los participantes podrn:

Estar conscientes de lo Entender que cambiando

importante que es saber sus hbitos alimenticios y
cunto sodio hay en los de cocina podrn reducir
alimentos que consumen. la cantidad de sodio en los
alimentos que consumen.

Saber que los alimentos Aprender

ms altos en sodio son
a leer las
los alimentos procesados
etiquetas de
(enlatados y
los alimentos
envasados),
para elegir
los de los
alimentos que
restaurantes
sean bajos en
y las comidas
sodio.
rpidas.

Aprender
a utilizar las
hierbas y
especias sin
sal en vez de
utilizar la sal
para darle
sabor a los
alimentos.


 Le ofrecemos algunos consejos tiles:

Por favor de la bienvenida

a los miembros del grupo,
presntese y pida a cada
miembro del grupo que se
presente.

Puede pedirle a las

personas si quieren leer la
fotonovela juntos.
A algunas personas les
gustar leer partes de
la fotonovela con varios
miembros de su familia.

Cuando lea la fotonovela puede agregar actividades extras. Por ejemplo:

o Lleve envases vacos de
los alimentos que a la
gente les gusta. Pdales
leer y encontrar en las
etiquetas la cantidad de
sodio en los alimentos.

o Buscar lugares donde

tomen la presin arterial
gratis. Pedirle al grupo
que nombren algunos.
Los ejemplos pueden ser:
ferias de salud, farmacias,
supermercados,
estaciones de bomberos,
centros y eventos de
donacin de sangre y
clnicas de salud.

o Ayudarles a aprende a anotar sus

nmeros de la presin arterial
correctamente utilizando la hoja de
actividades de la pgina 8
de la fotonovela. Si usted
est capacitado para
tomar la presin arterial con
un monitor, pregunte si
alguien desea conocer
su presin arterial.


 Anime a las personas a hacer preguntas.

Anime a las personas a compartir sobre:

o Lo que ellos saben sobre el sodio en los

alimentos y la presin arterial.
o Los retos que han enfrentado al reducir
el consumo de sodio.
o Ideas de cmo reducir el sodio en su
dieta.
o Qu cambios han funcionado para
ellos y sus familias?

Como repaso, recuerde a las personas los siguientes hechos:

La presin arterial La buena noticia...
(o hipertensin)
significa...

...que el corazn debe bombear ms fuerte de

lo normal para llevar la sangre a todo el cuerpo.
Un corazn que debe bombear ms fuerte de lo
normal por mucho tiempo, se agranda y debilita.
Luego le es ms difcil hacer un buen trabajo ...es que puede hacer muchas cosas en
bombeando sangre. La hipertensin sin tratar su vida diaria para reducir la posibilidad
puede causar derrames cerebrales, ataques y de desarrollar estos problemas. Prevenir y
dao al corazn y a los vasos sanguneos, daos controlar la hipertensin pueden salvar su
al rin y a los ojos. vida y la de su familia.

Como actividad de repaso pida a los miembros del grupo que le digan buenas formas de prevenir la
hipertensin o mantener su presin arterial bajo control.


 Algunas respuestas pueden incluir:

Trate de Coma una variedad de frutas,

mantener verduras, panes y cereales
un peso integrales, leche, yogurt y queso sin
saludable. grasa o bajos en grasa.

Limite la cantidad de
alcohol que consume
(no ms de una bebida
al da para las mujeres y
dos para los hombres).
1 bebida= 12 onzas de
cerveza o vino o 1 onza
de licor fuerte.
Deje de fumar.

Los adultos deben de estar

activos por lo menos 30
minutos al da. Los nios y
adolescentes deben de
estar activos por lo menos 60
minutos al da.

 Algunas respuestas pueden incluir:

Mantenga su nivel Tome sus

de azcar en la medicamentos
sangre bajo control recetados
si tiene diabetes o como se lo
est enfermo de los indic su
riones. doctor.

Utilice el
monitor
de presin
arterial en
el hogar
o en otros
lugares de la
Revise su presin comunidad. Elija alimentos
arterial con la bajos en sodio.
frecuencia que le (En alimentos pre
aconsej su mdico cocidos, enlatados,
o enfermera. empaquetados y
en la comida de los
restaurantes).

 Resources:
Fuentes:

Cmo controlar su hipertensin

https://xfiles.uth.tmc.edu/Users/hbalcazar/
novellaespanol.pdf?ticket=t_BTd1XO6o

The Community Health Workers Sourcebook: A

Training Manual for Preventing Heart Disease and
Stroke
http://www.cdc.gov/dhdsp/programs/nhdsp_
program/chw_sourcebook/pdfs/sourcebook.pdf

http://www.cdc.gov/dhdsp/programs/nhdsp_
program/chw_sourcebook/index_spanish.htm

National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)

website for CHW Initiative
http://www.altarum.org/project-highlights-nhlbi
health-disparities-community-health-worker

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